Ichika - Thực phẩm chức năng Japan, 14, ngõ 9, Phố Đặng Thai Mai, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội, Việt Nam., Hanoi (2026)

28/08/2025

🎉 Mừng Quốc khánh 2/9
CTCP Ichika xin thông báo lịch nghỉ lễ Quốc khánh từ ngày 31/08 đến hết ngày 02/09. Kính chúc Quý khách hàng kỳ nghỉ an vui, ấm áp bên gia đình.

21/06/2025

🧠 4 sự thật về não bộ có thể bạn chưa biết
Não bộ chính là “bộ điều khiển trung tâm” của cơ thể, nhưng bạn có biết rằng những thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và hoạt động của não? Cùng khám phá nhé:

1. Ngồi tại chỗ trong thời gian dài làm giảm lưu lượng máu lên não
Nghiên cứu cho thấy ngồi lâu không nghỉ làm giảm lượng máu nuôi dưỡng não, dẫn đến giảm tập trung và hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, chỉ cần đứng dậy và đi bộ ngắn vài phút mỗi giờ đã giúp khôi phục lưu lượng máu não.
(Nguồn: PubMed - PMID: 29878870)

2. Thiếu ngủ có thể gây viêm não
Ngủ không đủ hoặc giấc ngủ kém chất lượng không chỉ làm bạn mệt mỏi mà còn gây viêm não, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý thần kinh.
(Nguồn: PMC2547406)

3. Chế độ ăn uống kém chất lượng liên quan đến teo vùng hippocampus
Hippocampus là vùng não liên quan đến trí nhớ và học tập. Một nghiên cứu dài hạn cho thấy chế độ ăn kém lành mạnh có thể khiến vùng này co lại, ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ và tư duy.
(Nguồn: PMC4563885)

4. Ánh sáng tự nhiên buổi sáng giúp ngủ ngon hơn
Chỉ 10 phút tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trước 10 giờ sáng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ ban đêm, nhờ vào việc điều hòa nhịp sinh học tự nhiên.
(Nguồn: PMC8892387)

💡 Lời khuyên nhỏ cho bạn:
✨ Đừng ngồi lì quá lâu, hãy tranh thủ đứng dậy và vận động nhẹ nhàng.
✨ Giữ chế độ ăn uống cân đối, ưu tiên thực phẩm tươi và tự nhiên.
✨ Chăm sóc giấc ngủ đủ và chất lượng để bảo vệ não bộ.
✨ Đón nắng sớm để giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn hơn.
Hãy chăm sóc não bộ của mình ngay từ hôm nay để luôn sáng suốt và khỏe mạnh nhé! 🧠💪

04/06/2025

🧠 Sức khỏe đường ruột ảnh hưởng đến tâm trạng như thế nào?
Bạn từng cảm thấy lo lắng, bồn chồn hoặc xuống tinh thần mà không rõ lý do? Có thể nguyên nhân không nằm ở tâm trí mà ở đường ruột. Các nhà khoa học gọi ruột là “bộ não thứ hai” của cơ thể vì đường ruột chứa tới hơn 100 triệu tế bào thần kinh và kết nối chặt chẽ với não bộ thông qua trục ruột - não (gut-brain axis).

Vậy ruột ảnh hưởng đến tâm trạng ra sao?
🧬 Ruột sản xuất serotonin, chất dẫn truyền thần kinh điều hòa cảm xúc
Khoảng 90% lượng serotonin trong cơ thể (loại “hormone hạnh phúc”) được sản xuất tại đường ruột, chứ không phải trong não. Khi hệ vi sinh vật đường ruột mất cân bằng, việc sản xuất serotonin cũng bị ảnh hưởng, khiến bạn dễ cáu gắt, mất ngủ, lo âu hoặc trầm cảm nhẹ.
🌱 Vi khuẩn đường ruột "nói chuyện" với não
Các lợi khuẩn không chỉ giúp tiêu hóa mà còn tạo ra các chất hóa học ảnh hưởng đến thần kinh, như GABA, chất giúp thư giãn và ngủ ngon. Khi lợi khuẩn bị suy giảm (do ăn uống không lành mạnh, dùng kháng sinh, stress kéo dài), tín hiệu giao tiếp với não cũng trở nên hỗn loạn, khiến tâm trạng bất ổn.
🍽️ Thói quen ăn uống tác động đến tâm lý
Thức ăn không chỉ nuôi cơ thể mà còn nuôi vi sinh vật đường ruột. Nếu bạn ăn nhiều đường, thức ăn nhanh và thiếu chất xơ, hệ vi sinh sẽ mất cân bằng và từ đó gây ra rối loạn tiêu hóa và cảm xúc thất thường, mệt mỏi triền miên.

Vậy làm sao để chăm đường ruột và cải thiện tâm trạng?
• Ăn nhiều rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên cám để nuôi lợi khuẩn
• Bổ sung thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, miso, kombucha…
• Hạn chế đường tinh luyện, rượu và thực phẩm chế biến sẵn
• Ngủ đủ, vận động nhẹ và kiểm soát stress
• Và khi cần, có thể bổ sung thêm lợi khuẩn từ sản phẩm men vi sinh chất lượng để khôi phục sự cân bằng ruột - não

💡 Vậy nên, nếu bạn muốn tinh thần thoải mái thì trước tiên phải chăm bụng thật tốt!

03/06/2025

🧬 Thiếu kẽm có thể gây rụng tóc, giảm miễn dịch: Làm sao nhận biết?

Kẽm (zinc) là một vi chất khoáng thiết yếu nhưng lại thường bị bỏ qua trong chế độ ăn hằng ngày. Dù cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ, thiếu kẽm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó phổ biến nhất là rụng tóc và suy giảm hệ miễn dịch.

Dấu hiệu bạn có thể đang thiếu kẽm:
• Rụng tóc nhiều bất thường
• Móng tay giòn, dễ gãy
• Vết thương lâu lành
• Dễ bị cảm, mệt mỏi kéo dài
• Da khô, b**g tróc, dễ nổi mụn
• Vị giác, khứu giác suy giảm
• Ở trẻ em: chậm lớn, biếng ăn

Vì sao thiếu kẽm lại rụng tóc và giảm miễn dịch?
• Kẽm giúp duy trì cấu trúc của nang tóc và hỗ trợ quá trình tổng hợp protein cho tóc chắc khỏe. Khi thiếu, tóc dễ gãy rụng và chậm mọc lại.
• Với hệ miễn dịch, kẽm đóng vai trò điều hòa hoạt động của tế bào bạch cầu, đóng góp trong phần bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus. Thiếu kẽm khiến cơ thể yếu hơn, dễ bị nhiễm bệnh, đặc biệt là trong mùa lạnh hoặc sau COVID.

🥦 Bổ sung kẽm như thế nào?
• Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt bò, trứng, hạt bí, hạt điều, đậu lăng, ngũ cốc nguyên cám
• Thực phẩm chức năng: Dạng viên kẽm hoặc kết hợp kẽm với vitamin C, B6 để tăng hấp thu
👉 Người lớn cần khoảng 8-11mg kẽm/ngày tùy giới tính và nhu cầu cơ thể.

✅ Lưu ý khi bổ sung kẽm:
• Không nên dùng liều cao kéo dài mà không có chỉ định
• Bổ sung tốt nhất sau bữa ăn để tránh kích ứng dạ dày
• Kẽm có thể bị cạnh tranh hấp thu với sắt, canxi, đồng… nên cần dùng cách nhau vài tiếng nếu đang uống nhiều loại

🧡 Nếu bạn đang gặp các vấn đề về tóc, da, sức đề kháng yếu hoặc cảm thấy cơ thể phục hồi chậm, hãy thử xem lại lượng kẽm trong chế độ ăn của mình nhé!

25/04/2025

Hiểu đúng về Vitamin B để sống khỏe mỗi ngày
1. Vitamin B là gì?
Vitamin B không phải là một chất đơn lẻ mà là một nhóm gồm 8 loại vitamin tan trong nước, còn gọi là Vitamin B-complex. Mỗi loại có cấu trúc và chức năng riêng biệt, nhưng đều đóng vai trò thiết yếu trong các hoạt động sống của cơ thể. Vitamin B bao gồm:
• B1 (Thiamin)
• B2 (Riboflavin)
• B3 (Niacin)
• B5 (Pantothenic acid)
• B6 (Pyridoxine)
• B7 (Biotin)
• B9 (Folate)
• B12 (Cobalamin)
Do tan trong nước, các vitamin nhóm B không được dự trữ lâu trong cơ thể, cần được bổ sung đều đặn mỗi ngày qua thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung.
2. Vitamin B xuất hiện ở đâu?
Vitamin B có mặt tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm quen thuộc:
• Ngũ cốc nguyên cám: B1, B3, B6
• Thịt nạc, gan, cá: giàu B12, B6
• Rau lá xanh (rau chân vịt, bông cải xanh): chứa nhiều folate (B9)
• Trứng, sữa, đậu nành, hạt, đậu: cung cấp hỗn hợp các vitamin B
• Men dinh dưỡng & men bia: nguồn tự nhiên giàu B-complex
Một số sản phẩm bổ sung như viên uống tổng hợp, nước uống dinh dưỡng hoặc collagen dạng nước cũng thường được tăng cường thêm vitamin B để hỗ trợ hiệu quả trao đổi chất và cải thiện làn da.
3. Công dụng của Vitamin B là gì?
Mỗi loại vitamin B đóng vai trò khác nhau, nhưng tổng thể, nhóm B-complex mang lại nhiều lợi ích thiết yếu cho sức khỏe:
✅ Chuyển hóa năng lượng: Giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, giảm cảm giác mệt mỏi (B1, B2, B3, B5, B6)
✅ Hỗ trợ thần kinh: B6, B9 và B12 cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh, giúp giảm stress và tăng sự tập trung
✅ Làm đẹp da, tóc, móng: Biotin (B7) và Niacin (B3) được biết đến với vai trò hỗ trợ làn da khỏe, tóc bóng và móng chắc
✅ Hỗ trợ máu và tim mạch: B9 và B12 tham gia sản sinh hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu và hỗ trợ sức khỏe tim mạch
✅ Tăng cường miễn dịch: Một số vitamin B giúp cải thiện phản ứng miễn dịch tự nhiên, bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây hại

Address

14, Ngõ 9, Phố Đặng Thai Mai, Quảng An, Tây Hồ, Hà Nội, Việt Nam.
Hanoi
100000

Telephone

+84886083579

Website

http://immuno.com.vn/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ichika - Thực phẩm chức năng Japan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ichika - Thực phẩm chức năng Japan:

Ichika - Thực phẩm chức năng Japan