Viên sủi xương khớp Boca - Vui khỏe 24h

Viên sủi xương khớp Boca - Vui khỏe 24h đau lưng , đau khớp , khô khớp , thoái vị , đau nửa đầu , đau người

Bệnh xương khớp là bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Người bệnh cần thường xuyên tập thể dục đều đặn, chọn lựa cách vận độ...
21/07/2020

Bệnh xương khớp là bệnh phổ biến ở người cao tuổi. Người bệnh cần thường xuyên tập thể dục đều đặn, chọn lựa cách vận động phù hợp với tình trạng bệnh của mình để giảm các triệu chứng đau nhức và hỗ trợ xương khớp dẻo dai, linh hoạt hơn.

Những bài tập giúp làm giảm đau xương khớp cho người cao tuổi
Đối với người bệnh loãng xương hay các bệnh về khớp, cần có những bài tập cụ thể để giúp xương khớp hoạt động linh hoạt hơn. Hãy xem qua một số bài tập đơn giản dưới đây để áp dụng cho sức khỏe xương khớp của người cao tuổi nhé:

1/ Bài tập 1: Đứng tay đơn kéo chân giúp giảm bớt căng thẳng ở các khớp đầu gối, các khớp xương được thư giãn, giảm các cơn đau và sưng đỏ.

Tư thế đứng chân rộng hơn vai, gấp đầu gối bên phải, đưa bàn chân về mông, dùng tay giữ chân cố định. Cố gắng đưa gót chân phải càng gần mông càng tốt. Người cao tuổi, có thể đứng chống tay vào một bức tường để giữ thăng bằng tốt hơn và tránh té ngã.

Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại với chân trái. Thực hiện 3 lần mỗi ngày để đạt được kết quả mong muốn. Ban đầu, có thể khá khó khăn cho người cao tuổi khi co chân lên, tuy nhiên cần cố gắng luyện tập từ từ mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Động tác đứng tay đơn kéo chân giúp người cao tuổi giảm bớt căng thẳng ở các khớp đầu gối

2/ Bài tập 2: Nằm ngửa nhấc chân giúp giảm bớt những cơn đau đầu gối, mang đến cảm giác rất nhẹ cho các khớp chân, giúp người bệnh xương khớp có thể di chuyển dễ dàng hơn.

Tư thế đầu tiên là nằm ngửa với hai chân thẳng. Nâng chân phải lên cho đến khi cảm thấy căng nhẹ. Giữ chân bằng cách sử dụng hai bàn tay nâng bắp đùi. Nếu cảm thấy quá đau thì không nên nhấc chân lên quá cao. Giữ tư thế 30 giây và tiếp tục thực hiện ở chân đối diện, làm 3 lần mỗi ngày.

Bài tập này giúp giảm bớt những cơn đau đầu gối, mang đến cảm giác rất nhẹ cho các khớp chân, giúp người bệnh xương khớp có thể di chuyển dễ dàng hơn.

3/ Bài tập 3: Leo vài bậc cầu thang (nếu có thể) giúp các khớp gối di chuyển linh hoạt hơn

Người cao tuổi có thể đứng ở phía trước bậc cầu thang hoặc hộp cứng (chịu được trọng lượng cơ thể), hai chân dang rộng ngoài vai. Sau đó, bước lên cầu thang bằng chân phải, bước tiếp chân trái lên. Tiếp theo, nên bước xuống theo hướng chân ngược lại: chân trái chạm đến mặt đất đầu tiên, sau đó là chân phải. Bước theo tốc độ chậm trong khoảng 30 giây. Lặp lại động tác khoảng 5 lần, mỗi ngày hai lần tập để các khớp chân được linh hoạt hơn, cầu thang luôn có tay vịn để tránh té ngã.

Nếu việc bước lên vài bậc cầu thang khó khăn, các động tác này có thể áp dụng trên đường bằng.

Bài tập đơn giản nhất giúp các khớp gối di chuyển linh hoạt hơn chính là những động tác tương tự như bước lên cầu thang

Bên cạnh những bài tập trên, tập aerobic, đạp xe, đi bộ và bơi lội cũng là những bài tập giúp giảm đau khớp (đầu gối và cột sống), phòng ngừa loãng xương.

Ngoài ra, thói quen tập thể dục cũng giúp người cao tuổi giữ được các cơ săn chắc và dẻo dai, trọng lượng hợp lý, tránh tình trạng thừa cân, béo phì. Từ đó, giúp giảm áp lực lên khớp gối và tăng sức bền cho hệ thống xương.

Các bệnh xương khớp ở người cao tuổi (bao gồm bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, loãng xương…) có thể thuyên giảm rõ rệt với chế độ luyện tập thể dục đều đặn, hợp lý, vừa sức. Bên cạnh các bài tập dễ thực hiện tại nhà nêu trên, người cao tuổi cần chú ý bổ sung thêm sữa hoặc các chế phẩm từ sữa giàu canxi, vitamin D và có thành phần collagen thủy phân giúp xương chắc, khớp khỏe hơn.

Tổng hợp những nguyên nhân chủ yếu gây đau nhức xương khớpBệnh đau nhức xương khớp ngày càng trở nên phổ biến và xuất hi...
21/07/2020

Tổng hợp những nguyên nhân chủ yếu gây đau nhức xương khớp

Bệnh đau nhức xương khớp ngày càng trở nên phổ biến và xuất hiện thường xuyên ở cả người trẻ cũng như người cao tuổi. Bệnh nhân thường thấy đau nhức, di chuyển, vận động và sinh hoạt gặp nhiều khó khăn ở các vị trí khớp. Vậy đâu là nguyên nhân chính gây nên các tình trạng này?

Bệnh đau nhức xương khớp là gì?
Xương và khớp là những bộ phận của cơ thể mang đến khả năng di chuyển linh hoạt cho con người. Một số bộ phận khớp xương chính gồm: Vai, hông, khuỷu tay, đầu gối,… Đau nhức xương khớp là sự đau nhức khó chịu ở bất kỳ phần khớp nào trên cơ thể. Đây là tình trạng rất phổ biến và tùy vào nguyên nhân mà người bệnh có thể cần hoặc không cần can thiệp y tế. Nếu đó là kết quả của một chấn thương hoặc bệnh lý nào đó thì bạn cần tới các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị phù hợp từ các bác sĩ chuyên khoa xương khớp.

Tình trạng đau nhức xương khớp nếu kéo dài sẽ khiến người bệnh khó chịu, giảm chất lượng cuộc sống và giảm khả năng vận động.

Bệnh đau nhức xương khớp là gì? 1

Những nguyên nhân chính dẫn tới bệnh đau nhức xương khớp
Theo ghi nhận của các chuyên gia, có rất nhiều nguyên nhân đẫn dến tình trạng đau nhức xương khớp. Việc nắm được chính xác nguyên nhân gây nên bệnh sẽ giúp can thiệp và điều trị bệnh được hiệu quả hơn. Dưới đây là tổng hợp một số nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay:

Viêm khớp
Viêm khớp chính là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng đau xương khớp. Hai dạng viêm khớp chính là viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp (RA). Theo các chuyên gia, thông thường viêm khớp khớp sẽ xảy ra ở những người trên 40 tuổi. Nó có xu hướng gây ảnh hưởng trực tiếp đến những khớp trên cơ thể như: cổ tay, tay, hông, đầu gối,…

Tuổi tác
Theo thời gian, các cơ quan phải đối mặt với sự lão hóa, không loại trừ các khớp với cấu trúc quan trọng là sụn, chất nhờn ở đầu khớp xương và xương dưới sụn gây bệnh thoái hóa khớp. Khi khớp bị lão hóa, sụn thường bị suy giảm, phá hủy nhiều hơn là tái tạo. Khi lớp sụn mỏng dần, chất nhờn ở đầu khớp xương cũng theo đó mà giảm đi, khiến mức độ vận động của khớp không còn được trơn tru như trước nữa, hai đầu xương cọ xát vào nhau gây nên những cơn đau nhức xương khớp.

Tuổi tác 1

Béo phì, thừa cân
Khi trọng lượng cơ thể vượt quá mức giới hạn cho phép sẽ làm gia tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp háng và cột sống. Áp lực này khiến cho phần sụn khớp bị bào mòn, phần xương dưới sụn cũng vì thế mà nhanh chóng bị tổn thương. Áp lực nặng nề này cùng với quá trình lão hóa sớm ở người thừa cân, béo phì làm sụn và xương dưới sụn bị thoái hóa, suy giảm chức năng và gây đau đớn.

Lao động nặng thường xuyên
Những người lao động nặng về thể chất sẽ có nguy cơ đau nhức xương khớp cao hơn. Việc thường xuyên phải khuân vác nặng làm tăng áp lực lên các khớp khiến phần xương dưới sụn nhanh chóng bị tổn thương, bị biến dạng, từ đó làm tăng nguy cơ thoái hóa gây đau đớn cho người mắc.

Làm việc, sinh hoạt sai tư thế
Làm việc sai tư thế, gây nên sức ép cho cột sống, lâu dần dẫn đến thoái hóa cột sống, gây đau nhức xương khớp. Sinh hoạt sai tư thế, lười vận động cũng là nguyên nhân đẫn đến các khớp bị suy giảm chức năng và dần dần thoái hóa, gây đau đớn.

Thay đổi thời tiết
Sự thay đổi của thời tiết có thể kéo theo hàng loạt những thay đổi bên trong cơ thể. Đặc biệt, thời điểm có khí hậu khắc nghiệt, hoặc thời tiết thay đổi nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Nhất là mùa lạnh, các khớp xương dễ bị khô và đau nhức hơn các mùa khác.

Ngoài ra, chơi thể thao không đúng cách, chấn động liên tục vào một khớp,… cũng làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gây ra đau khớp. Bị tai nạn, vấp ngã, b**g gân hoặc thiếu dinh dưỡng cũng dễ dẫn tới tình trạng đau nhức xương khớp.

Những nguyên nhân tưởng chừng như rất đơn giản, thường bị chúng ta bỏ qua nhưng lại gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, công việc và chất lượng cuộc sống. Mong rằng, với những chia sẻ về các nguyên nhân gây đau nhức xương khớp trên, quý bạn đọc sẽ có thêm nhiều kiến thức để phòng bệnh xương khớp cho chính mình và người thân

Xương khớp là một phần rất quan trọng đối với cơ thể, vừa có chức năng nâng đỡ, bảo vệ dây thần kinh và cơ quan nội tạng...
20/07/2020

Xương khớp là một phần rất quan trọng đối với cơ thể, vừa có chức năng nâng đỡ, bảo vệ dây thần kinh và cơ quan nội tạng, vừa tạo ra khả năng vận động, di chuyển. Do phải chịu khá nhiều áp lực trong chính thói quen sinh hoạt và làm việc của con người nên xương khớp rất dễ bị chấn thương và đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến nhiều bệnh xương khớp khác. Vì vậy, việc nuôi dưỡng, chăm sóc xương khớp qua chế độ ăn uống là vấn đề rất cần thiết, và nên được người bệnh quan tâm.

Người bệnh xương khớp nên ăn gì?
Các thực phẩm giàu axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua… Tuy nhiên, nếu bạn dùng dầu cá để bổ sung Omega-3 thì cần tham khảo lời khuyên bác sĩ, vì việc dùng dầu cá quá liều sẽ gây bất lợi đến quá trình đông máu của cơ thể.

Các loại thịt cá và nước hầm xương ống
Các món hầm từ xương ống, sụn bò và bê chứa nhiều glucosamin và chondroitin – hợp chất tự nhiên cấu thành sụn, giúp sụn chắc khỏe hơn. Đồng thời, trong các loại thực phẩm này còn chứa hàm lượng lớn canxi – thành phần cấu tạo xương giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.

Rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây chứa lượng lớn vitamin và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe những người bị đau khớp. Bạn có thể tìm được trong nhiều loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,… các men kháng viêm và vitamin C giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp. Các loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp.

Chế độ ăn uống liên quan chặt chẽ với việc phòng chống viêm khớp

Chế độ ăn uống liên quan chặt chẽ với việc phòng chống viêm khớp

Các loại gia vị
Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng các loại gia vị như ớt, gừng, hạt tiêu đều có tác dụng chống viêm, hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị các bệnh xương khớp, vì vậy, người bệnh nên bổ sung chúng vào bữa ăn hằng ngày.

Ngoài ra, người bệnh xương khớp cũng nên tránh các loại thức uống có cồn như rượu, bia, cà phê… và các thực phẩm gây kích thích phản ứng viêm, làm giãn mạch, khiến các cơn đau khớp trở nên trầm trọng như thức ăn nhanh, bơ, thức ăn chiên kĩ,… Đồng thời, người bệnh nên hạn chế các loại thực phẩm gây tăng lipit máu bất lợi, tăng phản ứng viêm tấy ở mặt trong bao khớp ra khỏi bữa ăn như thịt mỡ, bơ, thịt nguội, chà bông, xúc xích,…

Address

Hanoi

Telephone

+84858991567

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Viên sủi xương khớp Boca - Vui khỏe 24h posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Viên sủi xương khớp Boca - Vui khỏe 24h:

Shortcuts

Share