Thực đơn Siết EO bằng cơm nhà

Thực đơn Siết EO bằng cơm nhà HLV giúp giảm-tăng cân, thay đổi body, đẹp da chỉ bằng ăn uống tập luyện bằng p.p cân bằng dinh dưỡng ♥️ Hạnh phúc luôn bên bạn ♥️
(6)

KHÔNG CÓ THỜI GIAN TẬP CÓ GIẢM ĐƯỢC KHÔNG? Đây cũng là điều rất nhiều chị em lo lắng.Đặc biệt là những chị bận đi làm, c...
08/08/2026

KHÔNG CÓ THỜI GIAN TẬP CÓ GIẢM ĐƯỢC KHÔNG?
Đây cũng là điều rất nhiều chị em lo lắng.
Đặc biệt là những chị bận đi làm, chăm con hoặc chưa từng tập luyện bao giờ.
🙅Và câu trả lời của Thắm là: Không bắt buộc chị nhé. ❤️
Nếu chị không có thời gian hoặc chưa thể tập, Thắm vẫn sẽ xây dựng thực đơn phù hợp để mình có thể giảm mỡ thông qua chế độ ăn uống.
✔️Bởi vì ăn uống vẫn là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, nếu có thể, Thắm vẫn luôn khuyến khích chị em dành ra chỉ 5–10 phút mỗi ngày để vận động. Không phải để ép cân nhanh hơn.
💪Mà để cơ thể khỏe hơn, tăng sức bền, cải thiện trao đổi chất và giúp mình săn chắc hơn sau khi giảm mỡ.
Nếu chị chưa từng tập cũng đừng lo. Thắm đã chuẩn bị sẵn các video hướng dẫn từ rất cơ bản, chỉ cần mở lên là có thể tập theo từng động tác ngay tại nhà.
🌿 Thắm luôn mong chị em lựa chọn một cách giảm cân thật nhẹ nhàng.
Không áp lực, không phải cố gắng quá sức.
Chỉ cần ăn uống đúng hơn một chút, vận động thêm một chút mỗi ngày và kiên trì với chính mình, kết quả rồi sẽ đến. ❤️
—-----
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680

❤️ Những dòng tin nhắn mà Thắm luôn được nhận mỗi ngày...Mỗi sáng mở điện thoại, điều Thắm mong chờ nhất là những tin nh...
08/08/2026

❤️ Những dòng tin nhắn mà Thắm luôn được nhận mỗi ngày...
Mỗi sáng mở điện thoại, điều Thắm mong chờ nhất là những tin nhắn báo kết quả từ các chị em trong nhóm. Có chị nhắn: "Em lại giảm rồi chị ơi!", có chị khoe vòng eo nhỏ đi vài centimet, cũng có người chỉ vui vì cơ thể nhẹ hơn và khỏe hơn mỗi ngày.
😘Thắm luôn tin rằng, không có lời giới thiệu nào chân thật bằng chính những chia sẻ của chị em đã và đang áp dụng. Vì vậy Thắm vẫn lưu lại những hình ảnh này, không phải để khoe, mà để lan tỏa thêm niềm tin cho những chị em vẫn còn đang băn khoăn trước khi bắt đầu.
💚 Cảm ơn tất cả các chị đã luôn tin tưởng, kiên trì và cùng nhau tạo nên một cộng đồng thật nhiều năng lượng tích cực.
—--
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680

Cuối tuần này, cả nhà chọn cách bắt đầu ngày mới bằng một buổi đi bộ giữa thiên nhiên. 🌳Không cần điều gì quá đặc biệt.....
07/08/2026

Cuối tuần này, cả nhà chọn cách bắt đầu ngày mới bằng một buổi đi bộ giữa thiên nhiên. 🌳
Không cần điều gì quá đặc biệt...
Chỉ cần được hít thở không khí trong lành, vận động nhẹ một chút và trò chuyện cùng nhau là đã thấy cơ thể và tinh thần được nạp lại rất nhiều năng lượng rồi.
Đôi khi chăm sóc sức khỏe không phải là làm điều gì thật lớn.
Mà chỉ là cùng nhau bước ra ngoài, vận động và tận hưởng những điều giản dị của cuộc sống. 💚
—-

🍀 NHẬT KÝ ĐỒNG HÀNH CÙNG CHỊ EMMỗi ngày Thắm đều dành chút thời gian để đọc tin nhắn của chị em và thật sự rất hạnh phúc...
07/08/2026

🍀 NHẬT KÝ ĐỒNG HÀNH CÙNG CHỊ EM
Mỗi ngày Thắm đều dành chút thời gian để đọc tin nhắn của chị em và thật sự rất hạnh phúc khi liên tục nhận được những tin nhắn này👆
Có người giảm nhanh, có người giảm chậm hơn một chút, nhưng chỉ cần kết quả đi đúng hướng thì đều rất đáng mừng. Giảm cân chưa bao giờ là cuộc đua với người khác, mà là hành trình mình kiên trì với chính bản thân mình.
Chỉ cần không bỏ cuộc và biết cách ăn đúng, cơ thể chắc chắn sẽ đáp lại những nỗ lực của mình. 🌿
💌 Chị em nào đang muốn giảm cân nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu thì comment: Chiều cao + Cân nặng + Tuổi, Thắm sẽ hướng dẫn thực đơn phù hợp cho mình nhé! 🌿
—--
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680

Thói quen nhỏ mà Thắm luôn cố gắng duy trì mỗi ngày là uống đủ nước. 💧Trước đây Thắm cũng hay quên uống nước lắm, đến kh...
06/08/2026

Thói quen nhỏ mà Thắm luôn cố gắng duy trì mỗi ngày là uống đủ nước. 💧
Trước đây Thắm cũng hay quên uống nước lắm, đến khi khát mới nhớ ra. Nhưng từ khi tập mang theo một bình nước bên mình, cơ thể cảm thấy nhẹ nhàng hơn, da cũng tươi hơn và ít mệt mỏi hơn.
Đôi khi chăm sóc bản thân không phải là những điều quá lớn lao. Chỉ cần uống đủ nước, ngủ sớm hơn một chút và ăn uống lành mạnh hơn mỗi ngày là đã đủ để cơ thể nói lời cảm ơn rồi. ❤️
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680

🌿 ĂN ĐỦ BỮA VẪN GIẢM CÂN – ĐÓ MỚI LÀ ĐIỀU THẮM MUỐN MANG ĐẾNChúc mừng Em Bảo đã về đích 46 cân và vòng eo 63 Thắm đọc mà...
06/08/2026

🌿 ĂN ĐỦ BỮA VẪN GIẢM CÂN – ĐÓ MỚI LÀ ĐIỀU THẮM MUỐN MANG ĐẾN
Chúc mừng Em Bảo đã về đích 46 cân và vòng eo 63
Thắm đọc mà cười tít mắt luôn
Vì điều đó đúng với mục tiêu của Thắm nhất: Giúp chị em giảm cân theo cách dễ chịu nhất.
Chỉ cần mỗi ngày ăn đúng tỉ lệ đạm – rau – tinh bột lành,
uống đủ nước, ngủ sớm hơn một chút…
Vậy là cân nặng tự nhiên giảm, da dẻ lại sáng hơn.
Không cần cực, chỉ cần kiên trì
Chị em nào muốn thay đổi vóc dáng đơn giản bằng thay đổi các bữa ăn hàng ngày mà không phải sử dụng thuốc hay tpcn chi phí cao thì nhắn Thắm luôn nhé!
—--
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680

🔥 Thừa từ 5kg trở lên thì xem ngay!Chỉ cần ăn theo thực đơn cá nhân hóa là đã có rất nhiều chị em giảm từ 5-8kg sau 30 n...
05/08/2026

🔥 Thừa từ 5kg trở lên thì xem ngay!
Chỉ cần ăn theo thực đơn cá nhân hóa là đã có rất nhiều chị em giảm từ 5-8kg sau 30 ngày.
🥗 Không tập.
🥗 Không thuốc.
🥗 Không phải nấu riêng.
Mình cũng là mẹ 2 con nên thực đơn đều là các món ăn cùng gia đình được nha.
Chỉ cần điều chỉnh các bữa cơm nhà là được nha. Toàn món thịt, cá, trứng, rau... mua ngay ở chợ nên chị em nào cũng áp dụng được.
👇 Bình luận chiều cao + cân nặng để Thắm tính chỉ số và gửi hướng dẫn phù hợp nhé. ❤️
—-----
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680

🌊 HÀNH TRÌNH TỰ TIN MẶC ĐỒ BƠI SAU KHI GIẢM 10KG💙 Có lẽ điều hạnh phúc nhất sau khi giảm cân không phải là con số trên c...
05/08/2026

🌊 HÀNH TRÌNH TỰ TIN MẶC ĐỒ BƠI SAU KHI GIẢM 10KG
💙 Có lẽ điều hạnh phúc nhất sau khi giảm cân không phải là con số trên cân, mà là cảm giác tự tin làm những điều trước đây mình từng rất ngại.
Em Thu từng chia sẻ với Thắm rằng mỗi lần đi du lịch là lại lo tìm quần áo rộng để che bụng, che đùi. Nhìn mọi người mặc đồ bơi thoải mái chụp ảnh, còn mình thì chỉ muốn đứng phía sau hoặc né khỏi khung hình.
👉Thế nhưng sau một thời gian kiên trì thay đổi cách ăn uống và sinh hoạt, Thu đã giảm được 10kg. Điều Thu nhắn cho Thắm không phải là: "Em giảm được 10kg rồi chị ơi!" mà là:
"Cuối cùng em cũng dám mặc đồ bơi rồi chị."❤️
📸 Nhìn hai bức ảnh này, ai cũng sẽ thấy sự khác biệt không chỉ ở vóc dáng, mà còn ở ánh mắt, thần thái và nụ cười của Thu. Đó là sự tự tin mà cân nặng không thể nào đo được
🌿 Thắm luôn tin rằng giảm cân không phải để trở thành một ai khác. Mà là để mình khỏe hơn, tự tin hơn và có thể tận hưởng cuộc sống theo cách mình mong muốn.
👉Nếu chị em cũng đang mong một ngày được tự tin mặc chiếc váy mình thích, bộ đồ bơi mình yêu hay đơn giản là tự tin đứng trước máy ảnh mà không còn ngại ngùng nữa, thì cứ bắt đầu từ việc thay đổi những bữa ăn hằng ngày nhé. ❤️

Có nhiều người hay hỏi mình:"Sao lúc nào cũng thấy cười?" 😊Có lẽ vì mình luôn biết ơn những điều rất bình dị: một mái nh...
04/08/2026

Có nhiều người hay hỏi mình:
"Sao lúc nào cũng thấy cười?" 😊
Có lẽ vì mình luôn biết ơn những điều rất bình dị: một mái nhà ấm áp, những người bạn tốt, những "em bé" bốn chân đáng yêu và những khoảnh khắc được ở bên những người mình quý mến.
Hạnh phúc đôi khi không cần tìm kiếm ở đâu xa.
Chỉ cần biết trân trọng những gì mình đang có, mỗi ngày đều sẽ là một ngày thật đẹp. 🌿💚
—--
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680

🥰 Điều khiến Thắm tự hào nhất sau nhiều năm đồng hành cùng chị em...Không phải là có bao nhiêu người biết đến Thắm hay c...
04/08/2026

🥰 Điều khiến Thắm tự hào nhất sau nhiều năm đồng hành cùng chị em...
Không phải là có bao nhiêu người biết đến Thắm hay có bao nhiêu chị em đăng ký đồng hành.
Điều khiến Thắm tự hào nhất chính là mỗi ngày đều được nhìn thấy những dòng tin nhắn chị em chia sẻ kết quả trong nhóm. Có người giảm được vài lạng, có người giảm 1kg, có chị vui vì chiếc bụng nhỏ lại hay mặc vừa chiếc quần đã cất trong tủ từ rất lâu.
Những tin nhắn ấy không chỉ là kết quả của một hành trình giảm cân, mà còn là sự kiên trì và quyết tâm thay đổi của từng chị em. Thắm chỉ xin phép lưu lại một vài khoảnh khắc để những ai đang tìm hiểu có thể thấy rằng: ở đây luôn có những con người thật, hành trình thật và kết quả thật. ❤️
Cảm ơn tất cả các chị đã luôn kiên trì và lan tỏa động lực cho nhau mỗi ngày. ❤️
—--
Tham gia miễn phí nhóm Zalo chị em giảm cân: https://zalo.me/g/xnqhvh680

Address

Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thực đơn Siết EO bằng cơm nhà posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category