04/05/2022
CÓ MỘT SỰ THẬT ÍT AI BIẾT
Vai cổ gáy là khu vực tập trung đám rối thần kinh, khu vực cực kì nhạy cảm và dễ tổn thương nhất.
Vai cổ gáy cũng là nơi chịu tác động phần lớn trong các vận động, hoạt động hàng ngày như nâng vai, vác đồ, gánh đồ, đeo túi, gập cổ trước, duỗi cổ sau..
Vai cổ gáy cũng là nơi bạn ít để ý tới nhất cho tới khi triệu chứng mỏi, nhức và cơn đau hình thành.
Giai đoạn đầu của hội chứng đau vai gáy có thể chỉ là những nhức mỏi bình thường, bạn có thể kéo giãn các vùng cơ, yoga hoặc massage thư giãn thì sẽ thoải mái.
Giai đoạn nhức mỏi nhưng không có tác động vật lí trị liệu, các nút thắt hay còn gọi là điểm đau kích hoạt (triggerpoint) bắt đầu hình thành, mục đích là cảnh báo bạn hạn chế vận động, chú ý nhiều hơn, chăm sóc nhiều hơn cho bản thân, cho các vùng đau này.
Giai đoạn tiếp của hội chứng, nếu bạn vẫn phớt lờ những cảnh báo của cơ thể, các nút thắt bắt đầu lớn dần, hệ thống mạch máu bắt đầu tắt nghẽn, khủng hoảng năng lượng trong cơ hình thành, khu vực tắt nghẽn không còn được cung cấp dưỡng chất trở nên bắt đầu xơ cứng, hình thành những nốt sần và nặng hơn nữa là đóng băng một khu vực rộng hơn quanh góc vai sau gáy, nhô cao và căng cứng mà mắt thường có thể nhận biết.
Giải pháp trị liệu:
Nếu bạn đã tích luỹ một mảng cơ xơ cứng bao nhiêu năm thì bạn cũng nên dành thời gian để rã tan chúng, có thể giai đoạn đầu của trị liệu là massage day ấn điểm triggerpoint và trải mềm cơ.
Một toà nhà đã xây bê tông kiên cố, phá huỷ có hai cách: Hoặc dùng máy khoan nhả từ từ hoặc dùng mìn đánh sập cả toà nhà, bạn chọn cách nào? Tất nhiên vẫn có ưu khuyết của cả hai cách.
Ở giai đoạn đầu của hội chứng, tôi chân thành khuyên bạn nên dành thời gian lắng nghe và chăm sóc phần vai cổ gáy của mình, massage trị liệu có khoa học và bài bản là một sự lựa chọn tốt.
