03/05/2026
Thói quen NGỒI XỔM SAI TƯ THẾ , có gây ảnh hưởng đến chân vòng kiềng , chân chữ x, bàn chân bẹt không?
Ngồi xổm tưởng đơn giản nhưng sai tư thế rất dễ gây đau gối, lưng và lâu dài ảnh hưởng khớp,ê chân, tê chân, không thể thăng bằng, đặc biệt với những người có biến dạng chi dưới chân vòng kiềng , chân chữ xo, bàn chân bẹt thì việc ngồi xổm sai tư thế sẽ càng khiến tình trạng nặng nề thêm! Dưới đây là những tư thế ngồi xổm sai phổ biến để bạn tránh
-Lệch trục cơ thể khi đứng lên
* Chống tay , vẹo người dồn lực sang một bên để đứng dậy
* Khiến cơ thể mất cân bằng, lệch trục hông – cột sống
*Gối chụm vào trong (valgus knee
*Khi ngồi xổm đầu gối chụm vào nhau, trọng lực dồn vào má bàn chân trong, cẳng chân đồ vào trong -> dẫn đến tăng áp lực cho đầu gối , dễ đau và tổn thương sụn khớp , bàn chân không được dồn đều trọng lực dẫn đến vẹo gót , lệch trục cổ chân
- Lưng cong , gù xuống
*Cột sống không giữ được đường cong sinh lý
* Gây áp lực lên đĩa đệm, dễ đau lưng, lâu dài có thể dẫn đến các vấn đề cột sống
*Ngồi lâu ở tư thế này sẽ dẫn đến tê mỏi cục bộ chi dưới,giảm tuần hoàn,mất thăng bằng, khó duy trì lâu
📌 KẾT LUẬN
* Ngồi xổm sai tư thế không trực tiếp gây biến dạng chân,
* Nhưng sẽ làm trầm trọng hơn các vấn đề sẵn có như:
* Chân vòng kiềng
* Chân chữ X
* Bàn chân bẹt
👉 Đồng thời làm tăng nguy cơ giảm tuần hoàn, đau gối, đau lưng và lệch trục cơ thể.
