Hà Lee Yoga

Hà Lee Yoga ĐÀO TẠO HLV YOGA 200H
PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY 50H. DẠY PHỤC HỒI, PT ONLINE
COACH CÁ NHÂN
INSIDEFLOW GOLD INSTRUCTOR
(6)

19/05/2026

5 bài tập tại nhà giúp cải thiện LƯNG CONG - CỔ rùa ngay tại nhà.

Rất nhiều chị em bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm nhưng vẫn cố cúi sâu, gập bụng hoặc xoay người mạnh… khiến cơn đau ngày c...
18/05/2026

Rất nhiều chị em bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm nhưng vẫn cố cúi sâu, gập bụng hoặc xoay người mạnh… khiến cơn đau ngày càng nặng hơn. Nếu mỗi sáng thức dậy lưng cứng, đau lan xuống mông hoặc chân, chị đừng tập theo cảm tính nữa. Hãy bắt đầu với chuỗi Yoga trị liệu an toàn này.

18/05/2026

Lỗi sai tư thế tấm ván nghiêng 1 bên bạn thường hay mắc phải.

18/05/2026

Ngồi làm việc nhiều , vai gáy càng đau .

Nếu bạn thường xuyên đau lưng, căng cứng cổ vai gáy hoặc ngủ không ngon, Đây là bộ bài tập được LƯU LẠI nhiều nhâ...
18/05/2026

Nếu bạn thường xuyên đau lưng, căng cứng cổ vai gáy hoặc ngủ không ngon, Đây là bộ bài tập được LƯU LẠI nhiều nhất.

17/05/2026

Đau cổ vai gáy cả tháng không khỏi, thử ngay bài tập đơn giản này.

17/05/2026

90% người đau vai cổ gáy, đang làm sai điều này mỗi ngày.

Vì mỗi ngày bạn dành 10 phút tập Yoga đúng cách, nên cổ bớt cứng hơn, vai bớt đau hơn và đầu óc cũng trở nên thư thái, t...
17/05/2026

Vì mỗi ngày bạn dành 10 phút tập Yoga đúng cách, nên cổ bớt cứng hơn, vai bớt đau hơn và đầu óc cũng trở nên thư thái, tỉnh táo hơn rất nhiều.

16/05/2026

4 động tác phải tập khi đau vai gáy.

🔥 BẠN ĐANG Ở MỨC MẤY? 👀CHỈ CẦN XOAY CỔ 5 GIÂY, BẠN SẼ BIẾT CỔ VAI GÁY CỦA MÌNH ĐANG KHỎE HAY ĐANG BỊ “KẸT”Hãy ngồi thẳng...
16/05/2026

🔥 BẠN ĐANG Ở MỨC MẤY? 👀
CHỈ CẦN XOAY CỔ 5 GIÂY, BẠN SẼ BIẾT CỔ VAI GÁY CỦA MÌNH ĐANG KHỎE HAY ĐANG BỊ “KẸT”

Hãy ngồi thẳng lưng, xoay đầu sang một bên và thử nhìn qua vai.

Sau đó đối chiếu với 3 mức trong hình 👇

🔴 MỨC 1 – CỔ VAI GÁY ĐANG CĂNG CỨNG NHIỀU

❌ Xoay cổ khó khăn
❌ Cảm giác căng đau rõ rệt
❌ Không thể xoay đầu nhiều
❌ Có thể kèm đau đầu, mỏi gáy, tê lan xuống vai hoặc cánh tay

Đây là tình trạng rất phổ biến ở người:

Ngồi máy tính nhiều giờ
Cúi điện thoại thường xuyên
Ít vận động
Sáng ngủ dậy hay đau cổ

🟠 MỨC 2 – CỔ ĐÃ XOAY ĐƯỢC NHƯNG VẪN CÒN CĂNG

⚠️ Xoay được nhưng chưa thoải mái
⚠️ Vẫn cảm thấy căng tức vùng cổ và vai
⚠️ Độ linh hoạt giảm dần theo thời gian

Nếu không cải thiện sớm, tình trạng này rất dễ tiến triển thành đau mỏi mạn tính.

🟢 MỨC 3 – TRẠNG THÁI LÝ TƯỞNG

✅ Xoay cổ dễ dàng
✅ Cổ nhẹ nhàng, không đau
✅ Vai thư giãn, linh hoạt

Đây là trạng thái giúp bạn:

Làm việc thoải mái hơn
Giảm đau đầu và mỏi gáy
Ngủ ngon hơn
Hạn chế đau cổ vai gáy tái phát

💥 ĐIỀU ĐÁNG NÓI LÀ

Rất nhiều người đang ở mức 1 hoặc mức 2 nhưng không hề nhận ra.

Vẫn đi làm bình thường…
Vẫn chịu đựng cảm giác mỏi cổ mỗi ngày…

Cho đến khi:

Sáng ngủ dậy không quay đầu được
Vai nặng suốt cả ngày
Đau lan xuống cánh tay
Tê bì ngón tay

Lúc đó mới biết vùng cổ vai gáy đã căng cứng từ rất lâu.

🌿 TIN VUI LÀ

Chỉ cần tập đúng cách, cơ thể hoàn toàn có thể cải thiện rõ rệt:

✔️ Cổ xoay linh hoạt hơn
✔️ Vai nhẹ hơn
✔️ Giảm đau mỏi
✔️ Hạn chế tê lan xuống tay
✔️ Ngủ ngon và làm việc dễ chịu hơn

Nhiều học viên của Hà Lee từ mức 1–2, sau vài tuần tập Yoga đúng cách đã cảm nhận cổ vai gáy linh hoạt hơn rất nhiều.

🎁 Hà Lee đang có lớp Yoga Online qua Zoom hỗ trợ cải thiện cổ vai gáy tại nhà:

Bài tập ngắn, dễ thực hiện
Phù hợp cho người bận rộn
Không cần dụng cụ
Tập ngay tại nhà
Chi phí chỉ bằng một buổi massage

👉 Comment “THAM DỰ” để Hà Lee gửi lộ trình phù hợp với tình trạng của bạn.

Address

Số 9 Ngõ 77, Tứ Liên, Tây Hồ
Hanoi

Telephone

+84349690987

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hà Lee Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Hà Lee Yoga:

Shortcuts

Share