https://www.facebook.com/110239171112456/

Nhà thuốc Trúc Anh, Hanoi (2026)

24/12/2025

3 cách giúp ổn định đường huyết buổi sáng

1. Ăn tối trước 19h và ưu tiên bữa tối “nhẹ” cho gan

Khoa nội tiết của Harvard Health cho biết ăn tối muộn làm tăng nguy cơ tăng đường buổi sáng vì gan không đủ thời gian nghỉ và tái tạo.

Cách thực hiện:

Ăn tối trước 19h.

70% là rau – củ nguyên vỏ.

20% là protein thực vật hoặc động vật nạc.

10% tinh bột tốt (khoai lang, yến mạch, bún gạo lứt).

Tránh trái cây ngọt sau 19h và tuyệt đối không ăn vặt đêm.

Điểm kiểm tra:
– Đêm ngủ dễ hơn, bụng nhẹ.
– Sáng dậy đường huyết giảm 10–20 mg/dL sau 3–7 ngày.

2. Bổ sung bữa phụ tối bằng chất béo tốt + đạm nhẹ

Bữa phụ tối đúng cách giúp hạn chế gan phóng đường quá mức ban đêm.

Bằng chứng từ Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism cho thấy bữa nhẹ chứa chất béo tốt giúp ổn định đường kéo dài đến sáng hôm sau.

Cách thực hiện:

Sau bữa tối 2–3 giờ, dùng 1 trong các lựa chọn:

1 ly sữa hạt ít đường (yến mạch – hạnh nhân).

5–7 hạt óc chó hoặc hạnh nhân.

1 muỗng nhỏ Nutricell nếu khách hàng tiêu hóa kém hoặc ngủ kém.

Điểm kiểm tra:
– Không còn thức dậy giữa đêm đói cồn cào.
– Đường sáng giảm từ từ nhưng bền vững.

3. Ăn sáng đúng “3 nguyên tắc vàng”: đạm – chất béo tốt – chất xơ

Sai lầm lớn nhất của người tiểu đường là bỏ bữa sáng, khiến gan càng phóng đường mạnh, đường huyết vọt lên.

Cách thực hiện:

Không bỏ bữa sáng.

Ưu tiên ăn sáng giàu chất xơ + đạm:

Sữa hạt Nutricell (ổn định đường, nhẹ tiêu hóa).

Trứng luộc + rau xanh.

Yến mạch nguyên hạt + hạt chia.

Tỷ lệ gợi ý:

40% chất xơ

30% đạm

30% chất béo tốt

ST

20/12/2025

🔥🔥4 Món Ăn Tốt cho THẬN

1. Cá hấp gừng

Công dụng: Đạm tốt – dễ hấp thu – giảm viêm

Nguyên liệu:

Cá chép/cá trắm/cá quả: 80–100g

Gừng tươi, hành lá

Cách làm:

1. Cá làm sạch, để ráo.

2. Ướp cá với vài lát gừng (không ướp mặn).

3. Hấp cách thủy 10–15 phút.

4. Khi ăn có thể chấm rất nhạt hoặc không chấm.

---

🍳 2, Trứng hấp (chỉ dùng lòng trắng)

Công dụng: Bổ sung đạm an toàn – ít phốt pho

Nguyên liệu:

1–2 lòng trắng trứng

50–70ml nước ấm

Cách làm:

1. Đánh đều lòng trắng trứng với nước.

2. Lọc bọt để trứng mịn.

3. Hấp cách thủy 8–10 phút.

4. Không thêm nước mắm hay xì dầu.

---

🥬 3. Bắp cải luộc/xào nhạt

Công dụng: Giàu chất xơ – ít kali khi chế biến đúng

Nguyên liệu:

Bắp cải: 100–150g

Tỏi (rất ít)

Cách làm:

Luộc:

1. Cắt bắp cải, ngâm nước 10 phút.

2. Luộc nhanh 3–4 phút, bỏ nước luộc.

Xào:

1. Phi tỏi rất nhẹ.

2. Cho bắp cải vào đảo nhanh, nêm nhạt.

---

🍚 4. Cháo trắng nấu rau củ

Công dụng: Dễ tiêu – giảm áp lực cho thận

Nguyên liệu:

Gạo tẻ: 30–40g

Rau: bí xanh / cà rốt luộc sơ / cải thảo

Cách làm:

1. Nấu cháo loãng.

2. Rau luộc sơ, bỏ nước luộc đầu.

3. Cho rau vào cháo, nấu thêm 5 phút.

4. Không nêm mặn.

ST

09/12/2025

⚠️ BỆNH THỦY ĐẬU NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

Bệnh thủy đậu (Chickenpox) là bệnh truyền nhiễm cấp tính thuộc nhóm B, thường gặp vào mùa đông và đầu xuân, dễ lây lan trong cộng đồng. Bệnh khởi phát với sốt nhẹ, sau đó xuất hiện phát ban dạng nốt sần – bọng nước – vảy, mọc thành nhiều đợt trên cùng một vùng da.

🦠 TÁC NHÂN GÂY BỆNH

Bệnh do vi rút thủy đậu – zona (VZV) thuộc họ Herpesviridae gây ra.
Vi rút có thể tồn tại vài ngày trong vảy thủy đậu mang ra môi trường và bị tiêu diệt dễ dàng bởi các thuốc sát khuẩn thông thường.

🌍 ĐẶC ĐIỂM DỊCH TỄ

Bệnh xảy ra ở mọi nơi trên thế giới.

Ở vùng ôn hòa, khoảng 90% trẻ dưới 15 tuổi và 95% người lớn từng mắc bệnh.

Ở vùng nhiệt đới, người lớn dễ mắc hơn.

Zona (herpes zoster) thường gặp ở người trung niên.

😷 NGUỒN TRUYỀN NHIỄM

Ổ chứa: người bệnh thủy đậu hoặc zona.

Thời gian ủ bệnh: 14–16 ngày (2–3 tuần).

Thời kỳ lây: từ 1–2 ngày trước khi phát ban đến tối đa 5 ngày sau khi xuất hiện bọng nước đầu tiên.

Tỷ lệ lây trong gia đình có thể lên tới 70–90%.

Người bị zona có thể lây cho người khác trong vòng 1 tuần sau khi mọc ban.

🔥 PHƯƠNG THỨC LÂY TRUYỀN

Lây trực tiếp khi tiếp xúc với dịch từ nốt phỏng.

Lây qua đường hô hấp do hít phải giọt bắn chứa vi rút.

Lây gián tiếp qua đồ vật nhiễm dịch từ nốt phỏng.

Thủy đậu là một trong những bệnh dễ lây nhất.

⚠️ TÍNH CẢM NHIỄM – MIỄN DỊCH

Người chưa từng mắc bệnh hoặc chưa tiêm vắc xin đều dễ mắc bệnh.

Người lớn mắc bệnh thường nặng hơn trẻ em.

Sau mắc bệnh thường có miễn dịch lâu dài.

Vi rút có thể tồn tại tiềm tàng và tái hoạt thành zona sau nhiều năm.

Trẻ sơ sinh có mẹ không có miễn dịch, người suy giảm miễn dịch hoặc ung thư có nguy cơ bệnh nặng, kéo dài hoặc tử vong.

👉 Chủ động tiêm vắc xin, theo dõi sức khỏe, hạn chế tiếp xúc khi có dấu hiệu bệnh và tuân thủ đúng các biện pháp phòng chống để ngăn ngừa lây lan bệnh thủy đậu trong cộng đồng.

Nguồn: BYT

05/12/2025

💎💎Một số bài thuốc giải rượu hiệu quả

Bài 1: Chanh tươi 1 quả, vắt nước cho uống hoặc thái mỏng ăn luôn cả quả càng tốt.

Bài 2: Lá d**g 100 - 200g, rửa thật sạch, giã nát vắt lấy nước cốt cho uống.

Bài 3: Vỏ quít phơi khô (để lâu năm càng tốt) 30g sao thơm tán vụn, mơ chua 2 quả bỏ hột thái vụn. Hai vị sắc nhỏ lửa với 360ml nước, sau 30 phút lọc bỏ bã, cho uống. Nếu có thêm một chút nước gừng hoặc trà thì càng tốt.

Bài 4: Vỏ cam 60g, rửa sạch sấy khô tán bột, cho uống 6g với nước ấm, nếu chưa công hiệu có thể cho uống thêm một vài lần.

Bài 5: Trà diệp 1 nắm, đậu xanh 60g đập vụn, lá long não 10g. Tất cả hãm với nước sôi trong bình kín, sau 10 - 15 phút thì dùng được, chia uống vài lần.

Bài 6: Trà búp 5g, quất khô (có thể dùng mứt quất hoặc quất tươi ) 16g thái vụn. Hai thứ hãm với nước sôi uống đặc.

Bài 7: Trà búp 9g, cà rốt tươi 60g, vỏ bí xanh 15g. Ba vị sắc uống.

Bài 8: Quả cau tươi bỏ vỏ xanh, bỏ hạt 50g, cam thảo 12g (nửa đế sống, nửa sao muối). Tất cả hãm với nước sôi trong bình kín, sau 15 - 20 phút thì dùng được, chia uống vài lần.

Bài 9: Hoa sắn dây (hoặc củ sắn dây thay thế) 10g sắc uống. Cũng có thể hãm cùng trà búp 5g, đậu xanh 10g với nước sôi, chia uống vài lần.

Bài 10: Vỏ quả chanh 50g, vỏ quả quít 50g, hoa sắn dây 25g, hoa đậu xanh 25g, nhân sâm 10g, đậu khấu 10g, muối ăn 30g. Các vị sấy khô nghiền bột, đựng trong bình kín dùng dần. Khi say rượu, lấy 5 - 7g pha nước uống, mỗi ngày uống 3 lần.

💎💎 Biện pháp để giải rượu không dùng thuốc

💧 Day bấm huyệt Yêu nhãn từ 3 - 5 phút

Vị trí huyệt Yêu nhãn: Giơ cao tay người say và nghiêng mình đi một chút, chỗ lõm hai bên thắt lưng, tương ứng với đốt sống thắt lưng 4.

💧 Day bấm huyệt Thái xung từ 3 - 5 phút

Vị trí huyệt Thái xung: Ép ngón chân cái sát vào ngón 2, huyệt nằm ở mu bàn chân, đo từ đầu kẽ hai ngón chân lên 2 tấc. Cũng có thể xác định bằng cách lấy huyệt ở điểm giữa đường nối đầu ngón chân cái với nếp gấp ngang cổ chân.

💧 Xoa xát toàn bộ mu bàn chân

Nếu người say có thể đứng dậy được thì cho họ đứng tựa vào tường rồi dùng gót chân này giẫm mạnh và xoa mu bàn chân kia và ngược lại từ 5 - 6 phút.

Nguồn: SKĐS

01/12/2025

NHỮNG CẤM KỴ KHI KẾT HỢP THUỐC

1. Uống kháng sinh tiết niệu, không uống sắt

Khi bị viêm đường tiết niệu, nhất định bạn sẽ phải cần đến kháng sinh như ciprofloxacin chẳng hạn. Kháng sinh này có thể tiêu diệt gần hết các vi khuẩn trên đường tiết niệu của bạn và nó khá nhạy. Nhưng điều cần thiết là nó phải được đưa vào máu trong cơ thể bạn trước khi có tác dụng. Viên sắt đã phá vỡ quy trình này.

Điều đó đã tạo nên một đối kháng điển hình giữa nhóm kháng sinh tiết niệu và viên sắt. Hai thứ này không thể đi cùng nhau. Lý do vô cùng đơn giản, viên sắt chống lại sự hấp thu của thuốc. Sắt làm kết tủa thuốc đến mức mà nếu như bạn dùng viên sắt liều cao thì nó có thể giảm tới 1/3 nồng độ thuốc được hấp thu vào máu. Với nồng độ thiếu hụt như thế, thuốc chẳng thể làm được gì vi khuẩn. Vì vậy, nếu uống kháng sinh tiết niệu, tuyệt đối không được uống sắt.

2. Dùng kháng sinh tả, đừng ngó tới canxi

Khi bị bệnh tả, một trong các thuốc được sử dụng nhiều nhất đó là tetracyclin. Nhưng bạn cần lưu ý nhé, nếu đang dùng kháng sinh này thì đừng có ngó ngàng tới canxi. Canxi làm cho xương khỏe mạnh nhưng nó lại chẳng thể làm bạn với tetracyclin. Trong trường hợp dùng canxi liều cao, canxi làm cho thuốc bị kết tủa theo kiểu tạo chelat, một kiểu kết hợp thuốc với kim loại. Hậu quả thuốc không thể nào được hòa tan và rất khó đi vào cơ thể. Sự đối kháng này đặc biệt chú ý vì chúng ta không thể để bệnh tả kéo dài.

Khi bị bệnh tiêu chảy cấp do ngộ độc thực phẩm hay rối loạn đường tiêu hóa mà dùng tetracyclin thì đừng có tham thuốc bổ hay bất cứ thuốc gì khác.

3. Uống thuốc chống dị ứng, không dùng ketoconazol

Mặc dù không còn được bán nhiều trên thị trường nhưng một số nơi người ta vẫn thấy có terfenadin và astemizol trong danh mục thuốc chống dị ứng. Lý do thuốc bị cấm là vì có một số tác dụng phụ hệ trọng. Nhưng một số vẫn bán vì tác dụng chống dị ứng hấp dẫn. Vào ngày Tết, bạn dễ bị các chứng dị ứng như dị ứng thức ăn, dị ứng thời tiết, dị ứng phấn hoa. Nếu như có dùng một trong hai thuốc trên, đề nghị tránh thật xa thuốc ketoconazol, cho dù bạn đang trị nấm.

Lý do là ketoconazol làm tăng nồng độ thuốc trong máu vượt tầm kiểm soát. Với một liều lượng cụ thể, thuốc sẽ vào máu khoảng chừng 80 - 90%. Nhưng điều này bị sai lạc với sự có mặt của ketoconazol, nó sẽ làm sai hẳn con số này, tăng lên rất cao. Nghe ra có vẻ tốt, vì tăng liều đồng nghĩa với việc tăng tác dụng. Nhưng hoàn toàn trái ngược. Tăng cao nồng độ hai thuốc chống dị ứng này trong máu sẽ gây ra hiện tượng xoắn đỉnh, một dạng rối loạn nhịp tim nghiêm trọng có thể dẫn đến tử vong.

4. Dùng thuốc chống đông, bỏ luôn vitamin K

Một số bệnh nhân bị bệnh liên quan đến hệ thống đông máu nên phải dùng thuốc chống đông liên tục và kéo dài. Ví dụ như các bệnh nhân bị bệnh nhồi máu cơ tim, đột quỵ não thể nhồi máu, bệnh nhân ghép tạng. Một điều cực kỳ quan trọng là nhất định phải đảm bảo tính chống đông hiệu quả. Nếu không tai biến có thể dễ dàng lặp lại.

Và một thuốc tuyệt đối cấm dùng ở đây đó là vitamin K. Cần phải nhớ rằng vitamin K là một thành tố quan trọng tạo nên chuỗi chu trình đông máu, một điều đang cần ngăn trở khi dùng thuốc chống đông.

5. Vitamin D rất "ghét" thuốc ức chế mật

Bí mật ở đây chính là sự thù ghét đến không thể nhìn mặt nhau của hai thuốc này. Vitamin D rất cần mật để hấp thu. Đó là vì vitamin tan trong dầu, mà dầu lại được hòa tan bởi mật. Không có mật thì sẽ dẫn đến không thể có vitamin D trong cơ thể. Thuốc ức chế mật đã làm giảm tiết mật tương đối nhiều và do đó chúng sẽ có "công hiệu" công phá vitamin D tương đối rõ nét. Chính vì vậy, đang dùng vitamin D thì không được dùng thuốc chống tiết mật. Hoặc nếu phải dùng thuốc chống tiết mật, nên dừng vitamin D lại vì có dùng cũng chỉ có phí mà thôi.

6. Dùng hạ áp, chớ nhồi canxi

Một trong các thận trọng nên chú ý là dùng thuốc hạ huyết áp và thuốc bổ sung canxi. Canxi là một thành tố quan trọng của cơ thể góp phần vào cơ chế gây co cơ trơn thành mạch và gây tăng huyết áp. Và một trong các thuốc điều trị huyết áp chống lại cơ chế này đó là thuốc chẹn canxi. Chúng sẽ ngăn canxi không cho đi vào hệ thống cơ trơn thành mạch, giảm tối đa sự co thắt mạch và do đó hạ được huyết áp bệnh lý.

Vì vậy, nếu như bạn đang dùng thuốc hạ huyết áp dạng thuốc chẹn canxi thì tốt nhất, nên tạm thời dừng viên uống bổ sung canxi.

Không dùng chung hai thuốc này là điều tốt nhất. Còn nếu như nhất định không thể dừng điều trị huyết áp (đương nhiên) và bỏ giữa chừng chế độ chống loãng xương, nên chọn thuốc hạ huyết áp dòng khác như chẹn beta chẳng hạn. Cũng nên giảm nồng độ viên uống canxi xuống.

7. Trị nghẹt mũi thì đừng dùng long đờm

Nghẹt mũi có bản chất là dịch mũi chảy ra quá nhiều. Cơ chế là do mạch máu của niêm mạc mũi họng giãn quá mức. Trị chứng khó chịu này thực ra không quá khó. Chỉ cần dùng một vài loại thuốc co mạch là giải quyết được ngay tình hình. Thuốc co mạch làm co mạch máu và giảm dịch mũi chảy ra gần như ngay lập tức.

Nhưng nếu như vậy thì bạn đừng dùng long đờm nhé. Cơ chế cơ bản của thuốc này là làm đứt các cầu nối -S-S-, cầu nối cơ bản trong đờm nhầy ở đường hô hấp. Nhưng một trong các cơ chế khác đó là tăng tiết dịch để làm hóa lỏng đờm. Cơ chế này hoàn toàn đối kháng với thuốc làm co mạch mũi. Do đó hai thứ thuốc này hoàn toàn không thể dùng chung với nhau vì chúng làm giảm tác dụng của nhau.

8. Dùng kháng sinh thì đừng truyền đạm

Một trong các nguyên tắc điều trị với thuốc kháng sinh là không nên truyền đạm đồng thời. Điều cơ bản nhất trong dùng thuốc kháng sinh là phải đủ liều lượng, mà cụ thể ở đây là liều lượng được thể hiện trong máu. Chỉ cần giảm nồng độ thuốc hoạt hóa thì sẽ làm giảm hiệu lực tiêu diệt vi khuẩn.

Chúng ta cần hiểu rằng, không phải thuốc vào cơ thể là tác dụng ngay. Phần lớn thuốc được kết hợp với protein trong máu và không có hoạt tính diệt khuẩn. Chúng là một dạng dự trữ thuốc. Phần nhỏ thuốc tồn tại ở dạng tự do và dạng này mới là dạng chính để thể hiện tác dụng.

Khi đang dùng kháng sinh điều trị, việc truyền đạm vào đã làm tăng nồng độ đạm trong cơ thể. Hệ quả là tăng chất gắn kết thuốc làm giảm nồng độ thuốc ở dạng hoạt hóa. Điều này sẽ ảnh hưởng tới hoạt tính điều trị.

9. Dùng thuốc chống hen, cấm dùng chẹn beta

Loại thuốc này dễ dàng tác dụng vào cơ trơn đường thở với một điều kiện là không có mặt kẻ đối kháng truyền kiếp: thuốc chẹn beta.

Thuốc chẹn beta là một trong các thuốc chống tăng huyết áp và điều chỉnh rối loạn nhịp tim. Không thể chối cãi tác dụng điều trị nhưng cũng không thể chối bỏ tác dụng phụ trên đường thở. Những thuốc này làm co thắt đường thở nghiêm trọng và hoàn toàn đối kháng với tác dụng của thuốc chống hen.

Tốt nhất chúng đã không ưa nhau thì bạn không cho chúng đi cùng nhau. Giải pháp: chuyển từ thuốc chẹn beta sang thuốc chẹn canxi là tốt nhất.

ST

27/11/2025

Hiểu đúng về KHÁNG INSULIN để bảo vệ tim mạch từ gốc! 👇

1️⃣ Kháng insulin là gì?

Insulin là hormone do tuyến tuỵ tiết ra. Nó giống như “chìa khoá” giúp mở cửa tế bào, đưa đường (glucose) từ máu đi vào tế bào để tạo năng lượng cho chúng ta hoạt động mỗi ngày. Nhờ insulin mà cơ bắp, não bộ và các cơ quan có đủ “nhiên liệu” để làm việc. Khi thiếu, cơ thể dễ mệt, buồn ngủ, chóng đói, mất tập trung.

👉 Nhưng khi cơ thể bị KHÁNG insulin, nghĩa là “ổ khoá” trên tế bào bị chai lì – kém nhạy, nên dù insulin có rất nhiều, cửa tế bào vẫn không mở ra.

Hậu quả:

-Đường không vào được tế bào → ở lại trong máu → tăng đường huyết.

-Tuyến tuỵ buộc phải tiết insulin gấp đôi, gấp ba để cố mở cửa.

-Tế bào ngày càng nhờn insulin, không phản ứng nữa.

-Tuyến tuỵ bị quá tải – kiệt sức, dẫn đến tiền tiểu đường → tiểu đường type 2.

2️⃣ Vì sao kháng insulin phá hủy tim mạch?

Khi insulin luôn cao, cơ thể tăng tích mỡ (đặc biệt là mỡ bụng và mỡ nội tạng), đồng thời gây ra:

-Tăng viêm nội mạc mạch máu → thành mạch dày và cứng.

-Tăng triglyceride, giảm HDL (cholesterol tốt) → dễ hình thành mảng xơ vữa.

-Tăng huyết áp và giữ muối nước → tim phải làm việc nhiều hơn.

-Nhiều nghiên cứu lớn (như Framingham Heart Study) cho thấy người kháng insulin có nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ cao gấp 2–3 lần, dù đường huyết vẫn “bình thường”.
3️⃣ Cách đảo ngược kháng insulin – bảo vệ tim từ gốc.

✅ Giảm tinh bột tinh chế & đường: cắt bánh kẹo, nước ngọt, cơm trắng...

✅ Ăn đủ đạm và chất béo tốt: trứng, cá béo, bơ, dầu olive giúp ổn định insulin.

✅ Giãn cách bữa ăn có thể áp dụng nhịn ăn khoa học : giúp insulin có thời gian “hạ nghỉ.”

✅ Vận động ít nhất 30 phút/ngày: đi bộ nhanh, tập kháng lực, yoga.

✅ Ngủ sớm, giảm stress: cortisol cao làm insulin tăng, gây tích mỡ bụng.

ST

23/11/2025

MỖI THỰC PHẨM LÀ MỘT VỊ THẦY – TẠO HÓA CHẲNG BAO GIỜ VÔ CỚ.

Thiên nhiên không tạo ra điều gì là ngẫu nhiên cả. Mỗi loại cây cỏ, mỗi quả, mỗi củ… đều mang trong mình một mối liên hệ kỳ diệu với cơ thể người – mà nếu ta biết lắng nghe, biết chiêm nghiệm, sẽ thấy đó là những thông điệp quý giá của Tạo Hóa.

Hãy để ý mà xem – quả óc chó với hình dáng như bộ não con người, cà rốt khi thái ngang thì giống hệt đồng tử mắt, cà chua đỏ au, chia ngăn giống cấu trúc trái tim. Đó không phải là trùng hợp. Đó là lời nhắn từ thiên nhiên.

Trong Y học cổ truyền, người xưa đã nhận ra sự tương thông ấy và ứng dụng từ rất lâu vào trị liệu. Còn y học hiện đại ngày nay, qua nghiên cứu, cũng đang dần xác nhận lại những điều tưởng chừng là “kinh nghiệm dân gian”. Đó là lý do:

1 - Quả óc chó có cấu trúc như não người, giàu omega-3, tốt cho trí nhớ và thần kinh.

2 - Cà rốt, khi cắt ngang, giống như con ngươi của mắt, chứa nhiều beta-carotene, tiền chất vitamin A – dưỡng thị lực.

3 - Cà chua, đỏ và chia ngăn như tim, lại giàu lycopene – chất chống oxy hóa mạnh, có lợi cho tim mạch.

4 - Khoai lang có hình dáng gần giống tuyến tụy, giúp ổn định đường huyết, hỗ trợ người bị tiểu đường.

5 - Gừng với hình dáng như dạ dày, có tác dụng ôn trung, tán hàn, hành khí – dùng trong đầy bụng, đau bụng.

6 - Quả nho, mọng nước, kết thành chùm nhỏ như phế nang, giúp bảo vệ phổi, tăng cường sức đề kháng hô hấp.

Mỗi loại thực vật như một lời nhắc nhở dịu dàng rằng: ta đang sống giữa một kho tàng dược liệu, nếu biết trân trọng.

Cơ thể người là một cỗ máy kỳ diệu, nhưng nó chỉ hoạt động tốt nếu được cung cấp đúng nhiên liệu

ST

19/11/2025

Những Điều Cấm Kỵ Khi Ăn Bưởi – Ăn Sai Là Hại Sức Khỏe!

- Bưởi – loại trái cây quen thuộc với hương vị ngọt nhẹ pha chút chua thanh, không chỉ giải khát tuyệt vời mà còn giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải lúc nào ăn bưởi cũng tốt đâu nhé!

- Có một vài thói quen sai lầm khi ăn bưởi có thể gây phản tác dụng, ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn không ngờ tới. Cùng tìm hiểu ngay để ăn bưởi đúng cách và tận dụng tối đa lợi ích tuyệt vời của loại quả này!

1. Không Ăn Bưởi Khi Đang Đói Bụng

Dù bưởi có nhiều vitamin nhưng hàm lượng axit citric khá cao có thể kích thích mạnh dạ dày, đặc biệt nếu bạn ăn lúc bụng rỗng.

- Nguy cơ: Trào ngược axit, đầy hơi, đau dạ dày – nhất là với người bị viêm loét.

- Mẹo nhỏ: Hãy ăn bưởi sau bữa chính khoảng 30 phút, hoặc kết hợp cùng các món khác để trung hòa tính axit nhé!

2. Không Ăn Kèm Với Thực Phẩm Nhiều Đường

Bưởi vốn đã có vị ngọt tự nhiên và chỉ số đường huyết thấp. Tuy nhiên, nếu bạn ăn cùng bánh kẹo ngọt hoặc món nhiều đường, sẽ gây tăng đường huyết đột ngột.

- Hệ quả: Mệt mỏi, tăng cân, đặc biệt nguy hiểm cho người mắc tiểu đường.

- Gợi ý: Hãy ăn bưởi nguyên chất, không tẩm đường, và tránh kết hợp với đồ tráng miệng ngọt.

3. Không Bảo Quản Bưởi Trong Tủ Lạnh

Nghe có vẻ lạ, nhưng nhiệt độ thấp sẽ làm giảm độ ngọt và hương vị tự nhiên của bưởi đấy!

- Vấn đề: Lạnh quá khiến tép bưởi khô, xơ và mất ngon.

- Cách đúng: Để bưởi ở nơi thoáng mát, nhiệt độ phòng (18–22°C) sẽ giữ được hương vị tươi ngon và độ mọng nước.

4. Tránh Ăn Bưởi Khi Uống Rượu

Sự kết hợp giữa bưởi và rượu là “combo nguy hiểm” cho dạ dày và gan!
• Tính axit của bưởi làm tăng kích ứng dạ dày khi uống rượu.
• Furanocoumarins trong bưởi cản trở gan phân giải rượu, khiến rượu tồn tại lâu hơn trong cơ thể – dễ say và gây hại gan hơn.
- Lưu ý: Hãy tránh ăn bưởi trước/sau khi uống rượu từ 4–6 tiếng để bảo vệ sức khỏe.

5. Không Ăn Bưởi Khi Đang Uống Một Số Loại Thuốc

Đây là điều rất quan trọng nhưng ít người biết! Bưởi có thể can thiệp vào quá trình chuyển hóa thuốc trong gan, khiến thuốc hoạt động mạnh hơn hoặc yếu đi bất thường.

- Nguy cơ: Gây tích tụ thuốc trong máu, tăng nguy cơ tác dụng phụ nghiêm trọng.
- Đặc biệt cẩn trọng nếu bạn đang dùng thuốc:
• Hạ cholesterol
• Giảm huyết áp
• Chống trầm cảm
- Nếu đang điều trị bệnh, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn bưởi để tránh rủi ro không đáng có nhé!

Ăn Bưởi Thông Minh – Bổ Mà Không Hại!

Bưởi là loại quả ngon, mát và tốt cho sức khỏe, nhưng cách ăn mới là điều quan trọng. Hãy ghi nhớ 5 điều “không nên” trên để tận hưởng bưởi một cách an toàn và hiệu quả nhất nhé!

ST

15/11/2025

Nguyên nhân gây ra tình trạng mất tập trung khi làm việc, học tập 👇

1️⃣ Thiếu ngủ hoặc ngủ không chất lượng:

Khi bạn ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm, não không có đủ thời gian phục hồi. Điều này khiến khả năng ghi nhớ, xử lý thông tin và duy trì tập trung giảm rõ rệt.

2️⃣ Căng thẳng, lo âu kéo dài:

Áp lực từ công việc, học tập hay cuộc sống cá nhân làm hormone cortisol tăng cao. Lâu dần, não rơi vào trạng thái “mệt mỏi tinh thần”, dễ xao nhãng và mất hứng thú.

3️⃣ Làm việc trong môi trường nhiều xao nhãng:

Âm thanh ồn ào, điện thoại reo, mạng xã hội liên tục thông báo… đều khiến não bị ngắt quãng liên tục. Khi đó, mỗi lần quay lại công việc, bạn phải mất thời gian để “lấy lại mạch suy nghĩ”.

4️⃣ Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng:

Thiếu các chất như vitamin nhóm B, sắt, omega-3 hoặc uống quá nhiều cà phê, đồ ngọt khiến não hoạt động kém hiệu quả, dễ mệt mỏi và mất tập trung.

5️⃣ Thói quen làm nhiều việc cùng lúc:

Đa nhiệm tưởng hiệu quả nhưng thật ra khiến não “chia nhỏ” sự chú ý. Kết quả là việc nào cũng dở dang, năng suất giảm mà đầu óc lại căng thẳng hơn.

ST

07/11/2025

NHÌN LƯỠI – ĐỌC HIỂU SỨC KHỎE BẰNG CON MẮT ĐÔNG Y

Trong Đông y, lưỡi được xem là “tấm gương phản chiếu nội tạng” – nơi bộc lộ tình trạng của tạng phủ, kh:í huyết và âm dương trong cơ thể.

Chỉ cần nhìn vào hình dáng, màu sắc, độ ướt khô, lớp phủ trên mặt lưỡi… là người thầy thuốc đã có thể đoán được phần nào cơ thể đang “thừa” hay “thiếu”, đang “hàn” hay “nhiệt”, có “độc” hay không.
—----
🌿 1. Lưỡi bình thường – Cơ thể cân bằng

Lưỡi hồng nhạt, có lớp phủ mỏng, ẩm nhẹ – đó là dấu hiệu kh:í huyếtt điều hòa, âm dương cân bằng. Cơ thể đang trong trạng thái khỏe mạnh, tiêu hóa tốt, ngủ ngon, tinh thần ổn định.

🌿 2. Lưỡi đỏ, không phủ trắng – Nóng trong

Nếu lưỡi đỏ, đầu lưỡi càng đỏ, phủ vàng hoặc khô rát – đây là dấu hiệu nhiệt thịnh. Thường gặp ở người hay bốc hỏa, t/áo bón, miệng khô, nổi mụn, mất ngủ.

➡️ Lúc này nên thanh nhiệt, mát gan, ăn uống thanh đạm, hạn chế đồ cay nóng, ngủ sớm để điều hòa kh:í huyếtt.

🌿 3. Lưỡi nhạt, ướt, phủ trắng nhiều – Thiếu khí, thiếu huyết

Lưỡi nhạt, viền lưỡi có dấu răng, lớp phủ dày – đó là dấu hiệu Tỳ khí hư, dương khí yếu.

Thường đi kèm mệt mỏi, ăn kém, dễ lạnh bụng, chân tay lạnh, tiêu hóa chậm.

➡️ Nên bổ kh:í huyếtt, ôn tỳ vị, ăn ấm, tập trung ngủ đủ giấc, tránh làm việc quá sức.

🌿 4. Lưỡi tím, có chấm đen – Ứ huyết

Lưỡi tím bầm, có vết đen hoặc mảng sẫm màu cho thấy kh:í huyếtt ứ trệ – máu lưu thông kém.

Thường gặp ở phụ nữ đ/au b/ụng kinh, kinh vón cục, hoặc người đau mỏi xương khớp, mất ngủ lâu ngày.

➡️ Cần hoạt huyết, hành khí, có thể chườm ấm, vận động nhẹ để kh:í huyếtt lưu thông.

🌿 5. Lưỡi sưng, nhạt – Mất nước hoặc thấp trệ
Khi lưỡi sưng, bóng, lớp phủ dày trắng như bọt, đó là dấu hiệu cơ thể đang ứ nước hoặc tích thấp.

Thường gặp ở người uống ít nước nhưng lại ăn mặn, hoặc người có bệnhh thận, gan.
➡️ Cần lợi thủy, tiêu thấp, ăn nhạt, uống nước ấm, hạn chế đồ chiên rán.

🌿 6. Lưỡi đỏ sẫm – Trầm uất, khí uất

Đầu lưỡi đỏ, phủ mỏng, đôi khi có rãnh giữa – biểu hiện Can uất, tâm hỏa vượng.
Thường xuất hiện ở người dễ lo lắng, áp lực, khó ngủ, hay cáu gắt.

➡️ Nên dưỡng tâm, an thần, đi ngủ sớm, hít thở sâu, dùng thêm trà tâm sen, lạc tiên, táo đỏ để ổn định tinh thần.

🌿 7. Lưỡi khô, nứt, không phủ – Âm khí yếu

Lưỡi đỏ khô, nứt nẻ, không phủ trắng là biểu hiện Âm hư nội nhiệt – nghĩa là phần dịch trong cơ thể bị hao tổn.

Thường gặp ở người hay bốc hỏa, đổ mồ hôi trộm, mất ngủ, táo bón.

➡️ Cần bổ âm, dưỡng huyết, dùng các thực phẩm mát như mạch môn, bách hợp, lê, đậu xanh.

🌿 8. Lưỡi đỏ bóng, ít phủ – Dương khí nhiều

Lưỡi bóng, đỏ hồng, lớp phủ mỏng – cơ thể đang hơi “bốc nhiệt”, tiêu hao năng lượng nhanh.

➡️ Nên nghỉ ngơi điều độ, uống thêm nước ấm, tránh thức khuya, hạn chế rượu bia, cà phê.

🌿 9. Lưỡi đỏ, phủ vàng, nhớt – Nhiệt thấp (nóng ẩm)
Thường thấy ở người ăn uống nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, uống bia rượu.

➡️ Cần thanh thấp nhiệt, ăn thanh đạm, dùng thêm rau diếp cá, mã đề, atiso.

“Lưỡi là gốc của Tâm – là nơi âm dương giao nhau.” Chỉ cần chịu khó soi gương mỗi sáng, nhìn kỹ màu lưỡi, chị em sẽ hiểu rõ cơ thể mình đang “nóng” hay “lạnh”, “hư” hay “thực”.

Đông y dạy: biết sớm – điều sớm – khỏe lâu. Đừng chờ đến khi cơ thể lên tiếng mới lo chữa, mà hãy lắng nghe nó mỗi ngày – bắt đầu từ… chiếc lưỡi của mình nhé!

👉 Tips nhỏ cho chị em nên soi lưỡi vào buổi sáng xem mình thuộc nhóm nào nhé!
Nếu thấy lưỡi đổi màu, nứt, khô hoặc có dấu hiệu lạ, hãy để lại bình luận để bác sĩ Hà hướng dẫn cách điều hòa theo thể trạng của chị em.

—--- ST, Bác sĩ Đỗ Thanh Hà —

01/11/2025

CHANH - MÍA- MUỐI CHỮA LÀNH.

Cách làm:

Mỗi sáng, khi bụng rỗng, vắt 2–3 quả chanh lấy cốt uống, (có thể thêm 1/3 thìa muối biển và ít nước ấm vào để tăng khả năng thải độc) sau ít nhất 30 phút mới ăn hoặc uống thứ khác.

Muối biển tự nhiên cung cấp khoáng, cân bằng điện giải, thanh lọc đường ruột, giúp thận khoẻ chứ ko hại thậ.n như muối tinh (có hại) nhé!

Về phần chanh, đừng lo chanh hại dạ dày, vì axit citric thấp hơn nhiều so với axit dịch vị. Dùng cốt chanh nguyên chất không ghê răng, vị còn ngọt dịu dễ uống.

Axit citric trong chanh vào cơ thể sẽ kiềm hoá mạnh, giúp gan thận thải độc, dạ dày êm, viêm giảm dần, khớp êm nhẹ. Ai l.o.é.t dạ dày ban đầu có thể hơi xót (hiếm gặp), vài hôm sẽ bình thường. Bắt đầu từ 1–2 quả, thấy cơ thể êm khỏe thì tăng dần 4–6 quả, có thể tăng thêm tuỳ thể trạng. Khi bệnh ổn thì duy trì 1–2 quả mỗi sáng.

Lưu ý: Uống lúc đói, sau khi ngủ dậy; khi uống không được ngồi gập bụng, nên đứng thẳng hoặc ngồi lưng thẳng để nước chanh xuống dạ dày tránh xót . 7–10 ngày đầu nên đứng, sau đó có thể ngồi thẳng.

🍋 Và nhớ: chanh hay bất kỳ thực phẩm tự nhiên nào chỉ là một phần. Muốn hết bệnh tận gốc, quan trọng nhất là thay đổi thói quen ăn uống sai lầm cũ.

🍀 Bài mía dùng cho người tiểu đ-ư-ờ-n-g, mơz máu, ..... cô chú anh chị nên nghe kỹ để hiểu rõ trước khi bắt đầu, giúp đạt hiệu quả cao nhất cho sức khỏe và tránh dùng sai cách gây phản tác dụng.

ST

27/10/2025

So sánh O.mega3 từ CÁ và O.mega 3 từ NHUYỄN THỂ

1️⃣ Thành phần và dạng tồn tại

Omega-3 từ dầu cá (Fish oil):

Chủ yếu chứa EPA và DHA ở dạng triglyceride hoặc ethyl ester.

Đây là dạng khá phổ biến nhưng khả năng hấp thu phụ thuộc nhiều vào hệ tiêu hóa và chất béo đi kèm.

Omega-3 từ dầu nhuyễn thể (Krill oil):

EPA và DHA tồn tại chủ yếu ở dạng phospholipid – dạng gần gũi với cấu trúc màng tế bào → cơ thể hấp thu nhanh và hiệu quả hơn.

Ngoài ra, còn chứa Astaxanthin – chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tim mạch và não bộ.

2️⃣ Khả năng hấp thu

Dầu cá: cần enzym tiêu hóa chất béo để hấp thu → một số người hay bị ợ tanh, khó tiêu, buồn nôn.

Dầu nhuyễn thể: do ở dạng phospholipid → hấp thu trực tiếp, ít gây khó chịu dạ dày, không bị ợ tanh.

3️⃣ Hiệu quả trên sức khỏe

Dầu cá:

Hỗ trợ giảm triglycerid.

Tốt cho tim mạch, não bộ, mắt.

Nhưng hiệu quả phụ thuộc liều và chất lượng sản phẩm.

Dầu nhuyễn thể:

Ngoài tác dụng giảm mỡ máu, bảo vệ tim mạch, não bộ, mắt, nhờ Astaxanthin, còn có tác dụng:

✅ Chống lão hóa

✅ Bảo vệ tế bào não

✅ Hỗ trợ kháng viêm, tốt cho xương khớp

Thường cho kết quả ổn định hơn với liều thấp.

4️⃣ Mùi vị & trải nghiệm sử dụng

Dầu cá: thường có mùi tanh → dễ gây khó chịu khi uống.

Dầu nhuyễn thể: viên nhỏ, dễ uống, hầu như không có mùi tanh.

5️⃣ Giá thành

Dầu cá: phổ biến, giá rẻ hơn, phù hợp cho người muốn bổ sung cơ bản.

Dầu nhuyễn thể: cao cấp hơn, giá thường cao hơn do khó khai thác và chứa thêm astaxanthin.🎯 Kết luận

Nếu bạn muốn bổ sung cơ bản, giá hợp lý → chọn Omega-3 từ dầu cá.

Nếu bạn muốn hấp thu tối ưu, bảo vệ tim mạch – não bộ, chống lão hóa, không tanh, dễ uống → Omega-3 từ dầu nhuyễn thể (Krill oil) là lựa chọn vượt trội.

👉 Đó cũng là lý do nhiều chuyên gia tim mạch và dinh dưỡng hiện nay ưu tiên khuyên dùng Omega 3 Krill thay cho dầu cá thông thường

ST

Nhà thuốc Trúc Anh

24/12/2025

20/12/2025

09/12/2025

05/12/2025

01/12/2025

27/11/2025

23/11/2025

19/11/2025

15/11/2025

07/11/2025

01/11/2025

27/10/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category