https://www.facebook.com/118307196228411/

HANU Psyche - CLB Nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần, Hanoi (2026)

18/07/2026

🎼TÂM LÝ HỌC VỀ CÔNG NGHỆ ÂM NHẠC🎶

Các bạn thân mến! Đã bao giờ các bạn nghe một bản nhạc bắt tai và tự hỏi liệu nó do con người sáng tác hay do máy móc tạo ra? Sự trỗi dậy của AI trong sản xuất âm nhạc đang làm ranh giới này trở nên mờ nhạt, đồng thời cho thấy công nghệ đang can thiệp sâu sắc vào thói quen nghe nhạc của chúng ta như thế nào.

Dưới góc nhìn tâm lý học, bài viết đã chỉ ra cách công nghệ và âm nhạc đang cùng nhau định hình tâm lý và bản sắc của người trẻ:

⭐Âm nhạc là tấm gương phản chiếu cái tôi

Âm nhạc không chỉ là một công cụ giải trí. Các nghiên cứu chỉ ra rằng âm nhạc kích hoạt nhiều hệ thống trong não bộ, kết nối chặt chẽ với ký ức, chi phối cảm xúc và mang lại cảm giác thỏa mãn tức thời cho người nghe.

Đặc biệt, những bài hát mà các bạn gắn bó trong giai đoạn từ tuổi dậy thì đến khi mới trưởng thành đóng vai trò cốt lõi trong việc xây dựng ý thức về bản thân. Có 3 lý do chính khiến người trẻ chúng ta tìm đến âm nhạc: để điều chỉnh cảm xúc, để thấu hiểu bản thân (định hình bản sắc cá nhân) và để thể hiện sự gắn kết với cộng đồng.

Dù các bạn đam mê nhạc Pop, Rap, Rock hay Jazz, gu âm nhạc không chỉ phản ánh bạn là ai mà còn là sợi dây kết nối các bạn với những người đồng điệu và nhóm văn hóa của mình.

⭐Công nghệ thay đổi cách chúng ta tiếp cận âm nhạc

Không có công nghệ, chúng ta sẽ không thể có được sự kết nối sâu sắc này với âm nhạc. Nếu như hàng ngàn năm trước, con người bắt buộc phải tham gia các buổi biểu diễn trực tiếp để thưởng thức âm nhạc, thì sự xuất hiện của đĩa than, băng đài và đặc biệt là Internet đã thay đổi luật chơi.

Hiện nay, các nền tảng phát nhạc trực tuyến (streaming) cung cấp cho chúng ta quyền truy cập 24/7 vào một kho tàng khổng lồ với hơn 200 triệu bài hát (tính đến năm 2024), phát triển với tốc độ 10% mỗi năm. Đây là khối lượng nội dung vượt xa những gì các thế hệ trước có thể tiếp cận, biến âm nhạc trở thành bản "nhạc nền" theo sát mọi khoảnh khắc và định hình lối sống của chúng ta.

Trong tương lai, công nghệ âm nhạc có thể còn tiến xa hơn nữa với những ý tưởng mang tính viễn tưởng như truyền nhạc trực tiếp vào não bộ. Nhưng dù có thay đổi dưới hình thức nào, công nghệ vẫn sẽ tiếp tục thay đổi cách chúng ta đưa âm nhạc vào đời sống, qua đó uốn nắn và phát triển cùng tâm hồn cũng như bản sắc của thế hệ trẻ.

Nguồn bài viết: Dưới phần bình luận
--------------------
Thông tin liên hệ:
Fanpage: HANU Psyche - CLB Nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần
✉️Email: [email protected]
📱Instagram:
📍Address: Km9 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

15/07/2026

✨HANU PSYCHE x SĨ TỬ 3: HÀNH TRÌNH ĐỒNG HÀNH ĐẦY TỰ HÀO ✨
HANU Psyche vô cùng vinh dự khi nhận được lời tri ân sâu sắc từ Ban Tổ chức Dự án Chuyện Sĩ Tử - Triển lãm "Sĩ Tử 3".

Trở thành Đơn vị Hỗ trợ Truyền thông cho triển lãm lần này là một trải nghiệm tuyệt vời của nhà Xaiki. Chúng mình rất tự hào khi được góp một phần công sức để lan tỏa những tác phẩm nghệ thuật ý nghĩa và những thông điệp tích cực đến gần hơn với cộng đồng, đặc biệt là các bạn học sinh, sinh viên.

Xin gửi lời cảm ơn chân thành nhất đến BTC Sĩ Tử 3 vì đã tin tưởng lựa chọn HANU Psyche làm người bạn đồng hành. Chúc mừng "Sĩ Tử 3" đã diễn ra thành công rực rỡ! Mong rằng dự án sẽ ngày càng phát triển và tiếp tục tạo ra nhiều giá trị nhân văn hơn nữa trong tương lai. ❤️

--------------------
Thông tin liên hệ:
Fanpage: HANU Psyche - CLB Nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần
✉️Email: [email protected]
📱Instagram:
📍Address: Km9 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

09/07/2026

LIỆU CÓ QUAN TRỌNG KHÔNG, CÁI NÊN LÀM HAY TẠI SAO VÀ LÀM NHƯ THẾ NÀO?😁😕

Có bao giờ bạn cảm thấy mệt mỏi vì danh sách những việc mình nên làm?

Nên học ngành này vì nó dễ xin việc
Nên im lặng để giữ mối quan hệ bền
Nên thành công trước tuổi 30
Nên tìm việc ngay sau khi ra trường

Có một câu thoại để lại cho mình ấn tượng sâu đậm trong bộ phim The Great khiến mình phải khựng lại suy ngẫm: "That's where the human being lives, in the how and why, not the should", tiếng Việt là :”Đó mới là nơi con người thực sự sống, ở trong cái như thế nào và tại sao, chứ không phải cái nên làm”. Và tại sao, từ khi nào mà ta lại để tâm vào những thứ mình nên làm mà không chú ý tới vì sao hay mình sẽ làm như thế nào? Hơn hết, những cái nên làm xuất phát từ đâu, và có ý nghĩa gì đối với bản thân mỗi chúng ta?

Cái Nên là xiềng xích của xã hội, không phải bản sắc cá nhân. Từ "nên" đại diện cho những kỳ vọng, quy chuẩn, nghĩa vụ và luật lệ mà xã hội, gia đình hoặc tôn giáo áp đặt lên một cá nhân. Hơn hết là sự rập khuôn, khi mà bạn sống chỉ để làm những gì mình nên làm (ví dụ: nên cưới vợ gả chồng trước 30 tuổi, nên chọn một công việc ổn định, nên im lặng khi người lớn nói...), bạn đang sống bằng bộ não và kỳ vọng của người khác. Khi chúng ta vận hành cuộc sống của mình chỉ dựa trên những gì mình nên làm, chúng ta vô tình biến mình thành một con robot được lập trình sẵn. Bản sắc cá nhân bị mờ nhạt, và chúng ta sống cuộc đời của người khác chứ không phải của chính mình.

Cái Tại sao chính là linh hồn và đam mê và nơi tìm thấy ý nghĩa. Câu hỏi "Tại sao?" chạm vào phần sâu thẳm nhất của tâm thức. Tại sao anh ta lại phản bội? Tại sao cô ấy lại hy sinh? Tại sao chúng ta lại yêu? Con người là sinh vật của cảm xúc và lý trí đan xen. Đằng sau mỗi hành động sai lầm hay đúng đắn đều là một mạng lưới những tổn thương, khát vọng, nỗi sợ hãi và tình yêu. Sống ở cái tại sao là sống với lý do thực sự thúc đẩy trái tim mình, sống bằng một trái tim có nhịp đập và một lý trí tự do.

Cái như thế nào là cách chúng ta định nghĩa giá trị bản thân. Con người không được định nghĩa bởi kết quả, mà bởi cách họ trải qua hành trình đó. Khi một người vấp ngã, họ đứng lên như thế nào? Khi họ đau khổ, họ vượt qua ra sao? Cách bạn thực hiện một hành động (bằng sự tử tế, bằng lòng dũng cảm, hay bằng sự giằng xé nội tâm) chính là nơi tính nhân văn được bộc lộ rõ nhất. Đó là nơi thể hiện sự tiến hóa trong tâm hồn của mỗi cá nhân, nơi bản tính con người thể hiện rõ và chân thực nhất

Con người chúng ta không phải là những thực thể hoàn hảo để có thể luôn luôn làm đúng theo các công thức đạo đức hay quy chuẩn xã hội. Chúng ta là những sinh vật đầy mâu thuẫn, luôn đi tìm ý nghĩa cuộc sống (Why) và chật vật học cách trưởng thành (How)

Đừng để những chữ “nên” đóng khung cuộc đời bạn. Tuần này, hãy thử dừng lại một chút, lắng nghe bản thân và tự hỏi: "Lý do thực sự mình làm việc này là gì?" và "Mình muốn trải nghiệm hành trình này như thế nào (How)?

--------------------
Thông tin liên hệ:
Fanpage: HANU Psyche - CLB Nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần
✉️Email: [email protected]
📱Instagram:
📍Address: Km9 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

24/06/2026

🌞Sunshine Guilt - Cảm giác tội lỗi khi trời nắng và những bí quyết để vượt qua nó trong mùa hè này🌞

Khi thời tiết bên ngoài vô cùng lý tưởng, những người xung quanh có thể sẽ khuyến khích bạn đi dã ngoại, dạo phố hoặc đi phơi nắng. Thế nhưng, thay vì cảm thấy vui vẻ, một làn sóng lo âu và bứt rứt lại có thể ập đến. Đây hoàn toàn là một cảm xúc tự nhiên. Bạn có thể cảm thấy bị áp lực phải năng nổ ra ngoài và giao lưu, trong khi bản thân lại chỉ muốn nghỉ ngơi hoặc nạp lại năng lượng ở nhà. Tình huống này được gọi là “Sunshine Guilt”. Hãy cùng HANU Psyche tìm hiểu thêm về hiện tượng này trong bài viết nhé!

Có khá nhiều lý do có thể khiến bạn cảm thấy những điều này,dưới đây có thể là 1 trong số những lý do đó :

1. Hội chứng FOMO và Tâm lý Khan hiếm
Mọi người thường coi những ngày thời tiết đẹp như một hiện tượng hiếm hoi, đặc biệt là ở những vùng có mùa đông kéo dài. Kết quả là, chúng ta vô tình thổi phồng giá trị của một ngày nắng lên cao hơn mức thực tế. Đây chính là FOMO, một trạng thái tâm lý có thể dẫn đến cảm giác trầm uất, bất an và lo âu xã hội.
Cảm giác này thực ra rất phổ biến. Khi thấy bạn bè đồng loạt xúng xính đi chơi, bạn liền thấy tội lỗi vì đã không tận dụng triệt để khoảng thời gian thời tiết hiếm có này. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải ép buộc bản thân phải ra ngoài bằng được khi không muốn. Cách tốt nhất để vượt qua FOMO là nhìn vào mặt tích cực của việc ở trong nhà: bạn đang thoải mái, dễ chịu và ở ngay nơi bạn thuộc về.

2. Quan niệm sai lầm rằng cứ có nắng là ai cũng hạnh phúc
Rất nhiều người yêu thích thời tiết ấm áp, đó là lý do vì sao họ luôn ca ngợi những ngày nắng hiếm hoi. Tuy nhiên, điều này không đúng với tất cả mọi người. Trên thực tế, cái nóng oi bức và độ ẩm cao đôi khi lại phản tác dụng, khiến những ngày này trở nên vô cùng khó chịu.
Những người hay lo âu hoặc có hệ giác quan nhạy cảm thường cảm thấy kiệt sức hoặc dễ gắt gỏng vào ngày nắng. Một số khác thậm chí còn gặp phải hội chứng trầm cảm theo mùa vào mùa hè đi kèm với các triệu chứng như mất ngủ, bồn chồn và chán ăn. Chính cái kỳ vọng phải tận hưởng thời tiết đẹp lại càng làm cho áp lực này trở nên trầm trọng hơn.

3. So sánh xã hội và Sự bất hòa nhận thức
Mạng xã hội có thể ảnh hưởng rõ rệt đến tâm trạng hàng ngày của bạn. Bạn có thể tự nhận ra mình đang vô thức so sánh bản thân với người khác qua màn hình điện thoại – từ thành tựu, mối quan hệ, cho đến quần áo hay các hoạt động. Một ngày nắng đẹp càng làm tăng tần suất so sánh này, khiến bạn cảm thấy mình phải đăng một chút gì đó thật lung linh lên Instagram để không bị tụt hậu. Khi lướt bảng tin, bạn dễ có cảm giác cuộc sống thực tế của mình thật tẻ nhạt so với những cuộc đời đã qua bộ lọc chỉnh sửa của người khác.
Điều này dẫn đến một hiệu ứng tâm lý mạnh mẽ gọi là bất hòa nhận thức, trạng thái khi bạn giữa hai niềm tin hoàn toàn trái ngược nhau. Một mặt, bạn thấy mình nên ra ngoài vì kỳ vọng của xã hội vào một ngày nắng, mặt khác, tâm trí và cơ thể bạn lại chỉ muốn ở trong nhà. Cảm giác bứt rứt, khó chịu chính là lúc bộ não của bạn đang phải vật lộn với sự xung đột nội tâm chưa có lời giải.
Cách vượt qua áp lực "Sunshine Guilt"

Dưới đây là một vài bí quyết giúp bạn rũ bỏ cảm giác ấy trong những ngày nắng đẹp:

1. Thay đổi cuộc đối thoại nội tâm một cách chủ động
Hãy dịu dàng hơn với chính mình và ngừng những lời tự trách tiêu cực. Thay vì phán xét bản thân, hãy chuyển hướng suy nghĩ sang việc đưa ra lựa chọn có ý thức.
Ví dụ: Thay vì nghĩ mình đang lãng phí một ngày trời đẹp, hãy chủ động khẳng định: Hôm nay mình lựa chọn để cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi. Lắng nghe và trân trọng nhu cầu của bản thân cũng là một việc làm tích cực và lành mạnh. Sự thay đổi này sẽ biến cảm giác tội lỗi thành một quyết định chủ động và đầy tự chủ.

2. Cho phép việc nghỉ ngơi bằng cách lên lịch
Hãy xếp thời gian nghỉ ngơi hoặc không gian yên tĩnh vào thời gian biểu của bạn, giống như cách bạn lên lịch cho một cuộc hẹn quan trọng hay lịch khám bệnh. Việc chính thức hóa thời gian nghỉ ngơi sẽ khẳng định tầm quan trọng của nó, giúp bạn bảo vệ khoảng thời gian này trước những áp lực đi chơi khác. Có rất nhiều kiểu nghỉ ngơi để bạn lựa chọn, bao gồm nghỉ ngơi về mặt tinh thần hoặc sáng tạo. Hãy ghi chú nó lại trên lịch hoặc danh sách việc cần làm của bạn.

3. Đưa không gian ngoài trời vào nhà
Bạn có thể thực hiện phương pháp thay đổi trải nghiệm giác quan bằng cách đem những điều tuyệt vời nhất của thiên nhiên vào trong nhà như mở toang cửa sổ để đón gió lùa và nghe tiếng chim hót. Bạn cũng có thể ngồi cạnh bậu cửa sổ, tận hưởng ánh sáng tự nhiên trong lúc đọc một cuốn sách hay nhâm nhi ly cà phê sáng.
Đây là những nỗ lực nhỏ nhưng có chủ đích và hoàn toàn nằm trong tầm kiểm soát của bạn. Bạn vẫn có thể tận hưởng ngày đẹp trời mà không phải đối mặt với những mặt tiêu cực của việc ra ngoài như nắng nóng gay gắt, đám đông chen chúc hay tiếng ồn ào.
4. Thử thách những từ nên bằng câu hỏi đầy thấu hiểu
Những từ nên thường là kết quả của những kỳ vọng vô căn cứ. Thay vì bị cuốn theo chúng, hãy cố gắng hướng những suy nghĩ kiểu: Mình nên ra ngoài sang một hoạt động khác. Chẳng hạn, bạn có thể dành thời gian cho một sở thích cá nhân, xem một bộ phim hoặc dọn dẹp lại phòng ốc.
Bạn cũng có thể chất vấn lại nguồn gốc và quyền lực của áp lực đó bằng cách tự hỏi: Ai bảo mình phải ra ngoài? Quy tắc này dựa trên cơ sở nào? Việc ra ngoài ngay lúc này có thực sự mang lại lợi ích gì cho mình không? Việc tỉnh thức trước những từ nên này sẽ giúp phá vỡ kịch bản nội tâm áp đặt vốn là nguồn cơn gây ra cảm giác tội lỗi.

5. Đón nhận giá trị thần kinh của việc không làm gì cả
Có rất nhiều lý do để chúng ta học cách tận hưởng việc không làm gì. Nó hoàn toàn khác với sự lười nhác. Trên thực tế, việc nghỉ ngơi không tập trung và để tâm trí thả trôi lại kích hoạt các vùng não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Nó hỗ trợ các chức năng như củng cố ký ức, thúc đẩy sự sáng tạo và xử lý cảm xúc. Đây không phải là sự lười biếng, mà là một nhu cầu sinh học vốn có của con người. Bạn không cần phải lao động cật lực thì mới xứng đáng được nghỉ ngơi.

Sunshine Guilt là một phản ứng cảm xúc hoàn toàn dễ hiểu trước những áp lực từ bên trong lẫn xã hội vào một ngày nắng đẹp. Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn không cần phải ép buộc bản thân phải ra ngoài bằng được. Không có một tiêu chuẩn chung nào cho một ngày hoàn hảo. Hiểu được điều này và trân trọng nhu cầu của chính mình sẽ giúp bạn buông bỏ được mặc cảm tội lỗi để yêu thương sức khỏe của bản thân hơn.

Nguồn bài viết: Dưới phần bình luận
--------------------
Thông tin liên hệ:
Fanpage: HANU Psyche - CLB Nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần
✉️Email: [email protected]
📱Instagram:
📍Address: Km9 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

23/06/2026

CẢM GIÁC LẠC LÕNG NƠI CÔNG SỞ👩‍💻👨‍💻

HANUERS ơi! Chỉ còn một thời gian không xa nữa, các bạn sẽ chính thức rời xa giảng đường để bước vào môi trường công sở. Đã bao giờ các bạn nghĩ đến việc mình sẽ xin nghỉ làm một ngày chỉ vì cảm thấy nơi đó không hợp tần số hay bầu không khí?

Đối với các nhà quản lý thuộc thế hệ đi trước, lý do này có thể vô lý và khó chấp nhận, nhưng thực chất nó lại phản ánh những góc khuất tâm lý rất thực tế mà thế hệ Gen Z đang phải đối mặt.

Sự thật đằng sau cảm giác "không hợp vibe"

Khi bước vào thị trường lao động, thế hệ của chúng ta đang phải mang trên vai mức độ căng thẳng cao hơn nhưng lại có khả năng phục hồi tinh thần thấp hơn các thế hệ trước. Các con số thống kê đã chỉ ra một thực trạng đáng lo ngại:

Chỉ có 33% thanh niên hiện nay đánh giá sức khỏe tinh thần của mình ở mức tốt hoặc xuất sắc

Những áp lực lớn về tài chính và sự bấp bênh của công việc tương lai đã làm suy giảm lòng tự tin của người trẻ, với chỉ 27% nữ giới và 40% nam giới cảm thấy thực sự tự tin vào bản thân.

Đáng chú ý, có tới 27% nhân sự Gen Z thừa nhận rằng công việc khiến họ cảm thấy chán nản ít nhất một lần mỗi tuần.

Chính những rào cản vô hình này là nguyên nhân sâu xa dẫn đến tình trạng thiếu tự tin, hay vắng mặt và tỷ lệ nhảy việc cao ở những người lao động trẻ.

Bí quyết chọn môi trường làm việc dành cho sinh viên sắp ra trường

Biết được những điểm yếu này không phải để chùn bước, mà để các bạn chủ động tìm kiếm một bến đỗ phù hợp. Thay vì cố gắng chịu đựng một nơi làm việc vắt kiệt sức lực, các bạn hãy hướng tới những công ty mà ở đó, các nhà quản lý sẵn sàng hỗ trợ nhân viên qua 3 yếu tố sau:

Sự thấu hiểu: Hãy tìm một người sếp không chỉ chăm chăm đòi hỏi kết quả KPIs mà còn sẵn sàng dành thời gian trò chuyện để hiểu rõ tư duy, tính cách và động lực của các bạn.

Cơ hội phát triển chuyên môn: Gen Z luôn đề cao việc học hỏi kỹ năng mới. Một công ty tốt sẽ luôn chú trọng đào tạo và mở ra lộ trình phát triển rõ ràng cho nhân viên thay vì chỉ bắt họ làm việc như những cỗ máy.

Đề cao ý nghĩa công việc: Chúng ta làm việc không chỉ vì lương mà còn vì muốn tạo ra giá trị. Môi trường lý tưởng là nơi sếp có thể giúp các bạn nhìn thấy mục đích và ý nghĩa thực sự đằng sau những nhiệm vụ hàng ngày.

Hành trình đi làm và tìm kiếm một nơi "hợp vibe" đôi khi giống như việc ghép một bức tranh - có những mảnh ghép vừa vặn ngay lập tức, nhưng cũng có những mảnh hoàn toàn lạc lõng. Chúc các bạn sinh viên HANU sớm tìm được mảnh ghép công sở hoàn hảo, nơi không chỉ giúp các bạn phát triển sự nghiệp rực rỡ mà còn trân trọng và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần của chính mình!

Nguồn bài viết: Dưới phần bình luận
--------------------
Thông tin liên hệ:
Fanpage: HANU Psyche - CLB Nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần
✉️Email: [email protected]
📱Instagram:
📍Address: Km9 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

21/06/2026

CHÚC MỪNG NGÀY CỦA BỐ✨

Tình yêu của bố tuy thầm lặng nhưng lại gánh vác cả thế giới của con. CLB xin gửi lời chúc sức khỏe và hạnh phúc nhất đến những người bố tuyệt vời. Tuổi trẻ của chúng ta mải mê chạy theo những hoài bão ngoài kia, nhưng các bạn hãy nhớ rằng, bố cũng cần những lời quan tâm và cái ôm ấm áp lắm đấy!

--------------------
Thông tin liên hệ:
Fanpage: HANU Psyche - CLB Nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần
✉️Email: [email protected]
📱Instagram:
📍Address: Km9 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

17/06/2026

🧐TÁC ĐỘNG CỦA VIỆC TIÊU THỤ QUÁ NHIỀU NỘI DUNG/ VIDEO NGẮN!
Trong những năm tháng đại học, thời gian và khả năng tập trung là hai tài sản vô giá nhất quyết định sự thành bại trong học tập cũng như định hình tương lai của chúng ta. Hiện nay, có tới 85% người dùng Internet đang tiêu thụ các video ngắn trên mạng xã hội, với thời lượng trung bình lên tới hơn 3 giờ mỗi ngày. Thói quen này tưởng chừng vô hại nhưng thực chất lại mang đến những hệ lụy sâu sắc, đặc biệt là đối với việc tiếp thu kiến thức và sức khỏe tinh thần của sinh viên.

Sự sụt giảm nghiêm trọng về khả năng tập trung và thành tích học tập.
Là sinh viên, các bạn cần sự tập trung cao độ để lắng nghe bài giảng, nghiên cứu tài liệu và hoàn thành các dự án. Tuy nhiên, các thuật toán mạng xã hội hiện nay được thiết kế tối ưu để liên tục níu giữ sự chú ý của người xem. Việc tiêu thụ video ngắn liên tục tạo ra những cảm giác thỏa mãn tức thời nhờ các đợt giải phóng dopamine ngắt quãng, khiến chúng ta dễ rơi vào vòng lặp gây nghiện và ngày càng mất kết nối với thực tại.
Hậu quả đáng báo động nhất là sự suy giảm khả năng duy trì chú ý. Theo các nghiên cứu, thời gian tập trung của con người đã sụt giảm nghiêm trọng từ 2,5 phút vào năm 2004 xuống chỉ còn vỏn vẹn 47 giây trong những năm gần đây. Chính điều này đã kéo theo sự gia tăng tính bốc đồng và trực tiếp làm giảm sút thành tích học tập của các bạn.

Tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần
Bên cạnh việc làm xao nhãng học tập, thói quen lướt nội dung ngắn liên tục còn dẫn đến tình trạng quá tải nhận thức, làm mất đi sự nhạy bén trong cảm xúc và hình thành những tự nhận thức tiêu cực. Các nhà nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên hệ rõ ràng giữa việc tiêu thụ nội dung số kém chất lượng với các rào cản tâm lý mà nhiều bạn trẻ hiện nay đang gặp phải như lo âu, căng thẳng và trầm cảm.

Các giải pháp giúp các bạn làm chủ thời gian
Để bảo vệ sức khỏe tinh thần và tối ưu hóa hiệu suất học tập tại HANU, các bạn có thể bắt đầu xây dựng lại những ranh giới lành mạnh thông qua các bước thực tế sau:

- Đánh giá lại thói quen: Hãy thử theo dõi thời gian lướt video ngắn của bản thân trong một tuần và nghiêm túc nhìn nhận xem nó có đang làm các bạn trễ hạn nộp bài hay bỏ lỡ các hoạt động xã hội hay không.
- Thiết lập giới hạn: Hãy tận dụng chế độ tập trung trên điện thoại hoặc tắt các thông báo không cần thiết. Các bạn cũng có thể chủ động đặt giới hạn thời gian hoặc tắt hẳn tính năng video ngắn trên các nền tảng như YouTube.
- Tái tạo không gian sống: Thay vì đắm chìm vào màn hình, các bạn hãy dành thời gian đó để kết nối trực tiếp với bạn bè, tham gia các câu lạc bộ tại trường, hoặc theo đuổi sở thích cá nhân.
- Nuôi dưỡng sự tập trung sâu: Hãy rèn luyện lại bộ não bằng cách lên lịch cho những hoạt động đòi hỏi sự tập trung dài hạn hơn như đọc sách, thiền định, hay thậm chí là thưởng thức các nội dung dài như podcast hay phim ảnh.

Khi kiên trì hạn chế những nội dung ngắn, các bạn sẽ sớm cảm nhận được những thay đổi tích cực trong tâm trạng, năng suất học tập và lấy lại được sự chủ động trong cuộc sống đại học của mình.
--------------------
Thông tin liên hệ:
Fanpage: HANU Psyche - CLB Nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần
✉️Email: [email protected]
📱Instagram:
📍Address: Km9 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

15/06/2026

[RECAP]Chuyến đi thăm Malibu ngập tràn sắc xanh của HANU Psyche!💚

Tạm gác lại những deadline và lịch trình bận rộn, tháng ngày học quân sự là khoảng thời gian quý giá để các thành viên Xaiki thực sự sống chậm lại và gắn kết với nhau nhiều hơn. Nhìn những nụ cười rạng rỡ của các bạn trong bộ quân phục xanh, cùng nhau chia sẻ những bữa ăn giản dị và ngắm hoàng hôn thao trường, chúng mình cảm thấy vô cùng an tâm.

Hy vọng buổi nạp năng lượng và sự có mặt của CLB đã tiếp thêm năng lượng cho các chiến sĩ sau những giờ tập luyện vất vả. Chúc các bạn hoàn thành xuất sắc khóa học quân sự, giữ gìn sức khỏe và gom nhặt thật nhiều kỷ niệm đẹp tuổi thanh xuân.

--------------------
Thông tin liên hệ:
Fanpage: HANU Psyche - CLB Nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần
✉️Email: [email protected]
📱Instagram:
📍Address: Km9 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

09/06/2026

😁KHOA HỌC NỤ NƯỜI😁

Các bạn sinh viên thân mến!

Chắc hẳn trong quá trình học tập, chạy deadline làm bài tập nhóm hay thuyết trình, sẽ có những lúc chúng ta cảm thấy căng thẳng hoặc bực bội với các thành viên cùng nhóm. Nhưng các bạn có biết rằng, một nụ cười lại có thể là vũ khí bí mật giúp mọi việc trở nên suôn sẻ hơn rất nhiều không nhỉ?

Theo một nghiên cứu tâm lý học mới đây từ Đại học Humboldt, nụ cười không chỉ là biểu hiện của niềm vui mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến cách người khác đánh giá tính cách và đối xử với chúng ta.
Dưới đây là những tác động thú vị của nụ cười mà nghiên cứu đã chỉ ra:

Hiệu ứng "Lây lan cảm xúc" (Facial Mimicry): Khi các bạn mỉm cười, người giao tiếp cùng sẽ có xu hướng vô thức sao chép lại nụ cười đó. Sự bắt chước này không chỉ giúp họ cảm thấy vui vẻ lây mà còn khiến họ tin rằng cảm xúc của bạn là hoàn toàn chân thành.

Gia tăng sự tin tưởng: Thông qua một thử nghiệm với trò chơi "đầu tư niềm tin", các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người hay mỉm cười sẽ được đối phương sao chép biểu cảm nhiều hơn, từ đó nhận được sự tin tưởng cao hơn hẳn. Chính sự bắt chước này là chìa khóa để kết nối và nâng cao độ tin cậy.

Kiểm soát biểu cảm tiêu cực: Nếu các bạn vô tình để lộ sự khó chịu, nhăn nhó (như khi họp nhóm qua video call), người khác sẽ không muốn bắt chước biểu cảm đó, đồng thời sự tin tưởng họ dành cho bạn cũng sẽ giảm đi. Thậm chí, việc thể hiện sự buồn bã không đúng lúc cũng có thể mang lại phản tác dụng. Thay vào đó, một nụ cười dù chỉ là vỏ bọc tạm thời cũng sẽ giúp không khí dịu lại và mọi người đối xử với bạn tích cực hơn.

Một lưu ý nhỏ cho các bạn: Vì nụ cười rất dễ tạo ra sự tin tưởng, hãy luôn giữ một cái đầu lạnh! Đôi khi có người sử dụng nụ cười để che giấu ý đồ thực sự và ru ngủ chúng ta vào cảm giác an toàn giả tạo. Vậy nên trước khi đặt trọn niềm tin vào ai đó, các bạn nhớ hãy tự bản thân kiểm chứng thêm nhé.

Tóm lại, hiểu được sức mạnh của việc lây lan biểu cảm cảm xúc sẽ giúp các bạn sinh viên HANU xây dựng được những mối quan hệ học tập và làm việc vui vẻ, trọn vẹn hơn.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng một nụ cười thật tươi các bạn nhé!

Nguồn bài viết: Dưới phần bình luận
--------------------
Thông tin liên hệ:
Fanpage: HANU Psyche - CLB Nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần
✉️Email: [email protected]
📱Instagram:
📍Address: Km9 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

01/06/2026

Quà 1/6 đến từ Malibu giành riêng cho các bạn HANU đi quân sự hôm nay🙈

--------------------------------
Thông tin liên hệ:
Fanpage: HANU Psyche - CLB Nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần
✉️Email: [email protected]
📱Instagram:
📍Address: Km9 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội

HANU Psyche - CLB Nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần

18/07/2026

15/07/2026

09/07/2026

24/06/2026

23/06/2026

21/06/2026

17/06/2026

15/06/2026

09/06/2026

01/06/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request