Hằng Fitcaree - Phòng Tập Kháng Lực Đống Đa

Hằng Fitcaree - Phòng Tập Kháng Lực Đống Đa Giảm cân khoa học • Tăng cơ • Phục hồi sức khỏe | HLV kèm 1-1 Nam & Nữ | Đống Đa - Hà Nội

81% THANH THIẾU NIÊN KHÔNG HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT ĐỦ.Sáng nay, WHO đưa tin theo ước tính: toàn cầu hiện nay cho thấy cứ 3 n...
26/08/2026

81% THANH THIẾU NIÊN KHÔNG HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT ĐỦ.

Sáng nay, WHO đưa tin theo ước tính: toàn cầu hiện nay cho thấy cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người và 81% thanh thiếu niên không thực hiện đủ mức độ hoạt động thể chất cần thiết. Hơn nữa, khi các quốc gia phát triển về mặt kinh tế, tỷ lệ thiếu vận động cũng gia tăng—có thể lên tới 70%—do sự thay đổi trong phương thức di chuyển, việc gia tăng sử dụng công nghệ trong công việc và giải trí, các giá trị văn hóa cũng như lối sống ít vận động ngày càng phổ biến.

Hoạt động thể chất thường xuyên đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh không lây nhiễm (NCDs) như bệnh tim, tăng huyết áp, đột quỵ, đái tháo đường và một số loại ung thư. Hoạt động này cũng giúp duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần, chất lượng cuộc sống và sự an lạc của mỗi người. Hoạt động thể chất bao hàm mọi hình thức vận động. Các hình thức phổ biến bao gồm đi bộ, đạp xe, di chuyển bằng xe lăn, chơi thể thao, tham gia các hoạt động giải trí vận động và vui chơi; mọi người đều có thể tham gia các hoạt động này để tận hưởng niềm vui bất kể trình độ kỹ năng. Các công việc như làm việc nhà hay những công việc đòi hỏi thể lực cũng được xem là một hình thức hoạt động thể chất.

Lối sống ít vận động được hiểu là những khoảng thời gian tiêu hao ít năng lượng, chẳng hạn như ngồi xem tivi. Cả lối sống ít vận động lẫn việc thiếu hụt hoạt động thể chất đều gây ra những tác động tiêu cực đến hệ thống y tế, môi trường, sự phát triển kinh tế, cũng như sức khỏe cộng đồng, sự an lạc và chất lượng cuộc sống của mỗi cá nhân.

Thông tin hơi mang tính "mô phạm" chút nhưng đáng để đọc và ủn đuýt lũ con mình, chính mình thể dục thể thao.

24/08/2026

VÌ SAO CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG ĐANG TRỞ THÀNH XU HƯỚNG CỦA TƯƠNG LAI?👇

🌿 VÌ SAO CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG ĐANG TRỞ THÀNH XU HƯỚNG CỦA TƯƠNG LAI?Bởi ngày càng nhiều người hiểu rằng: sức khỏe ...
24/08/2026

🌿 VÌ SAO CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG ĐANG TRỞ THÀNH XU HƯỚNG CỦA TƯƠNG LAI?

Bởi ngày càng nhiều người hiểu rằng: sức khỏe không nên chờ đến khi có vấn đề mới bắt đầu quan tâm.

Chăm sóc sức khỏe chủ động có thể bắt đầu từ những việc rất đơn giản mỗi ngày:
✅ Ăn uống đủ chất, kiểm soát khẩu phần
✅ Duy trì vận động đều đặn
✅ Ngủ đủ và quản lý căng thẳng
✅ Theo dõi cân nặng, vòng eo và các chỉ số cơ thể
✅ Xây dựng thói quen tốt thay vì chạy theo những phương pháp giảm cân cấp tốc

Đặc biệt với phụ nữ sau tuổi 35–40, công việc bận rộn, ít vận động và thay đổi về cơ thể khiến việc giữ cơ – kiểm soát mỡ – duy trì sức khỏe càng cần được quan tâm sớm.

Không cần thay đổi tất cả trong một ngày.
Chỉ cần hôm nay tốt hơn hôm qua một chút: ăn tốt hơn một bữa, vận động thêm 30 phút, ngủ sớm hơn một giờ.

Sức khỏe tốt không chỉ giúp mình đẹp hơn, mà còn giúp mình có năng lượng để làm việc, chăm sóc gia đình và tận hưởng cuộc sống lâu dài. 💚

Bạn đang chủ động chăm sóc sức khỏe của mình bằng thói quen nào mỗi ngày?



Hệ thống phòng tập Fitcaree
Cs1: Ngõ 88 Trần Quang Diệu, Đống Đa, Hà Nội
Cs2: KĐT Quốc Tuấn, Nam Sách, Hải Dương
Cs3: Số 4 Đặng Văn Ngữ, Đống Đa
Cs4: A4 KTT Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội
Cs5: KĐT Hà Phong, Mê Linh, Hà Nội
Cs6: SN 73 Cao Kỳ Vân, Tân Yên, Bắc Ninh (Bắc Giang)
Cs7: Số 40 ngõ 45 Trần Thái Tông
Cs8: Chuỗi PT tại Vinhomes Smart City : S301 – S403 – S201 – S303 – GS5 – S106 - SA5
Cs9: 6/6 Đội Nhân, Đội Cấn, Hà Nội
Cs10: 382 Ngô Gia Tự - Hải Phòng
Cs11: trung tâm Sân Bóng Anh Khoa - tp.Ninh Bình
Cs12: Phù Ninh - Phú Thọ ( cạnh giấy bãi bằng )
Cs13: Nhà thi đấu Đan Phượng
Cs14: Số 25 ngõ 37 Dịch Vọng
💻 CƠ SỞ ONLINE: Hỗ trợ HV trong nước và nước ngoài
🏋️ HƠN 700 CƠ SỞ TRÊN TOÀN QUỐC
Nhận Cộng Tác Viên

📞 zl/fb/call: 0984067286

Nếu mãi không giảm được cân hãy kiểm tra ngay các dấu hiệu sau: 1. Hay thèm đồ ngọt, trà sữa, bánh kẹo dù vừa ăn xong.2....
20/08/2026

Nếu mãi không giảm được cân hãy kiểm tra ngay các dấu hiệu sau:
1. Hay thèm đồ ngọt, trà sữa, bánh kẹo dù vừa ăn xong.
2. Ăn nhanh đói, đặc biệt chỉ 2–3 tiếng sau bữa ăn đã muốn ăn tiếp.
3. Mỡ bụng dưới tích nhiều, giảm rất khó dù ăn ít.
4. Cân nặng tăng dần dù khẩu phần ăn không thay đổi nhiều.
5. Buồn ngủ sau khi ăn, nhất là sau bữa nhiều cơm, bún, bánh mì.
6. Luôn thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, đặc biệt vào buổi chiều.
7. Khó giảm cân, giảm được một chút rồi tăng lại rất nhanh.
8. Vòng eo ngày càng lớn trong khi tay chân không quá to.
9. Hay đói vào buổi tối, rất khó nhịn ăn đêm.
10. Da vùng cổ, nách hoặc bẹn sẫm màu hơn bình thường (g*i đen).
11. Có nhiều mụn hoặc da nhiều dầu, đặc biệt ở người trưởng thành.
12. Phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt hoặc PCOS thường có nguy cơ kháng insulin cao hơn.
13. Huyết áp hoặc mỡ máu tăng, nhất là khi kèm vòng eo lớn.
14. Khó tập trung sau bữa ăn, cảm giác “đầu óc mơ màng”.
15. Thường xuyên muốn ăn vặt, dù biết mình không thực sự đói.

20/08/2026

Tại sao ngành GIẢM CÂN lại được gọi là 'mỏ vàng' trong 10 năm tới? 👇

20/08/2026

CHỊ EM TIỂU THƯƠNG ĐỐNG ĐA, ĐỪNG GIẢM CÂN THEO 4 CÁCH NÀY👇

19/08/2026

Sinh viên muốn eo thon không gym thì cần làm gì👇

19/08/2026

SINH VIÊN ĐỐNG ĐA MUỐN GIẢM CÂN? HÃY KIỂM TRA 5 THÓI QUEN NÀY👇

SINH VIÊN MUỐN EO THON MÀ KHÔNG CẦN GYM? HÃY BẮT ĐẦU TỪ 5 VIỆC NÀYKhông nhất thiết phải đến gym mới có thể cải thiện vóc...
19/08/2026

SINH VIÊN MUỐN EO THON MÀ KHÔNG CẦN GYM? HÃY BẮT ĐẦU TỪ 5 VIỆC NÀY

Không nhất thiết phải đến gym mới có thể cải thiện vóc dáng. Nếu lịch học bận rộn, bạn có thể bắt đầu ngay tại nhà hoặc phòng trọ:

1. Giảm đồ uống nhiều đường
Trà sữa, nước ngọt, cà phê nhiều đường nên dùng ít thường xuyên hơn. Ưu tiên nước lọc hoặc đồ uống không đường.

2. Ăn đủ đạm và rau
Mỗi bữa cố gắng có nguồn đạm như trứng, cá, thịt nạc, sữa, đậu… cùng rau xanh và lượng tinh bột phù hợp. Không cần nhịn cơm để giảm mỡ.

3. Hạn chế ăn vặt khi học
Snack, bánh kẹo, đồ chiên… rất dễ khiến tổng năng lượng trong ngày tăng lên mà bạn không để ý.

4. Tăng vận động hằng ngày
Đi bộ đến lớp, đi cầu thang, đứng dậy đi lại sau thời gian ngồi học lâu. Không có gym vẫn có thể vận động nhiều hơn.

5. Dành 20–30 phút tập tại nhà
Có thể tập squat, lunge, plank, chống đẩy, bài tập toàn thân hoặc dây kháng lực. Quan trọng là tập đều, không cần tập thật nặng ngay từ đầu.

👉 Và nhớ rằng không thể chỉ giảm mỡ riêng vùng bụng. Muốn eo gọn hơn, cần kết hợp ăn uống hợp lý, vận động và ngủ nghỉ tốt để giảm mỡ toàn thân.

🎁 SINH VIÊN MÊ LINH MUỐN BẮT ĐẦU?

Nếu chưa biết tập thế nào, hãy bình luận “SINH VIÊN” hoặc nhắn tin cho Huyền.

Tặng 3 buổi tập trải nghiệm tại FitCaree Mê Linh để bạn được HLV hướng dẫn và làm quen với cách tập phù hợp.



15/08/2026

🎉 CHÚC MỪNG SINH NHẬT 10 NĂM FITCAREE – FITOUT 🎉

10 năm không chỉ là một cột mốc thời gian, mà là 10 năm của sự bền bỉ, thay đổi và trưởng thành. 💚

Từ những buổi tập đầu tiên, những thành viên đầu tiên, đến hôm nay FITCAREE – FITOUT đã trở thành nơi rất nhiều chị em tìm lại sức khỏe, vóc dáng, sự tự tin và nguồn năng lượng tích cực.

Có người đến để giảm vài kg.
Có người đến để khỏe hơn.
Có người đến vì muốn thay đổi chính mình.
Và cũng có những người từ một thành viên đã trở thành người đồng hành, người truyền cảm hứng cho cộng đồng.

❤️ Cảm ơn những người sáng lập, các huấn luyện viên, các cộng sự và đặc biệt là tất cả thành viên đã cùng FITCAREE – FITOUT đi qua hành trình 10 năm đầy ý nghĩa này.

10 năm là một dấu mốc, nhưng chắc chắn chưa phải điểm dừng.
Chúc FITCAREE – FITOUT bước sang hành trình mới với nhiều năng lượng hơn, nhiều thành viên khỏe đẹp hơn và lan tỏa lối sống tích cực đến thật nhiều gia đình.

🎂 Happy 10th Birthday FITCAREE – FITOUT!
10 năm đồng hành – 10 năm thay đổi – và một hành trình mới đang bắt đầu. 💚🔥

Address

88 Trần Quang Diệu
Hanoi
11527

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hằng Fitcaree - Phòng Tập Kháng Lực Đống Đa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category