Khoa Khám Tư Vấn Dinh Dưỡng Trẻ Em - Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia

25/06/2026

25/06/2026

https://www.facebook.com/share/v/1E6LRYk9oT/?mibextid=wwXIfr

08/06/2026

Thứ 2 ngày đầu tuần! ♥️♥️

05/06/2026

⚠️ THỪA CÂN, BÉO PHÌ Ở TRẺ DƯỚI 16 TUỔI – ĐỪNG CHỈ NGHĨ “BÉ BỤ BẪM CHO KHỎE”

Nhiều bậc phụ huynh thường nghĩ “mập mạp một chút” là dễ thương, khỏe mạnh. Tuy nhiên, thừa cân, béo phì ở trẻ em không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn liên quan đến nhiều nguy cơ sức khỏe lâu dài, trong đó có "dậy thì sớm", rối loạn chuyển hóa và ảnh hưởng đến chiều cao trưởng thành.

📌 Tại Việt Nam, thừa cân, béo phì ở trẻ em đang gia tăng nhanh, đặc biệt ở lứa tuổi học đường. Đây không còn là vấn đề thẩm mỹ, mà là một vấn đề dinh dưỡng – sức khỏe cần được đánh giá và can thiệp sớm.

---

🧒 Khi nào trẻ được xem là thừa cân, béo phì?

Với trẻ em và trẻ vị thành niên, không thể đánh giá béo phì chỉ bằng cân nặng đơn thuần.

Trẻ cần được đánh giá dựa trên:

✅ Cân nặng
✅ Chiều cao
✅ Tuổi
✅ Giới tính
✅ Chỉ số BMI theo tuổi
✅ Tốc độ tăng trưởng theo biểu đồ tăng trưởng

Một trẻ nhìn “to cao hơn bạn bè” chưa chắc là phát triển tốt. Nếu cân nặng tăng nhanh hơn chiều cao, tích mỡ vùng bụng, ít vận động, ăn nhiều đồ ngọt – đồ chiên rán, trẻ có thể đang có nguy cơ thừa cân, béo phì.

---

⚠️ Thừa cân, béo phì gây hại gì cho trẻ?

Thừa cân, béo phì ở trẻ dưới 16 tuổi có thể làm tăng nguy cơ:

🔸 Rối loạn mỡ máu
🔸 Gan nhiễm mỡ
🔸 Kháng insulin, tăng nguy cơ đái tháo đường type 2
🔸 Tăng huyết áp
🔸 Ngưng thở khi ngủ, ngủ ngáy
🔸 Đau khớp, lệch trục chân, giảm khả năng vận động
🔸 Tự ti, mặc cảm, giảm hòa nhập xã hội
🔸 Béo phì kéo dài đến tuổi trưởng thành

Đặc biệt, ở trẻ gái, tình trạng thừa cân, béo phì có thể liên quan đến dậy thì sớm hơn so với trẻ có cân nặng hợp lý.

---

🌸 Vì sao thừa cân, béo phì có thể liên quan đến dậy thì sớm?

Mô mỡ không chỉ là nơi dự trữ năng lượng. Mô mỡ còn tham gia vào hoạt động nội tiết của cơ thể.

Khi trẻ có lượng mỡ cơ thể quá cao, cơ thể có thể thay đổi chuyển hóa hormon, tăng tình trạng viêm mức độ thấp và ảnh hưởng đến các tín hiệu điều hòa phát triển sinh dục.

Ở trẻ gái, nhiều nghiên cứu cho thấy thừa cân, béo phì có liên quan đến nguy cơ dậy thì sớm, biểu hiện ở các trẻ dưới 8 tuổi như:

🌸 Phát triển tuyến vú sớm
🌸 Tăng nhanh chiều cao trong thời gian ngắn
🌸 Xuất hiện lông mu, lông nách sớm
🌸 Có kinh nguyệt sớm
🌸 Thay đổi mùi cơ thể, nổi mụn
🌸 Tăng tích mỡ vùng bụng, hông, đùi

Ở trẻ trai, mối liên quan giữa béo phì và thời điểm dậy thì phức tạp hơn, nhưng thừa cân, béo phì vẫn có thể ảnh hưởng đến phát triển thể chất, chuyển hóa và tâm lý của trẻ.

---

⏰ Dậy thì sớm có thể ảnh hưởng gì?

Dậy thì sớm không chỉ là “lớn trước tuổi”. Nếu không được đánh giá đúng, trẻ có thể gặp:

⚠️ Cốt xương trưởng thành nhanh, làm giảm tiềm năng chiều cao khi lớn
⚠️ Tăng nguy cơ rối loạn tâm lý, tự ti, lo lắng
⚠️ Trẻ chưa sẵn sàng về nhận thức để thích nghi với thay đổi cơ thể
⚠️ Khó kiểm soát cân nặng hơn khi bước vào tuổi dậy thì
⚠️ Tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa về sau

Cha mẹ nên đưa trẻ đi khám nếu trẻ có dấu hiệu dậy thì trước 8 tuổi ở bé gái hoặc trước 9 tuổi ở bé trai, hoặc khi thấy trẻ tăng cân nhanh bất thường kèm thay đổi cơ thể sớm.

---

🍟 Những thói quen dễ làm trẻ tăng cân nhanh

🚫 Uống nước ngọt, trà sữa, nước trái cây đóng hộp thường xuyên
🚫 Ăn nhiều bánh kẹo, đồ chiên rán, thức ăn nhanh
🚫 Ăn khuya, ăn vặt liên tục
🚫 Vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại
🚫 Ít vận động, ngồi lâu
🚫 Ngủ muộn, thiếu ngủ
🚫 Cha mẹ ép ăn quá mức hoặc dùng đồ ăn làm phần thưởng

Đặc biệt, đồ uống có đường là một trong những nguồn năng lượng “ẩn” rất dễ khiến trẻ tăng cân mà cha mẹ không để ý.

---

✅ Cha mẹ cần làm gì để phòng thừa cân, béo phì và hỗ trợ trẻ phát triển đúng tuổi?

🥗 1. Xây dựng bữa ăn cân đối
Tăng rau xanh, trái cây tươi, đạm chất lượng, ngũ cốc phù hợp; hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường.

💧 2. Ưu tiên nước lọc, hạn chế nước ngọt
Không nên để nước ngọt, trà sữa, bánh kẹo trở thành thói quen hằng ngày của trẻ.

🏃 3. Tăng vận động mỗi ngày
Khuyến khích trẻ chơi thể thao, đi bộ, đạp xe, bơi, nhảy dây hoặc vận động ngoài trời phù hợp với lứa tuổi.

😴 **4. Ngủ đủ giấc, hạn chế màn hình**
Ngủ muộn, thiếu ngủ và dùng thiết bị điện tử quá nhiều có thể ảnh hưởng đến cân nặng, ăn uống và phát triển của trẻ.

📏 5. Theo dõi tăng trưởng định kỳ
Cha mẹ nên theo dõi cân nặng, chiều cao của trẻ theo tuổi, không chỉ nhìn bằng mắt thường.

👩‍⚕️ 6. Khám dinh dưỡng khi trẻ tăng cân nhanh hoặc có dấu hiệu dậy thì sớm
Can thiệp sớm giúp trẻ kiểm soát cân nặng an toàn, không ăn kiêng cực đoan, không ảnh hưởng đến chiều cao và tâm lý.

---

# # 👩‍⚕️ KHOA KHÁM TƯ VẤN DINH DƯỠNG – VIỆN DINH DƯỠNG ĐỒNG HÀNH CÙNG CHA MẸ

Nếu trẻ đang gặp một trong các vấn đề sau:

🔹 Tăng cân nhanh, béo bụng
🔹 Thừa cân, béo phì
🔹 Ăn nhiều đồ ngọt, khó kiểm soát ăn uống
🔹 Ít vận động, ngủ muộn
🔹 Có dấu hiệu dậy thì sớm
🔹 Chiều cao tăng không tương xứng với cân nặng
🔹 Gia đình lo lắng về chế độ ăn và phát triển của trẻ

Hãy đưa trẻ đến Khoa Khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em – Viện Dinh dưỡng để được:

✅ Đánh giá tình trạng dinh dưỡng theo tuổi và giới
✅ Theo dõi biểu đồ tăng trưởng
✅ Tư vấn chế độ ăn kiểm soát cân nặng an toàn
✅ Hướng dẫn vận động và thay đổi lối sống phù hợp
✅ Phối hợp tư vấn khi trẻ có dấu hiệu dậy thì sớm hoặc rối loạn chuyển hóa

📍 **Khoa Khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em – Viện Dinh dưỡng**
📘 Liên hệ fanpage: facebook.com/ktevdd

💚 Kiểm soát cân nặng cho trẻ không phải là “ép trẻ giảm cân”, mà là giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, đúng lứa tuổi và đạt chiều cao tối ưu.

03/06/2026

🌱 CON ĂN NHIỀU MÀ VẪN CHẬM LỚN? BA MẸ ƠI, ĐỪNG ĐỢI THÊM NỮA!
💬 Ba mẹ thường nghĩ: "Con còn nhỏ, lớn tự khắc ăn được" hay "Thấp một chút cũng không sao", "tròn một chút cũng không ảnh hưởng gì"...
Nhưng thực tế, giai đoạn 0–16 tuổi là thời gian vàng để can thiệp dinh dưỡng. Bỏ lỡ giai đoạn này, nhiều vấn đề sẽ khó hoặc không thể cải thiện được khi con lớn.

Ba mẹ đang lo lắng vì con:
🔸 Ăn ít, biếng ăn kéo dài
🔸 Chậm tăng cân, thấp còi hơn bạn bè cùng tuổi
🔸 Thừa cân, béo phì
🔸 Hay ốm vặt, sức đề kháng kém
🔸 Chậm phát triển chiều cao

Đừng để những vấn đề dinh dưỡng ảnh hưởng đến sự phát triển lâu dài của trẻ!

🏥 Khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng Trẻ em – Viện Dinh dưỡng Quốc gia là địa chỉ uy tín giúp ba mẹ đánh giá chính xác tình trạng dinh dưỡng và xây dựng giải pháp phù hợp cho từng trẻ.

Bé sẽ được:

✅ Đánh giá toàn diện tình trạng dinh dưỡng, tăng trưởng và phát triển
✅ Khám, tư vấn trực tiếp với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng
✅ Chỉ định xét nghiệm vi chất khi cần thiết
✅ Xây dựng chế độ ăn và thực đơn cá thể hóa theo độ tuổi, thể trạng
✅ Theo dõi và điều chỉnh kế hoạch dinh dưỡng định kỳ

👶 Tiếp nhận trẻ từ 0–16 tuổi, bao gồm:

Trẻ sơ sinh và nhũ nhi
Trẻ ăn dặm, mẫu giáo
Trẻ học đường và tuổi vị thành niên

📅 Thời gian khám

Thứ 2 – Thứ 6: 7h30–11h30 | 13h30–16h30
Thứ 7 – Chủ nhật: 7h30–11h30

📍 Địa chỉ: 48B Tăng Bạt Hổ, Hai Bà Trưng, Hà Nội
📞 Hotline: 024 3971 7090
📘 Facebook: facebook.com/ktevdd

💙 Một buổi khám hôm nay có thể tạo nên khác biệt cho sự phát triển của con trong tương lai.

26/05/2026

Mọi người cần:
Dùng điều hoà ❌
Một cơn mưa rào✅

26/05/2026

🌞 GIỮ MÁT CHO TRẺ TRONG TIẾT TRỜI OI BỨC – PHỤ HUYNH CẦN LƯU Ý GÌ?

Thời tiết nắng nóng kéo dài khiến trẻ dễ mệt mỏi, mất nước và gặp nhiều vấn đề sức khỏe. Trẻ nhỏ, đặc biệt trẻ dưới 5 tuổi, có nguy cơ bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ cao nhiều hơn người lớn do khả năng điều hòa thân nhiệt còn chưa hoàn thiện.

💦 Trẻ có thể gặp nguy cơ gì khi thời tiết quá nóng?

🌡️ Say nắng – say nóng
Khi ở ngoài trời nắng lâu hoặc ở môi trường quá nóng, cơ thể trẻ có thể không tản nhiệt kịp. Trẻ có thể xuất hiện:

Mệt lả, quấy khóc hoặc li bì
Da nóng đỏ
Đau đầu, chóng mặt
Buồn nôn, nôn
Tim đập nhanh
Thở nhanh
Trường hợp nặng có thể co giật hoặc rối loạn ý thức

💧 Thiếu nước và rối loạn điện giải
Trẻ mất nước nhanh hơn người lớn do tỷ lệ nước trong cơ thể cao hơn và dễ mất nước qua mồ hôi.

Các dấu hiệu cảnh báo thiếu nước gồm:

Khát nhiều
Môi khô, lưỡi khô
Tiểu ít, nước tiểu vàng đậm
Mệt mỏi, cáu gắt
Da khô
Trẻ nhỏ có thể khóc ít nước mắt, mắt trũng

Nếu không được bù nước kịp thời, trẻ có thể bị rối loạn điện giải, ảnh hưởng đến tim mạch, thần kinh và toàn trạng.

☀️ Cha mẹ nên làm gì để giúp trẻ an toàn trong ngày nóng?

✅ Cho trẻ uống đủ nước trong ngày, không đợi đến khi khát mới uống
✅ Tăng cường nước từ sữa, canh, cháo, trái cây mọng nước
✅ Cho trẻ mặc quần áo rộng, thoáng, thấm hút mồ hôi
✅ Hạn chế cho trẻ ra ngoài trời nắng gắt, đặc biệt từ 10h–16h
✅ Khi ra ngoài cần đội mũ rộng vành, che nắng đầy đủ
✅ Giữ phòng ở thông thoáng, tránh quá nóng bức
✅ Với trẻ vận động nhiều hoặc chơi thể thao, cần bổ sung nước thường xuyên hơn

👶 Trẻ cần uống bao nhiêu nước?

Nhu cầu nước thay đổi theo tuổi, cân nặng, mức độ hoạt động và thời tiết. Trong ngày nắng nóng, nhu cầu nước có thể tăng hơn bình thường.

Ngoài nước lọc, trẻ có thể bổ sung nước từ:

🍉 Dưa hấu, cam, bưởi
🥛 Sữa
🍲 Canh, súp
🥥 Nước dừa với lượng phù hợp
🍊 Trái cây tươi

⚠️ Không nên cho trẻ dùng những loại nước nào quá thường xuyên?

🚫 Nước ngọt có gas
🚫 Trà sữa, đồ uống quá nhiều đường
🚫 Nước tăng lực
🚫 Cà phê, trà đặc hoặc đồ uống chứa caffeine
🚫 Các loại nước quá lạnh dùng liên tục
🚫 Tự pha oresol không đúng hướng dẫn

Đồ uống nhiều đường có thể khiến trẻ no giả, tăng nguy cơ thừa cân, sâu răng và không thay thế được nước lọc. Một số loại chứa caffeine còn có thể làm trẻ mất nước nhiều hơn.

⚠️ Lưu ý quan trọng

Không để trẻ ở trong ô tô đóng kín dù chỉ trong thời gian ngắn. Nhiệt độ trong xe có thể tăng rất nhanh và gây nguy hiểm nghiêm trọng.

Nếu trẻ có biểu hiện sốt cao, li bì, nôn nhiều, không uống được, khó thở hoặc nghi ngờ say nắng nặng, cần đưa trẻ đến cơ sở y tế sớm.

👩‍⚕️ Cần tư vấn dinh dưỡng và chăm sóc trẻ mùa nóng?

Hãy đến Khoa Khám tư vấn dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng để được:

✔️ Đánh giá tình trạng dinh dưỡng
✔️ Tư vấn chế độ ăn – uống phù hợp mùa nóng
✔️ Hướng dẫn phòng thiếu nước và vi chất cho trẻ
✔️ Theo dõi tăng trưởng và sức khỏe toàn diện

📍 Khoa Khám tư vấn dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng
📘 Liên hệ fanpage: facebook.com/ktevdd

25/05/2026

☀️ VITAMIN D – “CHÌA KHÓA” GIÚP XƯƠNG CHẮC KHỎE VÀ CƠ THỂ PHÁT TRIỂN TỐT

Vitamin D là một vi chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Dù được gọi là “vitamin”, nhưng vitamin D có vai trò gần giống như một hormon, tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng, đặc biệt là sức khỏe xương, răng, cơ và hệ miễn dịch.

🌿 Vitamin D có tác dụng gì?

Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi và phospho từ đường tiêu hóa. Đây là hai khoáng chất quan trọng giúp hình thành và duy trì hệ xương, răng chắc khỏe.

Ở trẻ em, vitamin D giúp xương phát triển tốt, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và phòng ngừa còi xương. Ở người trưởng thành và người cao tuổi, vitamin D góp phần duy trì mật độ xương, giảm nguy cơ nhuyễn xương, loãng xương và yếu cơ.

Ngoài vai trò với xương, vitamin D còn tham gia điều hòa chức năng cơ, hỗ trợ hoạt động miễn dịch và góp phần duy trì sức khỏe tổng thể.

🥚 Có thể bổ sung vitamin D từ đâu?

Cơ thể có thể nhận vitamin D từ 2 nguồn chính:

1. Ánh nắng mặt trời
Khi da tiếp xúc với tia UVB từ ánh nắng, cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên, khả năng tổng hợp còn phụ thuộc vào thời điểm trong ngày, mùa, màu da, độ che phủ quần áo, việc dùng kem chống nắng, tuổi tác và thời gian ở ngoài trời.

2. Thực phẩm
Một số thực phẩm có chứa vitamin D tự nhiên hoặc được tăng cường vitamin D, bao gồm:

🐟 Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi
🥚 Lòng đỏ trứng
🥛 Sữa và các sản phẩm từ sữa có tăng cường vitamin D
🍄 Một số loại nấm được chiếu tia UV
🧈 Một số thực phẩm tăng cường vi chất tùy theo sản phẩm

Tuy nhiên, vitamin D có trong thực phẩm thường không nhiều, vì vậy ở một số đối tượng nguy cơ, chế độ ăn đơn thuần có thể chưa đủ.

Bên cạnh đó, vitamin D có thể bổ sung bằng các chế phẩm dinh dưỡng. Bổ sung vitamin D thông qua cách này cần đúng liều, đúng đối tượng và nên có tư vấn của cán bộ y tế, đặc biệt với trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người cao tuổi, người có bệnh lý gan, thận, tiêu hóa hoặc đang dùng thuốc điều trị.

⚠️ Thiếu vitamin D có thể gây hậu quả gì?

Thiếu vitamin D kéo dài có thể làm giảm hấp thu canxi, ảnh hưởng đến quá trình khoáng hóa xương.

Ở trẻ em, thiếu vitamin D có thể dẫn đến còi xương, chậm mọc răng, chậm phát triển chiều cao, biến dạng xương, chân vòng kiềng hoặc chậm vận động.

Ở người lớn, thiếu vitamin D có thể gây đau xương, yếu cơ, nhuyễn xương, tăng nguy cơ loãng xương và té ngã, đặc biệt ở người cao tuổi.

Một số dấu hiệu thiếu vitamin D có thể không rõ ràng, vì vậy những người ít tiếp xúc ánh nắng, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người thừa cân béo phì, người ăn kiêng kéo dài hoặc có bệnh lý mạn tính nên được đánh giá tình trạng dinh dưỡng định kỳ.

✅ Bổ sung vitamin D đúng cách – không nên tự ý dùng liều cao

Vitamin D rất cần thiết, nhưng dùng quá liều có thể gây thừa vitamin D, làm tăng canxi máu, buồn nôn, nôn, khát nước, tiểu nhiều, mệt mỏi và ảnh hưởng đến thận. Vì vậy, không nên tự ý sử dụng nhiều loại sản phẩm chứa vitamin D cùng lúc hoặc dùng liều cao kéo dài khi chưa có chỉ định.

👩‍⚕️ Bạn hoặc con bạn có đang thiếu vitamin D? Cần bổ sung bao nhiêu là phù hợp?

Mỗi độ tuổi, tình trạng sức khỏe và chế độ ăn sẽ có nhu cầu khác nhau. Để được đánh giá chính xác và tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp, hãy đến Khoa Khám tư vấn dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng.

Tại đây, trẻ được thăm khám, đánh giá khẩu phần, tình trạng dinh dưỡng và tư vấn bổ sung vi chất phù hợp theo từng cá thể.

📍 Khoa Khám tư vấn dinh dưỡng – Viện Dinh dưỡng
Đồng hành cùng bạn và gia đình trong chăm sóc dinh dưỡng khoa học, an toàn và hiệu quả.

25/05/2026

Thông điệp truyền thông Ngày Vi chất dinh dưỡng năm 2026

27/04/2026

Lịch nghỉ lễ 30/4-01/5 của Khoa khám tư vấn dinh dưỡng trẻ em Viện Dinh dưỡng! 📣📣📣📢📢