Hari Yoga

06/08/2026

THÔNG BÁO
(Tuyển sinh lớp Yoga On+Off sáng các ngày 246)

Lần đầu tiên Hari Yoga kết hợp lớp yoga Online với Offline, tức là các bạn tập trực tiếp tại phòng tập có thể tập chung với các bạn tập online qua GG Meet.
Lịch tập cụ thể 5h30-6h30 các ngày 2,4,6
Lớp khai giảng vào thứ Hai tuần sau (10/8/2026)
Lưu ý: số lượng đk tập offline chỉ giới hạn 5 bạn, các bạn đk tập online thì không giới hạn.

28/07/2026

ĐÁNH THỨC CƠ THỂ BẰNG BÌNH MINH VÀ HƠI THỞ 🌅🧘‍♀️✨
Ở thành phố, buổi sáng của bạn thường bắt đầu thế nào?

​Thử nghiệm xem tiêu đề nào khiến thước phim thu hút được nhiều sự chú ý hơnĐóng​Bạn có thể chạy thử nghiệm bài viết bằng cách nhấp vào biểu tượng + trong trường tiêu đề thước phim bên dưới rồi thêm tiêu đề thay thế cho thước phim. Tiêu đề thu hút nhiều lượt tương tác nhất sẽ tiếp tục được phân phối sau khi thử nghiệm bài viết hoàn tất.Tìm hiểu thêm về thử nghiệm bài viếtược nhiều sự chú ý hơnĐóng​Bạn có thể chạy thử nghiệm bài viết bằng cách nhấp vào biểu tượng + trong trường tiêu đề thước phim bên dưới rồi thêm tiêu đề thay thế cho thước phim. Tiêu đề thu hút nhiều lượt tương tác nhất sẽ tiếp tục được phân phối sau khi thử nghiệm bài viết hoàn tất.Tìm hiểu thêm về thử nghiệm bài viếtược nhiều sự chú ý hơnĐóng​Bạn có thể chạy thử nghiệm bài viết bằng cách nhấp vào biểu tượng + trong trường tiêu đề thước phim bên dưới rồi thêm tiêu đề thay thế cho thước phim. Tiêu đề thu hút nhiều lượt tương tác nhất sẽ tiếp tục được phân phối sau khi thử nghiệm bài viết hoàn tất.Tìm hiểu thêm về thử nghiệm bài viếtược nhiều sự chú ý hơnĐóng​Bạn có thể chạy thử nghiệm bài viết bằng cách nhấp vào biểu tượng + trong trường tiêu đề thước phim bên dưới rồi thêm tiêu đề thay thế cho thước phim. Tiêu đề thu hút nhiều lượt tương tác nhất sẽ tiếp tục được phân phối sau khi thử nghiệm bài viết hoàn tất.Tìm hiểu thêm về thử nghiệm bài viếtội vã mở điện thoại check tin nhắn công việc, rồi hòa mình vào dòng xe cộ ngột ngạt? Đã bao lâu rồi bạn chưa có một buổi sáng được "thức dậy" đúng nghĩa — thong thả, nhẹ nhàng và ngập tràn năng lượng?

Buổi sáng tại Retreat sẽ rất khác...
Sẽ không có tiếng chuông báo thức giục giã, bạn sẽ được đánh thức bởi tiếng chim hót ngoài cửa sổ và làn gió mát lành của thiên nhiên.

Lớp Yoga bình minh của chúng mình được thiết kế để đón chào bạn vào khoảng thời gian tinh khôi nhất trong ngày:

🍃 Nói không với áp lực: Bạn không cần phải dẻo dai, không cần tập những động tác phức tạp. Yoga tại Retreat là những chuyển động chậm rãi, lắng nghe và tôn trọng từng giới hạn của cơ thể.

🍃 Giải tỏa sự trì trệ: Những động tác giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp "mở" các khớp xương, xoa dịu vùng cổ - vai - lưng vốn chịu nhiều áp lực do ngồi máy tính cả ngày.

🍃 Nạp đầy oxy tươi: Giữa không gian xanh mướt, mỗi hít vào là một dòng năng lượng tươi mới đi sâu vào từng tế bào, mỗi thở ra là trút bỏ hết sự uể uải, mệt mỏi tích tụ.

Khi tia nắng đầu tiên trong ngày chạm nhẹ lên da, bạn khẽ vươn người, hít một hơi thật sâu và cảm nhận sự sống đang cuộn chảy bên trong mình. Đó là khoảnh khắc bạn nhận ra: Sống chậm lại một chút, hóa ra lại tuyệt vời đến thế.

Một buổi sáng trọn vẹn cùng Yoga giữa thiên nhiên sẽ gieo vào tâm trí bạn sự minh mẫn, nhẹ nhõm và tích cực cho suốt thời gian còn lại của hành trình.

✨ Hãy trao cho cơ thể một lời chào buổi sáng dịu dàng nhất.
📩 Inbox cho Fanpage để giữ cho mình một suất tham gia chuyến Retreat 2N1Đ sắp tới nhé!

27/07/2026

LẦN CUỐI CÙNG ĐÔI CHÂN BẠN ĐƯỢC CHẠM TRẦN VÀO ĐẤT MẸ LÀ KHI NÀO? 👣🌱

Hằng ngày, chúng ta đi giày đế cao su, bước trên sàn gạch men, sống trong những tòa nhà bê tông chọc trời và di chuyển bằng xe máy, ô tô. Vô hình trung, chúng ta hoàn toàn "cách ly" khỏi mặt đất – nguồn năng lượng tự nhiên nguyên bản nhất.

Nếu dạo gần đây bạn cảm thấy trong người lúc nào cũng mệt mỏi vô cớ, tâm trí bồn chồn hay ngủ không sâu giấc, rất có thể cơ thể bạn đang "thiếu đất" đấy!

Tiếp đất (Earthing) – Tấm huyệt "sạc pin" miễn phí từ tự nhiên
Khoa học gọi việc đi chân trần trên cỏ, đất hay cát là Earthing hay Grounding (Tiếp đất). Mặt đất mang dòng điện tích âm tự nhiên. Khi làn da chạm trực tiếp vào đất:

"Xả" năng lượng tiêu cực: Những bức xạ điện từ tích tụ từ điện thoại, laptop, wifi cả ngày sẽ được giải phóng hoàn toàn ra mặt đất.

Giảm viêm và căng thẳng: Các điện tích âm từ Đất Mẹ đi vào cơ thể, giúp trung hòa các gốc tự do, xoa dịu hệ thần kinh và đưa lượng hormone cortisol (gây stress) về mức cân bằng.

Giúp giấc ngủ sâu hơn: Cảm giác mát rượi của thảm cỏ và hơi ẩm của đất sẽ lập tức kéo tâm trí bạn từ những lo toan trên cao trở về vẹn nguyên với thực tại.

Trải nghiệm "Tiếp đất" tại chuyến Retreat 2N1Đ có gì đặc biệt?
Tại không gian xanh mát của chuyến đi sắp tới, bạn sẽ không chỉ đơn thuần là cởi giày ra và bước đi. Chúng mình sẽ cùng nhau:

🍃 Cởi bỏ lớp bảo vệ: Tháo bỏ đôi giày, đặt lòng bàn chân trần xuống thảm cỏ xanh mướt còn đọng sương sớm.

🍃 Kích hoạt các giác quan: Cảm nhận từng ngọn cỏ đan qua kẽ chân, sự mềm mại của mặt đất, hơi thở của rừng cây và làn gió mát lành ôm trọn lấy bạn.

🍃 Thiền đi (Walking Meditation): Bước những bước thật chậm, thật sâu, buông xả hết gánh nặng tích tụ bấy lâu để đón nhận nguồn năng lượng chữa lành mạnh mẽ từ thiên nhiên.
👉 Đăng ký chuyến Retreat 2N1Đ ngay bằng cách nhắn tin cho Fanpage nhé!

26/07/2026

BẠN ĐÃ BAO GIỜ "TẮM" TRONG ÂM THANH CHƯA?

Có những ngày, dù đã nằm trên giường nhưng tâm trí bạn vẫn chạy đua với vô số deadline và lo âu. Bạn nhắm mắt, nhưng đầu óc không chịu "tắt máy".

Tại chuyến Retreat sắp tới, hãy thử nhắm mắt lại và để những rung động của Chuông xoay (Soundbath) ôm lấy bạn. Tần số âm thanh thuần khiết sẽ nhẹ nhàng vuốt ve các giác quan, đưa sóng não về trạng thái thư giãn sâu nhất – nơi bạn thực sự được nghỉ ngơi.

🌿 Hãy dành cho mình một khoảng lặng!

26/07/2026

🌳Nhịn Ăn Thanh Lọc Cơ Thể:
Khi bạn tạm ngừng nạp thức ăn, cơ thể không phải tốn năng lượng cho việc tiêu hóa. Nhờ đó, nó kích hoạt cơ chế tự thực (Autophagy) — hiểu nôm na là quá trình cơ thể tự "dọn dẹp", tiêu hủy các tế bào cũ hỏng và tái tạo tế bào mới khỏe mạnh hơn.
🍀Lợi Ích Mang Lại
🌺 Cho hệ tiêu hóa "nghỉ phép": Giúp giảm tải cho dạ dày và đường ruột sau những ngày ăn uống quá độ.
🌺 Cải thiện độ nhạy Insulin: Hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giúp cơ thể chuyển sang chế độ đốt mỡ thừa hiệu quả hơn.
🌺 Tăng cường sự minh mẫn: Khi vượt qua được cơn đói ban đầu, nhiều người ghi nhận tinh thần tỉnh táo và tập trung hơn.

Inbox cho mình để tham gia chương trình Retreat sắp tới tại Sóc Sơn HN nha!

18/03/2026

[GÓC DƯỠNG SINH] – TẠI SAO NGỒI CONG LƯNG LẠI KHIẾN BẠN MAU BUỒN NGỦ? 😴

"Sao mới học có 15 phút mà mắt đã díp lại rồi ta?" 🤔

Sự thật là: Tư thế ngồi quyết định 50% sự tập trung của bạn đó!
Khi bạn ngồi cong lưng (dáng con tôm):

Lồng ngực bị ép lại ➔ Hơi thở nông ➔ Não thiếu oxy.

Cột sống bị lệch ➔ Năng lượng bị tắc nghẽn ➔ Cơ thể nhanh mệt và buồn ngủ.

🌿 Tips từ Hari Yoga:
Hãy thử ngồi thẳng lưng, tưởng tượng có một sợi dây đang kéo đỉnh đầu bạn lên cao. Khi cột sống thẳng, hơi thở sẽ thông suốt, năng lượng sống được "đánh thức" và bạn sẽ thấy tập trung hơn hẳn!

Dưỡng sinh không đâu xa, chính là bắt đầu từ việc chỉnh lại dáng ngồi ngay lúc này bạn nhé! ✨

17/03/2026

16/03/2026

Thời tiết này tập buổi sáng sớm cực kỳ mát mẻ, bao phê luôn các bạn nha! Ca sáng sớm (5h30-6h30) vẫn còn nhiều thảm trống, bạn nào muốn rèn luyện kỷ luật dậy sớm tăng cường sức khỏe hoặc đơn giản chỉ để chill thôi thì nhanh tay đăng ký nhé!
------------------------
P/s: Để đăng ký vui lòng comment dưới phần bình luận hoặc inbox cho page. Cảm ơn tất cả các bạn! 🙏🙏🙏

15/03/2026

"Deadline chưa xong mà vai gáy đã 'biểu tình'?" 🚩

Các bạn thân mến, ngồi học hay làm việc liên tục 2-3 tiếng trước laptop khiến vùng vai gáy của tụi mình cứng đờ, máu lưu thông kém dẫn đến đau đầu, uể oải. Thay vì "gồng" tiếp, thử ngay 3 động tác mở vai chỉ với chiếc ghế bạn đang ngồi nhé:

👉 Vặn mình trên ghế: Tay trái đặt lên gối phải, tay phải vịn thành ghế sau. Hít sâu thẳng lưng, thở ra vặn nhẹ người ra sau. (Đổi bên).

👉 Căng giãn bả vai: Đan hai tay sau lưng, hít vào đẩy ngực về trước, nâng nhẹ đôi tay rời xa lưng. Cảm nhận lồng ngực được mở rộng.

👉 Nghiêng lườn giải mỏi: Một tay vịn cạnh ghế, tay kia vươn cao qua đầu, nghiêng người sang bên để kéo giãn toàn bộ lườn và nách.

❤ Lợi ích: Giải phóng sự chèn ép dây thần kinh, giúp đầu óc tỉnh táo để "chiến" tiếp deadline!

👇 Lưu ngay bài này để thực hành mỗi khi thấy mỏi nhé! Bạn muốn tập tiếp theo Hari hướng dẫn bài tập cho vùng nào? Comment cho Hari biết nha!

15/03/2026

Nếu mình mở một lớp Thiền Thở Online vào khung giờ tối 8h-9h cho những bạn nào muốn cải thiện các vấn đề về stress, căng thẳng, trầm cảm, lo âu, mệt mỏi, mất ngủ ... thì có bạn nào quan tâm không? Bạn nào quan tâm thì comment bên dưới phần bình luận hai chữ "quan tâm" nhé!
Đủ 1.000 người quan tâm mình sẽ mở lớp ngay, không đùa đâu!