30/07/2026
|𝟏𝟎𝟏 𝐡𝐢ể𝐮 𝐥ầ𝐦 𝐯ề 𝐭ó𝐜| 𝐗𝐨̃𝐚 𝐭𝐨́𝐜 𝐤𝐡𝐢 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐜𝐨́ 𝐤𝐡𝐢𝐞̂́𝐧 𝐭𝐨́𝐜 𝐫𝐮̣𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐡𝐨̛𝐧?
Có thể bạn đã nghe đâu đó: "Đi ngủ xõa tóc sẽ bị rụng nhiều"
Nhưng liệu xõa tóc khi ngủ có thực sự khiến tóc rụng nhiều hơn không?
Thực tế, việc xõa tóc khi ngủ khiến tóc liên tục cọ sát với gối, quấn vào nhau hoặc bị kéo nhẹ mỗi lần chúng ta trở mình. Với mái tóc dài, khô, đã qua uốn-tẩy hoặc dễ rối, những ma sát này có thể làm 𝐭𝐚̆𝐧𝐠 𝐧𝐠𝐮𝐲 𝐜𝐨̛ 𝐠𝐚̃𝐲 𝐭𝐨́𝐜, chứ 𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐧𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐫𝐮̛̣𝐜 𝐭𝐢𝐞̂́𝐩 𝐥𝐚̀𝐦 𝐭𝐨́𝐜 𝐫𝐮̣𝐧𝐠 𝐭𝐮̛̀ 𝐜𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐨́𝐜.
Trong khi đó, rụng tóc là hiện tượng sợi tóc rời khỏi nang tóc, thường sẽ thấy một đầu có chân tóc màu trắng. Đây là quá trình chịu ảnh hưởng bởi chu kỳ mọc tóc, nội tiết, dinh dưỡng, căng thẳng hoặc các vấn đề ở da đầu, chứ không phải do tóc cọ vào gối trong lúc ngủ.
Nếu tóc dài hoặc dễ rối, bạn có thể áp dụng một vài thói quen nhỏ để giảm ma sát lên thân tóc:
✅ Tết tóc lỏng.
✅ Buộc tóc thấp bằng scrunchie hoặc chun vải mềm.
✅ Búi lỏng trên đỉnh đầu nếu tóc rất dài hoặc tóc xoăn.
✅ Dùng vỏ gối hoặc mũ ngủ bằng satin/lụa để giảm ma sát.
Đồng thời nên tránh:
❌ Buộc tóc quá chặt.
❌ Dùng chun cao su nhỏ hoặc kẹp tóc cứng khi ngủ.
❌ Đi ngủ khi tóc còn ướt.
Tóm lại, hiện chưa có bằng chứng cho thấy việc xõa tóc khi ngủ làm tăng nguy cơ rụng tóc từ nang tóc. Nếu có ảnh hưởng thì chủ yếu là làm tăng ma sát, từ đó có thể khiến thân tóc dễ gãy hơn, đặc biệt với mái tóc dài, khô hoặc đã qua xử lý hóa chất.
Tuy nhiên, cũng không cần quá lo lắng hay "ám ảnh" chuyện phải buộc tóc mỗi khi đi ngủ. Chỉ cần tránh buộc tóc quá chặt, hạn chế để tóc quá rối và lựa chọn cách ngủ khiến bạn cảm thấy thoải mái là đã đủ để bảo vệ mái tóc trong hầu hết các trường hợp.
