01/08/2026
TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ: SAI LẦM LỚN NHẤT LÀ NGHĨ “CỨ ĂN ÍT ĐI LÀ ĐƯỢC”
Rất nhiều mẹ bầu khi nghe bác sĩ nói bị tiểu đường thai kỳ, điều đầu tiên xuất hiện trong đầu thường là:
“Thế chắc từ giờ phải ăn ít đi.”
Nhưng đây lại là một hiểu lầm rất phổ biến.
Tiểu đường thai kỳ không có nghĩa là mẹ phải nhịn ăn, cắt cơm hoàn toàn, ăn thật ít để đường máu thấp xuống. Nếu mẹ ăn quá ít, đặc biệt là ăn ít tinh bột một cách cực đoan, hậu quả có thể là mẹ không đủ năng lượng, thai nhi không nhận đủ dinh dưỡng, con dễ nhỏ hơn so với tuổi thai và quá trình theo dõi thai kỳ cũng trở nên khó khăn hơn.
Vấn đề không nằm ở việc mẹ ăn nhiều hay ăn ít, mà nằm ở việc mẹ ăn có đúng hay không.
Có mẹ nói:
“Em ăn ít cơm lắm rồi mà sao đường máu vẫn cao?”
Khi hỏi kỹ ra mới thấy bữa ăn gần như không có rau, không đủ chất xơ, hoặc vẫn có những món làm đường máu tăng nhanh mà mẹ không để ý. Ngược lại, có những mẹ vẫn ăn được một lượng cơm, tinh bột tương đối phù hợp, nhưng trước đó ăn đủ rau, chia bữa hợp lý, bỏ đồ ngọt, ăn nhạt hơn thì đường máu lại kiểm soát rất tốt.
Đó mới là mấu chốt.
Khi bị tiểu đường thai kỳ, điều bác sĩ thường nhấn mạnh không phải là “ăn càng ít càng tốt”, mà là:
Tăng rau trong bữa ăn.
Hạn chế đồ ngọt, nước ngọt, bánh kẹo, trà sữa.
Ăn nhạt hơn, tránh các món quá nhiều gia vị, nhiều dầu mỡ.
Không bỏ bữa, không nhịn ăn cực đoan.
Chia bữa hợp lý và theo dõi đường máu đúng hướng dẫn.
Một điều bác sĩ gặp rất nhiều là nhiều mẹ bầu lại gần như không ăn vặt đúng cách. Để bụng quá đói rồi ăn dồn vào bữa chính cũng có thể làm đường máu dao động không tốt. Vì vậy, không phải cứ không ăn vặt là tốt, mà cần biết ăn gì, ăn lúc nào và ăn bao nhiêu cho phù hợp.
Tiểu đường thai kỳ không đáng sợ nếu mẹ hiểu đúng và làm đúng. Điều quan trọng là đừng tự ý ép cân, nhịn ăn hay cắt bỏ hoàn toàn tinh bột khi chưa có hướng dẫn.
Thông thường, bác sĩ sẽ điều chỉnh chế độ ăn trước: tăng rau, bỏ đồ ngọt, ăn nhạt, ăn đúng bữa, theo dõi đường máu. Sau khoảng 2 tuần, mẹ sẽ được khám lại để đánh giá xem đường máu đã ổn chưa, thai nhi phát triển thế nào và có cần điều chỉnh thêm hay không.
Mẹ bầu nhớ nhé:
Không phải ăn ít mới tốt. Ăn đúng mới là quan trọng.