Phạm Thanh Thi, Ho Chi Minh City (2026)

Cho phép Thi đồng hành cũng như cho bạn một cơ hội để bước gần hơn đến thành công và hạnh phúc bạn mong muốn. Luôn đồng hành cùng bạn như một người tri kỉ trong từng bước chân, từng cơ hội cũng như những khó khăn trong cuộc sống này để có được nội lực mạnh mẽ và kiên định. Giúp bạn vững vàng vượt qua những thách thức và đạt được mục tiêu, chạm đến thành công, cải thiện và mở rộng mối quan hệ chất

lượng, lan tỏa yêu thương, hơn hết là có được một cuộc sống hạnh phúc, cân bằng và hài lòng trong chính bạn.

23/08/2021

🥰CHUYÊN MỤC NHÌN LẠI😋
Marketing & Group Coaching 03

Cảm xúc lúc này là thoải mái, nhẹ nhàng, vui vui, háo hức!

Chúc mừng anh chị sau 1 đêm đã có thêm những khách hàng, ý tưởng và kinh nghiệm mới trong sự nghiệp làm marketing và bán hàng của mình. Tuyệt vời nhất là có rất nhiều anh chị đã phá bỏ được rào cản trong việc chia sẻ, trao giá trị. Thi chúc anh chị ngày mai tốt hơn chính mình ngày hôm nay! Biết ơn và yêu thương!

Ngàn lời cảm ơn chị Mai... triệu ❤ đến chị!

22/06/2021

☘MÌNH CÓ ĐANG CĂNG THẲNG (STRESS) QÚA ĐỘ KHÔNG?

☘Đầu tiên phỏng vấn bản thân một chút nào!

1. Mình có biết tổng quát về căng thẳng và hiểm họa của nó không? Yes/No
2. Mình có biết cơ bản về những dấu hiệu đi kèm với căng thẳng quá độ không? Yes/No
3. Mình có biết những dấu hiệu của bản thân khi bị căng thẳng quá độ không? Yes/No
4. Mình có sớm phát hiện những dâu hiệu căng thẳng để có thể đối phó với chúng không? Yes/No

☘Nếu bạn không chắc chắn về những dấu hiệu của căng thẳng, hãy tham khảo danh sách bên dưới. Không phải ai cũng nhận ra khi nào sự căng thẳng của bản thân trở nên quá tải và trở thành nỗi thống khỗ ăn mòn họ mỗi ngày. Hãy cân nhắc xem bạn có đang nhận thức các dấu hiệu của căng thẳng một cách đủ nghiêm túc không. Nếu bạn không chắc chắn, hãy nói chuyện với người thân, bạn bè hoặc hãy đến với một chuyên gia tư vấn để được lắng nghe và giải đáp nha.

☘Bắt đầu đánh dấu những gì bạn nhận thấy nơi bạn nào!

a. CÁC CẢM GIÁC Luôn thấy lo lắng Thường xuyên cảm thấy sợ hãi và hoang mang Mất đi hứng thú với mọi thứ Dễ mất kiên nhẫn và làm hỏng mọi thứ Không thể thoát khỏi lo âu Cảm giác bị cô lập hay cô đơn Muốn làm tổn thương bản thân hay người khác Trầm cảm Cảm giác quá tải/kiệt quệ Mất đi khiếu hài hước Lo lắng về sức khỏe

b. CÁC CÁCH HÀNH XỬ Không thể thư giãn hay thưởng thức bất kì thứ gì Dễ khóc Mất bình tĩnh/dễ cáu giận Cáu kỉnh/chửi bới người khác Thái độ/ngôn ngữ công kích Uống và hút thuốc nhiều hơn Ăn quá nhiều hoặc quá ít Cắn móng tay hay tự cào đầu Tự làm tổn thương hoặc nghĩ về việc đó Khó tập trung hoặc bám sát nhiệm vụ Khó ra quyết định Phủ nhận mọi thứ đang sai

c. CÁC DÂU HIỆU THỂ CHẤT Đau đầu/đau nửa đầu Khó ngủ Hay bị ốm Hơi thở nông và gấp Luôn mệt mỏi Khó tiêu, ợ nóng Nghiến răng Huyết áp cao Mất hứng thú Cảm thấy ốm yếu, chóng mặt hay uể oải Hoảng loạn

d. CÁC KIỂU SUY NGHĩ Tôi có quá nhiều việc phải làm Những suy nghĩ này cứ quay mòng mòng trong đầu tôi Đầu tôi như sắp nổ tung Tôi cảm thấy khó thở Tôi sợ, tôi khóc mất - nhưng tôi không được phép. Họ đòi hỏi ở tôi quá nhiều Tất cả đều mất kiểm soát Tôi khổng thể gánh nổi chừng này áp lực Sự mơ hồ này làm tôi mệt mỏi Tôi chỉ là một kẻ thua cuộc Tôi không thể cho ai biết Họ làm tôi sợ Tôi chỉ muốn bỏ cuộc

☘Hãy thành thật và thực tế về mức độ nghiêm trọng của căng thẳng - thỉnh thoảng có một vài dấu hiệu? hay cảm giác này xảy đến thường xuyên mà bạn không thể đương đầu? Sẽ ra sao nếu bạn giãi bày mọi thứ? Đừng ngại inbox mình nha! Luôn chào đón để được lắng nghe bạn!

P4

Đọc thêm căng thẳng P3: https://www.facebook.com/coachphamthi/photos/a.101193195299714/179663790785987/

12/06/2021

🌻CÁCH NHẬN BIẾT "CĂNG THẲNG HỮU ÍCH"

🌻Bạn hãy trả lời các câu hỏi sau cho chính mình nha

1. Tôi thường xem mọi căng thẳng là xấu không? Yes/No
2. Tôi thường sợ hãi căng thẳng trong trường hợp tôi hoàn toàn mất kiểm soát hoặc mọi thứ sụp đỗ? Yes/No
3. Tôi thường tránh xa mọi thứ có thể gây căng thẳng cho tôi không? Yes/No
4. Tôi có đánh giá đúng những lợi ích của một số căng thẳng khi chúng được quản lý tốt không? Yes/No

🌼Nếu những câu trả lời cho thấy bạn chưa thực sự nghĩ rằng căng thẳng có thể đem lại lợi ích, thì bước quan trọng đầu tiên là hãy hiểu rằng căng thẳng không nhất thiết phải là một điều xấu và nó thực sự có thể được sử dụng để đem lại những kết quả tốt.

🌼Những đợt căng thẳng ngắn có thể thúc đẩy chúng ta phát triển sức mạnh từ bên trong. Nhất là khi chúng ta có thể chuyển hóa chúng thành sự thích thú và vui vẻ.

🌼Điều quan trọng là phải biết tận dụng những dấu hiệu sớm của căng thẳng để kích thích bạn hành động và giảm thiểu hoảng loạn vào phút cuối cũng như những lo lắng kéo dài.

🌵NHỮNG CÁCH CĂNG THẲNG CÓ THỂ GIÚP BẠN, chọn cho mình những gì bạn thấy giá trị

1. Cảm thấy như được nạp năng lượng và tiếp sức: adrenaline sản sinh cùng căng thẳng giống như việc sạc điện, khuyến khích cơ thể vận động và hành động. Hãy sử dụng nó!

2. Tạo động lực để hoàn thành công việc: Sử dụng căng thẳng như một cú hích để sớm bắt đầu các mục tiêu công việc. Lập kế hoạch, tổ chức và bắt đầu sớm có thể giảm thiểu các căng thẳng liên quan đến công việc

3. Đẩy mạnh khả năng học hỏi: Trong những đợt ngắn hạn, căng thẳng có thể nâng cao sự tỉnh táo của tinh thần. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc học hỏi

4. Tăng cường trí nhớ: Tăng khả năng triệu hồi trí nhớ trong công việc và cuộc sống hằng ngày

5. Chống lại mệt mỏi: Adrenaline giúp chúng ta chống lại đau đớn, mệt mỏi và tăng khả năng chịu đựng. Nó giúp chúng ta có thể kiên trì tới cùng khi phải đối mặt với deadline.

🍀🍀🍀Bạn đã biết cách tháo gỡ căng thẳng hữu ích để sẵn sàng nâng cấp cấp bản thân chính mình thành một phiên bản tốt hơn mỗi ngày chưa? Inbox mình để được chia sẻ thêm nha!

P3

Đọc thêm căng thẳng P2: https://www.facebook.com/100817948670572/posts/178998517519181/

11/06/2021

💥BẠN ĐÃ BIẾT ẢNH HƯỞNG CỦA CĂNG THẲNG KÉO DÀI CHƯA?

Trong khi một số căng thẳng có tác dụng hữu ích, đặc biệt trong các cơn bùng nổ ngắn, thì căng thẳng kéo dài lại ảnh hưởng tiêu cực đến chúng ta lên sinh lý, cảm xúc, nhận thức và xã hội.

💭Trở nên mất cân bằng

Bạn có thể cảm thấy "không còn là chính mình nữa" hoặc không thể hoàn thành các công việc như trước kia. Hoặc bạn có thể làm tốt một số thứ nhưng lại thể hiện những dấu hiệu căng thẳng mà chính bạn không nhận ra. Những người xung quanh có thể nhận thấy bạn đã thay đổi, cáu kỉnh, mệt mỏi, gắt gỏng hơn, hoặc bỏ bê việc chăm sóc hạnh phúc cho bản thân.

👇Một số biểu hiện lên thể chất Vấn đề về da: mụn... Hồi hộp, tim đập nhanh Rối loạn tiêu hóa hay táo bón Đau đầu, đau nửa đầu Cảm giác mệt lả và ớn lạnh

👇Một số biểu hiện ảnh hưởng đến sinh lý Hooc môn Cortisol cao gây nguy hiểm Giảm các hooc môn gắn liền với cảm giác hạnh phúc như Serotonin, Dopamine, Oxtytocin Ngưng trệ các chức năng như tiêu hóa, phục hồi mô và hệ miễn dịch

👇Tác động đến nhận thức Dễ mất tập trung Dễ bị cuốn vào các kích thích bên ngoài Giảm khả năng ra quyết định, sáng tạo và giải quyết vấn đề

👇Tác động đến CẢM XÚC và HÀNH VI Khó ngủ Sợ hãi, dễ tổn thương Khó thư giãn và bình tĩnh Không thích gỡ gỡ và mở rộng quan hệ, ít dành thời gian cho bạn bè và gia đình Lạm dụng rượu, chất kích thích, đồ ăn... Hành xử tiêu cực, bất thường Không cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc

👇Tác động đến học tập và công việc Mất tập trung Khó khăn trong việc bám sát các nhiệm vụ Suy nghĩ nhiều hơn, làm việc ít hơn, làm việc không hiệu quả Lo sợ thất bại Khó tiếp thu và ghi nhớ những kiến thức

👇Tác động lên tư duy, suy nghĩ Suy nghĩ mắc kẹt trong guồng lo lắng Tập trung vào suy nghĩ tiêu cực Khó tìm ra cách để vượt qua khó khăn Cảm giác bế tắc

👇Tác động đến sức khỏe tinh thần Cảm giác quá sức và không thể đối mặt Hoang mang và lo lắng Khủng hoảng lo âu Xuống tình thần Nguy cơ mắc bệnh tâm lý mãn tính

👇Tác động đến sức khỏe: một giai đoạn căng thẳng cao độ kéo dài có thể tổn hại đến sức khỏe cho mọi lứa tuổi Suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng chống chọi với bệnh tật Cortisol cao phá hủy cơ bắp, làm yếu tim và các cơ quan khác Giảm hiệu suất học tập, làm việc và trí nhớ

💫Bạn có đang trải qua việc căng thẳng (stress) kéo dài hay không? Nếu cảm giác mình đang như vậy đừng ngại inbox để được chia sẻ thêm nhé!

P2

Đọc thêm Căng thẳng P1: https://www.facebook.com/100817948670572/posts/178826020869764/

Address

Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84906881213

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phạm Thanh Thi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Phạm Thanh Thi:

Phạm Thanh Thi