Nhẹ nhàng mà sống x Ivy Thư Lê

26/07/2026

🪴 Mình đã làm thực nghiệm với hai chậu hoa sống đời vào tháng 6 rồi và đúc kết ngắn gọn một điều: trước cảm xúc luôn tồn tại một niềm tin.

🧭 Chúng ta thường đổ lỗi vào một điều gì đó bên ngoài và tiêu tốn năng lượng vào cảm xúc thay vì dùng nó vào việc tư duy chiều sâu: điều gì đã khiến những cảm xúc này tìm đến?

💭 Bài viết này là sự chia sẻ về những điều mình chiêm nghiệm từ thực nghiệm với chậu hoa và mở ra tiền đề cho bài tiếp theo sẽ phát hành vào đầu tháng 8: ta không chỉ sống bằng lựa chọn, mà còn bằng hệ quy chiếu phía sau mỗi lựa chọn.

Nhân tiện, nếu bạn tò mò về thực nghiệm này, bạn có thể tham khảo cách mình làm trong bài viết và hãy thử làm một thực nghiệm cho riêng mình cũng như chia sẻ cảm nhận của bạn sau trải nghiệm này với nhé! 😉

Khởi đầu từ thực nghiệm nhỏ với hai chậu hoa sống đời, bài viết này sẽ cùng bạn bóc tách những "điểm mù" nhận thức và cách các niềm tin ngầm đang âm thầm chi phối thế giới nội tâm của chúng ta.

04/07/2026

Thay vì để bẫy cảm xúc dẫn dắt hay cố khích lệ bản thân bằng những câu từ sáo rỗng, việc thực hành hai kỹ thuật ‘Tách rời’ và ‘Hoàn tác’ sẽ giúp bạn củng cố nội lực, để sống bình an hơn với chính mình mỗi ngày.

Có thể nói đây là bài cuối trong chuỗi bài về Trí tuệ cảm xúc. Mời bạn ghé đọc để có thêm cách điều hoà cảm xúc nhé!

Thay vì để bẫy cảm xúc dẫn dắt hay cố khích lệ bản thân bằng những câu sáo rỗng, việc thực hành hai kỹ thuật 'Tách rời' và 'Hoàn tác' sẽ giúp bạn củng cố nội lực, để sống bình an hơn với chính mình.

20/06/2026

Lần gần nhất bạn không phải cố làm gì để có được niềm vui ngoài việc 'nhìn thấy' và cảm thấy vui ngay khi đó là khi nào? Thầy mình vừa kể một câu chuyện rất dễ thương.

💜 Đó là về chuyến đi mới đây của thầy: “Bất cứ khi nào, đi đâu, Thầy đều mang theo cuốn Kinh Bát Nhã. Thông thường, khi Thầy mang quyển kinh đó qua khu vực kiểm tra an ninh, họ không mở ra. Nhưng hôm nay nhân viên an ninh lại yêu cầu Thầy mở ra để kiểm tra. Thầy rất vui khi mở kinh ra cho họ xem, vì trong tâm của Thầy nghĩ rằng ít nhất họ nhận được sự gia trì từ cuốn kinh.”

Mình thấy thầy thật dễ thương khi có thể dễ vui vì những điều nhỏ như vậy và làm mình nhớ đến một giai thoại nổi tiếng trong Phật giáo có tên là “Niêm hoa vi tiếu”.

💜 Đó là chuyện ngài Ca Diếp nhìn thấy Đức Phật ngắm hoa. Sự kiện này diễn ra tại một pháp hội, khi mọi người đang chờ đợi Đức Phật thuyết pháp. Thay vì giảng giải bằng lời như thường lệ, Đức Phật đưa lên một cành hoa sen, yên lặng ngắm nhìn và khẽ mỉm cười. Toàn bộ mọi người ở đó đều ngơ ngác không hiểu gì, chỉ duy nhất Tôn giả Ca Diếp hiểu được tâm ý của Đức Phật, ngài liền mỉm cười ngay sau đó.

▶︎ Có lẽ bạn cũng không hiểu hàm ý ở đây là gì và thực ra, nó không có ý nghĩa nào khác ngoài việc nhìn ngắm hoa. Nó nhắc chúng ta về việc sống trong hiện tại — nghĩa là có thể ý thức được sự hiện diện của bất cứ điều gì đang diễn ra.

Mình của tuổi trẻ đã từng mong cầu niềm vui to lớn đến từ những thành tựu rực rỡ trong sự nghiệp, tài chính, các mối quan hệ, v.v..; nhưng theo thời gian, cái nuôi dưỡng sức sống của mình qua mỗi ngày lại là những niềm vui nhỏ nhoi như câu chuyện của thầy, của Đức Phật, của ngài Ca Diếp.

—Lần gần nhất bạn nhìn ngắm những cái cây, bông hoa là khi nào?
—Lần gần nhất bạn nhìn ngắm phố phường và quan sát sự diễn ra nơi đó là khi nào?
—Lần gần nhất bạn ngồi ăn cùng gia đình, bạn bè mà có thể nhìn thấy những món ăn trên bàn, có thể cảm nhận vị ngon của món ăn và cả nhìn ngắm gương mặt của người đối diện là khi nào?
—Và những lần gần nhất, bạn không phải cố làm gì để có được niềm vui ngoài việc “nhìn thấy” và cảm thấy vui ngay khi đó?

Những cái gọi là áp lực cuộc sống, đúng là chúng ta không thể nhấn nút “xoá” hết tất cả nhưng để có thể đương đầu với nó thì chính sự hiện diện trong hiện tại, nhìn thấy những niềm vui nhỏ nhoi trong cuộc sống lại là nguồn năng lượng củng cố nội lực cho mỗi người chúng ta.

🌻 Hãy để mỗi ngày như “niêm hoa vi tiếu”.
Comment cho mình nghe câu chuyện 'niềm vui nhỏ nhoi' ngày hôm nay của bạn nhé!

13/06/2026

🗓️ Tháng 6 đã đến và bạn có nhận ra chúng ta đã đi được một nửa chặng đường của năm 2026 rồi không? Bạn đang ở đâu trên hành trình của mình rồi?

🌈 Mình đã suy nghĩ rất nhiều về hi vọng: một lựa chọn giản đơn để tin tưởng rằng—dù chỉ trong một khoảnh khắc—cuộc sống này có thể khác đi, tốt đẹp hơn và tràn ngập niềm vui hơn.

Dù bạn đang ở đâu trên hành trình của mình thì hãy luôn mang theo hi vọng.
Hi vọng đúng nghĩa giống việc mở ra cánh cửa của những khả năng có thể thay đổi mọi thứ. Bởi khi bạn cảm thấy hi vọng vào tương lai, bạn sẽ dễ dàng hành động hơn trong hiện tại.

Chính hành động đó lại làm tăng đáng kể khả năng tương lai sẽ thực sự đổi thay; và khi bạn chạm đến khoảnh khắc tương lai mà bản thân từng kỳ vọng, bạn sẽ nhìn thấy minh chứng cho sức mạnh của hi vọng.

Điều này giúp bạn có thêm động lực để tiếp tục lựa chọn hi vọng trong hiện tại cho một tương lai mới đang đón chờ phía trước.

🗣️ Hãy thử đọc to ba câu sau và lặp lại 3 lần nếu có thể:
- Tôi tin vào tương lai tươi đẹp của mình.
- Tôi tin rằng mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn.
- Tôi biết chúng ta có thể kiến tạo nên một thế giới mà mình muốn sống.

Comment cho mình biết bạn cảm nhận như thế nào sau khi đọc ba câu trên nhé!

06/06/2026

💼 “Sự nghiệp thành công” hay 🌈 “Cuộc đời trọn vẹn”?

Rất nhiều người trong chúng ta đang nhầm lẫn giữa một "sự nghiệp thành công" và một "cuộc đời trọn vẹn".

Thành công có thể đo đếm bằng những con số, danh hiệu. Nhưng trọn vẹn lại là một trạng thái cảm xúc tự thân.

✨"Sống trọn vẹn là khi giá trị cá nhân và đam mê cùng nhìn về một hướng. Chỉ khi đó, ta mới tìm thấy ý nghĩa và sự thuộc về thực sự – một cảm giác đủ đầy tự thân mà không vật chất hay danh vọng nào thay thế nổi.” (Barbara Fredrickson*)

Khi bạn tìm thấy điểm giao thoa giữa điều mình tin tưởng và điều mình làm, mỗi ngày đi làm sẽ không còn là một cuộc chiến, mà là một bước đi trên hành trình trưởng thành tỉnh thức.

Thay vì xây dựng một hồ sơ cá nhân đẹp, bạn vẫn có thể xây dựng một cuộc sống mà bạn thực sự yêu thích từ bên trong.

(*) Barbara Fredrickson là một trong những cây đại thụ của tâm lý học tích cực (người nổi tiếng với lý thuyết Broaden-and-Build).

03/06/2026

Có một loài cây, càng nắng nó lại càng thích.

30/05/2026

Một bài viết mở rộng về vòng xoáy tiêu cực (hay hiệu ứng thu hẹp) được đề cập trong bài trước Bẫy Cảm Xúc: Khi Ta Không Thực Sự Lựa Chọn và mình chọn đối tượng của hiệu ứng này làm ví dụ cụ thể cho thấy tác động âm thầm của cảm xúc đến lựa chọn của chúng ta là một cảm xúc quen thuộc trong xã hội hiện đại ngày nay — nỗi cô đơn.

Nếu bạn tin rằng cô đơn là "số phận" thì kỳ thực nó lại là hệ quả của việc thiếu hụt kỹ năng đối phó với cảm xúc.

Mời bạn đọc bài tại đây và subscribe để nhận thêm nhiều chia sẻ từ trang của mình hén.

Bài viết mở rộng về vòng xoáy tiêu cực (hay hiệu ứng thu hẹp) được đề cập tại bài Bẫy Cảm Xúc và đối tượng của hiệu ứng này là một cảm xúc quen thuộc trong xã hội hiện đại ngày nay — nỗi cô đơn.

24/05/2026

Chỉ là một ngày đã qua và ngày hôm nay của bạn như thế nào?

23/05/2026

📖 Nếu bạn thích đọc chậm và suy ngẫm, bài viết này có thể dành cho bạn.

Bài viết này nói về điều gì?

Ngoài khái niệm bẫy cảm xúc cần nhìn nhận ở góc độ toàn vẹn thì còn một cơ chế tâm lý vận hành quán tính đến mức ít ai trong chúng ta có thể nhận ra và cách nó tác động âm thầm đến hành vi của chúng ta.

Và thay vì cho rằng mình là người thiếu trí tuệ cảm xúc nên kỹ năng giao tiếp hạn chế mà thực ra vì mình chưa hiểu về cảm xúc và cơ chế của nó mà thôi. Chúng ta sẽ từng bước một học và hiểu về nó nhé!

Điều nguy hiểm nhất của cảm xúc không phải là cảm thấy gì — mà là tác động âm thầm của nó đến lựa chọn của chúng ta. Điều gì xảy ra trong ta khi cảm xúc nắm quyền kiểm soát thay vì tín hiệu chỉ dẫn?

16/05/2026

🌊 Cảm xúc giống như những cơn sóng, đôi khi êm đềm nhưng cũng có lúc trực chờ nhấn chìm con thuyền tâm trí của chúng ta. Bạn biết không, trách nhiệm của một thuyền trưởng không phải là ngăn bão dừng lại, mà là giữ ổn định cho con tàu.

🪫 Nếu bạn từng cảm thấy kiệt sức vì sự cô đơn vây lấy mình, hay lạc lối trong những áp lực vô hình sau những thành công, thì bài podcast này dành cho bạn.

Chúng ta sẽ cùng nhau học cách giải mã những thông điệp mà cảm xúc gửi gắm, để thay vì phản ứng theo bản năng, ta chọn hành động trong sự tỉnh thức.

‼️ Đôi khi điều nguy hiểm nhất của cảm xúc không phải là chúng ta cảm thấy gì — mà là tác động âm thầm của nó đến lựa chọn của chúng ta. Trước khi học cách điều hoà cảm xúc, chúng ta cần hiểu:

➡ Điều gì xảy ra trong nội tâm khi cảm xúc nắm quyền kiểm soát thay vì chỉ là tín hiệu chỉ dẫn?

Mời bạn nghe bài Bẫy Cảm Xúc tại kênh Podcast Nhẹ Nhàng Mà Sống.
https://youtu.be/Er7FCz35sRA

🌊 Cảm xúc giống như những cơn sóng, đôi khi êm đềm nhưng cũng có lúc trực chờ nhấn chìm con thuyền tâm trí của chúng ta. Bạn biết không, trách nhiệm của một...