06/09/2026
🏓 CÀNG CHƠI PICKLEBALL, LƯNG DƯỚI CÀNG ĐAU?
Ban đầu chỉ là một chút mỏi sau trận đấu.
Rồi bắt đầu thấy căng lưng khi cúi xuống.
Ngồi lâu thì khó chịu.
Đứng lên phải từ từ.
Có hôm chơi xong về nhà, nằm nghỉ mà vùng lưng dưới vẫn âm ỉ.
Bạn nghĩ:
“Chắc tại hôm nay chơi hơi nhiều.”
Nghỉ một hai ngày thấy đỡ…
rồi lại ra sân.
Và cơn đau lại quay trở lại.
Lành Therapy đã gặp khá nhiều khách hàng chơi Pickleball trong tình trạng như vậy.
Vấn đề đôi khi không nằm ở việc bạn “chơi sai” hoàn toàn.
Mà là cơ thể đang phải chịu tải nhiều hơn khả năng phục hồi của nó.
🏓 Những pha xoay người liên tục.
🏓 Những lần cúi thấp để đón bóng.
🏓 Những cú với người, đổi hướng và dừng đột ngột.
🏓 Hàng giờ giữ cơ thể trong trạng thái sẵn sàng di chuyển.
Tất cả khiến lưng dưới, hông, mông và vùng core phải phối hợp liên tục để giữ cơ thể ổn định.
Nếu hông và mông chưa hoạt động tốt, hoặc cơ thể đang căng cứng vì vận động liên tục, vùng lưng dưới có thể phải bù trừ và làm việc nhiều hơn.
Và rồi…
LƯNG BẮT ĐẦU LÊN TIẾNG.
🙅🏻♀️ Đừng chỉ xử lý cơn đau. Hãy nhìn lại cách cơ thể đang vận động.
Bạn có thể bắt đầu bằng những điều rất đơn giản:
→ Khởi động kỹ trước khi ra sân.
→ Tăng cường sức mạnh cho mông, chân và core.
→ Giãn và thả lỏng cơ thể sau khi chơi.
→ Xen kẽ ngày vận động và ngày phục hồi.
→ Và quan trọng nhất: đừng xem nhẹ những tín hiệu đau lặp đi lặp lại.
Bởi vì nghỉ ngơi không phải là bỏ cuộc.
Đó là lúc cơ thể có cơ hội sửa chữa những gì đã bị quá tải.
Nếu bạn yêu Pickleball và muốn tiếp tục chơi lâu dài, hãy dành cho cơ thể một khoảng thời gian để phục hồi, giống như cách bạn dành thời gian để luyện tập.
Tại Lành Therapy, mỗi buổi trị liệu không đơn giản chỉ là trải cơ cho đỡ đau.
Lành muốn giúp bạn nhận ra:
Cơ thể đang căng ở đâu?
Đang bù trừ ở đâu?
Và bạn cần chăm sóc nó như thế nào?
Chơi hết mình.
Phục hồi đúng cách.
Để còn chơi được thật lâu.
Lành Therapy — Chữa Lành Từ Thân Tâm.
📩 Nếu bạn thường xuyên bị căng, mỏi hoặc đau lưng sau khi chơi Pickleball, hãy nhắn Lành để được tư vấn lịch phục hồi phù hợp.
