20/01/2022
❣️ ĂN GÌ TẬP GÌ ĐỂ GIỮ GÌN SỨC KHỎE❣️
Giữ gìn sức khỏe là ưu tiên hàng đầu trong quãng thời gian gần đây khi tình hình dịch bệnh đang ngày càng phức tạp. Cách tốt nhất để phòng, chống dịch bệnh chính là nâng cao sức đề kháng của cơ thể.
Vậy thì nên ăn gì và tập gì để giữ gìn sức khỏe tốt nhất khi mà những ngày Tết đang cận kề?
Hãy cùng Fit Center khám phá ngay nhé!
🥬 Rau bina🥬
Rau Bina chính là rau chân vịt hay còn gọi là rau cải bó xôi hoặc bắp xôi, chứa giá trị dinh dưỡng cao rất tốt cho cơ thể, được dùng để làm nước ép hoặc chế biến làm món ăn. Rau bina chứa nhiều Lutein và Zeaxanthin, đây là 2 chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho mắt. Trong rau này còn có vitamin E và Carotenoid – chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư.
🥔 Khoai tây🥔
Sở hữu nguồn vitamin và khoáng chất phong phú, khoai tây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như kháng viêm, giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tiêu hóa… Ngoài ra, củ khoai tây còn có nhiều công dụng trong làm đẹp và trong đời sống hàng ngày.
Một củ khoai tây đỏ chứa khoảng 66 mg Folate – chất quan trọng trong cấu trúc tế bào, tương đương một bát rau chân vịt hoặc súp lơ. Khoai tây chứa gần 8 lần nhu cầu vitamin A hàng ngày, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, nhờ hàm lượng vitamin C phong phú có trong khoai tây. Chất này ngoài tác dụng cải thiện sức đề kháng còn là một phương thuốc kháng viêm, giảm đau tự nhiên, an toàn cho cơ thể.
🍊 Các loại trái cây họ cam quýt🍊
Các loại trái thuộc họ quýt như cam, bưởi, chanh, chanh dây chứa ít calo, không có chất béo hoặc Natri mà tập trung lượng lớn vitamin C. Giúp tăng cường đề kháng hiệu quả.
Trái cây họ cam quýt là một nguồn vitamin C tuyệt vời, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho làn da của bạn mịn màng, đàn hồi.
Trên thực tế, chỉ một quả cam vừa có đủ vitamin C bạn cần trong một ngày. Nó cũng có một lượng lớn vitamin và khoáng chất khác bao gồm vitamin B, kali, phốt pho, magiê và đồng. Nếu bạn muốn giảm cân, trái cây họ cam quýt là một lựa chọn tốt. Chúng có lượng calo thấp, nhưng hàm lượng nước và chất xơ giúp bạn no.
🧘♂️ Tập gì để giữ gìn sức khỏe🧘♂️
Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy, việc tập luyện Yoga trong không gian tràn ngập đá muối và nhiệt độ cao trong thời gian dài sẽ giúp giảm triệu chứng tăng huyết áp, nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch. Đồng thời làm giãn nở mao mạch, tăng cường lưu thông khí huyết đến các bộ phận trong cơ thể, nhờ đó cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn.
Đá muối himalaya hoàn toàn tinh khiết và chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ chức năng tim mạch, hô hấp, điều trị một số bệnh lý về hô hấp, chữa lành các tổn thương ở mô, giúp tái tạo tế bào mới.
💕 Hãy cùng bảo vệ sức khỏe của mình và người thân bằng cách sử dụng các loại thực phẩm và thử sức với bộ môn Yoga trên mà Fit Center giới thiệu nhé!💕
---------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ
------------------------------
FIT CENTER – Lift Up Your Life
🏫 72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, Tp.HCM (Nhà hát Moderne cũ)
🏫 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TPHCM
🏫 475c CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM
🏫 475g CMT8, Phường 13, Quận 10, Tp. HCM
🏫 184 Hoà Bình, Phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú, TP.HCM
☎️Hotline : 0898345102
🌐Website : fitcenter.vn
