20/08/2026
GIỮA NHỮNG ỒN ÀO, MÌNH VẪN CÓ THỂ CHỌN BÌNH YÊN
Mình vốn là người khá nhạy cảm với tin tức. Dạo gần đây, có những ngày chỉ cần mở điện thoại lên là lòng đã thấy nặng trĩu. Tin tức dồn dập, MXH ồn ào, ai cũng đang lo lắng về một điều gì đó. Và mình, giữa tất cả những xáo trộn ấy, cũng bị cuốn theo lúc nào không hay.
Nếu bạn cũng đang cảm thấy như vậy, bài viết này chính là dành cho bạn.
Nhiều người nghĩ bình yên là một nơi không có sóng gió, không tin xấu, không bất ổn. Nhưng thế giới này chưa bao giờ và sẽ không bao giờ vận hành như vậy.
Bình yên thực sự, có lẽ, gần với khả năng đứng vững giữa những cơn sóng hơn là tìm một nơi không có sóng. Vẫn cảm nhận được, vẫn quan tâm, nhưng không để nó nhấn chìm mình.
3 cách để bảo vệ sự bình yên của bạn
𝟏, 𝐏𝐡𝐚̂𝐧 𝐛𝐢𝐞̣̂𝐭 đ𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉/𝐤𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐤𝐢𝐞̂̉𝐦 𝐬𝐨𝐚́𝐭 đ𝐮̛𝐨̛̣𝐜
Phần lớn sự mệt mỏi đến từ việc mình cứ ôm lấy những chuyện vốn dĩ ngoài tầm tay - quyết định của người khác, biến động của thế giới, những gì chưa xảy ra. Càng cố kiểm soát những thứ đó, mình càng kiệt sức mà chẳng thay đổi được gì.
Thay vào đó, bạn hãy thử một lần ngồi lại và tự hỏi xem hôm nay, điều gì thực sự thuộc về mình? Có thể chỉ là cách mình phản ứng, cách mình chăm sóc bản thân, cách mình đối xử với người bên cạnh,..Những điều rất nhỏ thôi nhưng mình thật sự làm chủ được.
𝟐, 𝐂𝐡𝐨̣𝐧 𝐥𝐨̣𝐜 𝐧𝐡𝐮̛̃𝐧𝐠 𝐠𝐢̀ 𝐦𝐢̀𝐧𝐡 𝐜𝐡𝐨 𝐩𝐡𝐞́𝐩 𝐛𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐯𝐚̀𝐨
Mình không bảo bạn phải trốn tránh thực tế đâu nhé, mà là có chủ đích hơn với những gì mình tiếp nhận mỗi ngày. Ví dụ như
- Đọc tin vào một khung giờ cố định thay vì lướt liên tục.
- Bước ra khỏi một cuộc trò chuyện khi nó chỉ toàn năng lượng tiêu cực.
- Tắt thông báo khi cần một khoảng lặng.
𝟑. 𝐂𝐨́ 𝐦𝐨̣̂𝐭 𝐧𝐨̛𝐢 đ𝐞̂̉ 𝐪𝐮𝐚𝐲 𝐯𝐞̂̀
Giữa những ngày hỗn loạn, hãy giữ cho mình một điểm neo nho nhỏ - vài phút yên tĩnh mỗi sáng, một trang nhật ký, một tách trà ấm, hay đơn giản chỉ là tập hít thở sâu, thiền định trước khi bắt đầu ngày mới.
Khi bên ngoài chao đảo, điểm neo ấy là nơi mình có thể trở về, để nhớ ra rằng mình vẫn ở đây, vẫn đang vững vàng.
Mình nghĩ, bảo vệ sự bình yên của bản thân không phải là quay lưng với thế giới. Mà là học cách đứng đủ gần để còn thấu cảm, và đứng đủ vững để không bị cuốn trôi. Khi mình bình yên, mình mới thực sự có sức để quan tâm đến những điều xung quanh một cách lành mạnh và lâu dài, thay vì kiệt sức rồi buông xuôi giữa chừng.
Và nếu ngay lúc này, lòng bạn vẫn đang ngổn ngang những cảm xúc chưa gọi tên được, có một cách đơn giản, hiệu quả và cực dễ bắt đầu - đó là viết.
-------
Cùng học cách viết ra những cảm xúc để hàn gắn tổn thương, xử lý vấn đề và sắp xếp lại cuộc sống của bạn qua khóa học Viết Chữa Lành - Giải phóng cảm xúc tiêu cực qua viết lách. Trong suốt khóa học, bạn sẽ lần lượt đi qua các chủ đề:
🌱 Buổi 1: Giới thiệu về liệu pháp viết
Nguyên tắc và kỹ thuật viết
Thực hành bài tập viết morning page
🌱 Buổi 2: Viết để mở lòng
Vai trò của cảm xúc
Thực hành giao tiếp cảm xúc, đối thoại với bản thân
🌱 Buổi 3: Viết đi tìm vấn đề
Thực hành kĩ thuật đi tìm vấn đề
Ứng dụng Art therapy
🌱 Buổi 4: Viết xác định tổn thương
Kỹ thuật listing để xác định vấn đề
Thực hành bài tập viết chuyện cổ tích
🌱 Buổi 5: Viết để xả và buông bỏ
Học cách sáng tạo với đau thương
Thực hành xả độc: viết bức thư không gửi
Tổng kết và hồi phục năng lượng
🌱 Buổi 6: Điểm tựa tinh thần trong chữa lành
Thực hành viết khoảnh khắc hạnh phúc
Đào lại quá khứ và bài tập để tìm điểm
🌱 Buổi 7: Thay đổi góc nhìn trong chữa lành
Kĩ thuật viết đổi trắng thay đen
Thực hành bài tập thay đổi góc nhìn
Thực hành viết night review
🌱 Buổi 8: Review lại hành trình chữa lành
Kỹ thuật viết đồ thị cuộc đời
Thực hành trân trọng thất bại
Tổng kết bánh xe cuộc sống
Quà tặng sách 52 tuần thực hành viết
Chữa lành là một hành trình dài, cần chúng mình từ từ thay đổi và yêu bản thân hơn mỗi ngày. Nhưng điều quan trọng là bạn sẽ không phải bước đi một mình trên hành trình đó. Viết Chữa Lành sẵn sàng lắng nghe, chia sẻ và đồng hành cùng bạn.
💌 Để lại dấu “.” hoặc inbox chúng mình để được tư vấn kỹ hơn nha!
