20/07/2026
Tập xong là về ngay: Sai lầm "giết chết" sự dẻo dai
Nhiều người tập luyện hăng say nhưng lại bỏ quên bước giãn cơ vì nghĩ nó không quan trọng. Đây là sai lầm khiến cơ bắp bị lão hóa nhanh hơn.
Sự thật là: Khi vận động mạnh, các sợi cơ co rút và hệ thần kinh luôn ở trạng thái cảnh giác. Việc dừng đột ngột khiến cơ thể hiểu nhầm bạn vẫn đang trong trạng thái chiến đấu, lâu dần hình thành các nút thắt cơ, gây cứng khớp và đau mỏi mãn tính.
Giãn cơ không chỉ để giảm đau, đó là cách bạn:
✅ Ra lệnh cho hệ thần kinh thả lỏng sau khi làm việc quá tải.
✅ Ngăn chặn các tổn thương âm thầm trước khi chúng trở thành chấn thương.
✅ Duy trì phạm vi chuyển động linh hoạt cho cơ thể.
Đừng tập luyện như một vận động viên rồi bỏ mặc cơ thể như một cỗ máy hỏng. Chỉ 5 phút giãn cơ cuối buổi chính là liều thuốc tốt nhất để phục hồi và dẻo dai.
Hãy lắng nghe cơ thể ngay hôm nay!
Trân trọng!
Massage trị liệu khiếm thị Nhất Tâm
Địa chỉ: t15-19, đường T15 Vinhomes, phường Long Bình, quận 9, Tp Thủ Đức
Liên hệ đặt lịch: 0986. 103. 109
