Linh Yoga _ Hatha _ Sức khỏe

14/01/2026

21/05/2025

🌿 6 Tư Thế Yoga Đơn Giản Cho Sức Khỏe Phái Yếu! 🧘‍♀️

• Tư thế cây cầu: Tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, cải thiện lưu thông máu đến vùng chậu, giúp tử cung khỏe mạnh và giảm đau lưng dưới, thường gặp trong kỳ kinh nguyệt.

• Tư thế em bé: Thư giãn vùng bụng và chậu, giảm căng thẳng – yếu tố ảnh hưởng đến nội tiết tố, hỗ trợ tử cung bằng cách cân bằng hormone và giảm co thắt kinh nguyệt.

• Tư thế gác chân lên tường: Kích thích tuần hoàn máu ở vùng chậu, giảm áp lực lên tử cung, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ bị đau bụng kinh hoặc sưng phù khi mang thai.

• Tư thế ngồi gập trước: Kéo giãn vùng lưng dưới và bụng, kích thích lưu thông máu đến tử cung, hỗ trợ chức năng sinh sản và giảm triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh.

• Tư thế đầu sát gối: Mở hông và thư giãn cơ sàn chậu, cải thiện lưu thông máu đến tử cung, giúp giảm đau và hỗ trợ sức khỏe sinh sản.

• Tư thế rắn hổ mang: Tăng cường sức mạnh cột sống và mở ngực, gián tiếp cải thiện tuần hoàn vùng bụng, giúp tử cung nhận đủ oxy và dưỡng chất.

Hãy tập đều đặn để cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thư thái 💖

#

21/05/2025

Hồi năm trước không làm được động tác nào 😅
Đến hôm nay không động tác nào mà không lên được ✅
Gửi có bé ấy một 👍
Tui phải khoe học viên của tui hoi, tại bé nào cũng giỏi 😘😘😘

05/04/2025

Ta nói không ai tập khỏe bằng bé
Hiện tại có giáo dạy ở lớp Tân Phú và tại gia q11 nhoa mọi người 😘😘😘

27/03/2025

Hôm nay chỉ có lớp sáng và pt 1 bạn

25/03/2025

Có những bạn chỉ muốn học phòng tập to để khoe dú, khoe đít hoi … còn mà học để khỏe mạnh, biết siết cơ giảm cân lành mạnh thì một chuyện khác nỳ 🧐
Bộ tui lừa gạt hay gì mà sợ tui .Tui mà lừa gạt ai thì không hoạt động lĩnh vực yoga 12 năm rồi he 🤨
P/s: Đau khớp xương , đau vai gáy … đi rồi đi kiếm tui 😒
Người theo dõiNGƯỜI TÂN PHÚTôi là dân Tân PhúTPHCM ƠILinh Yoga _ Hatha _ Sức khỏe

20/03/2025

Thực trạng giới trẻ:

📍2000-2005: đã cưới
📍1993-1999: đang thư giãn

17/03/2025

Phòng tập đã được nới rộng ra 30m cho mọi người tha hồ trải thảm 👌👌👌
P/s: Tiện thể cô giáo khoe nhẹ thành tích xí nỳ ☺️☺️☺️

17/03/2025

🍃 Hãy học hạnh của đất
Chấp nhận và thứ tha.
🍃 Hãy học hạnh của gió
Mang mùi hương đi xa.
🍃 Hãy học hạnh của nước
Cuốn trôi đi tất cả.
🍃 Hãy học hạnh của mưa
Gieo những hạt từ hòa.
🍃 Hãy học hạnh của lửa
Ôm vào lòng chuyển hóa.
🍃 Hãy học hạnh của mây
Chẳng nơi đâu là nhà./.
🙏🙏Namase🙏🙏🙏
Người theo dõiTôi là dân Tân PhúNGƯỜI TÂN PHÚTPHCM ƠI@thiềnđịnh

17/03/2025

BÀI TẬP YOGA CẢI THIỆN HỆ TIÊU HÓA
Trong Yoga có rất nhiều các động tác kích thích các cơ quan vùng bụng, cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Cùng thực hành những tư thế này để cải thiện hệ tiêu hoá bạn nhé.

16/03/2025

. Bắt đầu từ tư thế đứng thẳng, chân đặt cách xa nhau, hai tay chắp vào nhau trước ngực. Hít thở sâu, phình ngực và bụng ra khi thở vào và hóp lại khi thở ra. Hít thở sâu, nâng hai tay lên cao, ngả người ra sau và đẩy hông về phía trước. Thở ra, gập người về phía trước, giữ đầu gối thẳng. Hít vào, đưa chân phải ra phía sau và hạ đầu gối phải xuống thảm tập, ngửa cổ lên cao. Giữ hơi thở, đưa chân trái ra sau bên cạnh chân phải. Thở ra, từ từ hạ đầu gối, ngực và trán xuống thảm tập. Hít vào, nâng phần thân trên và đầu lên cao bằng hai tay, với cổ hướng lên trên. Thở ra, chống hai chân xuống thảm tập, đẩy hông lên cao để tạo thành một đường thẳng từ lưng đến tay. Hít vào, đưa chân phải lên và đặt giữa hai tay, hạ đầu gối trái xuống thảm tập, ngửa cổ lên cao. Thở ra, đưa chân trái lên cạnh chân phải và gập người sát xuống chân. Hít vào, vươn người lên cao và ngả về phía sau.
Thở ra, chắp hai tay lại như trạng thái ban đầu.
P/s: Hãy đến với CLB Linh Yoga để học được nhiều hơn nhé 😘😘😘