12/06/2026
5 PHÚT XOA VUỐT DÁI TAI MỖI TỐI
ĐẦU DỊU XUỐNG – CHÂN ẤM LÊN – GIẤC NGỦ DỄ VỀ HƠN
Cô chú anh chị có hay gặp tình trạng này không?
Tối lên giường rồi mà đầu vẫn căng, nằm mãi không ngủ được. Đêm lại hay dậy đi tiểu, tai ù ù, lưng gối mỏi, người mệt nhưng giấc ngủ cứ chập chờn.
Theo Y học cổ truyền, tai có liên hệ mật thiết với Thận. Đông y có câu: “Thận khai khiếu ra tai”. Khi Thận khí suy, phần dưới không đủ ấm, hỏa dễ bốc lên trên, khiến đầu óc khó yên, tai ù, lưng mỏi, ngủ không sâu.
Vì vậy, mỗi tối trước khi ngủ, cô chú anh chị có thể thử động tác xoa vuốt dái tai.
Cách làm rất đơn giản:
Bước 1: Ngồi hoặc nằm thoải mái trên giường, dùng ngón cái và ngón trỏ kẹp nhẹ dái tai
Bước 2: Vuốt từ trên xuống dưới, rồi xoa bóp nhẹ quanh dái tai và vành tai dưới
Bước 3: Làm đều hai bên tai trong khoảng 3-5 phút, khi tai ấm lên, hơi hồng là được
Động tác này giúp khí huyết vùng tai lưu thông tốt hơn, làm dịu vùng đầu, hỗ trợ đưa khí đi xuống. Với người hay lạnh chân, tiểu đêm, tai ù, khó ngủ nhẹ, làm đều mỗi tối có thể giúp cơ thể dễ thư giãn và vào giấc tự nhiên hơn.
Tôi vẫn nhắc cô chú anh chị rằng: mất ngủ không chỉ nằm ở cái đầu. Nhiều khi gốc lại liên quan đến Tâm – Thận chưa giao hòa, khí huyết không thuận, phần trên thì nóng mà phần dưới lại lạnh.
Mẹo này phù hợp với người mới chớm khó ngủ, hay căng đầu, mỏi lưng, tiểu đêm nhẹ. Còn nếu mất ngủ kéo dài nhiều tháng, nhiều năm, người mệt rũ, tai ù rõ, lưng gối đau mỏi nhiều thì cô chú anh chị nên đi thăm khám để biết đúng thể trạng mà điều chỉnh từ gốc.
