Mai Hằng - Dinh dưỡng tự nhiên

Mai Hằng - Dinh dưỡng tự nhiên Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mai Hằng - Dinh dưỡng tự nhiên, Nutritionist, Toà nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, P. 12, Quận 10, Ho Chi Minh City.
(2)

Lan tỏa lối sống khỏe chủ động, giúp mỗi người khôi phục và nuôi dưỡng sức khỏe từ gốc thông qua dinh dưỡng thuận tự nhiên, với những giải pháp đơn giản, bền vững và phù hợp cho mọi lứa tuổi.

11/08/2026

1 NGÀY HỌC DINH DƯỠNG SẼ DIỄN RA NHƯ THẾ NÀO?

Nhiều cô chú, anh chị thường hỏi:
👉 “Một ngày học từ 8h đến 16h… liệu có quá dài không?”

Thực ra,
đây không phải là một ngày ngồi nghe giảng.

Mà là 8 giờ
được trải nghiệm – thực hành – và hiểu sâu hơn về chính cơ thể mình.

🕗 08:00 – 09:00
Bắt đầu ngày học bằng một bữa sáng dinh dưỡng cùng chuyên gia.
Không chỉ là ăn,
mà là hiểu cách lựa chọn thực phẩm phù hợp với cơ thể.

🕘 09:00 – 10:30
Đánh giá tình trạng sức khỏe cá nhân.
Cùng nhau nhìn lại những nguyên nhân gốc
có thể ảnh hưởng đến:

✔ Dạ dày
✔ Huyết áp
✔ Tiểu đường
✔ Giấc ngủ

Từ đó, hiểu rõ hơn về tư duy Sống Thuận Tự Nhiên.

🕥 10:30 – 11:30
Không chỉ học lý thuyết.

👉 Cô chú, anh chị sẽ trực tiếp vào bếp,
thực hành chế biến các món ăn dinh dưỡng
dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

🕦 11:30 – 12:00
Thưởng thức bữa trưa dinh dưỡng
và hỏi đáp trực tiếp những vấn đề mình đang quan tâm.

🕧 12:30 – 14:30
Không chỉ là ăn uống.

👉 Cô chú, anh chị sẽ được hướng dẫn
cách thư giãn, cải thiện giấc ngủ
và thực hành những bài vận động phù hợp với cơ thể.

🕝 14:30 – 15:30
Học cách lựa chọn – bảo quản thực phẩm
và chế biến những món nước tốt cho sức khỏe
để có thể áp dụng ngay tại nhà.

🕞 15:30 – 16:00
Tổng kết, giao lưu
và tiếp tục giải đáp những điều còn trăn trở.

🌱 8 giờ – 1 ngày trải nghiệm
nhưng có thể mở ra một cách nhìn mới
về việc chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Không phải là học để biết thêm,
mà là học để có thể áp dụng mỗi ngày.

📅 Thứ Bảy, 29/08/2026 | 08:00 – 16:00
📍 181 Cao Thắng, Phường Hòa Hưng, TP. Hồ Chí Minh

💚 Mai Hằng trân trọng mời cô chú, anh chị
tham gia lớp học để cùng nhau hiểu đúng
và xây dựng một lối sống khỏe bền vững.

Nếu cô chú, anh chị đang quan tâm,
👉 hãy nhắn để Mai Hằng gửi thông tin chi tiết nhé 🌿

BUỔI SÁNG – NẾU BẮT ĐẦU ĐÚNG, CẢ NGÀY SẼ KHÁC 🌿Có một điều rất thú vị là…sức khỏe của chúng ta không đến từ những thay đ...
11/08/2026

BUỔI SÁNG – NẾU BẮT ĐẦU ĐÚNG, CẢ NGÀY SẼ KHÁC 🌿

Có một điều rất thú vị là…
sức khỏe của chúng ta không đến từ những thay đổi lớn,
mà đến từ những thói quen nhỏ
được lặp lại mỗi ngày.

Và buổi sáng
chính là thời điểm quan trọng nhất để bắt đầu.

Trong hành trình nghiên cứu và đồng hành cùng nhiều cô chú, anh chị,
Mai Hằng luôn chia sẻ một nguyên tắc rất đơn giản:

👉 Chăm sóc sức khỏe bền vững cần đủ 3 yếu tố:
Tinh thần – Dinh dưỡng – Vận động

Và buổi sáng là lúc chúng ta có thể nuôi dưỡng cả 3 điều này.

1. Bắt đầu bằng một tâm trí nhẹ nhàng
Trước khi cầm điện thoại hay bắt đầu công việc,
hãy dành vài phút để hít thở,
lắng nghe cơ thể mình.

Một tâm trí bình an
sẽ giúp cả ngày trôi qua nhẹ nhàng hơn.

2. Uống nước ấm để đánh thức cơ thể
Sau một đêm dài,
cơ thể cần được bù nước và khởi động nhẹ nhàng.

Một ly nước ấm
là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả.

3. Vận động nhẹ nhàng
Không cần quá nhiều,
chỉ cần 5–10 phút:

✔ Vươn vai
✔ Đi bộ nhẹ
✔ Hoặc vài động tác đơn giản

👉 cũng đủ để cơ thể thức dậy

4. Một bữa sáng thuận tự nhiên
Không cần cầu kỳ,nhưng nên:
✔ Ít chế biến
✔ Nhiều rau củ, thực phẩm tự nhiên
✔ Phù hợp với cơ thể của mình

5. Bắt đầu ngày mới một cách có ý thức
Đừng để buổi sáng trôi qua trong vội vàng.

Chỉ cần chậm lại một chút,
Chúng ta sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

🌿 Với Mai Hằng,
một buổi sáng đúng không phải là hoàn hảo,
mà là phù hợp và duy trì được mỗi ngày.

Khi tinh thần bình an,
ăn uống đúng cách
và cơ thể được vận động,

👉 sức khỏe sẽ dần thay đổi theo hướng tích cực.

Chúng ta không cần làm điều gì quá lớn,
chỉ cần bắt đầu từ những điều nhỏ…
và kiên trì mỗi ngày.

Mai Hằng luôn tin rằng,
một buổi sáng tốt
có thể mở ra một hành trình sức khỏe bền vững 🌿

10/08/2026

MỘT CUỘC GẶP LẠI ĐẦY ẤM ÁP…

Có những cuộc gặp,
không cần quá nhiều lời
nhưng lại để lại trong lòng nhiều cảm xúc.

Cách đây hơn 5 năm, trong giai đoạn dịch bệnh,
Mai Hằng có cơ duyên được gặp anh Trần Mạnh Tuấn
trong một lần vào bệnh viện để chia sẻ về dinh dưỡng.

Khi ấy, hành trình của anh vẫn còn nhiều khó khăn.
Nhìn anh, Mai Hằng chỉ nghĩ đơn giản:

Mình có thể làm gì, dù là nhỏ nhất,
để hỗ trợ anh tốt hơn trong giai đoạn này?

Mai Hằng đã chia sẻ cùng gia đình
một số nguyên tắc ăn uống,
cách chuẩn bị bữa ăn và những món dinh dưỡng phù hợp
để đồng hành cùng anh trong quá trình hồi phục.

Điều khiến Mai Hằng trân trọng nhất
không phải là một kết quả nào đó,
mà là:

✔ Nghị lực của anh
✔ Sự yêu thương và tận tâm từ gia đình
✔ Và sự hỗ trợ từ đội ngũ bác sĩ

Thời gian trôi qua,
mỗi lần gặp lại,
thấy anh khỏe hơn, tinh thần tốt hơn…

Đó là một niềm vui rất giản dị
nhưng cũng rất sâu sắc.

Hôm nay, Mai Hằng có dịp ghé thăm lại gia đình,
cùng ngồi lại, chia sẻ câu chuyện về sức khỏe,
về hành trình đã đi qua
và cách chăm sóc cơ thể trong cuộc sống hằng ngày.

🌿 Với Mai Hằng,
dinh dưỡng không phải là điều gì quá phức tạp,
mà là những lựa chọn nhỏ mỗi ngày
nhưng khi làm đúng và đều đặn
có thể tạo nên những thay đổi rất lớn.

Và đó cũng là điều Mai Hằng luôn mong muốn được chia sẻ
đến nhiều cô chú, anh chị hơn nữa.
------------
Mai Hằng - Dinh dưỡng tự nhiên

THỰC HÀNH NẤU ĂN DINH DƯỠNG KHÁC GÌ XEM VIDEO TRÊN MẠNG?Ngày nay, chỉ cần vài phút tìm kiếm,cô chú, anh chị có thể xem h...
09/08/2026

THỰC HÀNH NẤU ĂN DINH DƯỠNG KHÁC GÌ XEM VIDEO TRÊN MẠNG?

Ngày nay, chỉ cần vài phút tìm kiếm,
cô chú, anh chị có thể xem hàng trăm video hướng dẫn nấu ăn.

Nhưng…
xem một video
và trực tiếp đứng trong căn bếp để làm ra món ăn
là hai trải nghiệm hoàn toàn khác nhau.

Khi xem video,
chúng ta nhìn thấy người khác lựa chọn nguyên liệu, sơ chế, nêm nếm.

Nhưng khi tự làm, rất nhiều câu hỏi bắt đầu xuất hiện:

– Lửa bao nhiêu là phù hợp?
– Khi nào nên cho nguyên liệu vào?
– Làm sao để món ăn vừa ngon, vừa giữ được giá trị dinh dưỡng?

Và quan trọng hơn…
👉 Làm sao để phù hợp với chính cơ thể của mình và gia đình mình?

Tại lớp học, cô chú, anh chị không chỉ xem chuyên gia làm, mà sẽ được:
✔ Trực tiếp thực hành chế biến các món ăn dinh dưỡng ngay tại lớp
✔ Được hướng dẫn từng bước, cầm tay chỉ việc
✔ Trao đổi và điều chỉnh ngay trong quá trình nấu

Quan trọng hơn hết,
cô chú, anh chị sẽ hiểu:

👉 Vì sao nên chọn nguyên liệu đó
👉 Vì sao cần chế biến theo cách đó
👉 Và làm thế nào để áp dụng vào bữa ăn hằng ngày

Bởi mục tiêu của lớp học không phải là
giúp cô chú, anh chị nhớ công thức

Mà là:
✔ Biết cách nấu
✔ Hiểu cách ăn
✔ Và tự tin chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình

Buổi thực hành có thể giúp chúng ta
biến kiến thức thành kỹ năng.

Học để biết.
Thực hành để hiểu.
Và mang những điều đã học
về chăm sóc sức khỏe cho những người mình yêu thương.

🌿 Trong lớp học ngày 29/08 –
DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH MẠN TÍNH
Mai Hằng và đội ngũ sẽ trực tiếp đồng hành cùng cô chú, anh chị trong cả phần kiến thức và thực hành.

Nếu cô chú, anh chị đang mong muốn
không chỉ biết mà còn làm được

👉 hãy nhắn để Mai Hằng gửi thông tin chi tiết
và cùng nhau xây dựng một lối sống khỏe bền vững nhé 🌿

Sáng sớm, Mai Hằng nhận được một cuộc gọi báo tin vui từ một anh học viên. Nghe anh chia sẻ mà Hằng cũng vui lây!Trước đ...
07/08/2026

Sáng sớm, Mai Hằng nhận được một cuộc gọi báo tin vui từ một anh học viên. Nghe anh chia sẻ mà Hằng cũng vui lây!

Trước đây, trong một lần đi khám sức khỏe định kỳ, anh được bác sĩ thông báo men gan cao.

Bác sĩ khuyên anh rằng nếu không sớm thay đổi lối sống thì về lâu dài gan có thể bị tổn thương nghiêm trọng. Nghe xong, anh khá lo lắng và quyết định phải nghiêm túc chăm sóc sức khỏe của mình.

Bên cạnh việc tuân thủ hướng dẫn và điều trị của bác sĩ, anh bắt đầu thay đổi lối sống: ăn uống cân bằng và khoa học hơn, hạn chế rượu bia, duy trì vận động, tập thể thao, dành thời gian ra ngoài trời vào buổi sáng và nghỉ ngơi hợp lý.

Điều vui nhất là sau 3 tháng, khi đi tái khám, chỉ số men gan của anh đã cải thiện rõ rệt. Anh gọi điện báo tin với giọng rất vui. Và chính kết quả ấy đã tiếp thêm cho anh niềm tin để tiếp tục duy trì những thói quen tốt mỗi ngày.

Qua câu chuyện này, Mai Hằng càng cảm nhận rõ một điều:

Sức khỏe không chỉ được chăm sóc khi chúng ta có bệnh, mà được vun đắp từ những lựa chọn mỗi ngày.

Một bữa ăn lành mạnh hơn.

Một giấc ngủ đủ.

Một buổi vận động đều đặn.

Hạn chế rượu bia.

Biết lắng nghe cơ thể và khám sức khỏe định kỳ.

Những thay đổi tưởng chừng rất nhỏ, khi được duy trì đủ lâu, có thể mang lại những chuyển biến tích cực cho sức khỏe.

Đó cũng là lý do Mai Hằng tổ chức Lớp học “Dinh dưỡng hỗ trợ các bệnh mạn tính” vào ngày 29/08/2026.

Trong lớp học, Mai Hằng sẽ chia sẻ những kiến thức về dinh dưỡng và lối sống giúp cô chú, anh chị biết cách chăm sóc sức khỏe đúng hơn, hỗ trợ cải thiện các bệnh mạn tính như dạ dày, huyết áp, tiểu đường, mất ngủ… đồng thời hiểu cách xây dựng một chế độ ăn khoa học để đồng hành cùng quá trình điều trị của bác sĩ.

🌿 Sức khỏe không thay đổi chỉ sau một đêm, nhưng có thể bắt đầu thay đổi từ chính bữa ăn và lối sống của ngày hôm nay.

Mai Hằng rất mong được gặp cô chú, anh chị trong lớp học ngày 29/08, để cùng nhau học cách chăm sóc sức khỏe một cách tự nhiên, bền vững và khoa học.

Mai Hằng
Sống Thuận Tự Nhiên

Mai Hằng đồng hành cùng Bệnh viện Hùng Vương lan tỏa giá trị nuôi con bằng sữa mẹChiều ngày 06/08/2026, Mai Hằng đã tham...
06/08/2026

Mai Hằng đồng hành cùng Bệnh viện Hùng Vương lan tỏa giá trị nuôi con bằng sữa mẹ

Chiều ngày 06/08/2026, Mai Hằng đã tham gia chương trình “Đồng hành cùng mẹ - Nuôi con khỏe bằng sữa mẹ” do Bệnh viện Hùng Vương tổ chức, hưởng ứng Tuần lễ Thế giới Nuôi con bằng sữa mẹ năm 2026.

Tại chương trình, Mai Hằng đã chia sẻ những kiến thức thực tiễn về dinh dưỡng cho mẹ sau sinh, cách xây dựng bữa ăn cân bằng, lựa chọn thực phẩm giúp nâng cao chất lượng nguồn sữa mẹ và hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh. Phần giao lưu cởi mở cùng các mẹ và hoạt động trải nghiệm “Bếp xinh cho mẹ” đã mang đến nhiều kiến thức dễ áp dụng ngay trong cuộc sống hằng ngày.

Được đồng hành cùng một trong những bệnh viện sản phụ khoa hàng đầu cả nước trong hoạt động cộng đồng ý nghĩa là niềm vinh dự đối với Mai Hằng. Đây cũng là động lực để Mai Hằng tiếp tục theo đuổi sứ mệnh lan tỏa kiến thức dinh dưỡng khoa học, góp phần giúp nhiều gia đình chăm sóc sức khỏe một cách tự nhiên, bền vững ngay từ những ngày đầu đời của trẻ.

Xin trân trọng cảm ơn Bệnh viện Hùng Vương đã tin tưởng và tạo cơ hội để Mai Hằng được đồng hành trong một chương trình đầy giá trị dành cho các mẹ và em bé. ❤️

05/08/2026

Mùa hè cho bé uống gì? Những lựa chọn tốt Mai Hằng đề xuất

Cô chú anh chị!
Mùa hè là khoảng thời gian các con được nghỉ ngơi, vui chơi nhiều hơn… nhưng cũng là lúc cơ thể dễ mất nước, dễ mệt và sức đề kháng có thể giảm nếu ăn uống chưa đúng cách.

Trong video lần này, Mai Hằng chia sẻ những món nước tự nhiên, dễ làm tại nhà như: nước dừa, nước cam, nước mía, sữa hạnh nhân… giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và đặc biệt là hỗ trợ tăng miễn dịch – phát triển chiều cao – giúp xương chắc khỏe cho các bé.

🌱 Không cần quá cầu kỳ
🌱 Nguyên liệu gần gũi, dễ tìm
🌱 Phù hợp cho các bé uống mỗi ngày trong mùa hè

Chỉ cần một chút thay đổi trong thói quen uống nước mỗi ngày, ba mẹ đã có thể giúp con khỏe từ bên trong – phát triển tự nhiên và bền vững.

🎥 Mời cô chú, anh chị cùng xem video để áp dụng cho gia đình mình nhé!

NGƯỜI HUYẾT ÁP CAO NÊN ĂN GÌ?Rất nhiều cô chú, anh chị khi phát hiện huyết áp caothường bắt đầu bằng việcGiảm muối, giảm...
05/08/2026

NGƯỜI HUYẾT ÁP CAO NÊN ĂN GÌ?

Rất nhiều cô chú, anh chị khi phát hiện huyết áp cao
thường bắt đầu bằng việc

Giảm muối, giảm mặn
Kiêng đủ thứ
Thậm chí bỏ hẳn một số nhóm thực phẩm.

Nhưng rồi sau một thời gian,
chỉ số vẫn chưa ổn định như mong muốn.

Vì sao?

Bởi vì vấn đề không nằm ở việc
ĂN ÍT HAY NHIỀU
mà là ĂN ĐÚNG CÁCH CHƯA?
Không phải cứ ăn nhạt là đủ
Không phải cứ bỏ thịt là tốt.

Điều cơ thể thực sự cần là:

✔ Sự cân bằng khoáng chất
✔ Tăng thực phẩm tự nhiên, tươi sống
✔ Giảm thực phẩm chế biến và tinh luyện

Và quan trọng hơn hết
là cách KẾT HỢP THỰC PHẨM TRONG TỪNG BỮA ĂN
phù hợp với chính cơ thể của mình.

Trong hành trình đồng hành cùng cô chú anh chị
Mai Hằng nhận thấy:

👉 Khi hiểu đúng và áp dụng đúng,
cơ thể sẽ dần điều chỉnh theo hướng tích cực.

Huyết áp không chỉ được kiểm soát tốt hơn,
mà sức khỏe tổng thể cũng cải thiện rõ rệt.

Chính vì vậy, trong lớp học ngày 29/08:

🌿 DINH DƯỠNG HỖ TRỢ BỆNH MẠN TÍNH

Cô chú, anh chị sẽ được:
✔ Hướng dẫn xây dựng thực đơn phù hợp cho người huyết áp
✔ Hiểu rõ cách ăn để ổn định lâu dài
✔ Biết cách áp dụng vào cuộc sống hằng ngày một cách đơn giản

Đây không chỉ là kiến thức,
mà là cách để mình chủ động chăm sóc sức khỏe từ gốc.

Mai Hằng trân trọng mời cô chú, anh chị
tham gia lớp học để cùng nhau hiểu đúng và thay đổi từ những điều nhỏ nhất mỗi ngày.

Nếu cô chú anh chị quan tâm hãy nhắn cho Mai Hằng để cùng nhau xây dựng một lối sống khỏe bền vững nhé 🌿
---------------
Mai Hằng - Dinh dưỡng thuận tự nhiên

04/08/2026

Đậu đũa xào tôm theo kiểu dinh dưỡng | Món ngon hao cơm

Tại sao bệnh mạn tính ngày càng nhiều… và ngày càng trẻ hóa?Ngày trước, người ta nghĩ: Bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết ...
04/08/2026

Tại sao bệnh mạn tính ngày càng nhiều… và ngày càng trẻ hóa?

Ngày trước, người ta nghĩ:
Bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp… là chuyện của tuổi già.

Nhưng hôm nay,
30 – 40 tuổi đã bắt đầu dùng thuốc mỗi ngày.
Thậm chí có người còn trẻ hơn.

Vì sao?

Không phải do cơ thể yếu đi.
Mà là do lối sống đang đi xa khỏi tự nhiên:
– Ăn thực phẩm chế biến nhiều hơn thực phẩm tươi
– Ít vận động
– Căng thẳng kéo dài
– Ngủ không đủ, không sâu

Và khi đã mắc bệnh mạn tính
Nhiều người chấp nhận một suy nghĩ quen thuộc:
“Chắc phải sống chung với thuốc suốt đời.”

Nhưng thật ra, cơ thể chúng ta luôn có khả năng điều chỉnh và phục hồi,
nếu được nuôi dưỡng đúng cách.

Trong dinh dưỡng thuận tự nhiên,
chỉ cần thay đổi lối sống một cách khoa học và bền vững:

✔ Ăn đúng – phù hợp với cơ thể
✔ Sinh hoạt điều độ
✔ Giữ tinh thần bình an

👉 Bệnh không chỉ kiểm soát tốt hơn
mà còn có thể cải thiện rõ rệt theo thời gian.

Điều quan trọng không phải là làm thật nhiều thứ cùng lúc,
mà là hiểu đúng – và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Nếu cô chú, anh chị thật lòng muốn thay đổi,
Mai Hằng luôn sẵn sàng đồng hành.

👉 Nhắn QUAN TÂM để Mai Hằng gửi thông tin lớp học ngày 29/08 cô chú anh chị nhé!

Address

Toà Nhà Charmington La Pointe, 181 Cao Thắng, P. 12, Quận 10
Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84918897679

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mai Hằng - Dinh dưỡng tự nhiên posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mai Hằng - Dinh dưỡng tự nhiên:

Shortcuts

Share

Category