Bác sĩ Ngọc Ơi

Bác sĩ Ngọc Ơi Bs.CK1. Võ Thị Hồng Ngọc
Liên hệ đặt lịch khám và điều trị tại zalo/sđt: 0338104110.

BẠN TƯỞNG MÌNH ĐANG "CHILL" VỚI CHIẾC SMARTPHONE? CỘT SỐNG CỔ CỦA BẠN ĐANG PHÁT TÍN HIỆU SOS ĐÓ!Mỗi ngày lướt mạng xã hộ...
23/08/2026

BẠN TƯỞNG MÌNH ĐANG "CHILL" VỚI CHIẾC SMARTPHONE? CỘT SỐNG CỔ CỦA BẠN ĐANG PHÁT TÍN HIỆU SOS ĐÓ!

Mỗi ngày lướt mạng xã hội vài tiếng với dáng ngồi "con tôm", bạn đang ép đốt sống cổ gánh cả thế giới. Theo "từ điển" Đông y, đây chính là combo tự hại: nhìn màn hình lắm thì Can huyết cạn kiệt, ngồi một chỗ ườn ra thì Tỳ khí đình công (Cửu thị thương huyết, cửu tọa thương nhục). Đã thế, máy lạnh phả thẳng vào gáy khiến tà khí Phong - Hàn kéo vào đóng băng huyết mạch. Kết quả là cổ cứng đờ như khúc gỗ, đầu quay qua quay lại nghe "rắc rắc".

Bấm huyệt có giúp "hồi sinh" chiếc cổ gáy?

Có chứ, đây là cách "reset" hệ thống cơ gáy cực nhạy:

Xả stress cho cơ: Giải phóng các nốt thắt cơ đau điếng (A thị huyệt), giúp máu huyết lại lưu thông rần rần.

Đá bay khí lạnh: Làm ấm nóng các đường kinh lạc đang bị "đóng băng" vì máy lạnh.

Nhưng nhớ nhé: Bấm huyệt xịn đến mấy mà vừa bấm xong lại cắm mặt vào điện thoại thì mèo vẫn hoàn mèo!

Routine 5 phút "bật công tắc" nhẹ nhõm cho cổ vai

Khởi động làm nóng: Chà 2 tay nóng ran rồi xoa gáy liên tục 30 giây cho ấm sực lên.

Bóp cơ xả cơ: Dùng tay bóp nhào nặn phần thịt vai và cơ sau gáy như nhào bột bánh mì.

Bấm 3 tọa độ vàng:

Phong trì (2 chỗ lõm sau ót): Day tròn nhẹ nhàng, mắt sẽ sáng ra và gáy nhẹ hẳn đi.

Kiên tỉnh (đỉnh cao nhất trên vai): Nhấn giữ một lúc để cơ vai đang gồng cứng được xả van áp lực.

Hợp cốc (chỗ thịt phồng lên giữa ngón cái và ngón trỏ): Bấm sâu thấy tê tức nhẹ là chuẩn bài.

Chống chỉ định: Đừng bắt chước phim ảnh bẻ cổ rôm rốp kẻo "bay màu" đĩa đệm. Chị em đang mang bầu thì né gấp huyệt Kiên tỉnh và Hợp cốc.

3 tips chống đau cổ cho dân nghiện màn hình

Kê cao máy lên: Đưa máy lên ngang mắt, đừng làm "hội người cúi" nữa.

Quy tắc 30 phút: Cài báo thức sau 30 phút đứng dậy thu cằm tạo nọng 5 giây, xoay vai thư giãn.

Né hướng máy lạnh: Xoay lưng hoặc chỉnh cánh gió máy lạnh đi chỗ khác.

Lưu ý: Thấy tay tê rần như điện giật hoặc cầm đũa gắp đồ ăn không vững thì tắt máy và đi bệnh viện khám gấp!

Bác sĩ Chuyên khoa 1 Võ Thị Hồng Ngọc

CHÂM CỨU BAO LÂU THÌ NGHỈ?Khi cơ thể phải chịu đựng những cơn đau nhức triền miên, ai cũng mong mau chóng khỏi bệnh nên ...
21/08/2026

CHÂM CỨU BAO LÂU THÌ NGHỈ?
Khi cơ thể phải chịu đựng những cơn đau nhức triền miên, ai cũng mong mau chóng khỏi bệnh nên muốn ngày nào cũng được châm cứu.

Thế nhưng, nếu cơ thể không được nghỉ ngơi, các huyệt đạo sẽ bị "mệt mỏi", giảm bớt khả năng tiếp nhận và vô tình làm chậm quá trình tự chữa lành tự nhiên.

Lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn cùng phác đồ điều trị nhịp nhàng từ Bác sĩ Ngọc Ơi:

1. Thời gian một buổi chuẩn Y học Cổ truyền
Mỗi lần lưu kim chỉ cần 20 – 30 phút êm ái, vừa đủ để đánh thức dòng khí huyết mà không làm các thớ cơ bị mỏi.

2. Liệu trình châm và thời gian nghỉ theo từng mặt bệnh

Với bệnh cấp tính (Đau vai gáy cấp, vẹo cổ, đau thần kinh tọa mới phát):
+ Tần suất: 1 lần/ngày.
+ Liệu trình: Kéo dài 7 – 10 ngày.
+ Thời gian nghỉ: Dành ra 3 – 5 ngày nghỉ ngơi để cơ thể tự cân bằng trước khi bước vào đợt mới.

Với bệnh mạn tính (Thoái hóa khớp, di chứng tai biến, mất ngủ kinh niên):
+ Tần suất: Hàng ngày hoặc cách ngày (3 buổi/tuần).
+ Liệu trình: Kéo dài 15 – 20 ngày (tương đương 10 – 15 buổi).
+ Thời gian nghỉ: Cần cho cơ thể 5 – 7 ngày tĩnh dưỡng giữa các đợt để khí huyết lưu thông trọn vẹn và đạt hiệu quả trị liệu cao nhất.

3. Lời khuyên từ Bác sĩ Ngọc Ơi
Sau 1 – 2 liệu trình khi cơn đau đã dịu đi nhiều, bạn hãy tạm ngưng châm cứu để chuyển sang vận động dưỡng sinh, xoa bóp nhẹ nhàng giúp cơ thể khỏe khoắn từ bên trong.

👉 Bạn đang gặp vấn đề đau nhức cấp hay mạn tính? Nhắn tin trực tiếp cho Bác sĩ Ngọc để được bác sĩ bắt mạch và lên phác đồ điều trị cá nhân hóa chuẩn xác nhất!

Bác sĩ Chuyên khoa 1 Võ Thị Hồng Ngọc

21/08/2026

Đừng ngại mỏi, đừng ngại chán, chăm chỉ hôm nay giúp tiết kiệm tiền bạc và thời gian đi bảo hành cột sống trong tương lai.

BẠN ĐÃ BAO GIỜ NGHE THẤY TIẾNG “LỤC CỤC” TỪ ĐẦU GỐI CỦA MẸ MỖI KHI BƯỚC LÊN CẦU THANG?Đôi khi, dấu hiệu của sự lão hóa k...
20/08/2026

BẠN ĐÃ BAO GIỜ NGHE THẤY TIẾNG “LỤC CỤC” TỪ ĐẦU GỐI CỦA MẸ MỖI KHI BƯỚC LÊN CẦU THANG?

Đôi khi, dấu hiệu của sự lão hóa không bắt đầu từ những nếp nhăn nơi khóe mắt, mà bắt đầu từ chính những âm thanh lạo xạo khe khẽ ở khớp gối, khớp vai mỗi sáng thức dậy. Chúng ta thường an ủi nhau rằng "chắc do trở trời nên mỏi thôi", nhưng đằng sau đó có thể là một nỗi lo lớn hơn rất nhiều.

Bác Sĩ Ngọc Ơi xin chia sẻ cùng bạn cách phân biệt những tiếng kêu này:

1. Những âm thanh không đáng lo ngại:

Đó là tiếng “tách” nhỏ khi bạn ngồi làm việc quá lâu rồi bất chợt vươn vai, các bọt khí dịch khớp tự vỡ để giải phóng áp lực. Cảm giác sau đó thường nhẹ bẫng và thư thái.

2. Nhưng đây là âm thanh cần sự quan tâm đúng lúc:

Tiếng lục cục kèm theo cảm giác lạo xạo như có sỏi bên trong mỗi lần đứng lên ngồi xuống. Đó là lúc lớp sụn đệm của cha mẹ, hoặc của chính bạn, đã bị mòn đi sau bao năm tháng gánh vác nhọc nhằn, khiến xương va chạm trực tiếp vào nhau.

🚨 HÃY ĐỂ TÂM HƠN NẾU THẤY NGƯỜI THÂN CÓ BIỂU HIỆN:
+ Vừa bước đi vừa nhăn mặt vì đau nhói ở khớp.
+ Đầu gối sưng to hơn bình thường, chân cứng đờ mỗi sáng sớm.
+ Đi lại chậm chạp, phải vịn tay vào tường hoặc dựa cầu thang mới đứng vững.
=> Đừng đợi đến khi bước chân mẹ ngập ngừng, cơn đau làm cha mất ngủ hàng đêm mới bắt đầu chữa trị.

❤️ BÁC SĨ NGỌC ƠI – GỬI TRỌN AN TÂM, NÂNG NIU TỪNG BƯỚC CHÂN NGƯỜI THÂN:
+ Thăm khám tận tâm, chu đáo như người nhà.
+ Phác đồ phục hồi khớp dịu nhẹ, giúp người lớn tuổi tìm lại sự dẻo dai, vui vẻ bên con cháu.

Bác sĩ Chuyên khoa 1 Võ Thị Hồng Ngọc

14/08/2026

Rối loạn t.i.ể.u sau sinh là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể khắc phục nhờ việc kiên trì tập luyện phục hồi sàn chậu đúng cách.

13/08/2026

Duy Trì Vỗ Huyệt Hậu Khê Phòng Lưng Hay Đau, Vai Cổ Gáy Hay Nhức Mỏi 🇻🇳

07/08/2026

Suy nhược cơ thể kéo dài không rõ nguyên nhân? Có thể cơ thể bạn đang thiếu những chất thiết yếu mà bạn chưa từng để ý.

2 năm trước, chị gái mua tặng cho con xe tiêm để "hành nghề", chồng tôi liền tổ chức cho "Lễ nhận xe" kỷ niệm sở hữu con...
07/08/2026

2 năm trước, chị gái mua tặng cho con xe tiêm để "hành nghề", chồng tôi liền tổ chức cho "Lễ nhận xe" kỷ niệm sở hữu con xe 4 bánh đầu tiên. Tóc tai thì rũ rượi, thế mà lại vui cả ngày.
Giờ tuy chưa có xe 4 bánh to bự, nhưng chỉ mong được sắm thêm nhiều em "4 bánh" như trong ảnh là ổn 🤗

04/08/2026

Cảm thấy đầu óc nặng trĩu, lơ mơ và khó tập trung? Đó có thể là dấu hiệu của sương mù não (brain fog) – tình trạng căng thẳng và mệt mỏi tinh thần khiến năng suất giảm sút.
Chỉ vài phút tập trung vào hơi thở sâu mỗi ngày có thể tạo nên sự khác biệt lớn:
• Tăng oxy cho não bộ: Giúp giải tỏa căng thẳng thần kinh và làm dịu tâm trí.
• Lấy lại sự minh mẫn: Xua tan cảm giác trì trệ, giúp suy nghĩ nhạy bén hơn.
• Cải thiện sự tập trung: Đưa tâm trí về hiện tại để làm việc hiệu quả và sáng suốt hơn.

02/08/2026

Mỗi vị trí đau gối là một dấu hiệu cho nguyên nhân khác nhau. Lưu ý rằng đây chỉ là gợi ý, nếu như bạn đau nhức vùng gối kéo dài, tốt nhất hãy đi gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác.

Address

Phường Tân Hưng, Quận 7
Ho Chi Minh City
700000

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác sĩ Ngọc Ơi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bác sĩ Ngọc Ơi:

Shortcuts

Share

Category