Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

16/07/2026

🌿 KHAI GIẢNG LỚP YOGA CỔ ĐIỂN CĂN BẢN NỀN TẢNG🌿
(Online)

🌱 Có 2 khung giờ: Tối 2-4-6 lúc 18:30 - 19:45
Sáng 3-5-7 lúc 5:15 - 6:30

🌱Khai giảng: ngày 20/07/2026

🌱Thời lượng: 12 buổi.

🌱Học phí: 1.200.000 đồng/ khóa/12 buổi.

🌱Lớp học chỉ nhận tối đa 4 học viên.

Nội dung khóa học căn bản:

☘Gồm những kiến thức nền tảng và các tư thế yoga căn bản để cơ thể bắt đầu làm quen với yoga. Giáo viên sẽ lưu lại bệnh lý, vấn đề cơ thể của từng học viên và điều chỉnh các tư thế phù hợp cho từng người.

☘Hiểu về kiến thức nền tảng trong Yoga, Yoga cổ điển là gì, 5 điểm của lối sống khỏe mạnh của Yoga bao gồm: thể dục đúng (yoga -tư thế đúng); hít thở đúng (các bài tập thở làm mạnh hệ hô hấp và tăng năng lượng); thư giãn đúng (thư giãn toàn diện); ăn uống đúng; tư duy tích cực và thiền định.

☘Đan xen kiến thức nền tảng là các bài thực thực hành:
. Khởi động, bài chào mặt trời và 12 tư thế căn bản của Sivananda yoga. Các bài tập hít thở căn bản pranayama Bài tập thư giãn thể cơ và tinh thần

☘Cách vào thế, thoát thế, giữ thế đúng cách

☘Lợi ích và chống chỉ định của tư thế

☘Các lỗi sai thường gặp và cách điều chỉnh để tối thiểu chấn
thương và tối đa lợi ích.

☘Bạn sẽ cảm nhận bình an và tươi mới sau buổi tập. Kết thúc khóa học bạn sẽ có được một nền tảng căn bản về yoga. Bạn sẽ trải nghiệm rõ ràng việc cải thiện sức khỏe, đăc biệt là những người có vấn đề về hô hấp hậu Covid. Sau đó bạn có thể theo các lớp thường xuyên dành cho mọi trình độ hoặc có thể tự tập ở nhà.

------------------
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc các lớp khác: yoga bầu, yoga trị liệu, yoga nidra - thư giãn sâu,... vui lòng liên hệ zalo/ whatsApp 090 368 48 16

Để đăng ký giữ chỗ, vui lòng chuyển khoản theo thông tin:
19036220143010 -Techcombank - Nguyễn Thị Nhật Minh.
------------------
Chúc mọi người luôn vui khỏe và bình an!
🕉️Om Shanti . Om bình an 🕉️
------------------
"Sức khỏa là vàng, bình an trong tâm trí là hạnh phúc, yoga chỉ đường đến đó" - Swami VishnuDevananda.

21/06/2026

15/06/2026

[Yoga nidra - trị liệu, chữa lành]

Chị học viên này bị mất ngủ sau sang chấn nặng ở Mỹ, lúc đó duyên lành sao 2 chị em biết nhau, rồi mình hỗ trợ chị online. Sau buổi online đầu tiên, sau đó chị phản hồi đã thư giãn được và ngủ tốt hơn. Hai chị em tiếp tục thêm mười mấy buổi online nữa thì ngưng để chị chuẩn bị về VN.

Về VN, xong việc chị nhắn mình liền, và chị nói để chị sắp xếp việc ổn thì sẽ tập trực tiếp. Mình ngại quá vì chị ở quận 7 lận. Vậy mà, bất ngờ thay, 1 tuần sau chị báo chị có thể đến phòng tập mình để tham gia trực tiếp vì chị đã tạm thời dời tới ở gần nơi mình để tiện việc thực hành (thương💚)

Sáng nay là buổi đầu tiên chị tập trực tiếp tại phòng tập với mình. Kết thúc, chị nói chị cảm thấy thật thoải mái, thư giãn và tươi mới, chị nói chị thật sự biết ơn!
(hình sáng nay)

À, ban đầu chị sắp lịch là 1 tuần chị chỉ tranh thủ gặp mình 1 lần trong 6 tuần ở VN là được 6 lần. Nhưng sau buổi đầu tiên sáng nay, chị đã nói là chị sẽ cổ gắng sắp xếp thêm 1-2 buổi nữa.

Mình cũng nói biết ơn những duyên lành để được cùng đồng hành và hỗ trợ chị.

Cũng may mắn là chị nhận thấy được các vấn đề tinh thần của mình và ý thức về việc chữa trị sớm.

Chúc chị sớm vượt qua giai đoạn khó khăn này.

Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

26/05/2026

Vị trí đau: của thoát vị đĩa đệm gây tê chân
- Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng có thể chèn ép vào các rễ thần kinh gây đau lan xuống chân, tê bì và yếu cơ theo từng vị trí khác nhau.
- L2: Đau vùng thắt lưng trên lan xuống mặt trước đùi, cảm giác mỏi háng và yếu khi nâng chân hoặc bước lên cầu thang.
- L3: Đau từ lưng xuống mặt trước đùi và đầu gối, có thể kèm tê nóng rát vùng đùi trước, đi lại khó khăn.
- L4: Đau lan từ thắt lưng xuống mặt trước cẳng chân, tê bì quanh đầu gối và mắt cá trong, yếu cơ đùi khiến đứng lên ngồi xuống khó.
- L5: Là vị trí thường gặp nhất, đau thần kinh tọa lan từ mông xuống mặt ngoài đùi, cẳng chân đến mu bàn chân và ngón cái. Người bệnh dễ tê chân, yếu cổ chân hoặc bàn chân.
- S1: Đau lan từ mông xuống mặt sau đùi, bắp chân và gót chân, tê lòng bàn chân, yếu khi nhón chân hoặc đi kiễng.
- S2: Gây đau sâu vùng mông và mặt sau chân, có thể co cứng cơ bắp chân, cảm giác tê lan xuống gan bàn chân.
- S3: Ít gặp hơn nhưng có thể gây đau vùng cùng cụt, tê vùng đáy chậu, khó chịu khi ngồi lâu và ảnh hưởng cảm giác vùng hậu môn – sinh dục.
(DS Thanh Vân)

Hãy tập yoga đúng để ngăn ngừa, giảm hay trị liệu các vấn đề về đốt sống.
Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

22/04/2026

Sáng nay bạn thở chưa?

Bạn có biết hơi thở quan trọng như thế nào với sức khỏe của bạn?

Người bình thường thì có khả năng nín thở từ 3-5 phút thì ngất xỉu và dẫn tới chết não. Nhưng người ta có thể nhịn ăn cả tháng cũng không sao cả.

Nhưng có mấy người quan tâm tới chuyện hít thở như thế nào nhưng chỉ quan tâm hôm nay ăn gì.

Vì khi cơ thể thiếu oxi, não thiếu oxi mình không cảm thấy rõ ràng như khi thấy đói. Không ăn thì bao tử rỗng và nó sẽ thấy đói cồn cào, và bạn biết là cần thức ăn. Còn khi thiếu oxi? thì bạn vẫn hít thở bình thường mà, phổi của bạn vẫn nhiêu đó dung tích - mà nó toàn chứa CO2 hoặc tạp khí, lượng khí O2 không đủ khi bạn hít thở nông và nhu cầu cơ thể lại cần nhiều, nên tế bào cứ duy trì ở trạng thái nợ O2. Cơ thể vẫn hoạt động bình thường, nhưng bạn sẽ thấy oể oải, giảm trí nhớ, mất tập trung, làm việc sao mau mệt....

Đó là khi cơ thể thiếu oxi thì não làm sao mà tập trung được? Làm sao minh mẫn được. Người đôi lúc cứ buồn ngủ.

Vậy thì làm sao? bạn phải tập thở hàng ngày (trong yoga cổ điển gọi là pranayama). Các bài tập thở giúp bạn cả thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Yoga cổ điển - bắt đầu từ hơi thở
Đăng ký lớp online thôi.
Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện

(Hình là lớp yoga ngoài trời buổi sáng)

16/04/2026

LÀM SẠCH ĐƯỜNG THỞ THEO YOGA CỔ ĐIỂN.

☘ Chủ đề: Thanh lọc phổi – Thông thoáng mũi, xoang – Tái tạo năng lượng sống.

Tại sao khi bạn sống trong môi trường ô nhiễm thì rất dễ bị ho, đi qua một vùng đầy khí bụi thì mình cảm thấy rất mệt và khó thở?

Có cách nào bảo vệ cơ thể trong khi bắt buộc phải sống trong môi trường ô nhiễm?

Hãy giúp cơ thể thải bớt những khí độc, vi khuẩn... để các cơ quan nội tạng khỏe hơn.

Trong yoga cổ điển, hơi thở không chỉ là hoạt động sinh học mà còn là dòng chảy của prana (năng lượng sống). Khi đường thở bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn, chất nhầy, chúng ta có thể gặp:

👉Dễ mắc các bệnh về hô hấp như ho, đau họng, khan tiếng, khó thở…
👉Bị cảm cúm kéo dài
👉Mệt mỏi, thiếu năng lượng
👉Khó tập trung
👉Giấc ngủ kém chất lượng..

Workshop làm sạch đường thở theo yoga cổ điển là bước nền tảng để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, dùng phương pháp thở và làm sạch tự nhiên. Bạn sẽ thấy đường thở thông thoáng sau lần làm đầu tiên.

🌿Thời gian: 9:00 – 10:00 sáng Chủ nhật ngày 19/04/2026
🌿Địa điểm: B11.12 Chung cư EhomeS
🌿Phí: 300.000 đồng/người (miễn phí cho học viên)

Chỉ nhận tối đa 10 người.
Đăng ký: bạn bình luận bên dưới hoặc chuyển khoản vào 19036220143010 -Techcombank - Nguyễn Thị Nhật Minh.

🕉️Om shanti - Chúc bình an đến với tất cả mọi người 🕉️

28/02/2026

🏵️Khóa 21 ngày online🏵️

💚Bình yên mỗi tối với Thở và Thư giãn sâu💚

☘Thế giới này bắt nguồn từ yêu thương, tồn tại trong yêu thương và cuối cùng tan biến vào yêu thương. Tình yêu thương là động lực của vũ trụ - Swami Sivananda –

☘Tại sao bây giờ chúng ta lại bị cuốn vào cuộc sống hiện đại đến nổi quên mất yêu thương bản thân? Chúng ta để cho nhịp sống kéo ta đi quá nhiều đến nổi quên rằng cơ thể đang ngày một cạn kiệt nặng lương – người mệt mỏi rã rời mỗi cuối ngày, và tinh thần thì liên tục căng thẳng hay mất ngủ, và có thể đâu đó có những dấu hiệu cho thấy mình có những bất ổn nhưng mình lờ đi và tự nhủ "mình chả sao cả"

☘Tất cả những câu chuyện hay hành trình đều có điểm khởi đầu, đừng để mình đi quá xa rồi mới thấy rằng hình như mình bị ‘quá tải’?

☘Hãy để chúng mình đồng hành cùng bạn, giúp bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần, cho cơ thể và tâm trí nghỉ ngơi. Với các bài tập thở pranayama và yoga nidra thư giãn sâu mỗi tối 45 phút kéo dài trong 21 ngày – đủ để bạn cảm nhận rõ sự bình yên khi tâm trí lắng dịu, thư giãn và kết nối với hơi thở mầu nhiệm.

☘Đây là khóa gieo duyên, hỗ trợ cộng đồng nên chi phí tùy tâm.

✍️Nếu bạn đăng ký vui lòng điền vào form sau: https://forms.gle/P2KDB2G8v3DATdd37

♥️Hẹn gặp các bạn vào tối ngày 03/03 tới. Chúc các bạn luôn bình yên mỗi ngày.

🕉️OmShanti🕉️

26/02/2026

🌺KHAI GIẢNG LỚP YOGA CỔ ĐIỂN CĂN BẢN NỀN TẢNG🌺 (Online)

🍁Thời gian:

Có 2 khung giờ: Sáng 3-5-7 lúc 05:00 -06:15
Tối 3-5-7 lúc 19:00 - 20:15

🍁Khai giảng: Thứ 3 ngày 03/03/2026

🍁Thời lượng: 12 buổi.

🍁Địa điểm: học tại B11.12

🍁Học phí: 1.200.000 đồng/ khóa/12 buổi.

⚠️Lớp học chỉ nhận tối đa 4 học viên.

Nội dung khóa học căn bản:

☘Gồm những kiến thức nền tảng và các tư thế yoga căn bản để cơ thể bắt đầu làm quen với yoga. Giáo viên sẽ lưu lại bệnh lý, vấn đề cơ thể của từng học viên và điều chỉnh các tư thế phù hợp cho từng người.

☘Hiểu về kiến thức nền tảng trong Yoga, Yoga cổ điển là gì, 5 điểm của lối sống khỏe mạnh của Yoga bao gồm: thể dục đúng (yoga -tư thế đúng); hít thở đúng (các bài tập thở làm mạnh hệ hô hấp và tăng năng lượng); thư giãn đúng (thư giãn toàn diện); ăn uống đúng; tư duy tích cực và thiền định.

☘Đan xen kiến thức nền tảng là các bài thực thực hành:
- Khởi động, bài chào mặt trời và 12 tư thế căn bản của Sivananda Yoga
- Các bài tập hít thở căn bản
- Cách vào thế, thoát thế, giữ thế đúng cách
- Lợi ích và chống chỉ định của tư thế
- Các lỗi sai thường gặp và cách điều chỉnh để tối thiểu chấn thương và tối đa lợi ích.

☘Kết thúc khóa học bạn sẽ có được một nền tảng vững vàng về yoga. Bạn sẽ trải nghiệm rõ ràng việc cải thiện sức khỏe, đăc biệt là những người có vấn đề về hô hấp hậu Covid. Sau đó bạn có thể theo các lớp thường xuyên dành cho mọi trình độ hoặc có thể tự tập ở nhà.
------------------
✴️Ngoài ra, luôn có lớp duy trì khung giờ sáng và tối, yoga chuyên cho người mang thai, yoga nidra - thư giãn sâu, yoga trị đau vai cổ gáy, yoga cá nhân, ... Inbox/ĐT 0903 684 816 để biết thêm thông tin các lớp khác.
--------------------
Để đăng ký, vui lòng chuyển khoản theo thông tin:
19036220143010 -Techcombank - Nguyễn Thị Nhật Minh.
------------------
🕉️Chúc bình an đến với tất cả mọi người!
🕉️Om Shanti . Om bình an
------------------
"Sức khỏa là vàng, bình an trong tâm trí là hạnh phúc, yoga chỉ đường đến đó" - Swami VishnuDevananda.

03/10/2025

2 headstands trong lớp sáng qua 🙂


Yoga cổ điển - sức khỏe toàn diện