03/08/2026
PHƠI NẮNG VÙNG LƯNG 10 PHÚT MỖI SÁNG – CÁCH NẠP DƯƠNG KHÍ RẤT GIẢN DỊ CỦA NGƯỜI XƯA
Ngày nay, nhiều người dành phần lớn thời gian trong nhà, ít tiếp xúc với nắng sớm. Cơ thể vì thế cũng dần thiếu đi sự ấm áp của Dương khí đất trời. Lâu ngày, người dễ mệt, lưng lạnh, tay chân lạnh, khí huyết lưu thông kém, tinh thần cũng thiếu sự khoan khoái.
Trong Y học cổ truyền có câu: "Lưng thuộc Dương, bụng thuộc Âm."
Muốn nuôi Dương khí, vùng lưng chính là nơi rất đáng được chăm sóc.
Dọc theo cột sống là đường đi của Mạch Đốc, nơi được ví như biển của Dương khí. Khi ánh nắng sớm chiếu nhẹ lên vùng lưng, hơi ấm của trời đất sẽ theo kinh mạch mà lan tỏa, giúp Dương khí được khơi thông, khí huyết vận hành thuận lợi hơn, các tạng phủ cũng được sưởi ấm.
👉 Cô bác anh chị nên đón nắng vào khoảng 7 đến 9 giờ sáng.
- Đây là lúc Dương khí của đất trời vừa bừng lên nhưng chưa quá mạnh, rất phù hợp với nhịp vận hành tự nhiên của cơ thể.
- Phơi quá sớm khi sương lạnh còn nhiều thì chưa thuận. Phơi quá muộn khi nắng đã gay gắt thì cơ thể cũng khó tiếp nhận được sự ôn hòa vốn có của nắng sớm.
👉 Chỉ cần khoảng 10–15 phút là đủ.
- Cô bác có thể ngồi hoặc đứng quay lưng về phía mặt trời, mặc áo mỏng, giữ tinh thần thư thái, hít thở chậm và sâu.
- Khi cảm thấy vùng sống lưng ấm dần lên, người nhẹ hơn, đó cũng là lúc Dương khí đang được nuôi dưỡng.
👉 Lưu ý là khi đang phơi nắng, đừng để gió lùa mạnh vào người vì nếu hàn tà xâm nhập sẽ rất dễ khiến cơ thể khó chịu sau đó.
Bên cạnh việc phơi nắng, cô bác anh chị nên kết hợp hít thở, vài động tác vận động đơn giản sẽ giúp khí huyết lưu thông thuận lợi hơn, cơ thể rất dễ cảm nhận sự khoan khoái.
Biết ăn đúng, ngủ đúng, biết đón ánh nắng sớm và giữ cho Dương khí luôn đầy đủ, đó cũng là một cách giúp cơ thể nâng đỡ chính khí từ bên trong.
🌟Nếu cả nhà đã duy trì được thói quen tắm nắng nhưng chưa biết cách HÍT THỞ KẾT HỢP VẬN ĐỘNG thế nào cho phù hợp thì bình luận chữ "TẶNG THỞ" e gửi tặng cả nhà hướng dẫn nhé!
Những chia sẻ trên Thuỷ chia sẻ lại mang tính tham khảo theo Y học cổ truyền và phương pháp dưỡng sinh. Mỗi người có thể trạng khác nhau, nếu đang có bệnh lý hoặc tình trạng sức khỏe đặc biệt, cô bác anh chị nên được thăm khám để được hướng dẫn phù hợp.
Chúc cô bác anh chị luôn giữ được Dương khí đầy đủ, khí huyết hanh thông và mỗi ngày đều khỏe khoắn hơn! Để lại bình luận cảm ơn nếu hữu ích vs bạn nhé!
