Oasence

Oasence ✨ Oasence – Ốc đảo của bản thể ✨
Một không gian để bạn tạm dừng, lắng nghe nội tâm và tìm lại sự cân bằng.

Tại đây, chúng ta cùng nhau khám phá tâm trí, chữa lành cảm xúc và kết nối với bản thể chân thật nhất.

TỤI MÌNH KHÔNG PHẢI LÀ "BẬC THẦY" CUỘC SỐNG...Thật ra, người hỗ trợ tâm lý cho bạn không phải là một người thầy, một đấn...
11/07/2026

TỤI MÌNH KHÔNG PHẢI LÀ "BẬC THẦY" CUỘC SỐNG...

Thật ra, người hỗ trợ tâm lý cho bạn không phải là một người thầy, một đấng tối cao, hay một người có trí tuệ vượt trội để bạn phải noi theo.

Cũng như bao ngành nghề khác trong xã hội, các chuyên viên tâm lý tụi mình đơn giản là những người lao động bình thường. Tụi mình dành nhiều thời gian, tâm huyết cho một chuyên môn duy nhất đến mức trở nên thành thạo, rồi dùng chính sức lao động đó để đổi lấy cuộc sống – y như một người thợ thủ công, một đầu bếp, một tiểu thương hay một nhân viên văn phòng vậy.

Tụi mình không nắm giữ một “công thức hoàn hảo” nào để bán cho bạn. Điều tụi mình được đào tạo chuyên sâu để làm, đó là:

Kết nối và đồng hành: Lắng nghe câu chuyện của bạn mà không phán xét.

Phân tích và bóc tách: Cùng bạn nhìn nhận những yếu tố nào đang ảnh hưởng đến bạn, điều gì đang khóa chặt các vấn đề lại với nhau, và bạn thực sự đang “kẹt” ở đâu.

Tìm kiếm chiếc chìa khóa: Hỗ trợ bạn tìm cách tháo gỡ những nút thắt ấy theo tốc độ của riêng bạn.

Tại Oasence, tụi mình từng đồng hành với rất nhiều thân chủ. Có những người lớn tuổi hơn, có người nhỏ tuổi hơn. Có người đang chật vật trong giông bão, nhưng cũng có những người vốn dĩ đang là "ngôi sao" tỏa sáng trong lĩnh vực của họ. Sau một tiến trình làm việc, họ có thể sở hữu một cuộc sống thành công và viên mãn hơn tụi mình gấp nhiều lần.

Và chuyện đó hoàn toàn bình thường!

Bởi vì tụi mình không ở đây để tạo ra một hình mẫu thông thái rồi "bán" nó cho bạn. Tụi mình ở đây để làm một người đồng hành lành nghề, giúp bạn tìm lại sức mạnh của chính bạn.

Nếu bạn đang tìm kiếm một không gian lắng nghe bình đẳng, an toàn và chuyên nghiệp để cùng nhìn lại những nút thắt trong lòng, Oasence luôn ở đây.

👉 Nhắn tin cho Oasence tại đây để được tư vấn và đặt lịch hẹn phù hợp nhất nhé!
(Thông tin của bạn luôn được bảo mật tuyệt đối).

🐚 Hẹn gặp bạn ở những phiên làm việc cùng team Oasence.
📩 Email: [email protected]
☎️ SĐT/Zl: 0896030311
📍 Địa chỉ: 77 Võ Văn Kiệt, An Lạc, TP.HCM

Nhiều lời khuyên mà chúng ta nghe được thực chất là những chiến lược sinh tồn đã từng có tác dụng với một ai đó. Chúng l...
24/06/2026

Nhiều lời khuyên mà chúng ta nghe được thực chất là những chiến lược sinh tồn đã từng có tác dụng với một ai đó. Chúng là kết quả của quá trình thử - sai, va vấp và thích nghi với cuộc sống, nên không có gì lạ khi họ tin rằng điều đó cũng sẽ giúp được người khác.

Nhiều nghiên cứu cho thấy vận động, giấc ngủ, kết nối xã hội, những hoạt động có ý nghĩa, thay đổi lối sống và cả quá trình học cách buông bớt oán giận hoặc tha thứ (Tha thứ, nếu có, thường là đoạn cuối của hành trình chứ không phải điểm xuất phát. Nó đến sau khi con người đã đủ an toàn để nhìn thẳng vào những gì đã xảy ra, đủ quyền lực để bảo vệ bản thân và đủ không gian để giải tỏa những cảm xúc bị mắc kẹt từ rất lâu) đều có thể góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần.

Đằng sau nhiều lời khuyên là một câu chuyện sống sót. Nhưng điều giúp một người sống sót chưa chắc là điều người khác đang cần để hồi phục.

Chúng ta thường quên rằng một lời khuyên hiệu quả với người này chưa chắc hiệu quả với người khác. Giống như thuốc vậy. Cùng là thuốc giảm đau, nhưng có người chỉ cần một viên là đỡ. Có người cần liều khác. Có người dị ứng. Có người đang mắc bệnh nền khiến việc dùng thuốc trở nên nguy hiểm.

Trong hỗ trợ tâm lý cũng tương tự.

"Tập thể dục" có thể là một bài tập rất tốt với người đang thu hẹp cuộc sống vì lo âu. Nhưng với một người đang kiệt sức vì luôn ép mình phải cố gắng, lời khuyên đó đôi khi chỉ khiến họ cảm thấy mình lại đang thất bại thêm một lần nữa.

"Ngủ sớm" là điều ai cũng biết. Nhưng nếu nỗi lo chỉ bắt đầu xuất hiện khi đêm xuống, thì việc nằm trên giường sớm hơn chưa chắc giải quyết được điều gì.

"Ra ngoài làm việc đi" có thể giúp một số người lấy lại nhịp sống. Nhưng với người đang sống trong môi trường độc hại hoặc kiệt quệ kéo dài, đó có thể chỉ là thêm một áp lực nữa.

Điều tạo nên sự khác biệt không chỉ là bài tập hay công cụ. Mà là: dùng cái gì, cho ai, vào thời điểm nào, với liều lượng bao nhiêu.

Đó cũng là lý do tham vấn tâm lý cần sự tham gia rất tích cực từ thân chủ. Bởi chuyên viên có thể hiểu về tâm lý, công cụ và quá trình thay đổi của con người. Nhưng thân chủ mới là người hiểu rõ nhất điều gì đang diễn ra bên trong cuộc sống của mình. Sự thay đổi thường không đến từ việc ai đó đưa cho bạn một lời khuyên thật hay. Nó đến từ việc chuyên viên và thân chủ cùng nhau tìm ra cách phù hợp nhất với chính con người, hoàn cảnh và nguồn lực của bạn.

Đôi khi, cùng một "loại thuốc", nhưng chính cách sử dụng mới là thứ quyết định nó trở thành phương thuốc chữa lành hay cọng rơm cuối cùng đè nặng thêm một người đang cố gắng sống sót.

🌿 Con người không phải những bài toán có thể giải bằng cùng một công thức. Nếu bạn muốn cùng một chuyên viên tìm ra cách phù hợp với chính hoàn cảnh, nguồn lực và nhịp độ của mình, Oasence rất sẵn lòng đồng hành.

📩 Inbox hoặc liên hệ để đặt lịch tham vấn:
📧 [email protected]
📞 0896 030 311
🏡 77 Võ Văn Kiệt, An Lạc, TP.HCM



Tài liệu tham khảo
Akhtar, S., & Barlow, J. (2018). Forgiveness therapy for the promotion of mental well-being: A systematic review and meta-analysis. Trauma, Violence, & Abuse, 19(1), 107–122. https://doi.org/10.1177/1524838016637079
Baglioni, C., Battagliese, G., Feige, B., Spiegelhalder, K., Nissen, C., Voderholzer, U., Lombardo, C., & Riemann, D. (2011). Insomnia as a predictor of depression: A meta-analytic evaluation of longitudinal epidemiological studies. Journal of Affective Disorders, 135(1–3), 10–19. https://doi.org/10.1016/j.jad.2011.01.011
Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLoS Medicine, 7(7), e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316
White, R. L., Babic, M. J., Parker, P. D., Lubans, D. R., Astell-Burt, T., & Lonsdale, C. (2017). Domain-specific physical activity and mental health: A meta-analysis. American Journal of Preventive Medicine, 52(5), 653–666. https://doi.org/10.1016/j.amepre.2016.12.008

TỤI MÌNH NÊN LÀM GÌ ĐỂ BẠN DÁM MỞ LÒNG?Chào bạn, tụi mình là Oasence.Hôm nay tụi mình xuất hiện trên bảng tin của bạn kh...
19/06/2026

TỤI MÌNH NÊN LÀM GÌ ĐỂ BẠN DÁM MỞ LÒNG?

Chào bạn, tụi mình là Oasence.

Hôm nay tụi mình xuất hiện trên bảng tin của bạn không phải để bán một khóa học, không để "thần thánh hóa" hai chữ chữa lành, và càng không muốn đưa ra những lời khuyên tích cực sáo rỗng.

Tụi mình ở đây để hỏi bạn một câu — thật lòng:

“Để bạn sẵn sàng ngồi xuống, cầm một tách trà ấm và kể cho một người xa lạ nghe về những tổn thương, những góc tối nhất bên trong mình... bạn cần ở tụi mình điều gì nhất?”

Tụi mình hiểu, để một người đang kiệt sức nhấc máy lên đặt lịch hẹn, hoặc thậm chí chỉ là bấm nút "gửi tin nhắn" cho một văn phòng tâm lý, họ đã phải đấu tranh tư tưởng rất nhiều. Bạn có phải đang ngần ngại vì:

Bạn sợ gặp những chuyên gia quá serious (nghiêm nghị)? Sợ khoảng cách thế hệ khiến họ không hiểu được áp lực đồng lứa (peer pressure), những thuật ngữ của giới trẻ, hay những nỗi đau "kiểu mới" của thời đại số.

Bạn sợ bị phán xét? Sợ người ta nghĩ mình yếu đuối, nhạy cảm quá đà, hay "chuyện có gì đâu mà cũng làm quá lên".

Bạn nghi ngờ về năng lực? Sợ gặp phải những nơi chữa lành "tự phong" không có chuyên môn rõ ràng.

Hơn ai hết, Oasence biết Niềm Tin trong ngành tâm lý là thứ đắt đỏ nhất. Nó không thể mua được bằng vài ba lời cam kết suông. Vì vậy, tụi mình muốn minh bạch ngay từ đầu về việc tụi mình là ai:

Oasence là một đội ngũ toàn những người trẻ U30, U40.

Tụi mình không có vẻ ngoài già dặn, cũng chẳng có 10 hay 20 năm kinh nghiệm đầy xa cách. Nhưng tụi mình có một thứ khác: Tụi mình cùng thế hệ với bạn.

Tụi mình đứng ở góc độ ngang hàng và cởi mở để lắng nghe. Tụi mình hiểu cái cảm giác ban ngày bật chế độ "bình thường mới" đi làm, tối về lại bật chế độ "overthinking" đến 3h sáng. Tụi mình biết thế nào là burn-out đến mức muốn "vứt hết tất cả để về quê nuôi cá và trồng thêm rau", là những áp lực đồng lứa (peer pressure) bóp nghẹt lồng ngực, hay những mối quan hệ mập mờ, độc hại đầy red flags... Tụi mình nói chung một ngôn ngữ với bạn, thấu hiểu những nỗi đau "kiểu mới" mà đôi khi thế hệ trước chỉ tặc lưỡi bảo là "sướng quá hóa rồ".

Nhưng trẻ không có nghĩa là "tay ngang". Nếu bạn đang tìm kiếm một người đồng hành:

Được đào tạo chính quy về Tâm lý học.

Có kinh nghiệm làm việc thực tế với thân chủ và được giám sát chuyên môn liên tục.

Tuyệt đối đảm bảo các tiêu chuẩn đạo đức nghề nghiệp và bảo mật thông tin.
..Nhưng vẫn đủ gần gũi, không bọc mình trong sự nghiêm trọng hóa vấn đề.

Thì Oasence chính là câu trả lời dành cho bạn.

Tụi mình có thể không có sẵn câu trả lời hay giải pháp ngay lập tức cho mọi vấn đề của bạn. Nhưng tụi mình có một không gian đủ bình yên, những con người cùng tần số, đủ kiên nhẫn để đợi bạn.

Tụi mình ở đây, bất cứ khi nào bạn sẵn sàng mở lòng.

📥 Nhắn tin cho Oasence để tìm hiểu về quy trình tham vấn hoặc đặt lịch phiên làm việc đầu tiên (trợ phí) cùng tụi mình nhé!

P/s: Nếu bạn chưa cần một phiên tham vấn 1-1 mà chỉ muốn tìm một vòng tròn nhỏ ấm áp để ngồi lại chia sẻ vào cuối tuần, tụi mình có sự kiện "Chuyện Tuần Qua" đang sẵn sàng. Tụi mình để link thông tin và đăng ký ở ngay dưới phần bình luận nha!

🐚 Hẹn gặp bạn ở những phiên làm việc cùng team Oasence.
📩 Email: [email protected]
☎️ SĐT/Zl: 0896030311
📍 Địa chỉ: 77 Võ Văn Kiệt, An Lạc, TP.HCM

Bạn có bao giờ trải qua cảm giác này chưa?Cuối tuần đến, bạn rất muốn bước ra ngoài, nhưng lại ngán cảnh chen chúc ở nhữ...
12/06/2026

Bạn có bao giờ trải qua cảm giác này chưa?

Cuối tuần đến, bạn rất muốn bước ra ngoài, nhưng lại ngán cảnh chen chúc ở những quán cafe ồn ào. Bạn muốn trò chuyện, nhưng những cuộc tán gẫu hời hợt trên mạng xã hội chẳng thể làm vơi đi sự trống trải bên trong.

Nếu bạn đang tìm kiếm một không gian khác biệt — nơi bạn được lắng nghe trọn vẹn và kết nối sâu sắc, thì tụi mình hẹn nhau ở "Chuyện Tuần Qua" nhé.

Đây không phải là một buổi hội thảo khô khan, mà là Một vòng tròn nhỏ – nơi chúng ta ngồi lại để gói ghém và sẻ chia về những điều đã diễn ra trong 7 ngày qua.

SỰ KIỆN NÀY DÀNH CHO BẠN, NẾU:

Bạn và hội bạn thân đang "bí" ý tưởng, chưa biết đi đâu chơi cuối tuần.

Bạn đi một mình và mong muốn gặp gỡ, kết nối với những người bạn mới có cùng tần số.

Bạn là người hướng nội? Đừng lo. Bạn không cần phải giỏi giao tiếp, cũng không cần chuẩn bị trước bất cứ điều gì.

Bạn chỉ cần mang theo một tâm hồn mở, mọi thứ còn lại tụi mình đã chuẩn bị sẵn: Từ những câu hỏi gợi mở tinh tế, các hoạt động tương tác nhỏ, cho đến một không gian ấm cúng để ai cũng có thể thoải mái lên tiếng mà không sợ bị phán xét.

Vì tụi mình tin rằng, những mối quan hệ chất lượng và cảm giác được thuộc về chính là liều thuốc chữa lành tự nhiên nhất cho sức khỏe tinh thần của bạn.

THÔNG TIN BUỔI GẶP GỠ:
Địa điểm: 11/22 Boutique – 42 Trần Quý Khoách, P. Tân Định, Quận 1, TP.HCM.

Thời gian: 16h00, Thứ Bảy (Ngày 04/07/2026)

Số lượng chỗ ngồi có hạn để đảm bảo sự riêng tư và chất lượng kết nối cho mỗi thành viên.

👉 Nhắn tin cho tụi mình để giữ một chiếc ghế cho riêng bạn vào Thứ 7 này nhé!
Hẹn gặp bạn tại “Chuyện tuần qua”.

TỶ SUẤT SINH LỜI (ROI) CỦA VIỆC HIỂU BẢN THÂN🧐 Bạn có bao giờ tính toán xem mình đã tiêu tốn bao nhiêu tiền cho những lầ...
03/06/2026

TỶ SUẤT SINH LỜI (ROI) CỦA VIỆC HIỂU BẢN THÂN

🧐 Bạn có bao giờ tính toán xem mình đã tiêu tốn bao nhiêu tiền cho những lần “sửa chữa” cảm xúc tạm thời?

Một chầu nhậu say xỉn sau một tuần làm việc kiệt sức. Một giỏ hàng đầy những món đồ xa xỉ không thực sự cần thiết chỉ để khỏa lấp sự trống trải. Hay một chuyến du lịch đắt đỏ để “trốn chạy” thực tại, nhưng rồi khi máy bay hạ cánh, những lo âu cũ vẫn vẹn nguyên chờ bạn ở cửa nhà.

Chúng ta rất dễ dàng chi vài triệu cho một bữa ăn, vài chục triệu cho một món đồ công nghệ để làm hài lòng vẻ bề ngoài. Nhưng chúng ta lại đắn đo trước chi phí của một buổi tham vấn tâm lý – thứ duy nhất sửa chữa từ bên trong.

🌟Hãy cùng đặt lên bàn cân bài toán kinh tế này dưới góc nhìn của một nhà đầu tư:

1. Chi phí của việc "Trốn tránh" (Khoản lỗ vô hình)
Nếu bạn chọn tiếp tục chịu đựng áp lực, tự gồng gánh tổn thương, "chi phí cơ hội" bạn phải trả mỗi năm thực chất lớn hơn bạn nghĩ:

12 tháng làm việc kém hiệu quả: Khi tâm trí bị quá tải (burnout) hoặc kẹt trong vòng lặp overthinking, khả năng tập trung giảm 50%. Bạn mất cơ hội thăng tiến, mất những hợp đồng lớn chỉ vì năng lượng tinh thần luôn chạm đáy.

Hóa đơn cho sức khỏe thể chất: Tâm bệnh sinh thân bệnh. Mất ngủ triền miên, đau dạ dày do stress, rối loạn nội tiết... số tiền bạn nộp cho bệnh viện lúc này còn cao gấp nhiều lần.

Sự đổ vỡ của các mối quan hệ: Một cơn giận mất kiểm soát với người bạn đời, một lần im lặng kéo dài trong hôn nhân có thể cái giá phải trả chính là sự đổ vỡ không thể cứu vãn.

2. Tỷ suất sinh lời (ROI) sau các phiên tham vấn (Khoản lợi nhuận trọn đời)
Tham vấn tâm lý không phải là một "khoản chi phí tiêu sản" cho sự yếu đuối. Đó là khoản đầu tư vào tài sản cốt lõi:

Sở hữu "bộ lọc cảm xúc" trọn đời: Bạn học được cách gọi tên chính xác tổn thương của mình, biết rõ khi nào cần từ chối, cách xử lý xung đột với sếp hay người yêu trong 5 phút thay vì "chiến tranh lạnh" suốt 5 ngày.

Đưa ra quyết định sáng suốt: Khi tâm trí không còn rác, bạn nhìn mọi cơ hội kinh doanh, sự nghiệp và tình cảm một cách sáng suốt, không bị chi phối bởi nỗi sợ hay những vết thương trong quá khứ.

Lấy lại quyền làm chủ: Bạn không còn sống để đóng vai diễn làm hài lòng người khác. Bạn quay về làm kiến trúc sư trưởng cho hạnh phúc của chính mình.

👉Đầu tư vào tâm trí là khoản đầu tư duy nhất không bao giờ sợ lạm phát. Khi bên trong bạn vững vàng, thế giới bên ngoài tự khắc sẽ vận hành theo cách bạn muốn.
---------------------------

BẠN ĐÃ SẴN SÀNG NÂNG CẤP "HỆ ĐIỀU HÀNH" CỦA CUỘC ĐỜI MÌNH?
Chúng tôi không bán cho bạn các khóa học thần thánh thay đổi cuộc đời sau một đêm. Chúng tôi trao cho bạn một không gian an toàn, chuyên nghiệp và bảo mật tuyệt đối để bạn tìm lại chính mình.

🎁🎁🎁MÓN QUÀ BẮT ĐẦU:
Để bạn tự mình cảm nhận dịch vụ mà không có bất kỳ rào cản nào, chúng tôi tặng bạn 1 phiên online lắng nghe thử nghiệm cùng chuyên gia tâm lý với mức phí 600.000VNĐ/ Phiên.

Không phán xét. Không giáo điều. Chỉ có sự lắng nghe và bóc tách nút thắt cùng bạn.

Sau phiên này, quyết định đi tiếp một lộ trình chuyên sâu hay dừng lại hoàn toàn thuộc vào bạn.

👉 Nhấp vào nút [GỬI TIN NHẮN] hoặc để lại dấu chấm (.) dưới bình luận này, chúng mình sẽ chủ động liên hệ để sắp xếp lịch hẹn riêng tư cho bạn ngay trong tuần.

🎁🎁🌟 ƯU ĐÃI DÀNH RIÊNG CHO HỌC SINH, SINH VIÊN VỚI MỨC PHÍ 600.000VNĐ/PHIÊN CHO 5 PHIÊN TIẾP THEO
(trong trường hợp bạn muốn tiếp tục tiến trình tham vấn)
---------------------
Bạn đã sẵn sàng để "thôi gồng" chưa?
Hãy để chúng tôi lắng nghe phiên bản thật nhất của bạn, ngay cả khi nó đang vỡ vụn.
📩 Inbox hoặc liên hệ để đặt lịch tham vấn:
📧 [email protected]
📞 0896 030 311
🏡 77 Võ Văn Kiệt, An Lạc, TP.HCM

BẠN ĐANG NÉ TRÁNH ĐIỀU GÌ?TẬP 6: “THỜI ĐIỂM HOÀN HẢO” LÀ MỘT LỜI NÓI DỐI NGỌT NGÀOChúng ta thường nhầm lẫn giữa kiên nhẫ...
31/05/2026

BẠN ĐANG NÉ TRÁNH ĐIỀU GÌ?
TẬP 6: “THỜI ĐIỂM HOÀN HẢO” LÀ MỘT LỜI NÓI DỐI NGỌT NGÀO

Chúng ta thường nhầm lẫn giữa kiên nhẫn và trốn tránh.
Bạn nói với chính mình rằng: “Chưa phải lúc”, “Đợi ổn hơn rồi làm”, “Đợi đủ điều kiện đã”. Nhưng hãy thành thật một lần: Bạn đang chờ cho thời điểm thích hợp đến, hay bạn đang chờ cho đến khi nỗi sợ trong lòng mình biến mất?
Sự thật là: Nỗi sợ sẽ không bao giờ biến mất trước khi bạn bắt đầu. Nó chỉ biến mất khi bạn đã ở trong cuộc hành trình đó đủ lâu.

🌟3 dấu hiệu bạn đang “núp bóng” sự chuẩn bị:

📌Cái bẫy của việc chuẩn bị: Bạn đọc thêm 5 cuốn sách, tham gia 3 khóa học, ghi chép đầy 2 cuốn sổ... nhưng chưa bao giờ thực sự bắt tay vào làm. Bạn đang chuẩn bị để chuẩn bị, thay vì chuẩn bị để hành động.

📌Những lý do “hợp lý” đến mức đáng nghi: Bạn luôn tìm thấy một rào cản khách quan: thiếu thời gian, thiếu vốn, thiếu cộng sự. Những lý do này rất thuyết phục, vì chúng giúp bạn không phải thừa nhận rằng: “Tôi đang sợ mình không đủ giỏi.”

📌Sự nhẹ nhõm giả tạo: Bạn cảm thấy nhẹ người mỗi khi tìm được một lý do để lùi ngày bắt đầu lại thêm một tuần. Cái nhẹ lòng đó không phải là sự bình yên, đó là sự giải tỏa nhất thời vì bạn vừa tạm thoát khỏi viễn cảnh bị thất bại.

🌟Điều gì đang diễn ra trong tâm trí bạn?
Về mặt tâm lý, việc “chờ đúng thời điểm” mang lại một loại quyền lực ảo.
Khi chưa bắt đầu, mọi khả năng vẫn còn nguyên vẹn. Bạn vẫn có thể mơ mộng mình sẽ làm tốt tuyệt đối. Nhưng một khi bước bước đầu tiên, mọi thứ trở nên “Thật”.
Mà cái gì Thật thì cũng có rủi ro.
Cái gì Thật cũng có thể bị đổ vỡ.
Bạn đang trốn tránh rủi ro của thực tế để đổi lấy sự an toàn của những mộng tưởng.

🌱 Bài tập: Ngừng chờ, hãy chọn một mốc thời gian
Đừng tìm kiếm một "phiên bản hoàn hảo". Hãy thực hành chiến thuật "Bắt đầu tệ hại":

Bước 1: Chọn việc bạn đã trì hoãn lâu nhất.

Bước 2: Viết ra phiên bản nhỏ nhất, thậm chí là “tệ nhất” mà bạn có thể làm ngay bây giờ. (Nếu muốn chạy bộ, hãy xỏ giày vào và đi bộ 5 phút. Nếu muốn viết lách, hãy viết đúng 3 dòng nhật ký).

Bước 3: Đặt đồng hồ. Làm ngay. Không đánh giá kết quả.

----------------------
Bạn đã "đợi ổn hơn" trong bao lâu rồi?
Nếu việc bắt đầu một mình khiến bạn thấy quá tải, hãy để một chuyên gia tham vấn đồng hành cùng bạn bóc tách những rào cản vô hình đang giữ chân bạn bấy lâu nay.
📩 Inbox hoặc liên hệ để đặt lịch tham vấn:
📧 [email protected]
📞 0896 030 311
🏡 77 Võ Văn Kiệt, An Lạc, TP.HCM

“Mình bị lo âu” phải làm sao?Lo âu vốn không phải thứ xấu.Nếu có một chú rottweiler đang lao về phía bạn thì việc tim đậ...
28/05/2026

“Mình bị lo âu” phải làm sao?

Lo âu vốn không phải thứ xấu.
Nếu có một chú rottweiler đang lao về phía bạn thì việc tim đập nhanh, căng người, muốn bỏ chạy là hoàn toàn hợp lý :)))))

Vấn đề nằm ở chỗ: đôi khi hệ thần kinh của chúng ta phản ứng với những thứ không thật sự nguy hiểm… như thể đó là rottweiler.

Một tin nhắn chưa được trả lời,
một suy nghĩ bất chợt,
một ánh mắt khó chịu,
một lần mắc lỗi nhỏ…

Cơ thể vẫn báo động, vẫn chuẩn bị “chiến đấu hoặc bỏ chạy” dù mức độ đe dọa thực tế không tương xứng.

Đây thường là kiểu lo âu có thể được hỗ trợ bằng can thiệp tâm lý — khi hệ thần kinh cần học lại cách nhận ra: “Điều gì thực sự nguy hiểm?” và “Điều gì chỉ đang gợi lại cảm giác nguy hiểm?”

Ngược lại, nếu bạn đang đối diện với một mối đe dọa thật sự — bạo lực, môi trường độc hại, áp lực tài chính nghiêm trọng, một mối quan hệ nguy hiểm… thì lo âu lúc đó không hẳn là “bất hợp lý”.

Điều bạn cần có thể không chỉ là trấn an cảm xúc, mà còn là kỹ năng giải quyết vấn đề, tìm hỗ trợ, xây dựng nguồn lực, và đôi khi là biết cách “bỏ chạy” với ít tổn thất nhất.

🌿 Không phải mọi nỗi lo đều cần được xóa bỏ.
Có những nỗi lo đang cố giúp bạn sống sót.

----------------------
🐚 Nếu bạn sẵn lòng "xử lý lo âu" hãy liên hệ với VP nhỏ của chúng mình nha.

📩 Inbox hoặc liên hệ để đặt lịch tham vấn:
📧 [email protected]
📞 0896 030 311
🏡 77 Võ Văn Kiệt, An Lạc, TP.HCM

VIỆC NHỎ TRƯỚC KHI GIỌT NƯỚC TRÀN LYTẬP 7: NGỪNG XEM LẠI NHỮNG LỖI LẦM CŨCó những chuyện đã qua rất lâu, nhưng bạn vẫn c...
25/05/2026

VIỆC NHỎ TRƯỚC KHI GIỌT NƯỚC TRÀN LY
TẬP 7: NGỪNG XEM LẠI NHỮNG LỖI LẦM CŨ

Có những chuyện đã qua rất lâu, nhưng bạn vẫn có thể nhớ lại rất rõ. Một câu nói, một quyết định, một lần bạn hành xử không như mình muốn. Bạn nghĩ lại, rồi tự hỏi: “Sao lúc đó mình lại như vậy?” Bạn phân tích, bạn chỉnh sửa trong đầu, bạn tưởng tượng nếu được quay lại thì mình sẽ làm tốt hơn thế nào. Nhưng cảm giác khó chịu vẫn còn nguyên, như thể chuyện đó vừa mới xảy ra.

Bạn nghĩ mình đang rút kinh nghiệm. Nhưng đôi khi, bạn chỉ đang dùng phiên bản hiện tại của mình để xét lại một phiên bản cũ — người đã không có đủ những gì bạn có bây giờ. Không có trải nghiệm đó. Không có cách nhìn đó. Và cũng không có khả năng làm khác đi vào lúc đó.

🌟Việc nhỏ bạn có thể thử
Chọn một chuyện cũ mà bạn vẫn hay nghĩ lại.
🌱 Trước khi phân tích, thử dừng lại và nói với mình một câu:
“Mình đã làm tốt nhất có thể với những gì mình có lúc đó.”
Không cần phải tin ngay lập tức, chỉ cần bạn cho phép câu đó tồn tại trong đầu.
🌱 Sau đó, nếu muốn nhìn lại, hãy hỏi:
“Lúc đó mình đang cần điều gì?”
Có thể là thông tin, có thể là kỹ năng, hoặc chỉ đơn giản là một phiên bản bình tĩnh hơn của chính mình.

Có những điều bạn không cần phải sửa lại , bởi vì điều khiến bạn thấy mãi khó chịu chưa chắc là chuyện đã xảy ra, mà là cách bạn vẫn đang tìm cách ở lại trong đó và tiếp tục trách mình.

----------------------
🌟 Về series “việc nhỏ trước khi giọt nước tràn ”
Đây không phải những lời khuyên dễ nghe.
Chỉ là những việc nhỏ, đôi khi hơi khó chịu,
nhưng đủ để bạn không bỏ rơi mình khi cảm xúc đang dâng cao.
Không để hết buồn.
Chỉ để bạn không làm mình mệt thêm.
----------------------
🐚 Nếu bạn sẵn lòng và muốn được lắng nghe, hãy liên hệ với VP nhỏ của mình nha.
📩 Inbox hoặc liên hệ để đặt lịch tham vấn:
📧 [email protected]
📞 0896 030 311
🏡 77 Võ Văn Kiệt, An Lạc, TP.HCM

Bạn biết mà.Bạn biết có điều gì đó trong mình đã không còn ổn từ lâu rồi.Bạn biết cảm giác kiệt sức đó không chỉ là “mệt...
22/05/2026

Bạn biết mà.
Bạn biết có điều gì đó trong mình đã không còn ổn từ lâu rồi.

Bạn biết cảm giác kiệt sức đó không chỉ là “mệt vài hôm”.
Bạn biết những vòng lặp lo âu, trì hoãn, mất ngủ, quá tải, trống rỗng… không tự biến mất chỉ vì mình cố bận hơn hay cố không nghĩ tới nữa.

Vậy bạn định chần chừ đến khi nào?

Oasence luôn khuyến khích thân chủ tìm kiếm hỗ trợ khi cần và hạn chế trì hoãn quá lâu. Vì có những khó khăn, sau một thời gian âm thầm kéo dài, sẽ bắt đầu ảnh hưởng rất sâu đến chất lượng cuộc sống, các mối quan hệ, công việc, khả năng học tập và cả cách bạn nhìn về chính mình. Và khi mọi thứ đã “ăn sâu” vào nhịp sống, hành trình lội ngược dòng thường sẽ khó khăn hơn rất nhiều.

Tụi mình hiểu rằng việc bắt đầu tham vấn không dễ. Nó cần tiền bạc, thời gian, sự can đảm và cả niềm tin. Vì vậy, dù mức phí tham vấn trên thị trường luôn thay đổi theo thời gian, Oasence vẫn cố gắng giữ nguyên mức phí ban đầu cho thân chủ trong suốt quá trình đồng hành - kể cả khi thân chủ quay lại sau khi đã đóng ca hoặc tạm dừng có thông báo và tổng kết tiến trình.

Đây không chỉ là một chính sách.
Mà còn là cách Oasence thể hiện sự trân trọng đối với sự dũng cảm của thân chủ — những người đã lựa chọn đối diện với khó khăn của mình thay vì tiếp tục trì hoãn nó. Cũng là một phần trách nhiệm Oasence san sẻ cùng bạn với tư cách người đồng hành.

🌿 Nếu bạn biết mình đang không ổn, có lẽ bạn không cần chờ đến lúc mọi thứ tệ hơn mới cho phép bản thân được hỗ trợ.

----------------------
🐚 Hẹn gặp bạn ở những phiên làm việc cùng team Oasence.

📩 Email: [email protected]
☎️ SĐT/Zl: 0896030311
📍 Địa chỉ: 77 Võ Văn Kiệt, An Lạc, TP.HCM

BẠN ĐANG NÉ TRÁNH ĐIỀU GÌ?TẬP 5: BẠN ĐANG BUÔNG BỎ… HAY BẠN ĐANG NÉ VIỆC THỬ LẠI?Có những lúc bạn nói mình đã buông. Khô...
19/05/2026

BẠN ĐANG NÉ TRÁNH ĐIỀU GÌ?
TẬP 5: BẠN ĐANG BUÔNG BỎ… HAY BẠN ĐANG NÉ VIỆC THỬ LẠI?

Có những lúc bạn nói mình đã buông. Không còn muốn cố gắng, không còn kỳ vọng, không còn bận tâm như trước. Nghe rất nhẹ. Như thể bạn đã đi qua một điều gì đó và đặt nó xuống.

Nhưng đôi khi, việc “buông” đó đến rất nhanh. Nhanh hơn cả quá trình bạn từng quan tâm đến nó.

3 dấu hiệu bạn có thể đang né việc thử lại

1. Bạn tránh quay lại một điều mình từng muốn.
Không phải vì không còn muốn, mà vì bạn không chắc mình chịu được thêm một lần không như ý.

2. Bạn tự thuyết phục rằng “không quan trọng nữa”.
Nhưng khi nhắc lại, bạn vẫn có cảm giác gì đó chưa xong.

3. Bạn thấy nhẹ… nhưng cũng hơi trống.
Nhẹ vì không phải cố nữa.
Trống vì thật ra bạn đã rời đi sớm hơn mình nghĩ.

Điều gì đang diễn ra về mặt tâm lý?

Đây thường là cách bạn tự bảo vệ mình khỏi thất bại hoặc tổn thương lặp lại.
Khi một điều gì đó từng làm mình đau,
việc không thử lại sẽ an toàn hơn.

Và “buông bỏ” trở thành một cách rất hợp lý
để bạn không phải đối diện với khả năng mình sẽ lại không đạt được điều mình muốn.

🌱 Bài tập nhỏ

Chọn một điều bạn đã “buông”.

Hỏi mình 2 câu:

1️⃣ Nếu không sợ thất bại, mình có còn muốn thử lại không?
2️⃣ Điều gì làm mình chùn bước nhất khi nghĩ tới việc quay lại?

Không cần hành động ngay.

Chỉ cần phân biệt rõ:
👉 mình đang thật sự buông,
hay mình đang né.

Có những thứ bạn không tiếp tục,
không phải vì nó không còn ý nghĩa.

Mà vì bạn không muốn
thử lại một lần nữa.

Address

Ho Chi Minh City

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Oasence posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category