Amily Pilates Yoga

Amily Pilates Yoga Discover mind, body and soul

Lâu nay Ly ít đăng bài tuyển sinh hơn, nhưng trộm vía học viên tập cùng Ly đều rất yêu thích cách hướng dẫn và thường gi...
15/06/2026

Lâu nay Ly ít đăng bài tuyển sinh hơn, nhưng trộm vía học viên tập cùng Ly đều rất yêu thích cách hướng dẫn và thường giới thiệu thêm bạn bè, người thân đến tập. Còn những học viên đang đồng hành thì đa số đều gắn bó lâu dài.

Một phần cũng vì Ly muốn dành nhiều thời gian hơn cho việc tập luyện, gia đình và phát triển bản thân. Hiện tại, mỗi ngày Ly chỉ nhận khoảng 4 suất tập. Trước đây, khi chưa có em bé, có những ngày Ly dạy 8–10 suất. Dù vẫn đủ năng lượng để làm việc, nhưng Ly nhận ra mình lại có quá ít thời gian để lắng nghe, quan sát và chăm sóc chính mình.

Thời gian này, ưu tiên lớn nhất của Ly là em bé. Nhưng Ly cũng học cách cân bằng để vẫn có những khoảng thời gian dành cho bản thân. Và thật đặc biệt, chính em bé đã dạy Ly rất nhiều điều: biết sống chậm lại, không cần lúc nào cũng vội vã hay mong mọi thứ phải đúng như kế hoạch.

Mỗi ngày, Ly đều học được một điều mới từ con và từ những điều bình dị xung quanh. Càng sống chậm, Ly càng thấy mọi thứ đều thú vị và đáng để khám phá.

Có lẽ cũng chính nhờ vậy mà khi đứng lớp, Ly không chỉ hướng dẫn học viên tập luyện, mà còn mong muốn mang đến một không gian để mọi người kết nối với cơ thể, hiểu về bản thân và tận hưởng hành trình của riêng mình.

12/05/2026

Happiness is already around you. Slow down a little.
Life is more beautiful than we think

17/04/2026

HỌC TIẾNG ANH QUA CÁC ĐỘNG TÁC YOGA- PILATES

Sau sinh, cơ thể bạn cần không phải là lấy lại vóc dáng. Mà là lấy lại "sức mạnh từ bên trong".     Cơ lõi không chỉ là ...
01/04/2026

Sau sinh, cơ thể bạn cần không phải là lấy lại vóc dáng. Mà là lấy lại "sức mạnh từ bên trong".

Cơ lõi không chỉ là cơ bụng. Mà nó là sự ổn định, nền tảng và sức mạnh của bạn.

Không cần vội vàng. Chỉ cần bắt đầu.



24/03/2026

HỌC TIẾNG ANH YOGA- PILATES trong tư thế bò- mèo

Phục hồi sau sinh thì dù cho phụ nữ sau sinh 1 tháng, 1 năm hay 10 năm hoặc lâu hơn nữa, nếu đã mất kết nối với cơ lõi, ...
21/03/2026

Phục hồi sau sinh thì dù cho phụ nữ sau sinh 1 tháng, 1 năm hay 10 năm hoặc lâu hơn nữa, nếu đã mất kết nối với cơ lõi, cơ sàn chậu thì đều cần phục hồi.
Việc kết nối và kích hoạt với cơ lõi, cơ sàn chậu quan trọng như thế nào, Ly sẽ viết ở bài sau. Bài này chủ yếu khoe chị học viên ưu tú tập với mình tính bằng năm chứ không còn bằng tháng nữa. Tập từ lúc trước sinh, có bầu và sau sinh.
Ly luôn khuyến khích học viên lúc tập với Ly mặc áo không che bụng hoặc áo ôm sát thân người, để Ly có thể dễ dàng quan sát xem thử các cơ của bạn có kích hoạt hay chưa và điều chỉnh. Và cũng để học viên nhìn rõ cơ thể mình thay đổi như thế nào trong lúc tập, trước và sau khi tập thời gian dài.



------------***--------------
Postpartum recovery is important no matter how much time has passed—whether it’s 1 month, 1 year, 10 years, or even longer. If you’ve lost connection with your core and pelvic floor, it’s something that truly needs to be restored.

How important it is to reconnect with and activate your core and pelvic floor—I’ll share more about that in my next post. This one is mainly to celebrate one of my amazing students who has been training with me not just for months, but for years. She’s been consistent through every stage: before pregnancy, during pregnancy, and after giving birth.

I always encourage my students to wear crop tops or fitted outfits during sessions. This helps me clearly observe whether their muscles are properly engaged so I can guide and adjust them effectively. It also allows them to see their own body transformation—both during each session and over time.

✨ Strong. Connected. Empowered. ✨

SỰ KHÁC BIỆT CƠ BỤNG RÕ RỆT từ BUỔI 4 đến BUỔI 15 của chị học viên chăm chỉ 🥰
07/11/2025

SỰ KHÁC BIỆT CƠ BỤNG RÕ RỆT từ BUỔI 4 đến BUỔI 15 của chị học viên chăm chỉ 🥰

SỰ THAY ĐỔI LỚN đến từ NHỮNG ĐIỀU NHỎ XÍU 🌸Đối với học viên bên mình, xen kẽ giữa những buổi tập cùng HLV. Mình luôn khu...
25/10/2025

SỰ THAY ĐỔI LỚN đến từ NHỮNG ĐIỀU NHỎ XÍU 🌸

Đối với học viên bên mình, xen kẽ giữa những buổi tập cùng HLV. Mình luôn khuyến khích: “Chị cứ tự tập thêm ở nhà nha!”

Thế là có chị thật thà tâm sự:

“Cô ơi, chị trải thảm ra, tập được 15-20 phút là não bắt đầu bày trò… nào là đói, nào là mệt, rồi thôi luôn.”

Mình cười bảo:

“Chị tập được 15-20 phút là xuất sắc rồi! Còn hơn nằm 15-20 phút lướt điện thoại đó.
Hôm nào khỏe thì tập nhiều hơn, hôm nào mệt thì tập ít lại. Quan trọng là vẫn có tập.
Mỗi ngày một chút, đến lúc thành thói quen rồi thì não không còn lý do để ‘trốn tập’ nữa.”

Rồi mình nói thêm:

“Chị cứ duy trì vậy đi, rồi sẽ thấy từ 15-20 phút tự nhiên lên 30-45 phút lúc nào không hay.”

Chị ngẫm nghĩ một hồi, rồi nhắn lại:

“Nghe cũng hay đó cô. Mà thôi, để chị book thêm giờ tập với cô cho nhanh. Khỏi đấu tranh tâm lý cho mệt!” 🤣

Ước mơ nhỏ bé của một bạn học viên khiến Ly rất xúc động:“Ước gì ngày nào mình cũng có thể chăm chỉ tập được một tiếng.”...
15/10/2025

Ước mơ nhỏ bé của một bạn học viên khiến Ly rất xúc động:
“Ước gì ngày nào mình cũng có thể chăm chỉ tập được một tiếng.”

Hiện tại, bạn ấy chỉ sắp xếp được hai buổi mỗi tuần nên từng giờ tập đều trở nên thật quý giá.
Có câu nói: “Sức khỏe quý hơn vàng bạc.”
Đúng vậy, có thể kiên trì, tự thúc đẩy bản thân tập luyện mỗi ngày — người đó đang tích lũy vàng bạc bên trong cơ thể của mình. 💖

☘️ SỰ LINH HOẠT CỦA CƠ BẮP thể hiện ở khả năng duỗi dài của cơ và mô mềm khác, giúp cơ thể di chuyển tự do trong phạm vi...
10/09/2025

☘️ SỰ LINH HOẠT CỦA CƠ BẮP thể hiện ở khả năng duỗi dài của cơ và mô mềm khác, giúp cơ thể di chuyển tự do trong phạm vi chuyển động rộng mà không gặp cảm giác đau đớn hoặc hạn chế.
☘️ Những dấu hiệu cho thấy cơ bắp kém linh hoạt
1️⃣ Cơ bắp bị đau, cứng thường xuyên
2️⃣ Cảm thấy khó khăn khi nâng vác vật, cúi người nhặt đồ, hoặc nâng người lên.
3️⃣ Khi cơ bắp kém linh hoạt, chúng dễ bị tổn thương do không chịu được lực tác động mạnh, dẫn đến các chấn thương như căng cơ, rách cơ.

Address

Hoi An

Opening Hours

Monday 05:00 - 20:00
Tuesday 05:00 - 20:00
Wednesday 05:00 - 20:00
Thursday 05:00 - 20:00
Friday 05:00 - 20:00
Saturday 05:00 - 12:00
Sunday 05:00 - 12:00

Telephone

+84905310804

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Amily Pilates Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Amily Pilates Yoga:

Share