What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00

http://student.isvnu.vn/student-services.html

VNUIS Counselling Services, Nguỵ Như Kon Tum, Kon Tum (2026)

02/09/2026

🇻🇳︱MỪNG QUỐC KHÁNH 2/9 - TỪ ĐỘC LẬP ĐẾN TỰ DO︱
(English caption below)
🌿 Ngày 2/9/1945, tại Quảng trường Ba Đình, bản Tuyên ngôn Độc lập được vang lên, mở ra một trang mới trong lịch sử dân tộc Việt Nam. Đó không chỉ là dấu mốc của một đất nước giành được độc lập, mà còn là lời khẳng định về quyền được sống, được tự do và được mưu cầu hạnh phúc.
💭 81 năm sau, khi nhìn lại ý nghĩa của hai chữ “tự do”, có lẽ chúng ta cũng có thể nghĩ về một khoảng tự do rất riêng - tự do được là chính mình, được gọi tên cảm xúc, được lựa chọn con đường phù hợp và được tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần.
🫂 Với Dịch vụ Tham vấn Tâm lý, đó cũng là điều chúng mình luôn mong muốn gìn giữ: một không gian nơi mỗi người có thể tạm gác lại những kỳ vọng, áp lực và phán xét để được lắng nghe một cách an toàn và không phán xét.
❤️‍🔥 Tự do của một dân tộc được viết nên từ lịch sử. Còn tự do trong mỗi người đôi khi bắt đầu từ một điều rất nhỏ: dám thành thật với chính mình.
🪷Nhân ngày Quốc khánh 2/9, Dịch vụ Tham vấn Tâm lý - Trường Quốc tế, ĐHQGHN kính chúc mọi người một ngày lễ bình an, tự hào và ý nghĩa. Chúc cho chúng ta luôn biết trân trọng những gì đã được gìn giữ, và biết sống xứng đáng với những giá trị của tự do, bình đẳng và hạnh phúc hôm nay.
--------------------
🇻🇳︱HAPPY VIETNAM NATIONAL DAY - SEPTEMBER 2︱
🌿 On September 2, 1945, President Ho Chi Minh read the Declaration of Independence at Ba Dinh Square, marking a historic turning point in Vietnam's journey as an independent nation. It was not only a declaration of national independence, but also a profound affirmation of the rights to life, freedom, and the pursuit of happiness.
💭 81 years later, perhaps we can also reflect on another kind of freedom - the freedom to be ourselves, to acknowledge our emotions, to choose a path that feels right, and to seek support when we need it.
🫂 This is also what the Psychological Counseling Service hopes to preserve: a space where everyone can step away from expectations, pressure, and judgment, and simply be heard with care and respect.
❤️‍🔥 A nation's freedom is written through history. For each of us, inner freedom may begin with something much smaller: having the courage to be honest with ourselves.
🪷On Vietnam National Day, the Psychological Counseling Service - VNU International School wishes you a peaceful, meaningful, and memorable holiday. May we always appreciate what generations before us have protected, and live in a way that honors the values of freedom, equality, and happiness we have today.
--------------------
Nguồn/Source:
🔗 https://baochinhphu.vn/ven-nguyen-loi-the-doc-lap-102226268.htm
🔗https://baochinhphu.vn/81-nam-quoc-khanh-lanh-dao-dang-nha-nuoc-vao-lang-vieng-chu-tich-ho-chi-minh-102260828091748464.htm
🔗 https://baochinhphu.vn/tuyen-ngon-doc-lap-va-nha-nuoc-phap-quyen-102299509.htm
--------------------
Content: Khánh Huyền
Design: Châu Lê
--------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: [email protected]
✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨

30/08/2026

🎧︱ĐĂNG STORY XONG LÀ THẤY NHẸ NGƯỜI RỒI, HỌC CHƯA THÌ TÍNH SAU︱
(English caption below)
🌿Có một kiểu nhẹ người rất lạ: vừa đăng xong cái story "kỳ này quyết tâm lắm", chưa làm gì hết mà đã thấy nhẹ cả người. Cap một dòng caption chắc nịch, tag vài đứa bạn, nhận vài comment "cố lên", thế là xong. Không phải xong việc, mà là xong cái cảm giác cần phải làm việc. Lạ ở chỗ, cảm giác đó rất thật, y như đã bắt tay vào làm vậy.
🔍Có nghiên cứu chỉ ra chuyện này. Người ta thử cho sinh viên tâm lý nói to mục tiêu của mình với một nhà tâm lý học, rồi so với nhóm giữ kín. Kết quả: đám nói ra công khai lại bỏ dở sớm hơn. Không phải vì họ lười hơn. Mà vì não đã ghi nhận "được người khác thấy mình là kiểu người có mục tiêu" giống như một dạng đã làm xong, nên phần thôi thúc phải thật sự làm tự động giảm xuống.
✨Nói cách khác: được công nhận sớm quá đôi khi phản tác dụng. Không phải vì cậu giả tạo, mà vì não vốn không phân biệt nổi "được thấy" với "đã làm". Thế nên cái story "học kỳ này mình sẽ khác" không sai. Chỉ là nó dễ khiến mình lầm tưởng đã đi được nửa đường, trong khi vẫn đang đứng ở vạch xuất phát.
👉Không cần huỷ story. Chỉ là đừng lấy lượt cố lên đó làm bằng chứng cho việc mình đã bắt đầu. Học kỳ mới không cần một cái caption hay. Nó cần cậu mở vở ra, kể cả khi chưa ai biết chuyện đó.
--------------------
🎧 | POSTED THE STORY, FEEL LIGHTER ALREADY, STUDYING CAN WAIT |
🌿There's a weird kind of relief that hits right after you post "locking in this semester" — before you've done a single thing. Write a solid caption, tag a few friends, get some "you got this" comments, and boom, done. Not done with the work. Done with the feeling of needing to do it. And that feeling is oddly convincing, almost identical to actually having started.
🔍There's actual research on this. Psychology students were asked to tell a psychologist their goal out loud, compared to a group who kept it private. The ones who announced it publicly quit earlier. Not because they were lazier. Because once other people see you as "someone with a goal," the brain logs it as partially done, and the actual push to follow through quietly drops.
✨In other words: getting recognized too early can backfire. Not because you were faking it, but because your brain genuinely can't tell "being seen" apart from "having done it." So that "new semester, new me" story isn't wrong. It's just easy to mistake for being halfway there, when you're still standing at the starting line.
👉No need to delete it. Just don't let those "you got this" comments count as proof you've started. A new semester doesn't need a good caption. It needs you to open the notebook, even if nobody knows yet.
--------------------
Nguồn/Source:
🔗Why Sharing Your Goals Makes Them Less Achievable – Psychology Today
🔗Announcing Plans May Kill Motivation, Productivity – MIT Sloan Management Review
--------------------
Content: Khánh Huyền
Design: Lê Châu
--------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: [email protected]
✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨

26/08/2026

🌿︱TRƯỚC KHI BƯỚC SANG CHƯƠNG MỚI, HÃY DÀNH CHO MÌNH MỘT KHOẢNG LẶNG︱
(English caption below)
🌱 Có những khoảng thời gian không cần một khởi đầu thật lớn. Trước khi bước vào một chương mới, hãy cho mình một chút thời gian để dừng lại, hít thở và nhìn lại những gì đã đi qua.
🫧 Bạn không cần lập tức trở thành một phiên bản tốt hơn. Đôi khi, bình yên hơn một chút cũng đã là đủ.
☁️ Tháng Tám nằm giữa mùa hè và ngày mai - một khoảng lặng để ta chuẩn bị cho những điều phía trước. Mang theo những điều khiến bạn trưởng thành, và nhẹ nhàng đặt xuống những điều đã trở nên quá nặng lòng.
🌻 Khi ngày mai đến, hãy bước tiếp thật nhẹ nhàng, theo nhịp độ của riêng bạn.
--------------------
🌙︱BEFORE THE NEXT CHAPTER, TAKE A BREATH |
🌿 Some moments don’t need a grand new beginning. Before stepping into a new chapter, give yourself a little time to pause, breathe, and look back at everything you’ve been through.
🕊️ You don’t have to become a better version of yourself overnight. Sometimes, becoming a calmer one is enough.
🌤️ August lives somewhere between summer and tomorrow - a quiet space to prepare for what comes next. Carry with you what helped you grow, and gently let go of what has become too heavy to hold.
🌱 When tomorrow comes, step forward gently, at your own pace.
--------------------
Nguồn/Source:
🔗 https://www.psychologytoday.com/us/basics/procrastination
--------------------
Content: Văn Tùng
Design: Lê Châu
--------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: [email protected]
✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨

23/08/2026

︱THAM VẤN TÂM LÝ KHÁC GÌ SO VỚI TRỊ LIỆU TÂM LÝ?︱
(English caption below)
Hiện nay, khá nhiều bạn vẫn nhầm lẫn giữa tham vấn tâm lý và trị liệu tâm lý. Hai khái niệm này có liên quan, nhưng không hoàn toàn giống nhau.
💬 Tham vấn thường tập trung vào một khó khăn cụ thể bạn đang gặp trong cuộc sống hiện tại, như áp lực học tập, công việc, các mối quan hệ hay định hướng tương lai.
🧠 Trị liệu thường đi sâu hơn khi những khó khăn về cảm xúc, suy nghĩ hoặc hành vi kéo dài, lặp lại hoặc ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống.
🌱 Nói đơn giản:
Tham vấn: “Mình đang gặp khó khăn gì và có thể làm gì để đối diện tốt hơn?”
Trị liệu: “Vì sao vấn đề này xảy ra và mình có thể thay đổi gì để tốt hơn về lâu dài?”
--------------------------------------------------------------
︱THE DIFFERENCE BETWEEN PSYCHOLOGICAL COUNSELING AND PSYCHOTHERAPY? ︱
Many students still get psychological counseling and psychotherapy mixed up. While they are related, they are not exactly the same.
💬 Psychological Counseling usually focuses on a specific difficulty you are currently facing, such as academic pressure, work, relationships, or future plans.
🧠 Psychotherapy tends to go deeper when difficulties with emotions, thoughts, or behaviors persist, keep coming back, or significantly affect your daily life.
🌱 Simply put:
Counseling: “What am I struggling with, and what can I do to cope better?”
Psychotherapy: “Why is this happening, and what can I change for the better in the long term?”
--------------------------------------------------------------
Nguồn/Source: Thảo Hoàng, Phương Nguyễn & Dung Phan
Người kiểm duyệt/Reviewer: Chương Nguyễn
Xuất bản: Bookingcare Vietnam, 2022
--------------------------------------------------------------
Content: Quỳnh Hương
Video Editor: Lê Châu
--------------------------------------------------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
page: fb.me/vnuiscounsellingservices
Website: http://counselling.isvnu.vn
Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
Hotline: 0966408685
Email: [email protected]
Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc.

18/08/2026

|🌙 CHÚNG MÌNH LÀ AI GIỮA NHỮNG CÂU CHUYỆN CẦN ĐƯỢC LẮNG NGHE? 🌙|
(English caption below)
💭 Có người chọn im lặng vì sợ mình làm phiền, có người cười thật nhiều để chẳng ai nhận ra bên trong đang chênh vênh. Và đôi khi, điều họ cần không phải là một lời khuyên — mà chỉ là một người đủ kiên nhẫn để ngồi xuống và lắng nghe.
🌱 Không phải mọi nỗi buồn đều cần được giải quyết ngay. Không phải mọi tổn thương đều cần một câu trả lời. Đôi khi, được lắng nghe mà không bị phán xét đã là bước đầu tiên để một người cảm thấy mình không hề đơn độc. Chúng mình tin rằng, phía sau mỗi câu chuyện luôn là một cảm xúc cần được thấu hiểu.
🫂 Một nơi mà bạn có thể chậm lại giữa những ngày quá nhiều điều phải nghĩ. Một nơi những cảm xúc được gọi tên, những câu chuyện được đón nhận, và mỗi người được phép là chính mình — kể cả trong những phiên bản chưa hoàn hảo nhất. Và chúng mình là những người đang học cách trở thành một nơi như thế.
🌿 Phía sau những bài viết, những hoạt động và những cuộc trò chuyện là những con người cũng đang học cách lắng nghe mỗi ngày. Chúng mình không phải những người có thể hiểu hết mọi câu chuyện. Nhưng chúng mình tin rằng, bằng sự chân thành, đồng cảm và tôn trọng, chúng ta có thể cùng nhau tạo nên một không gian nơi không ai phải cảm thấy mình “quá nhạy cảm”, “quá yếu đuối” hay “quá nhiều”.
💚 Vì đôi khi, điều chữa lành một con người không phải là một lời nói thật hay — mà là cảm giác: “Ở đây, mình được lắng nghe.”, một không gian nơi lắng nghe không chỉ là nghe thấy, mà là thật sự hiện diện; đồng hành không phải để thay đổi một ai, mà để họ biết rằng mình không cần phải đi qua mọi thứ một mình.
-----------------------------------------------------
|🌙 WHO ARE WE AMONG THE STORIES THAT NEED TO BE HEARD?🌙|
💭 Some people choose to stay silent because they're afraid they'll bother them, some people laugh so much that no one notices the turmoil inside. And sometimes, what they need isn't advice — it's just someone patient enough to sit down and listen.
🌱Not all sadness needs to be resolved immediately. Not every hurt needs an answer. Sometimes, being listened to without judgment is the first step for a person to feel like they are not alone. We believe that behind every story there is always an emotion that needs to be understood.
🫂A place where you can slow down in the midst of days with too much to think about. A place where emotions are named, stories are embraced, and everyone is allowed to be themselves — even in their most imperfect versions.
🌿Behind the articles, activities and conversations are people who are also learning to listen every day. We are not people who can understand every story. But we believe that, with sincerity, empathy and respect, we can together create a space where no one has to feel "too sensitive", "too weak" or "too much".
💚Because sometimes, what heals a person is not a beautiful word — but the feeling: “Here, I am heard.”, a space where listening is not just hearing, but truly being present; Accompanying is not to change anyone, but to let them know that they don't have to go through everything alone.
-----------------------------------------------------
Content: Ngọc Hồi
Design: Tuyết Minh
-----------------------------------------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
page: fb.me/vnuiscounsellingservices
Website: http://counselling.isvnu.vn
Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
Hotline: 0966408685
Email: [email protected]
Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc.

Nguồn/Source:
🔗WHO – Foundational helping skills:
https://www.who.int/news/item/11-07-2025-who-launches-new-foundational-helping-skills-training-manual-to-strengthen-mental-health-support?utm_source

🔗APA – Evidence-Based Psychotherapy Relationships:
https://www.apa.org/pubs/journals/pst/5705507?utm_source

15/08/2026

⏰︱MÙA HÈ CỦA NHỮNG NGÀY “VÔ DỤNG” CÓ CHỦ ĐÍCH |
(English caption below)
🌿Có một loại mùa hè khác, không được đo bằng số nơi ta đã đi, số việc ta đã làm, hay số bức ảnh ta đã đăng. Đó là mùa hè của những ngày “vô dụng” có chủ đích — khi ta dám cho phép mình không làm gì đáng kể, không có mục tiêu, không cần phải biến thời gian thành thành tích. Nghe có vẻ nghịch lý, nhưng chính trong những khoảng trống ấy, con người ta lại thường lớn lên nhiều nhất.
Ở Hà Lan, có một khái niệm gọi là niksen — nghệ thuật “làm nothing” một cách có ý thức. Ở Ý, người ta gọi là dolce far niente — “ngọt ngào của việc không làm gì”. Không phải lười biếng, không phải trốn tránh, mà là một lựa chọn chủ động: cho phép tâm trí được lang thang, để cơ thể được tồn tại mà không cần phải chứng minh. Khoa học thần kinh hiện đại cũng bắt đầu nói điều tương tự: khi ta “không làm gì”, não không tắt đi, mà chuyển sang một trạng thái khác — mạng lưới chế độ mặc định (default mode network) — nơi sáng tạo, xử lý cảm xúc và tự phản chiếu diễn ra mạnh mẽ nhất. Nói cách khác, những ngày “vô dụng” ấy thực ra là lúc ta đang âm thầm sắp xếp lại chính mình.
Nhưng văn hóa hiện đại dạy ta điều ngược lại: nghỉ ngơi phải có lý do, thời gian phải được “tận dụng”, và mùa hè phải là một bản kế hoạch khác, chỉ khác ở địa điểm. Ta biến kỳ nghỉ thành một cuộc chạy đua mới: chạy đến nơi này, chụp bức ảnh kia, đăng status nọ, để rồi khi trở về, ta mệt hơn cả trước khi đi. Có lẽ, điều cần thiết nhất trong mùa hè này không phải là thêm một chuyến đi, mà là thêm một khoảng lặng — nơi ta không cần phải là ai, không cần phải làm gì, chỉ cần được là chính mình, trong trạng thái nguyên bản nhất.
Mùa hè của những ngày “vô dụng” có chủ đích không hứa hẹn sẽ biến ta thành phiên bản tốt hơn. Nó chỉ hứa hẹn một điều: giúp ta nhớ lại mình là ai, trước khi thế giới bắt ta phải trở thành điều gì đó. Và đôi khi, chỉ cần nhớ được điều ấy, là đã đủ để mùa hè trở nên đáng nhớ.
--------------------
⏰︱THE SUMMER OF INTENTIONALLY “USELESS” DAYS︱
🌿There is another kind of summer — one not measured by how many places we visit, how many things we do, or how many photos we post. It is the summer of intentionally “useless” days, when we dare to allow ourselves to do nothing remarkable, to have no goals, to stop turning time into achievements. It sounds paradoxical, but it is often in these empty spaces that we grow the most.
In the Netherlands, there is a concept called niksen — the art of “doing nothing” on purpose. In Italy, they call it dolce far niente — “the sweetness of doing nothing”. This is not laziness, not avoidance, but a deliberate choice: to let the mind wander, to allow the body to exist without having to prove anything. Modern neuroscience is beginning to say the same: when we “do nothing”, the brain does not switch off — it shifts into another state, the default mode network, where creativity, emotional processing, and self-reflection happen most intensely. In other words, these “useless” days are actually when we are quietly rearranging ourselves.
But modern culture teaches us the opposite: rest must have a reason, time must be “utilized”, and summer must be another plan, just in a different location. We turn vacations into a new race — rushing to this place, taking that photo, posting that update — only to return more exhausted than before we left. Perhaps the most necessary thing this summer is not another trip, but another pause — a space where we do not need to be anyone, do not need to do anything, only to be ourselves, in our most original state.
The summer of intentionally “useless” days does not promise to turn us into a better version. It promises only one thing: to help us remember who we were before the world asked us to become something else. And sometimes, just remembering that is enough to make a summer worth keeping.
--------------------
Nguồn/Source:
🔗https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-authentic-joy/202508/why-rest-is-productive-the-science-of-doing-nothing
🔗https://www.bbc.com/culture/article/20240724-why-doing-nothing-intentionally-is-good-for-us-the-rise-of-the-slow-living-movement
🔗https://www.clinicbarcelona.org/en/news/benefits-of-holidays-and-how-to-disconnect-effectively
--------------------
Content: Lan Anh
Design: Lê Châu
--------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: [email protected]
✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨

12/08/2026

⏰︱NGHỈ TIẾP HAY BẮT ĐẦU TĂNG TỐC? |
(English caption below)
🌿Tháng 8 chạm ngõ với những cơn mưa chiều bất chợt và tiếng ve kêu thưa dần. Giữa khoảng không chông chênh giữa mùa hè vừa qua và năm học mới sắp tới, có bao giờ bạn rơi vào cảnh:
👉Sách vở đã mở trên bàn, nhưng mắt cứ dán chặt vào màn hình điện thoại.
👉Tự nhủ "ngày mai sẽ bắt đầu học tử tế", để rồi câu nói ấy lặp đi lặp lại suốt cả tuần.
👉Cơ thể ngồi trước bàn học, nhưng tâm trí vẫn lang thang trôi dạt về chiếc giường êm ái hay những chuyến đi chơi xa.
💬Sự trì hoãn lúc này thường kéo theo một chiếc "vòng kim cô" mang tên tự dằn vặt: Mình lười quá, mình mất động lực rồi, bạn bè chắc đã tiến xa lắm. Nhưng sự thật là gì? Theo các nghiên cứu về tâm lý học hành vi và nhịp sinh học, trạng thái uể oải này không đơn thuần xuất phát từ sự lười biếng. Đó là khoảng trống chuyển giao (transition phase) khi não bộ và cơ thể cần thời gian để "chuyển số" sau một chuỗi ngày dài căng thẳng.
🎓Giữa nhịp nghỉ ngơi thoải mái và áp lực bủa vây của học kỳ mới, việc bạn cảm thấy lấn cấn là hoàn toàn bình thường. Và hãy nhớ rằng:
✨Khởi động chậm không bao giờ đồng nghĩa với thất bại.
👉Bạn chẳng cần phải lao ra vạch xuất phát với 100% công suất ngay trong ngày đầu tiên.
👉Đừng ép bản thân gò mình vào một thời khóa biểu hoàn hảo từ sáng đến tối mịt.
👉Đôi khi, cách duy nhất để bánh xe quay trở lại quỹ đạo là bắt đầu bằng một việc siêu nhỏ: gấp lại chiếc chăn, viết ra đúng 3 việc ưu tiên trong ngày, hoặc đơn giản là ngủ đủ giấc để thức dậy với tinh thần nhẹ nhõm.
💝Tháng 8 dịu dàng hơn bạn nghĩ. Nó không ép bạn phải bứt phá chớp nhoáng. Khi động lực chưa gõ cửa, hãy để những thói quen nhỏ bé làm ngọn hải đăng dẫn lối. Bạn xứng đáng bước vào chương mới với sự bình thản, thay vì những roi vọt từ sự tự trách mình.
--------------------
⏰︱STILL RESTING OR READY TO RUN?︱
🌿August arrives with sudden afternoon showers and the fading hum of cicadas. Caught in the awkward space between a departing summer and an approaching new semester, do you find yourself trapped in this loop:
👉Books are open on the desk, but your eyes remain glued to your phone screen.
👉You tell yourself, "I'll start studying properly tomorrow," only to repeat that phrase for an entire week.
👉Your body is sitting in front of the desk, but your mind is still wandering back to your cozy bed or summer getaways.
💬This procrastination often drags along a heavy anchor of self-blame: I'm so lazy, I've lost my drive, everyone else must be miles ahead. But what is the actual truth? According to behavioral psychology and circadian rhythm research, this sluggishness isn't simply laziness. It is a natural transition phase where your mind and body need time to "shift gears" after a long stretch of burnout.
🎓Straddling the comfort of rest and the oncoming pressure of a new academic year, feeling hesitant is entirely normal. And remember:
✨A slow restart is never a failure.
👉You do not need to sprint out of the starting blocks at 100% capacity on day one.
👉Stop forcing yourself into an immaculate, dawn-to-dusk schedule right off the bat.
👉Sometimes, the only way to get the wheels turning again is to start with one microscopic action: making your bed, writing down just 3 simple daily priorities, or simply getting enough sleep to wake up light-hearted.
💝August is softer than you think. It doesn't demand an overnight breakthrough. When motivation hasn't knocked yet, let small, gentle habits light the way. You deserve to step into this new chapter with calm self-compassion rather than harsh self-judgment.
--------------------
Nguồn/Source:
🔗 https://www.psychologytoday.com/us/basics/procrastination
🔗 https://jamesclear.com/three-steps-habit-change
--------------------
Content: Khánh Huyền
Design: Tuyết Minh
--------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: [email protected]
✨ Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc. ✨

08/08/2026

[KHI MÙA HÈ RÚT LẠI LỚP NẮNG CUỐI, TUỔI 20 LẠI ĐỨNG GIỮA NHỮNG CÂU HỎI NGỎ]
(English caption below)

🍀Mấy ngày cuối hè, thời gian tự nhiên trôi chậm mà lại nhanh đến lạ. Khi những khoảng trống thong d**g bắt đầu thu hẹp lại để nhường chỗ cho một kỳ học mới, sự tĩnh lặng còn sót lại đột nhiên lấp đầy bởi vô vàn nỗi sợ không tên: "Liệu mình có đang chọn sai ngành?", "Ra trường rồi mình sẽ là ai?", "Sao bạn bè xung quanh ai cũng có lộ trình rõ ràng, còn mình vẫn mông quạnh?". Cảm giác "khủng hoảng tuổi 20" không đến rầm rộ, nó chỉ khẽ khàng len lỏi vào những buổi chiều muộn cuối hè, khi bạn nhìn lịch trình sắp tới và nhận ra tương lai đang gõ cửa dồn dập hơn bao giờ hết.

🍀Nhưng bạn ơi, nếu những câu hỏi ấy đang làm bạn trằn trọc, thì đó không phải là dấu hiệu của sự thất bại - mà là bằng chứng cho thấy bạn đang thực sự nghiêm túc với cuộc đời mình. Ở ngưỡng cửa tuổi 20, chẳng ai sở hữu một bản đồ hoàn hảo, và việc chưa có đáp án trọn vẹn cho cả chặng đường phía trước là điều hoàn toàn bình thường. Mùa hè có thể khép lại, nhưng hành trình khám phá bản thân thì chỉ mới bắt đầu; hãy cho phép mình được ngơ ngác một chút, hít một hơi thật sâu và chậm rãi bước tiếp, vì mọi câu trả lời rồi sẽ tự hé mở theo cách dịu dàng nhất.
—----------------
[AS THE LAST RAYS OF SUMMER FADE, TWENTY-SOMETHING QUESTIONS RETURN]

🍀In these final days of summer, time somehow feels like it’s slipping away both too slowly and all too fast. As those peaceful, unstructured days shrink to make room for a new term, the remaining quiet is suddenly filled with unnamable fears: "Am I in the wrong major?", "Who will I even be after graduation?", "Why does everyone else seem to have a clear roadmap while I'm still feeling lost?". Quarter-life anxiety rarely arrives with a roar; it simply slips in quietly during the late summer afternoons, right when you look at the upcoming calendar and realise the future is knocking a little louder than before.

🍀If these questions are keeping you up at night, please remember that they aren't a sign of failure - they're proof that you genuinely care about your life. On the threshold of your twenties, no one holds a perfect roadmap, and it is completely okay not to have complete answers for the long road ahead. Summer may be drawing to a close, but your journey of self-discovery is only just beginning; permit yourself to feel a little uncertain, take a deep breath, and step forward slowly—the answers will gently reveal themselves in their own time.
--------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
📌 Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
🍀 page: fb.me/vnuiscounsellingservices
🌐 Website: http://counselling.isvnu.vn
🎙 Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
📞 Hotline: 0966408685
📩 Email: [email protected]
Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc.

06/08/2026

| 🎭 NÃO THÍCH DRAMA HƠN BÌNH YÊN 🎭 |
(English caption below)
🧠 Có những lúc, mọi thứ xung quanh đã ổn, không có biến cố gì rõ ràng — nhưng trong lòng lại thấy trống trải và hơi… chán. Không buồn dữ dội, không lo cụ thể, chỉ là cảm giác yên ắng kéo dài khiến ta bứt rứt.
🎢 Não bộ vốn quen với việc xử lý kích thích: áp lực, deadline, cảm xúc mạnh, drama. Khi những thứ đó biến mất, não không lập tức cảm thấy nhẹ nhõm — mà ngược lại, nó thiếu “việc để làm”. Sự bình yên lúc này bị hiểu nhầm thành nhàm chán.
💭 Vì thế, ta dễ tự tạo ra drama trong đầu:
🔸Nghĩ lại chuyện cũ
🔸Lo xa những điều chưa xảy ra
🔸So sánh bản thân với người khác
🌱 Điều khó chịu nhất không hẳn là sự yên ắng, mà là việc ta chưa quen ở trong đó. Bình yên không ồn ào, không cao trào, nên nó đòi hỏi ta phải học các ở yên với chính mình.
✨ Có lẽ, điều cần nhớ là:
🔹Cảm thấy chán khi mọi thứ ổn không có nghĩa là bạn vô ơn hay “có vấn đề”.
🔹Não cần thời gian để thích nghi với trạng thái không drama.
🔹Bình yên là một kỹ năng, không phải phản xạ tự nhiên.
🔍 Và nếu hôm nay bạn thấy yên ổn mà vẫn hơi trống, hãy nhớ: đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bước vào một giai đoạn an toàn hơn — chỉ là não bạn chưa quen với điều đó mà thôi.
--------------------------------------------------------
| 🎭 THE BRAIN LIKES DRAMA MORE THAN PEACE 🎭 |
🧠 There are times when everything around is okay, no obvious incidents — but inside I feel empty and a bit... bored. No intense sadness, no specific worries, just a lingering feeling of quiet that makes us uneasy.
🎢 The brain is accustomed to processing stimuli: pressure, deadlines, strong emotions, drama. When those things disappear, the brain doesn't immediately feel relief — on the contrary, it lacks "things to do." Peace at this time is misunderstood as boredom.
💭 Therefore, it's easy to create drama in our heads:
🔸Think back to the past
🔸Worry about things that haven't happened yet
🔸Compare yourself with others
🌱 The most uncomfortable thing is not necessarily the silence, but the fact that we are not used to being in it. Peace is no noise, no climax, so it requires us to learn how to be still with ourselves.
✨ Perhaps, the thing to remember is:
🔹Feeling bored when everything is fine doesn't mean you're ungrateful or "problematic."
🔹The brain needs time to adapt to a drama-free state.
🔹Peace is a skill, not a natural reflex.
🔍 And if today you feel settled but still a bit empty, remember: it could be a sign that you're entering a safer phase — your brain just isn't used to it yet.
--------------------------------------------------------
Content: Ngọc Hồi
Design: Lê Châu
--------------------------------------------------------
𝐓𝐇𝐄 𝐕𝐍𝐔-𝐈𝐒 𝐂𝐎𝐔𝐍𝐒𝐄𝐋𝐋𝐈𝐍𝐆 𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐂𝐄𝐒
Đặt lịch tham vấn: https://forms.gle/TLGv5GXV2vTpX7D68
page: fb.me/vnuiscounsellingservices
Website: http://counselling.isvnu.vn
Nghe The VNU-IS Counselling Podcast tại: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Anchor.
Hotline: 0966408685
Email: [email protected]
Với quy tắc bảo mật tối đa, không phán xét, bạn sẽ được hỗ trợ tìm kiếm những lối đi mới, cách suy nghĩ mới về các vấn đề cảm xúc, học tập, gia đình, định hướng nghề nghiệp, etc.

Nguồn/Source:
🔗 Brickman, P., & Campbell, D. T. (1971). Hedonic Relativism and Planning the Good Society:
https://www.researchgate.net/publication/247504150_Hedonic_Relativism_and_Planning_the_Good_Society
🔗 Harvard Health Publishing:
https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/dopamine-the-pathway-to-pleasure

VNUIS Counselling Services

02/09/2026

30/08/2026

26/08/2026

23/08/2026

18/08/2026

15/08/2026

12/08/2026

08/08/2026

06/08/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request