05/02/2026
Những “hormone hạnh phúc” giúp con cao lên – ba mẹ đã biết chưa?
Khi tinh thần của con ổn định, thoải mái, cơ thể mới có điều kiện hoạt động đúng nhịp tăng trưởng. Trong đó, Dopamine và Endorphin tạo môi trường thuận lợi để quá trình tăng trưởng diễn ra tốt hơn.
Dopamine là hormone liên quan đến động lực và cảm giác hài lòng. Khi con đạt được một việc gì đó – chơi thể thao tốt hơn, hoàn thành bài tập, vận động vui vẻ – Dopamine được tiết ra, giúp con có động lực duy trì vận động. Vận động đều đặn mới là yếu tố trực tiếp kích thích xương phát triển.Ngoài ra, Dopamine còn giúp ổn định nhịp sinh học, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Mà giấc ngủ sâu chính là thời điểm hormone tăng trưởng (GH) được tiết ra nhiều nhất.
Endorphin thì có vai trò khác. Đây là hormone giúp giảm cảm giác đau và giảm căng thẳng. Khi trẻ bớt lo lắng, bớt áp lực, hormone stress (Cortisol) giảm xuống. Cortisol cao kéo dài mới là yếu tố bất lợi cho tăng trưởng xương, vì nó làm cơ thể ưu tiên “chống đỡ” hơn là phát triển.
Dù "hormone hạnh phúc" rất quan trọng, nhưng ba mẹ cũng cần nhìn nhận thực tế: Tâm lý tốt là điều kiện cần, nhưng dinh dưỡng và và vận động là điều kiện đủ. Đừng để trẻ quá hưng phấn (thừa Dopamine) đến mức thức khuya chơi game, vì khi đó tác dụng sẽ đảo ngược hoàn toàn. Hạnh phúc phải đi kèm với kỷ luật sinh hoạt
