Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình

Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Chăm sóc sức khỏe chủ động tại nhà ���

Không phải lần nào muốn ăn cũng là lúc cơ thể đang thiếu năng lượng.Đói cơ thể thường xuất hiện từ từ.Bụng có thể cồn cà...
11/07/2026

Không phải lần nào muốn ăn cũng là lúc cơ thể đang thiếu năng lượng.

Đói cơ thể thường xuất hiện từ từ.

Bụng có thể cồn cào.

Nhiều món ăn đều có thể chấp nhận được.

Khi ăn đủ, cảm giác đói sẽ dịu xuống.

Muốn ăn vì căng thẳng thường xuất hiện ngay sau một tình huống áp lực.

Một cuộc họp khó chịu.

Một lời nói khiến bạn buồn.

Hay một ngày quá nhiều việc.

Bạn thường chỉ muốn một món rất cụ thể: đồ ngọt, đồ giòn, đồ béo hoặc một món ăn quen thuộc.

Thức ăn có thể giúp bạn dễ chịu trong chốc lát.

Nhưng điều khiến hệ thần kinh căng thẳng vẫn có thể còn nguyên.

Lần tới, trước khi ăn sau một tình huống áp lực, hãy thử hỏi:

“Nếu áp lực này vừa biến mất, mình có còn muốn ăn món ấy không?”

Bạn chưa cần ép mình phải nhịn.

Chỉ cần nhận ra:

Chiếc bụng đang cần năng lượng, hay hệ thần kinh đang cần được dịu lại?

Bạn thường thèm món gì nhất khi căng thẳng?

Cơ thể đã gửi tín hiệu từ lâu. Vấn đề là nhiều khi mình không biết phải lắng nghe thế nào.Có một điều tôi quan sát thấy ...
31/05/2026

Cơ thể đã gửi tín hiệu từ lâu. Vấn đề là nhiều khi mình không biết phải lắng nghe thế nào.

Có một điều tôi quan sát thấy sau nhiều năm làm bác sĩ:

Hầu hết mọi người không bỏ bê sức khỏe vì họ không quan tâm.

Họ bỏ bê vì cuộc sống quá bận.
Vì thông tin sức khỏe quá nhiều, quá nhiễu.
Vì cơ thể có dấu hiệu nhưng chưa đủ “nặng” để họ dừng lại.
Vì không có ai ngồi xuống giải thích cho họ nghe bằng ngôn ngữ bình thường.

Vậy nên họ tiếp tục chịu thêm một chút.

Mệt thì cố.
Mất ngủ thì nghĩ do tuổi tác, công việc, stress.
Tăng cân thì tự trách mình rồi lại bỏ qua.
Đầy bụng, đau đầu, nặng người thì tự nhủ “chắc vài hôm sẽ hết”.
Căng thẳng thì nuốt vào, vì “ai cũng vậy mà”.

Cho đến khi cơ thể phải lên tiếng thật to.

Câu nói “Bác sĩ tốt nhất là chính mình” — tôi không dùng như một khẩu hiệu.

Tôi dùng nó vì tôi tin thật.

Không phải theo nghĩa bạn tự chẩn đoán hay tự điều trị.
Khi cơ thể có dấu hiệu bệnh lý, bạn vẫn cần được thăm khám và tư vấn chuyên môn.

Nhưng trong đời sống hằng ngày, không có ai ở gần cơ thể bạn hơn chính bạn.

Bạn là người biết mình đã ngủ thế nào trong mấy tuần qua.
Bạn là người biết mình ăn gì, bỏ bữa lúc nào, thèm ngọt ra sao.
Bạn là người biết mình đang stress vì điều gì.
Bạn là người cảm nhận rõ nhất mỗi sáng thức dậy cơ thể mình nhẹ hay nặng, tỉnh táo hay mệt mỏi.

Và mỗi ngày, bạn đưa ra hàng trăm quyết định nhỏ có ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

Ăn gì.
Ngủ lúc nào.
Có vận động không.
Có uống đủ nước không.
Có dừng lại khi cơ thể mệt không.
Có tiếp tục bỏ qua tín hiệu cơ thể hay không.

Vấn đề không phải là bạn thiếu quan tâm.

Vấn đề là nhiều khi bạn chưa được hướng dẫn đủ rõ để biết bắt đầu từ đâu.

Sức khỏe không chỉ bắt đầu ở phòng khám.

Nó bắt đầu từ bữa ăn bạn chọn hôm nay.
Từ giờ ngủ bạn quyết định tối nay.
Từ cách bạn xử lý căng thẳng trong một ngày rất bình thường.
Từ việc bạn có dành vài phút để lắng nghe cơ thể, hay lại tiếp tục gạt nó sang một bên.

Những việc nhỏ đó nghe có vẻ đơn giản.

Nhưng làm được đều đặn lại không dễ.
Và làm đúng, theo cách phù hợp với cơ thể mình, lại càng cần được hướng dẫn.

Trang Bác sĩ tốt nhất là chính mình được tạo ra để làm một việc:

Giúp bạn hiểu cơ thể mình hơn, bằng ngôn ngữ dễ hiểu hơn, gần với đời sống thật hơn.

Ở đây, tôi sẽ chia sẻ về:

* Sức khỏe chủ động
* Dinh dưỡng thực tế, không cực đoan
* Giấc ngủ và phục hồi
* Cảm xúc, stress và năng lượng sống
* Vận động phù hợp
* Những tín hiệu cơ thể không nên bỏ qua
* Những thay đổi nhỏ có thể bắt đầu ngay trong đời sống hằng ngày

Tôi không lập trang này để làm bạn lo lắng về sức khỏe.

Tôi lập trang này vì tôi tin rằng khi hiểu đúng hơn, bạn sẽ chọn khác đi.

Bình tĩnh hơn.
Chủ động hơn.
Nhẹ nhàng hơn.
Và không cần đợi đến khi cơ thể phải “kêu cứu” mới bắt đầu chăm sóc mình.

Bạn không cần thay đổi tất cả cùng một lúc.

Chỉ cần một thay đổi nhỏ hôm nay.
Ngày mai thêm một thay đổi nhỏ nữa.
Rồi từng chút một, bạn xây lại nền sức khỏe của mình.

Bác sĩ tốt nhất là chính mình không có nghĩa là đi một mình.
Mà là bạn học cách hiểu cơ thể mình hơn, để biết khi nào cần tự điều chỉnh, khi nào cần được hỗ trợ, và khi nào cần đến bác sĩ.

Nếu bạn đang muốn sống khỏe hơn nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy ở lại đây.

Chúng ta sẽ đi từng bước nhỏ.

Theo dõi trang để cùng bắt đầu hành trình sức khỏe chủ động — không sợ hãi, không cực đoan, không vội vàng, nhưng bền vững hơn mỗi ngày.





Tại sao bạn thức dậy mỗi sáng?- Vì đến giờ đi làm?- Vì đến giờ đi học?- Vì bị gọi dậy?Đây đều là những điều bắt buộc bạn...
01/06/2020

Tại sao bạn thức dậy mỗi sáng?

- Vì đến giờ đi làm?
- Vì đến giờ đi học?
- Vì bị gọi dậy?
Đây đều là những điều bắt buộc bạn phải dậy. Bạn sợ trễ giờ nên bạn thức dậy. Nói chung bạn dậy vì bắt buộc phải dậy.

Nhưng những người thành đạt họ không cần điều gì bắt buộc họ phải dậy. Bởi đơn giản họ dậy vì niềm vui và hân hoan đón ngày mới.

- Dậy để đọc sách
- Dậy để làm việc để chinh phục mục tiêu
- Dậy vì cuộc sống thật đẹp, dậy để tận hưởng cuộc sống.
- Dậy để thỏa mãn khát khao mà đêm qua tâm trí họ đã nuôi dưỡng.
- Dậy để làm những việc yêu thích, để bắt kịp thời gian một đi không trở lại.

Vậy bạn phải biết mục đích sống hàng ngày, bạn phải tìm cho ra được lý đo để bạn mỉm cười ngay mỗi sáng thức giấc. Thức dậy một cách hoàn toàn tự nguyện, thức dậy trong niềm hân hoan vui sướng.

LÀM THẾ NÀO?
- Hãy đi ngủ trong bình an và thức dậy trong hân hoan.
- Ngủ đủ giấc
- Trước khi đi ngủ hãy đọc hoặc nghe sách có nội dung tích cực, nó Sẽ đưa bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng và thư giãn.
- Hình dung về những ước mơ mà bạn muốn đạt được trong tương lai.
🌻🌻🌻🌻🌻❤️❤️❤️🌻🌻🌻🌻🌻
Ps: Niềm đam mê gọi tôi thức dậy và tôi biết rất nhiều người ngoài kia cần tôi thức dậy!

Mỗi lần hỏi,lớn con thích nghề gì?Con đều nói thích làm Y giống bố,Con đâu biết phải trực đêm rất khổ,Chưa kể rằng nào m...
03/04/2020

Mỗi lần hỏi,lớn con thích nghề gì?
Con đều nói thích làm Y giống bố,
Con đâu biết phải trực đêm rất khổ,
Chưa kể rằng nào mổ với máu me.

Khi con lớn bố sẽ kể cho nghe,
Để con biết làm nghề Y thật bạc,
Công và tội chỉ cách nhau " nốt nhạc",
Công nhanh quên, tội lại nhắc muôn đời.

Những nghề khác lại còn được thảnh thơi,
Lễ, tết nghỉ được đến nơi mình thích,
Hè nóng nực cùng gia đình du lịch,
Thoải mái cùng con đùa nghịch, ngại gì.

Con biết không, khi biết bố làm Y,
Lần đầu gặp ai cũng thì xin số,
Để dự phòng mỗi khi gặp sự cố,
Nếu đến viện còn gọi bố để nhờ.

Nhưng con ơi, đâu ai biết chữ ngờ,
Dịch bệnh đến làm xác xơ kinh dị,
Bỗng nhiên bố bị đôi người kỳ thị,
Làm viện á, cách ly nhé khỏi lây.

Họ đâu biết công tác ở nơi đây,
Bao "hàng rào" đã dựng xây bảo vệ,
Đo thân nhiệt, khai thác về dịch tễ,
Nếu hiểm nguy cả viện bố khỏi ra.

Vậy cho nên ai nói kệ người ta,
Nghề của bố cứu người là trách nhiệm,
Nếu chẳng may có nguy cơ lây nhiễm,
Hết cách ly bố lại sẽ trở về.

Nên con ơi, sau này lớn chọn nghề,
Con cứ làm nghề mà con yêu thích,
Kể cả Y, nếu phải đi chống dịch,
Bố mẹ ở bên và sẽ mãi tự hào.

Tác giả: Mai Xuân Vũ - Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ
Chia sẻ cùng những nhân viên y tế tuyến đầu chống dịch.

Address

Lap Thach
150000

Telephone

+84974031176

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình:

Shortcuts

Share

Category