MaryThương - Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động

MaryThương - Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động ___Khóa Học Định hướng Cách Ăn Uống ĐÚNG_ ĐỦ_ ĐỀU.

CALL: 0824411325
💥 TĂNG CÂN _ GIẢM CÂN _ TĂNG CƠ
💥CẢI THIỆN SỨC KHỎE & VÓC DÁNG
💥 CẢI THIỆN LÀN DA & MÁI TÓC
💥 CẢI THIỆN THÂN _TÂM _TRÍ
👉BÁC SĨ TỐT NHẤT LÀ CHÍNH MÌNH 🧑🏻‍⚕️

____MẸ BẦU NÊN ƯU TIÊN GÌ TRONG MỘT BỮA ĂN? Mẹ bầu không cần một mâm cơm thật “khổng lồ”…Điều quan trọng là trong bữ...
22/08/2026

____MẸ BẦU NÊN ƯU TIÊN GÌ TRONG MỘT BỮA ĂN?

Mẹ bầu không cần một mâm cơm thật “khổng lồ”…
Điều quan trọng là trong bữa ăn có đủ những nhóm chất cần thiết. 🌿
Một bữa ăn đơn giản, mẹ có thể nhớ theo công thức:
🥚 ĐẠM
Cá, thịt, trứng, sữa, đậu…
→ Là những nguồn thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể.
🥬 RAU & TRÁI CÂY
Ưu tiên đa dạng màu sắc.
→ Bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất.
🍚 TINH BỘT
Cơm, khoai, yến mạch, ngũ cốc…
→ Cung cấp năng lượng cho mẹ và bé.
🥑 CHẤT BÉO TỐT
Cá, bơ, các loại hạt…
→ Đừng vì sợ tăng cân mà loại bỏ hoàn toàn chất béo.
💧 VÀ ĐỪNG QUÊN NƯỚC!
Không cần bữa nào cũng phải thật hoàn hảo.
Chỉ cần mỗi bữa, mẹ nhìn lại một chút:
👉 “Bữa này mình đã có đủ và đa dạng chưa?”
Ăn uống khi mang thai không phải là ăn càng nhiều càng tốt, mà là ăn thông minh hơn cho cả mẹ và em bé. 🤍
🌷 Mẹ ăn đủ chất – mẹ khỏe hơn – bé có thêm nền tảng để phát triển.
Lưu ý: Nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai thay đổi theo từng người và từng giai đoạn. Nếu mẹ có tình trạng đặc biệt hoặc được bác sĩ chỉ định chế độ ăn riêng, hãy ưu tiên hướng dẫn của bác sĩ.

MARYTHƯƠNG
Trao sức khỏe – Gửi yêu thương 💚

🌿 Mary Thương–TRAO S.Ứ.C K.H.ỎE -GỬI YÊU THƯƠNG
: Đồng Hành cùng Bà con:
____G.I.Ả.M C.Â.N_TĂNG C.Â.N
_____TĂNG CƯỜNG & CẢI THIỆN S.K
______CHĂM SÓC LÀN DA & MÁI TÓC
= P.H.Ư.Ơ.N.G P.H.Á.P ĂN UỐNG K.H.O.A H.Ọ.C LÀNH MẠNH 💞

22/08/2026

____🤰 MẸ BẦU KHÔNG CẦN ĂN CHO CẢ 2!

“Có bầu rồi, ăn thêm đi…
Ăn cho cả em bé nữa!” 😂

Chắc nhiều mẹ đã từng nghe câu này rồi đúng không?
Nhưng thật ra, mang thai không có nghĩa là phải ăn gấp đôi.
Điều mẹ và bé cần hơn là một chế độ ăn đa dạng, đủ chất và phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ. 🌿

Thay vì cố ăn thật nhiều, mẹ hãy thử tập trung vào:
🥚 ĐẠM – từ trứng, cá, thịt, sữa, đậu…
🥬 RAU & TRÁI CÂY – đa dạng màu sắc mỗi ngày.
🌾 TINH BỘT – ưu tiên nguồn giàu dinh dưỡng, vừa đủ nhu cầu.
🥑 CHẤT BÉO TỐT – từ cá, quả bơ, các loại hạt…
💧 NƯỚC – đừng để đến lúc khát mới uống.

Và quan trọng nhất:
MẸ ĂN ĐỦ – BÉ ĐƯỢC NUÔI DƯỠNG.
KHÔNG PHẢI MẸ ĂN CÀNG NHIỀU – BÉ CÀNG KHỎE. ❤️
Mỗi thai kỳ mỗi khác.
Nếu mẹ đang nghén, thiếu m.á.u, tă.n.g c.â.n ít/nhiều hoặc có v.ấ.n đ.ề s.ứ.c k.h.ỏ.e đặc biệt, hãy trao đổi với b.á.c s.ĩ để được hướng dẫn riêng nhé. 🌷
🤰 Mẹ khỏe – bé phát triển – cả nhà an tâm.

🌿 Mary Thương–TRAO S.Ứ.C K.H.ỎE -GỬI YÊU THƯƠNG
: Đồng Hành cùng Bà con:
____G.I.Ả.M C.Â.N_TĂNG C.Â.N
_____TĂNG CƯỜNG & CẢI THIỆN S.K
______CHĂM SÓC LÀN DA & MÁI TÓC
= P.H.Ư.Ơ.N.G P.H.Á.P ĂN UỐNG K.H.O.A H.Ọ.C LÀNH MẠNH 💞

16/08/2026

___😳 CẢ NGÀY CHẲNG THẤY ĂN GÌ… MÀ VẪN “MỦM MỈM”?

Câu này có vẻ quen quen hè 🥰
“Tôi ăn có bao nhiêu đâu…
Sao cân nặng vẫn cứ tăng, người cứ tròn tròn nhể?” 😅
Thật ra, “ăn ít” và “nạp ít năng lượng” không phải lúc nào cũng giống nhau.
🥤 Một ly nước ngọt, trà sữa…
🍪 Vài miếng bánh ăn vặt…
🍳 Một bữa tối ăn nhiều hơn bình thường…
🥜 Vừa làm việc vừa nhâm nhi một chút…
Những thứ rất nhỏ nhỏ nhỏ trong ngày đôi khi lại cộng dồn nhiều hơn mình tưởng.
Chưa kể, nếu cơ thể ít vận động, ngủ nghỉ thất thường hoặc bữa ăn thiếu cân bằng, việc kiểm soát cân nặng cũng có thể trở nên khó khăn hơn.

🌿 Vì vậy, thay vì chỉ hỏi:
“HÔM NAY MÌNH ĂN BAO NHIÊU?”
Hãy thử hỏi thêm:
👉 “MÌNH ĐANG ĂN GÌ?”
👉 “MÌNH CÓ VẬN ĐỘNG ĐỦ KHÔNG?”
👉 “BỮA ĂN CÓ ĐỦ ĐẠM, RAU VÀ CHẤT XƠ KHÔNG?”
👉 “MÌNH CÓ ĐANG ĂN VẶT MÀ KHÔNG NHẬN RA KHÔNG?”

💚 Gi.ả.m c â n không phải là nhịn ăn.
Mà là học cách hiểu cơ thể và ăn uống có ý thức hơn.
Và nếu cân nặng tăng nhanh hoặc thay đổi bất thường dù thói quen ăn uống không thay đổi, cũng nên tìm nguyên nhân phù hợp thay vì tự trách mình Bạn nhé!
Còn Nếu Bạn đã thử qua nhiều giải pháp mà vẫn "U NHƯ KỸ" thì Kết nối Mary Thương để Sở hữu cho mình BÍ KÍP "GIẢM BÉ M.Ỡ" Tăng ANH CƠ nha.

Số Bé Thưng nà, Vọn vẹn cũng 10 số thôi hà 🥰
📞 0824.41.1325
🌿 Mary Thương–TRAO S.Ứ.C K.H.ỎE -GỬI YÊU THƯƠNG
: Đồng Hành cùng Bà con:
____G.I.Ả.M C.Â.N_TĂNG C.Â.N
_____TĂNG CƯỜNG & CẢI THIỆN S.K
______CHĂM SÓC LÀN DA & MÁI TÓC
= P.H.Ư.Ơ.N.G P.H.Á.P ĂN UỐNG K.H.O.A H.Ọ.C LÀNH MẠNH 💞


14/08/2026

💧 UỐNG NƯỚC ĐỦ…
NHƯNG BẠN ĐÃ UỐNG ĐÚNG CÁCH CHƯA?

Có người cả ngày chẳng nhớ uống nước, đến tối mới “uống bù” một lúc thật nhiều. 😅

Thật ra, điều cơ thể cần í không phải là uống thật nhiều trong một lần, mà là bổ sung nước đều đặn trong suốt cả ngày.

🌿 Thử vài thói quen nhỏ hôm nay nhé:
💧 Đừng đợi khát mới uống.
🥤 Chia nhỏ lượng nước và uống đều trong ngày.
🍋 Có thể thêm chanh, bạc hà hoặc trái cây để dễ uống hơn.
☕ Ưu tiên NƯỚC LỌC thay vì đồ uống nhiều đường.

CÙNG NHAU CHĂM CƠ THỂ TỪ NHỮNG ĐIỀU NHỎ NHẤT BẠN NHÉ!...💚

🌿 Mary Thương–TRAO S.Ứ.C K.H.ỎE -GỬI YÊU THƯƠNG 📞 0824.41.1325
: Đồng Hành cùng Bà con:
____G.I.Ả.M C.Â.N_TĂNG C.Â.N
_____TĂNG CƯỜNG & CẢI THIỆN S.K
______CHĂM SÓC LÀN DA & MÁI TÓC
= P.H.Ư.Ơ.N.G P.H.Á.P ĂN UỐNG K.H.O.A H.Ọ.C LÀNH MẠNH 💞

___🌙 ĂN TỐI XONG MÀ VẪN THẤY NẶNG BỤNG?Có những hôm cả ngày bận rộn, đến tối mới có thời gian ăn một bữa thật ngon…Rồi ă...
12/08/2026

___🌙 ĂN TỐI XONG MÀ VẪN THẤY NẶNG BỤNG?

Có những hôm cả ngày bận rộn, đến tối mới có thời gian ăn một bữa thật ngon…

Rồi ăn hơi nhiều một chút.
Ngồi xuống nghỉ…
Và bắt đầu thấy bụng nặng, người ì ạch, khó chịu. 😅

Nhưng đôi khi vấn đề không nằm ở việc “ăn tối”, mà nằm ở cách chúng ta ăn.

🌿 Một bữa tối dễ chịu hơn có thể bắt đầu từ những điều rất nhỏ:

🥗 Ưu tiên rau củ để bữa ăn đa dạng hơn.

🍗 Có đủ protein từ cá, thịt, trứng, đậu… thay vì chỉ tập trung vào cơm hoặc món ăn nhiều dầu mỡ.

🍚 Ăn lượng tinh bột vừa phải, tùy nhu cầu và mức độ vận động của mỗi người.

🥢 Ăn chậm hơn một chút để cơ thể có thời gian nhận biết cảm giác no.

🍰 Và nếu có thể, đừng biến buổi tối thành thời điểm để “ăn bù” cho cả một ngày. 😄

💚 ĂN UỐNG KHÔNG CẦN QUÁ KHẮT KHE.
CHỈ CẦN HIỂU CƠ THỂ MÌNH HƠN MỖI NGÀY.

Một bữa tối vừa đủ không chỉ là chuyện ăn gì…

Mà còn là cách mình kết thúc một ngày nhẹ nhàng hơn. 🌿

👉 Còn bạn, sau bữa tối thường cảm thấy “vừa đủ” hay “no quá mới chịu”? 😆

📞 0824.41.1325
🌿 Mary Thương–TRAO S.Ứ.C K.H.ỎE -GỬI YÊU THƯƠNG
: Đồng Hành cùng Bà con:
____G.I.Ả.M C.Â.N_TĂNG C.Â.N
_____TĂNG CƯỜNG & CẢI THIỆN S.K
______CHĂM SÓC LÀN DA & MÁI TÓC
= P.H.Ư.Ơ.N.G P.H.Á.P ĂN UỐNG K.H.O.A H.Ọ.C LÀNH MẠNH 💞

11/08/2026

____🔥 30 TUỔI – HỌ ĐÃ CHẠM ĐẾN “VƯƠNG MIỆN” CHỦ TỊCH NHƯ THẾ NÀO? 👑

Từ NHÂN VIÊN NGÂN HÀNG…
Không xuất phát điểm đặc biệt.
Không phải sinh ra đã có sẵn một hệ thống kinh doanh.

Nhưng ở tuổi 28, 30, 2 VỢ CHỒNG đã cùng nhau chạm đến vị trí CHỦ TỊCH trong Herbalife. ✨

Điều khiến mình tò mò không phải là:
👉 Họ kiếm được bao nhiêu?

Mà là:

ĐIỀU GÌ ĐÃ KHIẾN 2 NGƯỜI ĐANG CÓ MỘT CÔNG VIỆC ỔN ĐỊNH LẠI DÁM BƯỚC RA, HỌC MỘT LĨNH VỰC MỚI VÀ XÂY DỰNG MỘT SỰ NGHIỆP MỚI?

Đằng sau một “chiếc vương miện” không chỉ là thành tích.

Đó là thời gian, sự lựa chọn, kỷ luật, khả năng học hỏi và hàng nghìn ngày không bỏ cuộc. ❤️

🎥 Mời bạn xem đoạn video này.

Biết đâu câu chuyện của họ sẽ khiến bạn tự hỏi:

“NẾU MÌNH BẮT ĐẦU NGHIÊM TÚC TỪ HÔM NAY, 6 NĂM NỮA CUỘC SỐNG CỦA MÌNH SẼ KHÁC ĐI NHƯ THẾ NÀO?”

Và biết đâu, câu chuyện này sẽ khiến bạn nghĩ:

“NẾU HỌ CÓ THỂ BẮT ĐẦU KHI ĐANG CÓ MỘT CÔNG VIỆC ỔN ĐỊNH… THÌ TẠI SAO MÌNH KHÔNG MỞ THÊM MỘT CƠ HỘI CHO CHÍNH MÌNH?”
🌱ĐỪNG CHỈ XEM MỘT CÂU CHUYỆN THÀNH CÔNG.
HÃY XEM NÓ NHƯ MỘT GỢI Ý CHO TƯƠNG LAI CỦA CHÍNH MÌNH. ❤️

🌱 Không phải ai cũng cần một chiếc vương miện.

Nhưng AI CŨNG XỨNG ĐÁNG CÓ QUYỀN MƠ VỀ MỘT CUỘC SỐNG TỐT HƠN.

CHỦ ĐỘNG HÔM NAY – KHỎE MẠNH NGÀY MAI

🌿 Mary Thương–TRAO S.Ứ.C K.H.ỎE -GỬI YÊU THƯƠNG
: Đồng Hành cùng Bà con:
____G.I.Ả.M C.Â.N_TĂNG C.Â.N
_____TĂNG CƯỜNG & CẢI THIỆN S.K
______CHĂM SÓC LÀN DA & MÁI TÓC
= P.H.Ư.Ơ.N.G P.H.Á.P ĂN UỐNG K.H.O.A H.Ọ.C LÀNH MẠNH 💞

____🍬 BẠN CÓ THƯỜNG THÈM ĐỒ NGỌT VÀO CUỐI NGÀY?Có những hôm vừa ăn cơm xong đã muốn tìm một chút bánh…Chiều lại thèm trà...
09/08/2026

____🍬 BẠN CÓ THƯỜNG THÈM ĐỒ NGỌT VÀO CUỐI NGÀY?

Có những hôm vừa ăn cơm xong đã muốn tìm một chút bánh…
Chiều lại thèm trà sữa…
Tối xem phim thì phải có gì đó ngọt ngọt mới thấy “đã”. 😄
Nhưng đôi khi, cơn thèm không đơn giản chỉ là vì bạn thích đồ ngọt.
Nó có thể liên quan đến cách bạn ăn uống trong ngày, bữa ăn chưa cân bằng, ngủ nghỉ chưa tốt hoặc đơn giản là cơ thể đã hình thành một thói quen.
🌱 Thay vì cấm bản thân hoàn toàn, hãy thử:
🍎 Chọn trái cây tươi khi muốn ăn ngọt.
🥜 Kết hợp trái cây với một ít hạt để bữa phụ cân bằng hơn.
🥗 Đừng bỏ bữa chính.
💧 Uống nước đều trong ngày.
😴 Quan tâm cả giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi.
Và quan trọng nhất:

ĐỪNG BIẾN MỘT MÓN ĂN THÀNH “KẺ THÙ”.
Ăn uống lành mạnh không có nghĩa là không bao giờ được ăn món mình thích.
Mà là học cách ăn có ý thức, ăn vừa đủ và biết lựa chọn. 💚
✨ SỨC KHỎE KHÔNG CẦN SỰ HOÀN HẢO.
NÓ CẦN NHỮNG LỰA CHỌN TỐT HƠN, MỖI NGÀY MỘT CHÚT.
👉 Bạn thường thèm đồ ngọt nhất vào lúc nào: sáng, chiều hay tối? 😄

Cùng cmt và kết nối nhé
📞 0824.41.1325

🌿 Mary Thương–TRAO S.Ứ.C K.H.ỎE -GỬI YÊU THƯƠNG
: Đồng Hành cùng Bà con:
____G.I.Ả.M C.Â.N_TĂNG C.Â.N
_____TĂNG CƯỜNG & CẢI THIỆN S.K
______CHĂM SÓC LÀN DA & MÁI TÓC
= P.H.Ư.Ơ.N.G P.H.Á.P ĂN UỐNG K.H.O.A H.Ọ.C LÀNH MẠNH 💞

___😮‍💨 BỤNG KHÔNG ĐAU, NHƯNG CỨ ĐẦY HƠI? CƠ THỂ ĐANG NHẮC BẠN ĐIỀU GÌ?Có những ngày mình ăn chẳng bao nhiêu...Nhưng bụng...
08/08/2026

___😮‍💨 BỤNG KHÔNG ĐAU, NHƯNG CỨ ĐẦY HƠI? CƠ THỂ ĐANG NHẮC BẠN ĐIỀU GÌ?

Có những ngày mình ăn chẳng bao nhiêu...
Nhưng bụng lại cứ nặng nề, đầy hơi, khó chịu. 😮‍💨
Nhiều khi chúng ta nghĩ đơn giản:
"Chắc tại hôm nay ăn hơi nhiều."
Nhưng đôi khi, vấn đề không chỉ nằm ở một bữa ăn, mà còn liên quan đến cách mình ăn uống và chăm sóc hệ tiêu hóa mỗi ngày.
🌿 Một vài thói quen rất nhỏ nhưng có thể tạo nên khác biệt:
🥗 Ăn đa dạng thực phẩm, đặc biệt là rau củ và thực phẩm giàu chất xơ.
🥣 Bổ sung những thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa như sữa chua hoặc thực phẩm lên men phù hợp.
💧 Uống đủ nước trong ngày.
🥢 Ăn chậm, nhai kỹ thay vì vừa ăn vừa vội.
🚶‍♀️ Dành một chút thời gian vận động sau bữa ăn.
💚 Và quan trọng nhất...
Đừng chỉ chăm sóc cơ thể khi nó bắt đầu khó chịu.
Hệ tiêu hóa cũng cần được chăm sóc mỗi ngày, giống như cách chúng ta chăm sóc một khu vườn vậy. 🌱
✨ Ăn uống đúng hôm nay – cơ thể cảm ơn bạn vào ngày mai.
👉 Còn bạn, điều gì thường khiến bụng mình dễ "khó ở" nhất: ăn nhanh, ăn nhiều hay ăn uống thất thường? 😄

Cùng chia sẻ để cùng nhau Chăm sóc Hệ Tiêu Hóa nhé!

🌿 Mary Thương–TRAO S.Ứ.C K.H.ỎE -GỬI YÊU THƯƠNG
: Đồng Hành cùng Bà con:
____G.I.Ả.M C.Â.N_TĂNG C.Â.N
_____TĂNG CƯỜNG & CẢI THIỆN S.K
______CHĂM SÓC LÀN DA & MÁI TÓC
= P.H.Ư.Ơ.N.G P.H.Á.P ĂN UỐNG K.H.O.A H.Ọ.C LÀNH MẠNH 💞

_____🍽️ BẠN ĐANG ĂN NHANH HAY ĂN ĐÚNG?Có một câu nói mình rất thích như này:"Không phải cứ ăn đủ là cơ thể sẽ hấp thu đủ...
07/08/2026

_____🍽️ BẠN ĐANG ĂN NHANH HAY ĂN ĐÚNG?

Có một câu nói mình rất thích như này:
"Không phải cứ ăn đủ là cơ thể sẽ hấp thu đủ."
Trong cuộc sống bận rộn, nhiều người chỉ mất 5–10 phút để ăn xong một bữa.
Ăn quá nhanh có thể khiến cơ thể chưa kịp nhận tín hiệu no, dễ ăn nhiều hơn nhu cầu và làm hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả hơn.

🌿 Một bữa ăn khoa học không chỉ nằm ở việc ăn gì, mà còn ở cách chúng ta ăn.

💚 Hãy thử những thay đổi nhỏ này nhé:
🥢 Ăn chậm hơn.
🍽️ Nhai kỹ hơn.
📱 Hạn chế vừa ăn vừa xem điện thoại.
😌 Thưởng thức từng miếng ăn thay vì ăn thật nhanh.
✨ Chỉ cần chậm lại một chút, cơ thể cũng có thêm thời gian để hấp thu và tận hưởng bữa ăn.

Sức khỏe được tạo nên từ những thói quen nhỏ, lặp lại mỗi ngày.

👉 Bạn thường mất bao nhiêu phút để ăn xong một bữa?
Chia sẻ cùng nhau nhé!

💚 MARYTHƯƠNG – TRAO SỨC KHỎE, GỬI YÊU THƯƠNG🌿
: Đồng Hành cùng Bà con:
____G.I.Ả.M C.Â.N_TĂNG C.Â.N
_____TĂNG CƯỜNG & CẢI THIỆN S.K
______CHĂM SÓC LÀN DA & MÁI TÓC
= P.H.Ư.Ơ.N.G P.H.Á.P ĂN UỐNG K.H.O.A H.Ọ.C LÀNH MẠNH 💞

😴 BẠN KHÔNG THIẾU NGỦ... CÓ THỂ BẠN ĐANG THIẾU MỘT GIẤC NGỦ CHẤT LƯỢNG.Có những người ngủ đủ 8 tiếng nhưng sáng nào cũng...
02/08/2026

😴 BẠN KHÔNG THIẾU NGỦ... CÓ THỂ BẠN ĐANG THIẾU MỘT GIẤC NGỦ CHẤT LƯỢNG.

Có những người ngủ đủ 8 tiếng nhưng sáng nào cũng thức dậy với cảm giác như chưa từng được nghỉ ngơi.

Không phải vì bạn lười.
Cũng không hẳn vì công việc quá nhiều.

Đôi khi, cơ thể chỉ đang âm thầm lên tiếng...

🌿 Có thể bạn ngủ không sâu.
🥗 Có thể bữa tối quá muộn hoặc quá nhiều.
📱 Có thể chiếc điện thoại đã "lấy cắp" giấc ngủ của bạn.
💧 Hoặc đơn giản là cơ thể đang thiếu nước, thiếu dinh dưỡng và thiếu vận động.

Một giấc ngủ ngon không được tính bằng số giờ, mà bằng mức độ phục hồi của cơ thể.

Hãy thử ngủ đúng giờ hơn, ăn uống cân bằng hơn, vận động mỗi ngày và cho bản thân một buổi tối thật nhẹ nhàng.

💬 Sáng nay, bạn thức dậy với cảm giác tràn đầy năng lượng hay vẫn còn uể oải, mệt mỏi?

ĐĂNG BÀI NÀY XONG RỒI ĐI NGỦ 😁😁😁
Mary Thương mến chúc cả nhà có 1 giấc ngủ thật Sâu giấc nhé ạ.

Address

THÀNH TÍN/PHƯỚC HẢI/NINH PHƯỚC/NINH THUẬN
Phan Rang- Thap Cham
66

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MaryThương - Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category