Y tế cộng đồng- y dự phòng

25/08/2026

25/08/2026

Phun thuốc diệt muỗi phòng chống dịch bệnh sốt xuất huyết kết hợp tuyên truyền diệt loăng quăng tại cộng đồng

22/08/2026

Khám sức khỏe miễn phí toàn dân

07/08/2026

khai giảng khoá học Chuyên môn y tế lao động
Sđt: 0763777904

05/08/2026

🔎 BẠN CÓ BIẾT?
💧 Uống nước đúng thời điểm giúp giảm nguy cơ đột quỵ và sỏi thận

Nhiều người chỉ uống nước khi cảm thấy khát. Tuy nhiên, đây lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.

💙 Chỉ cần uống nước đúng thời điểm trong ngày, bạn có thể giúp cơ thể:
✅ Hỗ trợ tuần hoàn máu.
✅ Giảm nguy cơ máu cô đặc – một yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ.
✅ Hỗ trợ chức năng thận, hạn chế hình thành sỏi thận.
✅ Tăng hiệu quả tiêu hóa và trao đổi chất.

📌 5 thời điểm vàng nên uống nước mỗi ngày:

🌅 1. Ngay sau khi thức dậy
• Uống khoảng 250–300 ml nước.
• Bù nước sau một đêm ngủ dài.
• Giúp cơ thể tỉnh táo và hỗ trợ tuần hoàn.

🥗 2. Trước bữa ăn khoảng 30 phút
• Hỗ trợ tiêu hóa.
• Giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
• Hạn chế cảm giác ăn quá nhiều.

🏃 3. Trước và sau khi vận động
• Bổ sung lượng nước đã mất qua mồ hôi.
• Điều hòa thân nhiệt.
• Hạn chế chuột rút và mệt mỏi.

🌙 4. Trước khi đi ngủ 1–2 giờ
• Duy trì cân bằng nước cho cơ thể.
• Không nên uống quá nhiều ngay trước khi ngủ để tránh thức dậy nhiều lần.

💦 5. Khi cảm thấy khát hoặc nước tiểu sẫm màu
Đây là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước và cần được bổ sung ngay.

📍 Người trưởng thành nên uống khoảng 1,5–2 lít nước/ngày, tùy theo thời tiết, thể trạng và mức độ vận động.

💬 Bạn thường uống nước vào thời điểm nào trong ngày?
Hãy chia sẻ thói quen của bạn ở phần bình luận để cùng lan tỏa lối sống khỏe nhé!

❤️ Nếu thấy thông tin hữu ích:
👍 Hãy Like
📤 Chia sẻ để người thân cùng biết
📌 Lưu bài viết để nhắc mình uống nước đúng thời điểm mỗi ngày.

04/08/2026

Việc nào cũng được

01/08/2026

🚨 SƠ CỨU HÓC DỊ VẬT Ở TRẺ EM – MỖI PHỤ HUYNH CẦN BIẾT!

Hóc dị vật là một trong những tai nạn thường gặp ở trẻ nhỏ và có thể gây nguy hiểm đến tính mạng nếu không được xử trí đúng cách, kịp thời.

🔎 Dấu hiệu nhận biết trẻ bị hóc dị vật:
❌ Không nói được, không ho được.
❌ Khó thở, tím môi, tím tái.
❌ Ôm cổ, hoảng sợ hoặc có biểu hiện nghẹt thở.

⛔ Không nên làm:

* Không cố móc họng khi không nhìn thấy dị vật.
* Không cho trẻ ăn hoặc uống khi đang bị hóc.

✅ Cách sơ cứu:
👶 Đối với trẻ dưới 1 tuổi:

* Thực hiện 5 vỗ lưng.
* Tiếp theo 5 ấn ngực.
* Lặp lại cho đến khi dị vật bật ra hoặc trẻ mất phản ứng.

🧒 Đối với trẻ từ 1 tuổi trở lên:

* Thực hiện 5 vỗ lưng.
* Nếu chưa hiệu quả, thực hiện 5 ép bụng (thủ thuật Heimlich).
* Lặp lại cho đến khi dị vật bật ra hoặc trẻ mất phản ứng.

☎️ Gọi ngay 115 nếu trẻ ngừng thở, tím tái, bất tỉnh hoặc tình trạng không cải thiện sau khi sơ cứu.

💚 Phòng ngừa luôn tốt hơn điều trị:
✔️ Không để trẻ ngậm hoặc chơi các vật nhỏ.
✔️ Cắt nhỏ thức ăn phù hợp với độ tuổi.
✔️ Luôn quan sát trẻ khi ăn và khi chơi.

👉 Trang bị kiến thức sơ cứu không chỉ giúp bảo vệ con em mình mà còn có thể cứu sống một em nhỏ trong những tình huống khẩn cấp.

❤️ Hãy chia sẻ bài viết để nhiều phụ huynh và người chăm sóc trẻ cùng biết cách xử trí đúng khi trẻ bị hóc dị vật!