S P YOGA

S P YOGA YOGA TEACHER

*International Yoga Teacher | Govt.
(1)

Certified Instructor | Chiropractic, Nutrition & Meditation Specialist | Founder, SP Yoga | 5+ Yrs Exp | 500+ Students Worldwide 🌍 | DM for Classes | spyoga.co.in* …

27/07/2026

Advanced twisting yoga poses involve deep spine rotation, core strength, and balance like Revolved Triangle (Parivrtta Trikonasana), Revolved Side Angle (Parivrtta Parsvakonasana), and Revolved Bird of Paradise (Parivrtta Svarga Dvijasana). These postures improve spinal mobility and stimulate digestion


21/07/2026

The pose depicted in the image is a standing backbend variation using a wall and a yoga strap for deep chest and shoulder opening.
The strap is looped around the upper thighs/hips and held behind the head, while the front of the body or chest rests against the wall. This variation isolates the stretch into the thoracic spine (upper back) and shoulders, preventing the lower back from over-compressing while safely deepening the backbend.




https://www.facebook.com/share/1D6L9edeLc/?mibextid=wwXIfr

https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZS-97yM72098qa

https://youtube.com/?si=Jn28y9nELe9SecCu

Kết hợp các động tác uốn lưng với các động tác giữ thăng bằng trên tay sẽ thử thách cơ lõi, khả năng vận động vai và nhậ...
19/07/2026

Kết hợp các động tác uốn lưng với các động tác giữ thăng bằng trên tay sẽ thử thách cơ lõi, khả năng vận động vai và nhận thức không gian của bạn. Mấu chốt là giữ vững phần lưng trên đồng thời dồn trọng lượng về phía trước để tạo nên một nền tảng vững chắc và chủ động.

Chứng "lưng lõm" (hay lưng võng/chứng ưỡn lưng quá mức) là tình trạng cột sống thắt lưng bị cong quá mức vào trong, thường khiến lồng ngực phải bù trừ quá mức hoặc phần lưng trên cong về phía trước tạo thành gù lưng (gù lưng). Khắc phục tình trạng này đòi hỏi các bài tập kéo giãn chuyên biệt, tăng cường sức mạnh cơ lõi và cải thiện nhận thức về tư thế để cân bằng xương chậu và cột sống.





https://www.facebook.com/share/1D6L9edeLc/?mibextid=wwXIfr

https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZS-97yM72098qa

https://youtube.com/?si=Jn28y9nELe9SecCu

17/07/2026

Chứng "lưng lõm" (hay lưng võng/chứng ưỡn lưng quá mức) là tình trạng cột sống thắt lưng bị cong quá mức vào trong, thường khiến lồng ngực phải bù trừ quá mức hoặc phần lưng trên cong về phía trước tạo thành gù lưng (gù lưng). Khắc phục tình trạng này đòi hỏi các bài tập kéo giãn chuyên biệt, tăng cường sức mạnh cơ lõi và cải thiện nhận thức về tư thế để cân bằng xương chậu và cột sống.





https://www.facebook.com/share/1D6L9edeLc/?mibextid=wwXIfr

https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZS-97yM72098qa

https://youtube.com/?si=Jn28y9nELe9SecCu

AcroYoga nâng cao giúp phát triển kỹ thuật nhào lộn đôi bằng cách tích hợp các động tác chuẩn hình chữ L, chuyển động li...
12/07/2026

AcroYoga nâng cao giúp phát triển kỹ thuật nhào lộn đôi bằng cách tích hợp các động tác chuẩn hình chữ L, chuyển động linh hoạt, chuỗi động tác "máy giặt" và nhào lộn đứng. Vượt ra khỏi các tư thế tĩnh, người bay và người đỡ tập trung vào việc chuyển trọng lượng liền mạch, góc cổ tay/cầm nắm và giữ thăng bằng để xây dựng sự uyển chuyển.




https://www.facebook.com/share/1D6L9edeLc/?mibextid=wwXIfr

https://www.tiktok.com/?_r=1&_t=ZS-97yM72098qa

https://youtube.com/?si=Jn28y9nELe9SecCu

10/07/2026

Bài tập Chào Mặt Trời (Surya Namaskar) là chuỗi động tác yoga năng động. "A" là chuỗi động tác cơ bản tập trung vào kéo giãn và điều chỉnh cột sống. "B" nâng cao hơn một chút, bổ sung thêm tư thế Ghế (Utkatasana) và tư thế Chiến binh I (Virabhadrasana I) để kích hoạt cơ tứ đầu và tăng cường sức bền tim mạch.
@ người


Address

1 Nhật Tảo, Vườn Lài, Hồ Chí Minh
Quận 10
79000

Telephone

+919120518829

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when S P YOGA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to S P YOGA:

Shortcuts

Share

Category