Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần, Biệt thự B31 Ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Quận Thanh Xuân (2026)

02/09/2026

NẾU CÔ BÁC BỊ ĐAU KHỚP LÂU NGÀY NHƯNG VẪN MẮC MỘT SAI LẦM: ĐAU Ở ĐÂU CŨNG CHƯỜM NÓNG HOẶC CHƯỜM LẠNH THEO CẢM TÍNH.

Bác sĩ Nhuần gặp rất nhiều trường hợp đau khớp nhưng lại không biết nên chườm nóng hay chườm lạnh. Có người thấy đau là lấy túi chườm nóng ra dùng ngay, dù khớp đang sưng đỏ, nóng rát. Có người lại đau nhức, cứng khớp khi trời lạnh nhưng lại chườm lạnh vì nghĩ sẽ giảm đau.

Bác sĩ Nhuần nói thật: chườm đúng có thể hỗ trợ giảm khó chịu, nhưng chườm sai thể đau thì không những không phù hợp mà còn khiến tình trạng khớp khó chịu hơn.
Theo Y học cổ truyền, đau khớp thường liên quan đến sự bế tắc của khí huyết, phong – hàn – thấp hoặc nhiệt tà ảnh hưởng đến kinh lạc. Vì vậy, trước khi chườm cần xem cơ thể đang thiên về hàn hay nhiệt.

Đau khớp do lạnh, đau âm ỉ: thường phù hợp với chườm nóng
Những người thuộc thể hàn thường có biểu hiện:
- Đau nhức tăng khi trời lạnh, ẩm. Khớp cứng, vận động khó, nhất là buổi sáng.
- Tay chân lạnh, người sợ lạnh. Đau âm ỉ, không quá nóng đỏ.
Với trường hợp này, hơi ấm có thể giúp thư giãn vùng cơ khớp, hỗ trợ lưu thông khí huyết, làm giảm cảm giác cứng mỏi.

Cô bác có thể dùng túi chườm ấm, ngải cứu rang muối hoặc gừng sao ấm để chườm. Mỗi lần khoảng 15 đến 20 phút, chú ý nhiệt độ vừa phải, không để bỏng da.
Khớp sưng nóng, đỏ đau: không nên vội chườm nóng
Ngược lại, nếu khớp đang:
- Sưng rõ, nóng hơn vùng xung quanh.
- Đỏ, đau nhiều.
- Cảm giác nóng rát, khó chịu tăng khi gặp nhiệt.
thì cần thận trọng với chườm nóng.

Lúc này, việc làm nóng thêm vùng đang sưng có thể khiến cảm giác khó chịu tăng lên. Có thể cân nhắc chườm mát nhẹ bằng khăn mát hoặc túi chườm lạnh bọc qua lớp vải trong thời gian ngắn để hỗ trợ làm dịu.
Tuyệt đối không đặt đá lạnh trực tiếp lên da vì có thể gây tổn thương da.
Cách nhớ đơn giản

Bác sĩ Nhuần thường dặn cô bác:
- Đau gặp lạnh nặng hơn, khớp lạnh cứng → thường phù hợp với chườm ấm.
- Khớp đang nóng, đỏ, sưng → cần thận trọng, không tự ý chườm nóng.
Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng giống nhau. Có người đau khớp do phong hàn thấp, có người do thấp nhiệt, có người lại liên quan đến khí huyết ứ trệ, Can Thận suy yếu.

Vì vậy, chườm chỉ là một phương pháp hỗ trợ bên ngoài. Muốn xử lý đau khớp lâu dài, cần nhìn vào nguyên nhân bên trong: khí huyết có lưu thông tốt không, cơ thể có bị phong hàn thấp xâm nhập không, nền tảng Can Thận có suy yếu không.
Nếu đau khớp kéo dài, sưng nhiều, hạn chế vận động hoặc tái đi tái lại, cô bác nên đi thăm khám để xác định đúng nguyên nhân và có hướng chăm sóc phù hợp.

TTƯT, BS.CKII Nguyễn Thị Nhuần
Chứng chỉ hành nghề: Số 000161/BYT - CCHN
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc Dân Tộc
Giấy phép hoạt động: Số 226/HNO - GPHĐ

02/09/2026

ĐẲNG SÂM TRONG ĐÔNG Y ĐƯỢC COI LÀ "NHÂN SÂM CỦA NGƯỜI NGHÈO". NHƯNG ĐẲNG SÂM CHỈ THỰC SỰ PHÁT HUY GIÁ TRỊ KHI DÙNG ĐÚNG NGƯỜI, ĐÚNG THỂ BỆNH VÀ CÓ NGUỒN DƯỢC LIỆU ĐẠT CHUẨN.

Trong hơn 40 năm khám và điều trị, bác sĩ Nhuần sử dụng Đẳng sâm rất nhiều trong các bài thuốcc cổ phương, đặc biệt với những người mất ngủ kéo dài do cơ thể suy nhược, khí huyết hư tổn.

Tuy nhiên, bác sĩ cũng luôn nhấn mạnh với người bệnh rằng: Đừng thấy Đẳng sâm tốt mà tự mua về dùng. Vị thuốcc quý đến đâu, dùng sai người hoặc sai cách cũng khó mang lại hiệu quả như mong muốn.

Ở các tỉnh miền núi phía Bắc, Đẳng sâm là cây dây leo mọc tự nhiên. Người dân thường đào rễ vào cuối thu hoặc mùa đông, khi cây đã tích lũy được nhiều dưỡng chất nhất. Trước đây, đây chỉ là vị thuốcc dân gian quen thuộc. Ngày nay, Đẳng sâm được đánh giá là một trong những dược liệu bổ khí quý của Đông y nên nhiều người còn gọi là "nhân sâm của người nghèo".

Theo Y học cổ truyền, Đẳng sâm có vị ngọt, tính bình, quy vào kinh Tỳ và Phế, có tác dụng bổ trung ích khí, kiện Tỳ, ích Phế, sinh tân dịch và hỗ trợ phục hồi thể trạng.
Trong quá trình điều trị, bác sĩ Nhuần thường chỉ định Đẳng sâm cho những người có biểu hiện:
- Cơ thể suy nhược, mệt mỏi kéo dài.
- Ăn uống kém, tiêu hóa yếu.
- Hồi hộp, tim đập nhanh khi gắng sức.
- Ho kéo dài do Phế khí hư.
- Mất ngủ lâu ngày kèm mệt mỏi, thiếu sức sống.
- Người mới ốm dậy hoặc lao lực quá mức.

Điều mà bác sĩ Nhuần luôn muốn người bệnh hiểu là: Đẳng sâm không phải là vị thuốcc gây ngủ. Giá trị của nó nằm ở việc bồi bổ chính khí, phục hồi chức năng của Tỳ và Phế, từ đó giúp cơ thể khỏe lên, khí huyết được sinh đầy đủ hơn. Khi nền tảng sức khỏe được cải thiện, giấc ngủ cũng dần ổn định một cách tự nhiên.

Đó cũng là lý do trong nhiều bài thuốcc điều trị mất ngủ, bác sĩ không bao giờ dùng Đẳng sâm một mình mà luôn phối hợp với các vị thuốc khác như Hoàng kỳ, Long nhãn, Táo nhân, Phục thần, Viễn chí, Hạt sen, Cam thảo... Mỗi vị đảm nhận một vai trò khác nhau để vừa bổ khí, dưỡng huyết, vừa an thần và điều hòa tạng phủ.

Tùy từng người, bài thuốcc sẽ được gia giảm hoàn toàn khác nhau.
Người mất ngủ do Tâm Tỳ hư sẽ khác với người Can khí uất kết.
Người Thận âm hư sẽ khác với người khí huyết lưỡng hư.
Đó là nguyên tắc "biện chứng luận trị" mà bác sĩ Nhuần luôn kiên định trong suốt nhiều chục năm làm nghề. Không có một bài thuốcc nào phù hợp cho tất cả mọi người.

Bên cạnh đó, bác sĩ cũng rất khắt khe trong việc lựa chọn dược liệu.
Một vị thuốcc muốn phát huy được giá trị điều trị thì trước hết phải có nguồn gốc rõ ràng và đạt tiêu chuẩn kiểm nghiệm. Dược liệu Đẳng sâm sử dụng trong các bài thuốcc tại Trung tâm Thuốcc dân tộc đều được lựa chọn từ vùng trồng đạt chuẩn, trải qua quy trình kiểm nghiệm chất lượng trước khi đưa vào bào chế.

Bởi với bác sĩ Nhuần, kê đúng thuốcc thôi chưa đủ. Dược liệu phải sạch, phải đạt chất lượng thì mới xứng đáng để trao vào tay người bệnh. Đó cũng là trách nhiệm và sự tôn trọng đối với sức khỏe của mỗi cô bác.

Ngoài việc dùng theo đơn thuốcc, trong đời sống hằng ngày, cô bác có thể tham khảo một số cách sử dụng Đẳng sâm như:
Sắc nước uống: Dùng khoảng 9–30g Đẳng sâm khô, sắc với 600ml nước còn khoảng 250ml, chia uống trong ngày.
Hãm trà dưỡng sinh: Kết hợp Đẳng sâm với hạt sen và táo đỏ, dùng lượng phù hợp để hãm nước uống ấm, giúp bồi bổ cơ thể sau thời gian lao lực.

Hầm cùng thực phẩm: Đẳng sâm có thể hầm với gà, chim bồ câu hoặc xương để hỗ trợ phục hồi thể trạng cho người mới ốm dậy hoặc suy nhược.
Tuy nhiên, đây chỉ là những cách dùng mang tính dưỡng sinh. Với người đang mắc bệnh, đặc biệt là mất ngủ kéo dài, tuyệt đối không nên tự ý coi Đẳng sâm như một "thần dược" để thay thế việc điều trị.

Nếu cô bác, anh chị đang bị mất ngủ kéo dài, ngủ chập chờn, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, kèm theo mệt mỏi, ăn uống kém hoặc suy nhược cơ thể, hãy đến thăm khám để được xác định đúng căn nguyên. Khi biết rõ mình thuộc thể bệnh nào, việc điều trị mới đạt hiệu quả bền vững.

Việc sử dụng cần được bác sĩ chuyên môn đánh giá thể trạng, chỉ định đúng liều lượng và phối hợp với các vị thuốcc phù hợp. Không nên tự ý mua dược liệu trôi nổi hoặc sử dụng kéo dài khi chưa có hướng dẫn của người có chuyên môn.

TTƯT, BS.CKII Nguyễn Thị Nhuần
Chứng chỉ hành nghề: Số 000161/BYT - CCHN
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc Dân Tộc
Giấy phép hoạt động: Số 226/HNO - GPHĐ

02/09/2026

ĐAU LƯNG VÀ ĐAU THẦN KINH TỌA có những biểu hiện dễ bị nhầm lẫn, nhất là trong giai đoạn đầu. Bác sĩ Nhuần muốn mọi người chú ý đến đường lan của cơn đau, cảm giác tê và sức của chân để biết khi nào nên đi kiểm tra, thay vì tự chẩn đoán bằng vài động tác trên mạng.

Mọi người có ai đau lưng kéo dài nhưng vẫn nghĩ đó chỉ là mỏi cơ, ngồi sai tư thế hoặc làm việc quá sức không?

Bác sĩ Nhuần nói thẳng: đau thắt lưng thông thường thường tập trung chủ yếu ở vùng lưng. Nhưng nếu cơn đau bắt đầu lan xuống mông, chạy dọc mặt sau hoặc mặt ngoài đùi, xuống bắp chân, thậm chí kèm tê tới bàn chân thì phải nghĩ đến khả năng rễ thần kinh hoặc dây thần kinh tọa đang bị kích thích.

Vì sao đau thần kinh tọa xuất hiện?
Đau thần kinh tọa là tên gọi của nhóm triệu chứng xảy ra khi rễ thần kinh tạo nên dây thần kinh tọa bị kích thích hoặc chèn ép. Nguyên nhân thường gặp gồm thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống thắt lưng, hẹp ống sống hoặc một số vấn đề ở vùng mông – hông.

Theo Y học cổ truyền, tình trạng này thường được xem xét trong phạm vi chứng “Tọa cốt phong”, có thể liên quan đến phong, hàn, thấp, huyết ứ hoặc Can Thận hư. Tuy nhiên, bác sĩ Nhuần không bao giờ chỉ nghe “đau lan xuống chân” rồi áp ngay một thể bệnh. Muốn định hướng đúng còn phải hỏi kỹ, khám vận động, kiểm tra sức cơ, cảm giác, phản xạ và đối chiếu phim chụp khi cần thiết.

Hai cách theo dõi được chia sẻ trên mạng có đáng tin không?
Nhiều nơi hướng dẫn người bệnh tự cúi người về phía trước hoặc nằm nâng thẳng chân để “kiểm tra đau thần kinh tọa”. Tôi phải nói rõ để mọi người không hiểu sai:

Cúi người về phía trước không phải một phép thử chẩn đoán. Nếu động tác này làm đau lan từ lưng xuống chân, đó chỉ là dấu hiệu cần lưu ý. Cảm giác căng ở mặt sau đùi cũng có thể xuất phát từ cơ gân kheo, không đồng nghĩa với đau thần kinh tọa.

Nâng chân thẳng khi nằm ngửa tương tự một nghiệm pháp thường được sử dụng trong thăm khám. Nhưng kết quả phải được người có chuyên môn đánh giá dựa trên góc nâng chân, đường lan của cơn đau và các dấu hiệu thần kinh khác. Tự nâng chân tại nhà không đủ để kết luận bệnh.

Nếu vẫn muốn theo dõi phản ứng của cơ thể, mọi người phải thực hiện thật chậm, không cố cúi sâu hoặc nâng chân cao. Khi xuất hiện đau buốt lan xuống chân, tê tăng hoặc yếu chân, hãy dừng lại. Đừng lặp đi lặp lại để “thử cho chắc”, bởi điều đó không giúp xác định bệnh mà có thể làm triệu chứng khó chịu hơn.
Những dấu hiệu thường gợi ý đau thần kinh tọa

Mọi người nên đi kiểm tra nếu thường xuyên gặp một hoặc nhiều biểu hiện sau:
- Đau từ thắt lưng hoặc mông lan xuống một bên chân.
- Đau buốt, nóng rát, tê bì hoặc châm chích ở đùi, bắp chân, bàn chân.
- Cơn đau tăng khi ngồi lâu, cúi người, ho hoặc hắt hơi.
- Chân yếu hơn, đi không chắc, dễ vấp hoặc khó nhón gót.
- Triệu chứng kéo dài, tái diễn hoặc có xu hướng nặng dần.

Không phải chỉ cần có một dấu hiệu là có thể tự kết luận đau thần kinh tọa. Bác sĩ còn phải phân biệt với bệnh khớp háng, bệnh mạch máu, tổn thương thần kinh ngoại biên và một số nguyên nhân khác.

Đau rồi có nên nằm yên hoàn toàn?
Đây là một quan niệm bác sĩ Nhuần phải phản biện. Nghỉ ngơi ngắn khi đau cấp có thể cần thiết, nhưng nằm bất động kéo dài khiến cơ lưng, cơ bụng và cơ chân suy yếu, khớp cứng hơn và việc quay lại vận động khó khăn hơn.

Mọi người nên thay đổi tư thế thường xuyên và vận động nhẹ trong khả năng chịu đựng. Bài tập kéo giãn hoặc phục hồi chỉ nên được lựa chọn sau khi đã xác định tương đối rõ nguyên nhân. Không có một động tác nào phù hợp với tất cả người đau thần kinh tọa. Động tác giúp người này dễ chịu có thể khiến người bị thoát vị, hẹp ống sống hoặc tổn thương khác đau tăng.

Nếu đang đau lưng lan xuống chân, mọi người có thể ghi lại vị trí đau, bên đau, mức độ tê yếu và những động tác làm cơn đau tăng. Khi cần tư vấn, cô bác anh chị có thể liên hệ bác sĩ Nhuần để được tư vấn chi tiết nhé.

TTƯT, BS.CKII Nguyễn Thị Nhuần
Chứng chỉ hành nghề: Số 000161/BYT - CCHN
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc Dân Tộc
Giấy phép hoạt đông: Số 226/HNO - GPHĐ

02/09/2026

🇻🇳 MỪNG QUỐC KHÁNH 2/9 – TỰ HÀO HAI TIẾNG VIỆT NAM 🇻🇳

Nhân ngày Quốc khánh 2/9, bác sĩ Nhuần xin gửi những lời chúc tốt đẹp và bình an nhất đến cô bác, anh chị cùng gia đình.

Ngày 2/9 là dịp để mỗi người Việt Nam cùng nhìn lại một dấu mốc thiêng liêng của dân tộc, thêm trân trọng những giá trị của hòa bình, độc lập và tự do mà các thế hệ đi trước đã vun đắp.

Với bác sĩ Nhuần, niềm vui giản dị nhất trong những ngày ý nghĩa như hôm nay là được thấy cô bác, anh chị luôn khỏe mạnh, tinh thần an vui, gia đình thuận hòa. Bởi có sức khỏe thì cuộc sống mới có thêm nhiều niềm vui, có bình an thì mỗi ngày trôi qua mới thật sự đáng quý.

Nhân ngày Quốc khánh, bác sĩ Nhuần kính chúc cô bác, anh chị và gia đình một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ, ấm áp và bình an. Chúc mọi người luôn mạnh khỏe, sống vui, sống khỏe và luôn giữ trong mình niềm tự hào về quê hương, đất nước Việt Nam.

TTƯT, BS.CKII Nguyễn Thị Nhuần
Chứng chỉ hành nghề: Số 000161/BYT - CCHN
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc Dân Tộc
Giấy phép hoạt động: Số 226/HNO - GPHĐ.

01/09/2026

Một ngày của bác sĩ Nhuần không chỉ là những giờ thăm khám, mà còn là hành trình lắng nghe từng câu chuyện, từng nỗi lo và từng hy vọng của cô bác đang mong tìm lại sức khỏe của mình.

Nhiều người hỏi bác sĩ Nhuần: “Làm nghề y lâu như vậy rồi, điều gì khiến bác sĩ vẫn còn gắn bó đến hôm nay?”

Thật ra, câu trả lời không nằm ở danh hiệu hay thành tích, mà nằm ở những khoảnh khắc rất giản dị.
Đó là khi một cô bác từng mất ngủ nhiều năm quay lại nói: “Bác sĩ ơi, dạo này tôi ngủ được rồi.”
Là khi một người từng đau nhức, mệt mỏi kéo dài chia sẻ: “Giờ người tôi nhẹ hơn nhiều rồi.”
Với bác sĩ Nhuần, những câu nói ấy chính là động lực lớn nhất để tiếp tục công việc mỗi ngày.

Hơn 40 năm làm nghề, bác sĩ gặp rất nhiều người bệnh với những hoàn cảnh khác nhau. Có người đau kéo dài, có người mất ngủ, có người đã thử nhiều cách nhưng vẫn chưa tìm được hướng phù hợp.

Điều bác sĩ luôn trăn trở là: mỗi người bệnh là một cơ thể khác nhau, không thể nhìn một triệu chứng rồi áp dụng một cách cho tất cả.

Cùng là mất ngủ nhưng có người do khí huyết suy, có người do tâm lý căng thẳng, có người lại liên quan đến tạng phủ bên trong. Vì vậy, người thầy thuốc phải hỏi kỹ, xem xét kỹ và điều chỉnh đúng với từng người.

Bác sĩ Nhuần luôn nhắc bản thân và đội ngũ: làm nghề y không được chạy theo sự dễ dàng hay những lời hứa quá mức. Điều quan trọng nhất vẫn là sự trung thực với chuyên môn và đặt sức khỏe người bệnh lên hàng đầu.

Có những ngày làm việc rất dài, cơ thể cũng mệt. Nhưng chỉ cần nhìn thấy người bệnh khỏe hơn, sắc mặt tốt hơn, tinh thần vui vẻ hơn, bác sĩ lại có thêm động lực.
Bởi với bác sĩ Nhuần, niềm vui lớn nhất của người làm nghề y không phải là điều gì quá xa vời. Đó chỉ đơn giản là giúp một người ngủ ngon hơn, bớt đau hơn và sống nhẹ nhàng hơn mỗi ngày.

TTƯT, BS.CKII Nguyễn Thị Nhuần
Chứng chỉ hành nghề: Số 000161/BYT - CCHN
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc Dân Tộc
Giấy phép hoạt đông: Số 226/HNO - GPHĐ

01/09/2026

🇻🇳Nghỉ lễ Hà Nội vắng vẻ hẳn nhưng phòng khám Thuốc Dân Tộc vẫn phục vụ cô bác anh chị bình thường 🇻🇳🇻🇳🇻🇳

01/09/2026

NGỦ SAI TƯ THẾ CÓ THỂ KHIẾN MŨI NGHẸT HƠN - NGƯỜI BỊ XOANG ĐỪNG BỎ QUA ĐIỀU NÀY

Bác sĩ Nhuần gặp rất nhiều người bị viêm xoang chia sẻ rằng: “Ban ngày còn chịu được, nhưng cứ sáng ngủ dậy là mũi nghẹt, đầu nặng, họng vướng đờm, người rất mệt.”

Nhiều người chỉ tập trung vào thuốc, rửa mũi hay xông mũi mà quên mất một yếu tố rất quen thuộc nhưng ảnh hưởng không nhỏ, đó là tư thế ngủ hằng ngày.

Bác sĩ Nhuần nói rõ: đổi tư thế ngủ không phải là cách chữa khỏi viêm xoang, nhưng nếu ngủ đúng cách, chúng ta có thể hỗ trợ đường thở thông thoáng hơn, giảm cảm giác bí tắc và giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn.

1. Kê cao đầu khi ngủ
Với người hay nghẹt mũi, nhiều dịch, nằm quá thấp có thể khiến dịch dễ ứ lại, cảm giác nặng vùng mũi xoang rõ hơn.
Cô bác có thể thử:
- Nằm ngửa, kê cao phần đầu khoảng 10–15 cm.
- Dùng gối nêm hoặc kê thêm một gối mỏng để tạo độ nâng vừa phải.
- Không nên kê quá cao khiến cổ bị gập, gây đau mỏi vai gáy.
Theo góc nhìn Y học cổ truyền, vùng đầu mặt cần được giữ sự thông thoáng. Khi khí cơ vùng này lưu thông tốt hơn, cảm giác bí bách cũng có thể giảm đi.

2. Ưu tiên nằm ngửa, giữ cổ thẳng
Tư thế nằm ngửa với cổ và lưng thẳng giúp đường thở được mở tốt hơn, hạn chế tạo áp lực lên vùng mặt.
Cô bác nên chú ý:
- Không gập cổ quá nhiều khi ngủ.
- Chọn gối có độ cao phù hợp.
- Có thể dùng khăn mềm kê nhẹ vùng cổ nếu cảm thấy dễ chịu hơn.
Một tư thế ngủ thoải mái sẽ giúp cơ thể thư giãn, khí huyết lưu thông thuận lợi hơn.

3. Không nên nằm nghiêng một bên quá lâu
Nhiều người bị xoang thích nằm nghiêng vì cảm giác dễ thở hơn, nhưng nếu giữ một tư thế quá lâu có thể khiến một bên mũi bị bí hơn.
Nếu phải nằm nghiêng, cô bác nên:
- Thay đổi bên nằm khi cần.
- Giữ cổ và cột sống thẳng.
- Tránh nằm ép mặt xuống gối.
Bác sĩ Nhuần luôn nhắc người bệnh: không có một tư thế ngủ nào phù hợp tuyệt đối cho tất cả mọi người, quan trọng là cơ thể cảm thấy dễ chịu và không làm triệu chứng nặng hơn.

4. Người xoang nặng có thể thử tư thế nửa nằm
Với những giai đoạn mũi quá nghẹt, đầu nặng, khó chịu khi nằm hoàn toàn, tư thế nửa nằm có thể giúp cảm giác thông thoáng hơn.
Có thể:
- Tựa lưng với góc nghiêng vừa phải.
- Kê thêm gối đỡ cổ và lưng.
- Giữ cơ thể đủ ấm khi ngủ.
Tuy nhiên, đây chỉ là cách hỗ trợ tạm thời, không thay thế việc tìm hiểu nguyên nhân gây xoang kéo dài.
Những điều nhỏ nên làm trước khi ngủ

Ngoài điều chỉnh tư thế, cô bác có thể duy trì một số thói quen đơn giản:
- Giữ ấm vùng cổ gáy và bàn chân.
- Hạn chế để điều hòa quá lạnh.
- Uống đủ nước, tránh để cơ thể thiếu dịch.
- Vệ sinh mũi đúng cách khi cần.
- Ngủ đúng giờ để cơ thể có thời gian phục hồi.
Bác sĩ Nhuần muốn cô bác hiểu một điều: viêm xoang không chỉ là câu chuyện ở chiếc mũi.

Theo Y học cổ truyền, tình trạng kéo dài có thể liên quan đến sự mất cân bằng giữa Phế, Tỳ, Thận, khí huyết và khả năng vận hóa dịch trong cơ thể. Vì vậy, ngoài chăm sóc bên ngoài, cần nhìn cả nền tảng sức khỏe bên trong.

Một giấc ngủ tốt không thể thay thế điều trị, nhưng lại là một phần rất quan trọng để cơ thể phục hồi.

Nếu cô bác đã thay đổi sinh hoạt, giữ ấm, chăm sóc mũi đúng cách nhưng xoang vẫn tái đi tái lại, nghẹt kéo dài hoặc đau đầu thường xuyên thì nên được thăm khám để đánh giá nguyên nhân cụ thể, tránh chỉ xử lý phần ngọn.

TTƯT, BS.CKII Nguyễn Thị Nhuần
Chứng chỉ hành nghề: Số 000161/BYT - CCHN
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc Dân Tộc
Giấy phép hoạt đông: Số 226/HNO - GPHĐ

01/09/2026

Cùng là VIÊM DA CƠ ĐỊA nhưng có người rỉ dịch, có người khô b**g vảy, có người càng mất ngủ càng ngứa: Vì sao mỗi cơ địa lại cần một hướng chăm sóc khác nhau?

Hơn 40 năm làm nghề, bác sĩ Nhuần gặp rất nhiều cô bác anh chị bị viêm da cơ địa với một vòng lặp quen thuộc: bôi thì dịu, da mềm hơn, ngứa giảm đi một thời gian, nhưng chỉ cần mất ngủ, căng thẳng, ăn uống thất thường hoặc thời tiết thay đổi là da lại đỏ, ngứa.

Nhiều người chỉ tập trung xử lý phần da đang viêm mà quên mất rằng: da là nơi biểu hiện ra ngoài, còn cơ thể bên trong mới là nền tảng quyết định bệnh có dễ tái phát hay không.

Theo Y học cổ truyền, khi xem xét viêm da cơ địa kéo dài, bác sĩ Nhuần thường chú ý đến 3 yếu tố quan trọng: Tỳ – Can – Thận.

Thứ nhất là Tỳ.
Tỳ có vai trò vận hóa thức ăn, chuyển hóa thành khí huyết nuôi dưỡng cơ thể. Khi Tỳ yếu, quá trình vận hóa kém, thấp dễ sinh ra bên trong.

Những trường hợp này thường có biểu hiện:
- Da dễ rỉ dịch, ẩm, lâu khô. Xuất hiện mụn nước nhỏ, ngứa dai dẳng.
- Người hay đầy bụng, tiêu hóa kém, cơ thể nặng nề.
- Ăn nhiều đồ ngọt, đồ béo, đồ lạnh thì da dễ khó chịu hơn.
Với nhóm này, nếu chỉ làm khô vùng da bên ngoài mà không chú ý kiện Tỳ, hóa thấp thì cơ thể vẫn có xu hướng sinh thấp, bệnh dễ quay lại.

Thứ hai là Can.
Trong Đông y, Can có vai trò điều hòa khí cơ. Khi căng thẳng kéo dài, lo nghĩ nhiều, ngủ không đủ, Can khí dễ bị ảnh hưởng.
Bác sĩ Nhuần gặp không ít người có đặc điểm: càng áp lực, càng mất ngủ thì da càng ngứa.

Biểu hiện thường thấy là:
- Da đỏ, nóng, ngứa bùng từng đợt. Ngứa nhiều hơn vào chiều tối hoặc ban đêm.
- Dễ bứt rứt, khó ngủ, tinh thần căng thẳng.
Khi khí cơ không thông, khí huyết cũng khó lưu chuyển thuận lợi, làn da vì thế dễ trở nên nhạy cảm hơn.

Thứ ba là Thận.
Thận được xem là gốc của cơ thể. Khi chính khí suy yếu, cơ thể mất khả năng tự điều hòa tốt, da có thể phục hồi chậm hơn.
Nhóm này thường gặp:
- Da khô, b**g tróc, dày sừng. Vùng tổn thương để lại thâm sạm lâu mờ.
- Ngứa âm ỉ, tái phát nhiều lần. Người dễ mệt, sức khỏe giảm, hay mỏi lưng gối.

Tuy nhiên, bác sĩ Nhuần muốn nhấn mạnh một điều: không phải cứ viêm da cơ địa là bổ Thận, kiện Tỳ hay thanh nhiệt giống nhau.

Đông y coi trọng sự khác biệt của từng người. Cùng là viêm da nhưng có người da đỏ nóng, có người da khô b**g vảy, có người rỉ dịch, có người càng stress càng ngứa. Nếu không xem kỹ thể trạng mà dùng một cách chung cho tất cả thì rất dễ đi sai hướng.

Nội dung trên mang tính chia sẻ kiến thức theo góc nhìn Y học cổ truyền, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị cụ thể. Mỗi người có cơ địa, mức độ bệnh và nguyên nhân khác nhau, vì vậy cần được thăm khám để có hướng chăm sóc phù hợp.

TTƯT, BS.CKII Nguyễn Thị Nhuần
Chứng chỉ hành nghề: Số 000161/BYT - CCHN
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc Dân Tộc
Giấy phép hoạt đông: Số 226/HNO - GPHĐ

01/09/2026

TÊ TAY KHI NGỦ DẬY KHÔNG CHỈ LIÊN QUAN ĐẾN ĐÔI TAY. Theo góc nhìn Y học cổ truyền, phía sau biểu hiện này có thể là câu chuyện của Tỳ Vị, khí huyết và sự lưu thông trong cơ thể mà nhiều người thường bỏ qua.

Bác sĩ Nhuần gặp khá nhiều trường hợp bà con chia sẻ rằng: đang ngủ thì bỗng thấy tê buốt một bên tay, phải tỉnh giấc để xoa bóp. Có người sáng hôm sau thức dậy, bàn tay vẫn nặng, các ngón tay cử động không linh hoạt như bình thường.

Nhiều người nghĩ rằng đó chỉ là do nằm đè, do máu không lưu thông. Nhưng bác sĩ Nhuần muốn nói rõ: nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, kéo dài hoặc ngày càng rõ hơn thì không nên xem nhẹ.

Theo Y học cổ truyền, tê bì tay chân thường liên quan đến hai vấn đề chính: khí huyết không đủ để nuôi dưỡng hoặc khí huyết bị tắc nghẽn, không lưu thông được.

1. Khí huyết hư – cơ thể không đủ “dưỡng chất” nuôi tay
Trong Đông y, Tỳ có vai trò vận hóa thức ăn để sinh ra khí huyết nuôi toàn thân.
Khi Tỳ yếu, ăn uống kém, tiêu hóa không tốt, cơ thể tạo ra khí huyết không đầy đủ.

Lúc này, các vùng xa trung tâm như bàn tay, ngón tay dễ bị thiếu nuôi dưỡng, gây ra cảm giác:
- Tê rần như kiến bò. Tay chân lạnh.
- Người mệt mỏi, thiếu sức. Da xanh, sắc mặt kém.
- Ăn uống chậm tiêu, hay đầy bụng.
Nhóm này thường cần chú trọng kiện Tỳ, dưỡng khí huyết, giúp cơ thể có nguồn sinh khí huyết tốt hơn.

2. Khí huyết ứ trệ – có huyết nhưng không lưu thông
Không phải cứ tê tay là do thiếu huyết.
Có những trường hợp cơ thể vẫn có đủ huyết nhưng đường lưu thông bị cản trở. Ví dụ như người ít vận động, vùng cổ vai gáy căng cứng, chèn ép thần kinh hoặc có các vấn đề liên quan đến tuần hoàn.

Khi đó, bà con có thể thấy:
- Tê tăng khi ngồi lâu, giữ một tư thế.
- Đau mỏi cổ vai gáy. Tay nặng, yếu hơn bình thường.
- Cảm giác châm chích, khó chịu kéo dài.
Trường hợp này cần hướng đến hành khí, hoạt huyết, thông kinh lạc, chứ không phải cứ dùng thuốc bổ.

3. Vì sao bác sĩ Nhuần luôn nhắc phải phân biệt rõ?
Bác sĩ Nhuần gặp nhiều bà con tự mua thuốc bổ máu, thuốc bổ khí khi chưa hiểu rõ nguyên nhân. Có người dùng một thời gian nhưng tình trạng không cải thiện, thậm chí cảm giác nặng nề hơn.

Điều quan trọng không phải dùng thứ gì “bổ nhất”, mà là dùng đúng với tình trạng cơ thể.

Bà con nên làm gì khi hay bị tê tay lúc ngủ?
- Duy trì vận động nhẹ nhàng mỗi ngày để khí huyết lưu thông.
- Hạn chế nằm một tư thế quá lâu khi ngủ.
- Giữ ấm vùng cổ vai gáy, bàn tay, bàn chân.
- Ăn uống đầy đủ, chú ý chăm sóc Tỳ Vị.
- Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya kéo dài.

Bác sĩ Nhuần muốn cô bác nhớ rằng: một lần tê tay thoáng qua có thể chỉ là phản ứng nhất thời, nhưng tê lặp đi lặp lại là tín hiệu cơ thể đang cần được quan tâm.

Đừng chỉ tìm cách xoa bóp bên ngoài cho hết tê, mà cần nhìn lại cả khí huyết, tạng phủ và nguyên nhân bên trong. Mỗi người có một thể trạng khác nhau, vì vậy việc thăm khám và đánh giá cụ thể rất quan trọng để lựa chọn hướng chăm sóc phù hợp.

Nếu tình trạng tê tay kéo dài, xuất hiện yếu cơ, mất cảm giác rõ rệt, đau lan nhiều hoặc ảnh hưởng sinh hoạt, cô bác nên đi khám để được đánh giá nguyên nhân cụ thể.

TTƯT, BS.CKII Nguyễn Thị Nhuần
Chứng chỉ hành nghề: Số 000161/BYT - CCHN
Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc Dân Tộc
Giấy phép hoạt đông: Số 226/HNO - GPHĐ

31/08/2026

Cùng là MỀ ĐAY nhưng có người nóng đỏ, bứt rứt; có người lại da khô, sắc nhợt, tay chân lạnh và mệt kéo dài. Chính sự khác nhau này là lý do Bác sĩ Nhuần luôn nhắc: đừng thấy ngứa là chữa theo một hướng, càng không nên mặc định ai cũng cần “mát gan, giải nhiệt”.

Bác sĩ Nguyễn Thị Nhuần

02/09/2026

02/09/2026

02/09/2026

02/09/2026

01/09/2026

01/09/2026

01/09/2026

01/09/2026

01/09/2026

31/08/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Listing takedown request