23/02/2024
5 LOẠI RAU NHIỀU CANXI MẸ NHỚ THÊM VÀO BỮA ĂN CHO GIA ĐÌNH NHÉ 🍀
1️⃣ Rau cải thìa : Hàm lượng canxi trong rau cải thìa không hề thua kém thịt hay các loại hải sản tươi sống. 100g cải thìa chứa tới 105mg canxi
2️⃣ Rau Bina ( hay còn được gọi là rau chân vịt), 100g có chứa tới 394mg canxi cùng các loại dưỡng chất khác như kali, kẽm, magie, folate, vitamin B, vitamin A.
3️⃣ Rau khoai lang, loại rau khá phổ biến trong bữa ăn hằng ngày, chứa lượng canxi lớn rất tốt, còn có hàm lượng vitamin B6, vitamin C và chất chống oxy hóa cao.
4️⃣ Rau dền đỏ, không chỉ bổ máu mà còn chứa hàm lượng canxi cao. Trong 100g rau dền có chứa tới 257mg canxi và vitamin K2 giúp định hướng canxi chính xác vào xương. Đây được đánh giá là loại rau rất tốt cho phát triển chiều cao và tăng cường sức khỏe xương khớp.
5️⃣ Rau cải thảo, khá quen thuộc và được nhiều mẹ lựa chọn để bổ sung vào thực đơn của gia đình. Loại rau này không chỉ giàu các loại vitamin như vitamin A, vitamin C, kẽm,… mà còn giàu canxi, tốt cho chiều cao của trẻ.
📌 Ngoài bổ sung canxi qua chế độ ăn uống thì mẹ nên bổ sung canxi dự phòng đều đặt cho bé một năm 2 đợt, cả người lơn, người gia cũng cần bổ sung canxi cho xương chắc khỏe.
- Loại canxi tốt cần có hàm lượng phù hợp, dễ hấp thu, dễ hòa tan, dễ đào thải, hạn chế táo bón và dễ uống.
⚡ Nếu mẹ chưa lựa chọn được canxi phù hợp cho gia đình vì lo lắng không hấp thu được và gây tác dụng phụ thì hãy inbox ngay cho e Như để được tư vấn miễn phí nhé.
