Quynh Dinh Sport Therapist

26/03/2025

🌟 STRETCHING vs FASCIA RELEASE: HIỂU ĐÚNG ĐỂ PHỤC HỒI HIỆU QUẢ!🌟

Có bao giờ bạn tự hỏi: “Giãn cơ” và “Giải phóng fascia” giống hay khác nhau? Câu trả lời nè!

🔸 STRETCHING (GIÃN CƠ)

- **Là gì?** Kéo dài cơ để tăng độ linh hoạt, giảm căng cứng.
- **Cách làm**: Giữ yên một tư thế (ví dụ: gập người, ngồi xoạc) trong 20-30 giây.
- **Cảm nhận**: Căng nhẹ, thư giãn, cơ mềm hơn sau vài phút.

🔸 FASCIA RELEASE

- **Là gì?** Tác động vào lớp màng dai (fascia) bao bọc cơ, giúp "gỡ" các điểm xơ cứng do ít vận động hoặc chấn thương.
- **Cách làm**: Dùng foam roller, bóng tennis… lăn chậm, tạo áp lực lên vùng đau.
- **Cảm nhận**: Hơi đau “sâu” nhưng sau đó thấy nhẹ nhõm, lưu thông máu tốt hơn.

💥 KHÁC BIỆT CHÍNH:
- Stretching: Tập trung vào *CƠ* — giúp cơ dài và linh hoạt.
- Fascia Release: Tập trung vào *Fascia* quanh cơ — giải tỏa cứng khớp, phục hồi chức năng vận động.

👉 TIP HAY: Kết hợp cả 2 phương pháp sẽ giúp cơ thể *dẻo dai toàn diện*, giảm đau mỏi và ngừa chấn thương!

Bạn thường dùng cách nào? Hay đã từng nghe về Fascia Release chưa? Comment chia sẻ kinh nghiệm nhé! ❤️

👉 Tìm hiểu thêm Dịch vụ Sports Therapy tại:
https://m.me/vietnamsportandmedicine?ref=w37036862

➖➖➖➖➖
ᴠɴsᴍ - ᴠɪᴇᴛ ɴᴀᴍ sᴘᴏʀᴛs ᴀɴᴅ ᴍᴇᴅɪᴄɪɴᴇ ɢɪảɪ ϙᴜʏếᴛ ᴄơɴ đᴀᴜ ᴄʜᴏ ᴅᴀ̂ɴ ᴛʜể ᴛʜᴀᴏ
💪 Dịch vụ giãn cơ thể thao
🎓 Khoá học Sports Therapy
☎️ Hotline: +84 909 693 496
🏢 21 Đinh Tiên Hoàng, P. Đa Kao, Q.1 (Lầu 1)

14/02/2025

11/02/2025

Khoá mới lại full lịch

07/02/2025

Khoá K14 chuẩn bị khai giảng 🥰

05/02/2025

Tập luyện thì cũng phải phục hồi nha anh chị

Tập luyện cứ "hết ga hết số"

Phục hồi để Quinny lo


----
💁 Tiểu sử của Quinny: https://www.facebook.com/share/p/1A31Kc9xAN/
📞 Đặt lịch ngay hôm nay để được ưu tiên nhận quà tặng hấp dẫn!
💌 Inbox để nhận tư vấn miễn phí: 036 974 3296
🏡 Lầu 1, 21 Đinh Tiên Hoàng, P. Đa kao, Q.1

04/02/2025

Buổi làm việc năng suất tại VNSM - Vietnam Sport and Medicine

Em là cô bé cơ bắp Quinny


----
💁 Tiểu sử của Quinny:
📞 Đặt lịch ngay hôm nay để được ưu tiên nhận quà tặng hấp dẫn!
💌 Inbox để nhận tư vấn miễn phí: 036 974 3296
🏡 Lầu 1, 21 Đinh Tiên Hoàng, P. Đa kao, Q.1

02/02/2025

🔥🔥 Quay lại guồng công việc ạ!

Em chuyên giãn cơ thể thao! Bạn nào cần thì book Quinny nhé!


----
💁 Tiểu sử của Quinny: https://www.facebook.com/share/p/1A31Kc9xAN/
📞 Đặt lịch ngay hôm nay để được ưu tiên nhận quà tặng hấp dẫn!
💌 Inbox để nhận tư vấn miễn phí: 036 974 3296
🏡 Lầu 1, 21 Đinh Tiên Hoàng, P. Đa kao, Q.1