30/06/2026
Có một kiểu người rất lạ.
Ăn “cực sạch”, uống đủ loại men, mua đủ loại thực phẩm bổ sung, nhưng bụng vẫn đầy hơi, tiêu hoá vẫn thất thường, da vẫn nổi mẩn.
Lý do thường không nằm ở “thiếu thuốc” mà nằm ở 7 thứ đang bào mòn đường ruột mỗi ngày.
Tuấn hay giải thích với bệnh nhân thế này: đường ruột giống như cái hàng rào bảo vệ. Hàng rào rách thì cơ thể phản ứng bằng viêm, dị ứng, mệt mỏi, tăng cân, thậm chí rối loạn đường huyết.
Và có 7 thủ phạm rất hay gặp.
Kháng sinh dùng đi dùng lại
Có những đợt cảm sốt, viêm họng, đau bụng là dùng kháng sinh liền. Vấn đề là kháng sinh không chỉ “diệt vi khuẩn xấu” mà nó quét luôn cả phần vi khuẩn có lợi. Đường ruột mất cân bằng là bước đầu của rối loạn.
Đường tinh luyện
Nhiều người không ăn bánh kẹo nhưng lại uống sữa, uống trà đóng chai, ăn nước sốt, ăn đồ “healthy” mà vẫn có đường. Đường là nhiên liệu cực mạnh cho hại khuẩn và nấm, làm bạn càng ngày càng dễ chướng bụng.
Hóa chất trong thực phẩm và đồ dùng hằng ngày
Chất bảo quản, phẩm màu, mùi liệu, rồi cả chất tẩy rửa, nước xả vải. Mình không nhìn thấy ngay, nhưng cơ thể nhìn thấy và phải xử lý mỗi ngày.
Stress kéo dài
Khi bạn căng thẳng, cơ thể ưu tiên não và cơ bắp. Máu xuống ruột giảm. Tiêu hoá chậm lại. Người thì ăn vặt nhiều hơn, ngủ kém hơn. Ruột chịu trận cả hai đầu.
Thiếu chất xơ
Bữa ăn có thịt có cơm, nhưng thiếu rau, thiếu các loại thực vật đa dạng. Lợi khuẩn cần chất xơ để sống. Không có “thức ăn” cho lợi khuẩn thì bạn bổ sung men cũng khó bền.
Nước có clo
Clo giúp khử khuẩn nước, nhưng cũng có thể làm hệ vi sinh nhạy cảm hơn, đặc biệt với người đường ruột đang yếu. Đây là thứ ít ai để ý.
Rối loạn nhịp sinh học
Thức khuya, ăn muộn, sáng dậy trễ, bữa ăn lệch giờ. Đường ruột cũng có “giờ làm việc”. Bạn đảo lộn giờ giấc thì ruột rối theo.
Nếu bạn muốn bắt đầu đơn giản, đừng cố làm 7 thứ cùng lúc.
Bạn chọn 1 điểm thôi, làm trong 7 ngày.
Ví dụ cắt đồ ngọt lỏng, hoặc cố định giờ ngủ, hoặc thêm 1 tô rau mỗi ngày.
Bạn đang vướng nhất ở yếu tố nào trong 7 cái này?@
Send a message to learn more
