Bác sĩ Thiệu - Phòng Khám Cơ Xương Khớp Minh Phúc

Bác sĩ Thiệu - Phòng Khám Cơ Xương Khớp Minh Phúc Bác sĩ Nội trú Nội khoa, BS CKI Bùi Trung Thiệu - giúp hơn 10.000 bệnh nhân thoát khỏi tình trạng đau nhức xương khớp và cải thiện cuộc sống.

💻 ĐAU CỔ TAY KHI DÙNG CHUỘT – ĐỪNG CHỦ QUAN!Bạn thường xuyên làm việc với máy tính, sử dụng chuột nhiều giờ mỗi ngày và ...
25/08/2026

💻 ĐAU CỔ TAY KHI DÙNG CHUỘT – ĐỪNG CHỦ QUAN!

Bạn thường xuyên làm việc với máy tính, sử dụng chuột nhiều giờ mỗi ngày và bắt đầu cảm thấy đau, mỏi hoặc tê cổ tay? Đây có thể là dấu hiệu cho thấy cổ tay đang bị quá tải do tư thế và thao tác lặp đi lặp lại.

⚠️ Đặc biệt, nếu tình trạng đau kéo dài hoặc kèm theo tê ngón tay, yếu tay, cầm nắm khó khăn, bạn không nên cố chịu đựng và tiếp tục làm việc như bình thường.

👉 Một vài cách giúp giảm áp lực lên cổ tay:
- Giữ cổ tay ở tư thế trung tính khi sử dụng chuột.
- Điều chỉnh vị trí chuột vừa tầm, tránh phải với tay.
- Sau mỗi 30–60 phút nên nghỉ ngắn và vận động nhẹ cổ tay, ngón tay.
- Hạn chế sử dụng chuột liên tục trong thời gian dài.

💙 Đừng để một cơn đau nhỏ trở thành vấn đề kéo dài. Nếu đau cổ tay tái diễn hoặc ảnh hưởng đến công việc, hãy thăm khám để xác định đúng nguyên nhân và có hướng xử lý phù hợp.
---------------------------
PHÒNG KHÁM NỘI KHOA – CƠ XƯƠNG KHỚP MINH PHÚC
☎️ Hotline: 097 119 1138
🏠 Địa chỉ mới: Đối diện số 229 Doãn Khuê, Lô góc đường số 2 khu A đô thị Vũ Phúc (gần chung cư đang xây dựng), Phường Vũ Phúc, Tỉnh Hưng Yên

24/08/2026

🌿 GIÃN CƠ CỔ – VAI – GÁY: ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN, CÓ THỂ TỰ TẬP TẠI NHÀ

😣 Cổ vai gáy thường xuyên căng cứng, đau mỏi sau khi làm việc hoặc ngồi lâu? Những bài tập kéo giãn nhẹ nhàng dưới đây có thể giúp thư giãn nhóm cơ vùng cổ – vai – gáy và cải thiện cảm giác khó chịu.

👨‍⚕️ Khi tập, hãy lưu ý một vài điểm quan trọng:

🔹 Kéo nghiêng cổ: Giữ lưng và thân người thẳng, không nghiêng người theo. Từ từ nghiêng đầu sang một bên để cảm nhận vùng cơ cổ được kéo giãn.
⏱️ Thời gian giữ: Mỗi bên giữ khoảng 3–5 giây, thực hiện 3 lượt, chỉ kéo đến mức cảm thấy căng nhẹ, không cố kéo quá sức.
🔄 Xoay cổ: Thực hiện chậm, kiểm soát từng chuyển động và xoay trong phạm vi cơ thể cảm thấy thoải mái. Không giật hoặc xoay cổ đột ngột.

📌 Lưu lại video và thực hiện đều đặn mỗi ngày để hỗ trợ thư giãn cơ vùng cổ – vai – gáy.

⚠️ Nếu đau tăng, xuất hiện tê lan xuống tay, chóng mặt hoặc các triệu chứng bất thường khi tập, nên dừng lại và đi khám để được đánh giá nguyên nhân.
---------------------------------------
PHÒNG KHÁM NỘI KHOA – CƠ XƯƠNG KHỚP MINH PHÚC
☎️ Hotline: 097 119 1138
🏠 Địa chỉ mới: Đối diện số 229 Doãn Khuê, Lô góc đường số 2 khu A đô thị Vũ Phúc (gần chung cư đang xây dựng), Phường Vũ Phúc, Tỉnh Hưng Yên

🚴 THOÁI HÓA KHỚP GỐI CÓ ĐI XE ĐẠP ĐƯỢC KHÔNG?👉 Câu trả lời là: CÓ – nhưng cần đạp đúng cách!🦵 Với người bị thoái hóa khớ...
23/08/2026

🚴 THOÁI HÓA KHỚP GỐI CÓ ĐI XE ĐẠP ĐƯỢC KHÔNG?
👉 Câu trả lời là: CÓ – nhưng cần đạp đúng cách!

🦵 Với người bị thoái hóa khớp gối, đạp xe thường là một hình thức vận động ít tác động lên khớp, có thể giúp duy trì độ linh hoạt và tăng cường sức mạnh cơ quanh gối.

⚠️ Tuy nhiên, không phải cứ đạp xe càng nhiều là càng tốt. Người bệnh cần chú ý:

🔹 Chọn mức kháng lực nhẹ, tránh đạp quá nặng.
🔹 🚴 Bắt đầu với thời gian ngắn, tăng dần theo khả năng.
🔹 🪑 Điều chỉnh yên xe phù hợp để tránh gối phải gập quá mức.
🔹 🔥 Khởi động nhẹ trước khi đạp và thả lỏng sau khi tập.
🔹 🛑 Nếu đau gối tăng rõ rệt, sưng hoặc khó chịu kéo dài sau khi tập, nên giảm cường độ và kiểm tra lại.

👨‍⚕️ Quan trọng nhất: Mức độ thoái hóa và tình trạng khớp của mỗi người khác nhau. Vì vậy, bài tập và cường độ vận động cũng cần được điều chỉnh phù hợp.

📌 Lưu ngay bài viết để biết cách đạp xe an toàn hơn khi bị thoái hóa khớp gối và chia sẻ cho người thân đang gặp tình trạng này!
---------------------------
PHÒNG KHÁM NỘI KHOA – CƠ XƯƠNG KHỚP MINH PHÚC
☎️ Hotline: 097 119 1138
🏠 Địa chỉ mới: Đối diện số 229 Doãn Khuê, Lô góc đường số 2 khu A đô thị Vũ Phúc (gần chung cư đang xây dựng), Phường Vũ Phúc, Tỉnh Hưng Yên

22/08/2026

🧊🔥 KHI NÀO NÊN CHƯỜM NÓNG, KHI NÀO NÊN CHƯỜM LẠNH KHI BỊ ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP?

⚠️ BỊ ĐAU CỔ TAY KHI CHƠI PICKLEBALL – VÌ SAO?Một trận pickleball tưởng như chỉ để vận động và giải trí, nhưng những độn...
21/08/2026

⚠️ BỊ ĐAU CỔ TAY KHI CHƠI PICKLEBALL – VÌ SAO?

Một trận pickleball tưởng như chỉ để vận động và giải trí, nhưng những động tác cầm vợt, xoay cổ tay, đánh bóng lặp đi lặp lại có thể khiến vùng cổ tay chịu nhiều áp lực.

Nếu bạn thường xuyên:
👉 Đau cổ tay sau khi chơi
👉 Đau khi cầm vợt hoặc xoay cổ tay
👉 Đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ
👉 Cơn đau kéo dài nhiều ngày không hết

Đừng chỉ nghĩ đơn giản là “mỏi tay”. Việc xác định đúng nguyên nhân sẽ giúp lựa chọn phương pháp nghỉ ngơi, điều trị và phục hồi chức năng phù hợp.

🎾 Chơi thể thao là để khỏe hơn – đừng để cơn đau kéo dài làm gián đoạn cuộc chơi!
---------------------------
PHÒNG KHÁM NỘI KHOA – CƠ XƯƠNG KHỚP MINH PHÚC
☎️ Hotline: 097 119 1138
🏠 Địa chỉ mới: Đối diện số 229 Doãn Khuê, Lô góc đường số 2 khu A đô thị Vũ Phúc (gần chung cư đang xây dựng), Phường Vũ Phúc, Tỉnh Hưng Yên

18/08/2026

💪 Đau khuỷu tay, cầm nắm hay vận động cổ tay thấy đau?

⁉️ Nếu bạn đang gặp Hội chứng Tennis Elbow (viêm điểm bám gân duỗi chung), tập luyện đúng cách đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi.

🎥 Trong video, kỹ thuật viên Minh Phúc hướng dẫn một số bài tập PHCN có thể tự tập tại nhà, giúp hỗ trợ giảm đau, cải thiện sức mạnh và khả năng vận động của vùng khuỷu tay.

👉 Tập đúng kỹ thuật, đúng mức độ và kiên trì để quá trình phục hồi đạt hiệu quả tốt hơn.
---------------------------
PHÒNG KHÁM NỘI KHOA – CƠ XƯƠNG KHỚP MINH PHÚC
☎️ Hotline: 097 119 1138
🏠 Địa chỉ mới từ ngày 24/8: Đối diện số 229 Doãn Khuê, Lô góc đường số 2 khu A đô thị Vũ Phúc (gần chung cư đang xây dựng), Phường Vũ Phúc, Tỉnh Hưng Yên

📢 MINH PHÚC THÔNG BÁO THAY ĐỔI ĐỊA ĐIỂM LÀM VIỆC🌿 MỘT ĐỊA ĐIỂM MỚI – VẪN TRỌN VẸN SỰ TẬN TÂMKính gửi Quý khách hàng,Sau ...
16/08/2026

📢 MINH PHÚC THÔNG BÁO THAY ĐỔI ĐỊA ĐIỂM LÀM VIỆC

🌿 MỘT ĐỊA ĐIỂM MỚI – VẪN TRỌN VẸN SỰ TẬN TÂM

Kính gửi Quý khách hàng,

Sau một thời gian đồng hành và chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp cho Quý khách, Phòng khám Nội khoa – Cơ xương khớp Minh Phúc xin được thông báo:

📍 PHÒNG KHÁM MINH PHÚC SẮP CHUYỂN SANG ĐỊA ĐIỂM MỚI

🏠 Địa chỉ mới: Đối diện số 229 Doãn Khuê, Lô góc đường số 2 khu A đô thị Vũ Phúc (gần chung cư đang xây dựng), Phường Vũ Phúc, Tỉnh Hưng Yên

🗓️ Thời gian chuyển địa điểm: 24/08/2026

Việc chuyển sang địa điểm mới là một bước thay đổi để Minh Phúc có thêm không gian, điều kiện và môi trường thuận tiện hơn trong quá trình thăm khám – điều trị – phục hồi sức khỏe cho Quý khách.

💙 Địa điểm thay đổi, nhưng sự tận tâm vẫn vẹn nguyên.
Minh Phúc vẫn sẽ tiếp tục đồng hành cùng Quý khách trong hành trình chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp.

📌 Quý khách hàng đang và đã từng thăm khám tại Minh Phúc vui lòng lưu lại địa chỉ mới để thuận tiện cho những lần tái khám sắp tới.
💙 Cảm ơn Quý khách đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng Phòng khám Minh Phúc!
---------------------------
PHÒNG KHÁM NỘI KHOA – CƠ XƯƠNG KHỚP MINH PHÚC
☎️ Hotline: 097 119 1138
🏠 Địa chỉ mới: Đối diện số 229 Doãn Khuê, Lô góc đường số 2 khu A đô thị Vũ Phúc (gần chung cư đang xây dựng), Phường Vũ Phúc, Tỉnh Hưng Yên

📷 Một buổi tập tại phòng Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng Minh Phúc 💙☄️Mỗi người bệnh đến đây mang theo một tình trạ...
15/08/2026

📷 Một buổi tập tại phòng Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng Minh Phúc 💙

☄️Mỗi người bệnh đến đây mang theo một tình trạng khác nhau, nên hành trình phục hồi cũng không giống nhau.

☄️ Có người cần giảm đau, có người cần cải thiện vận động, có người lại cần tập luyện để cơ thể trở lại với những sinh hoạt quen thuộc hằng ngày.

☄️ Và điều quan trọng là tập đúng – tập đều – được hướng dẫn đúng cách. 🌿

☄️ Từng động tác nhỏ, từng buổi tập đều là một bước tiến trên hành trình phục hồi.

💪 Phục hồi là một quá trình – và mỗi bước đúng đều là một bước gần hơn đến cuộc sống vận động thoải mái.
------------------------
🏥 PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP MINH PHÚC
📍 589 Lê Quý Đôn, Phường Trần Lãm, TP Thái Bình cũ
📞 Hotline: 097.119.1138

🏃‍♂️ AXIT URIC CAO – NÊN TẬP LUYỆN NHƯ THẾ NÀO?Axit uric cao không có nghĩa là phải “kiêng vận động”. Ngược lại, tập luy...
14/08/2026

🏃‍♂️ AXIT URIC CAO – NÊN TẬP LUYỆN NHƯ THẾ NÀO?

Axit uric cao không có nghĩa là phải “kiêng vận động”. Ngược lại, tập luyện đúng cách có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện sức khỏe chuyển hóa và hỗ trợ giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến gout.

💡 Tuy nhiên, người có axit uric cao cần lưu ý:

🔹 Ưu tiên vận động vừa sức: đi bộ, đạp xe, bơi hoặc các bài tập nhẹ nhàng.
🔹 Tăng cường độ từ từ, tránh tập quá sức hoặc vận động đột ngột khi cơ thể chưa quen.
🔹 Uống đủ nước trong quá trình sinh hoạt và tập luyện, đặc biệt khi thời tiết nóng hoặc ra nhiều mồ hôi.
🔹 Nếu đang đau, sưng nóng đỏ khớp do cơn gout cấp, nên hạn chế vận động mạnh tại khớp đang viêm và ưu tiên nghỉ ngơi, điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

⚠️ Đặc biệt, không nên nhịn ăn hoặc giảm cân quá nhanh để kiểm soát axit uric vì những thay đổi chuyển hóa đột ngột có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện cơn gout.

👉 Axit uric cao vẫn có thể tập luyện – quan trọng là tập đúng cách và phù hợp với tình trạng của cơ thể.

💙 Đừng chỉ tập để “đỡ đau”, hãy tập để cơ thể khỏe hơn và hạn chế những cơn gout tái phát.
------------------------
🏥 PHÒNG KHÁM CƠ XƯƠNG KHỚP MINH PHÚC
📍 589 Lê Quý Đôn, Phường Trần Lãm, TP Thái Bình cũ
📞 Hotline: 097.119.1138

13/08/2026

💡 CHÂM CỨU THÔNG THƯỜNG KHÁC GÌ VỚI XOA BÓP TRỊ LIỆU – GIẢI CƠ CHUYÊN SÂU?
⬇️⬇️⬇️

Address

589 Lê Quý Đôn, Phường Trần Lãm
Tp Thái Bình

Telephone

+84971191138

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bác sĩ Thiệu - Phòng Khám Cơ Xương Khớp Minh Phúc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category