Hải Yến Eo Thon

Hải Yến Eo Thon Lấy lại vóc dáng nhờ cân bằng chuyến hóa, cải thiện kháng insulin, cân bằng nội tiết đồng hành cùng chị em Trẻ - Khỏe - Tự Tin
LHZL:0966.517.510

12/08/2026

Làm sao để 3-4h chiều k bị đói và thèm đồ ngọt

12/08/2026

Cách ăn để gầy nhanh



12/08/2026

2 khung giờ càng ăn bụng càng xẹp



Sáng ăn xong, 10h mắt đã díp lại? Có thể bữa sáng của bạn đang làm đường huyết tăng quá nhanhTrước đây mình cứ nghĩ…Sáng...
12/08/2026

Sáng ăn xong, 10h mắt đã díp lại? Có thể bữa sáng của bạn đang làm đường huyết tăng quá nhanh

Trước đây mình cứ nghĩ…
Sáng ăn một bát bún, phở hoặc đĩa xôi cho chắc bụng thì đến trưa mới đói.

Nhưng lạ một cái là…
Ăn xong khoảng 2–3 tiếng, mình lại bắt đầu buồn ngủ, mắt ríu lại, đầu óc không tỉnh táo.
Có những hôm mới 10 giờ sáng mà chỉ muốn tìm một cốc cà phê để tỉnh.

Mình từng nghĩ chắc do tối hôm trước ngủ không đủ.
Nhưng nếu ngủ đủ mà tình trạng này vẫn lặp lại sau những bữa sáng nhiều tinh bột thì sao?

Sau này mình mới để ý đến đường huyết sau ăn.
Những món như xôi, bún, phở, miến… chứa khá nhiều carbohydrate. Khi ăn một lượng lớn, đường huyết có thể tăng nhanh, cơ thể sẽ tiết insulin để đưa glucose từ máu vào tế bào.

Ở một số người, sự thay đổi đường huyết sau ăn có thể đi kèm cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ, khó tập trung.

Đặc biệt nếu bạn thường xuyên:
✅Ăn sáng nhiều tinh bột
✅Ăn xong nhanh đói
✅Hay thèm đồ ngọt
✅Mỡ bụng khó giảm
✅Tăng cân dễ dù không ăn quá nhiều

thì đây là lúc bạn nên quan tâm hơn đến sức khỏe chuyển hóa, thay vì chỉ nghĩ đơn giản là “mình thiếu ngủ”.

Không phải cứ ăn xong buồn ngủ là kháng insulin.
Nhưng nếu tình trạng này lặp đi lặp lại, bạn có thể bắt đầu bằng một việc rất đơn giản:
Đừng chỉ nhìn vào việc ăn bao nhiêu, hãy nhìn cả việc mình ăn gì và ăn theo thứ tự nào.
Một bữa ăn cân bằng hơn với rau + đạm + tinh bột phù hợp + chất béo tốt, ăn rau và đạm trước rồi mới đến tinh bột, có thể giúp bữa ăn ít làm đường huyết tăng đột ngột hơn.

Và nếu tình trạng buồn ngủ sau ăn kéo dài, đặc biệt kèm tăng cân, vòng eo lớn, đường huyết hoặc mỡ máu bất thường, bạn nên kiểm tra sức khỏe thay vì tự chẩn đoán.

Nếu sáng nào ăn xôi, bún, phở xong khoảng 10h cũng ríu mắt, thử để ý lại bữa sáng của mình nhé.
Comment “BỮA SÁNG”, mình chia sẻ 5 kiểu bữa sáng vừa no lâu vừa thân thiện hơn với đường huyết

Dành cho chị em cơ địa chai lỳ, kháng insulinVị chanh gừng, uống đá mát lạnhYến có sét tách lẻ
12/08/2026

Dành cho chị em cơ địa chai lỳ, kháng insulin
Vị chanh gừng, uống đá mát lạnh

Yến có sét tách lẻ

11/08/2026

Cách áp dụng 16:8 để cân bằng chuyển hoá và giảm mỡ



11/08/2026

Áp dụng 16:8 để cân bằng chuyển hoá cải thiện kháng insulin



11/08/2026

Nếu bạn có 3/10 dấu hiệu đừng tự trách bản thân là không cố gắng nhé



Nếu ăn ít nhưng bụng vẫn to, khó giảm, luôn mệt mỏi uể oải thiếu năng lượng bạn đừng bỏ qua 7 điều giúp cải thiện kháng ...
11/08/2026

Nếu ăn ít nhưng bụng vẫn to, khó giảm, luôn mệt mỏi uể oải thiếu năng lượng bạn đừng bỏ qua 7 điều giúp cải thiện kháng insulin này nhé 👇🏻

11/08/2026

Dành cho chị em người gầy bụng to, cơ địa chai lỳ



Address

Hà Nội, Hải Phòng, Quảng Ninh, Thanh Hóa, Nghệ An, Huế, Đà Nẵng, Nha Trang,
Tp. Hồ Chí Minh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Hải Yến Eo Thon posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category