What are the opening hours?

Monday 05:00 - 20:00 Tuesday 05:00 - 20:00 Wednesday 05:00 - 20:00 Thursday 05:00 - 20:00 Friday 05:00 - 20:00 Saturday 05:00 - 20:00 Sunday 05:00 - 20:00

https://www.facebook.com/1489548974678039/

Sama Yoga Center

Home
Vietnam
quận tân phú
Sama Yoga Center

Sama Yoga Center hướng đến lan tỏa
lối sống khỏe mạnh và cân bằng thông qua
Yoga cổ điển và Ayurveda. Yoga Studio

09/09/2026

🌿 THÁNG 9 — AN TRÚ
Tập luyện cách trở về với chính mình bằng vận động, hơi thở và sự tỉnh thức.

Trong tháng này, Sama vẫn tiếp tục chuỗi "Chuyên đề Yoga ứng dụng" – những lớp tập ngắn, giúp chúng ta ứng dụng Yoga vào đời sống, từ việc chăm sóc cơ thể đến nuôi dưỡng sự bình an trong tâm trí.

🥗 Chuyên đề “Chăm sóc hệ tiêu hóa” qua chế độ ăn uống và tập luyện (4 buổi)

🧘‍♀️ Chuyên đề "Giãn cơ – Giảm căng" (4 buổi)
Biến những bài tập căng duỗi đơn giản thành nghệ thuật thư giãn, giúp giải tỏa căng thẳng và phục hồi cơ thể sau những ngày làm việc nhiều áp lực.

🌬️ Chuyên đề "Hơi thở ứng dụng" (4 buổi)
Thực hành các kỹ thuật thở giúp chuyển hóa căng thẳng, tăng sức bền, cải thiện chất lượng giọng nói và nuôi dưỡng nguồn năng lượng từ bên trong.

🕉️ Chuyên đề "Thiền ứng dụng" (4 buổi)
Làm quen với những kỹ thuật thiền đơn giản để quay về với hơi thở, an trú trong hiện tại và thực hành Mantra OM như một điểm tựa cho tâm trí. Tìm hiểu cơ chế vận hành của tâm trí.

🪞Hoạt động tự vấn “gương kia ngự ở trên tường” nhìn lại 8 tháng vừa qua và lên kế hoạch cho những tháng cuối năm

✍️ Workshop thực hành thư pháp Zen & vòng tròn Enso

🎀 Workshop DIY làm thủ công hạt nhựa ủi và uống matcha 🍵

🏮Đêm Trăng Rằm - thiền tha thứ, hát thiền ca, kể câu chuyện mặt trăng

Theo dõi Sama Yoga để cập nhật thông tin những khóa học mới nhất nhé ^^

08/09/2026

Chuyên đề “Thiền ứng dụng”

Nhớ lại những ngày đầu tiên, với những chia sẻ rất thật từ các Học viên:

“Muốn hiểu Thiền là gì”

“Nghe người quen nói Thiền thay đổi người ta thần kỳ lắm”

“Trải nghiệm để biết Thiền như thế nào”

…

Và rồi khi đến lớp, cùng nhau đồng hành qua 4 buổi học, các Học viên đã có một góc nhìn rất khác:

“Làm chủ cảm xúc, không để cảm xúc chi phối”

“Thực hành thói quen tốt bằng sự đều đặn mỗi ngày”

“Tập trung cho hiện tại, sống trong từng khoảnh khắc hiện tại”

“Kết nối với hơi thở”

…

4 buổi không quá dài, nhưng đã cho chúng ta thấy Thiền có thể được ứng dụng vào cuộc sống hằng ngày như thế nào.

Trong từng hành động, từng việc làm, chúng ta đều có thể thực hành những kỹ thuật Thiền, mang lại cho đời sống tinh thần sự sáng rõ và nguồn năng lượng tích cực.

Chúng ta đã có được sự “Nhận Biết” – đó chính là điều quý giá và quan trọng.

Từ đó, tháng mới sẽ mở ra một hành trình mới – hành trình đi sâu vào “Những hình thái của tâm trí”, để từng bước nhìn rõ tâm mình, nuôi dưỡng và nâng cao sự “Nhận Biết”.

Biết ơn thật nhiều vì sự kết nối và đồng hành của mọi người trên hành trình vừa qua

Mong gặp lại mọi người trên hành trình mới – cùng nhau sáng rõ và làm chủ tâm trí.

05/09/2026

Chuyên đề 4 buổi “Giãn cơ giảm căng” đã khép lại với buổi phục hồi tối đa 🌻💆🏻‍♀️

Khi đã bước đi trên con đường tập luyện, đa số mọi người thường tin rằng mình cần phải cật lực mới đạt được hiệu quả cao nhất.

Tuy nhiên, bạn có biết trong trường hợp cơ thể đang căng thẳng, tập luyện quá sức sẽ vô tình gây thêm áp lực không đáng có?
Chưa kể, điều này có thể tăng nguy cơ chấn thương và giảm thiểu thời gian phục hồi của cơ thể.

Vì vậy, việc cân bằng giữa nỗ lực và thư giãn bao giờ cũng cần thiết, dẫu là trong tập luyện lẫn… công việc và đời sống.

Sama mong rằng với những buổi chia sẻ như thế này sẽ giúp mọi người có được bức tranh tổng quát hơn về sức khoẻ toàn diện. Tự mình là người chăm sóc tốt nhất cho cơ thể vật lý lẫn tâm trí. 🥰🥰
Đặc biệt là mỗi người đều có cho mình ít nhiều những điều bổ ích cùng cảm hứng tập luyện bền vững.

Nếu mọi người đặc biệt quan tâm đến những nội dung nào trong các lớp chuyên đề, hãy nhắn nhủ để Sama phát triển sâu hơn trong thời gian sắp tới!

Một lần nữa, Sama rất trân trọng thời gian và sự có mặt của tất cả m trong khoá học của tháng 8. Hẹn gặp lại mọi người với những nội dung thú vị và bổ ích trong tháng mới. 🥰

01/09/2026

🪴Khu vườn tuổi thơ và thành tố "ĐẤT"

Ở nơi đây có cây, có đất, có ánh nắng mặt trời, bầu không khí trong lành và những người bạn tưởng lạ nhưng thật ra rất "quen"

Cùng nhau hát 🎤
cùng nhau tập yoga 🧘‍♀️
cùng nhau chơi đùa 💃
và khám phá thiên nhiên. 🌿

Có thể là một khu vườn nho nhỏ ở bancong, một góc sân nhỏ được chăm chút hay đơn giản là một vài chậu cây mang đến mảng xanh.

Nhưng chính sự đơn giản ấy lại giúp cho trẻ chạm vào Đất, quan sát thiên nhiên và cảm nhận những điều diễn ra bên trong mình.

ĐẤT đại diện cho sự vững vàng, ổn định, NUÔI DƯỠNG và hướng vào bên trong.

Đất mang đến sức mạnh, kết cấu và sức bền cho cơ thể. Ở cơ thể người, đất chính là cấu trúc rắn (hệ xương, sụn, móng, răng, tóc, da)

Đất liên hệ đến khứu giác, Đất thúc đẩy sự tha thứ, tương trợ, vững vàng và phát triển

Khi Đất biểu hiện ít: sẽ tạo ra cảm giác thiếu thốn, mất ổn định, xao nhãng, mất đi điểm tựa.

Khi Đất biểu hiện dư: sẽ tạo ra sự gắn bó, chiếm giữ và phiền muộn.

Điều quan trọng là không phải có thật nhiều Đất mà là học cách đứng trên Đất mà không bị Đất chiếm giữ

Đất không đứng riêng lẻ

Bên trong cơ thể và bên ngoài tự nhiên, có 5 thành tố hội tụ cùng nhau: Đất - Nước - Lửa - Khí - Không gian. Cùng tương tác với nhau tạo thành sự vận hành của cơ thể, tinh thần và ý thức.

Một đứa trẻ khi tiếp xúc với Đất, cùng nhau chăm cây, tưới nước, đón ánh sáng mặt trời, vui đùa cùng nhau thì không chỉ là một lớp tập Yoga mà còn là nơi em quay về chăm sóc thế giới bên trong mình, kết nối với trái tim thuần khiết, yêu thương.

27/08/2026

Cảm thấy bình yên khi thiền định trong không gian yên tĩnh là điều dễ dàng, nhưng bài kiểm tra thực sự là giữ được sự điềm tĩnh khi đối mặt với hỗn loạn, xung đột và những bổn phận hàng ngày.

Cách thực hành trong cuộc sống hàng ngày
Nuôi dưỡng tâm thế quan sát: Hãy quan sát cảm xúc của bạn trỗi dậy và tan biến mà không phản ứng ngay lập tức. Hãy coi cảm xúc như thời tiết lúc nắng lúc mưa.

Tạm dừng trước khi phản ứng: Khi bị kích động trong một hoạt động, hãy hít thở sâu ba hơi. Điều này tạo ra một khoảng trống giữa tác nhân kích thích và phản ứng của bạn.

Buông bỏ chấp niệm vào kết quả: Hãy cống hiến hết mình cho công việc nhưng đừng quá dính mắc vào kết quả cuối cùng. Điều này giúp giảm đáng kể sự lo lắng và những bất ổn cảm xúc.

Tự kiểm tra hàng ngày: vài lần trong ngày, hãy tự hỏi bản thân: "Tâm trí mình lúc này có đang bình an không?" Sự nhận thức là bước đầu tiên để quay về sự cân bằng.

26/08/2026

🌿 THỜI TIẾT BÊN NGOÀI THAY ĐỔI – BÊN TRONG CŨNG CẦN ĐƯỢC LẮNG NGHE

Mùa hè với những ngày nắng nóng xen lẫn những cơn mưa bất chợt khiến cơ thể phải liên tục thích nghi. Đôi khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, nhức đầu, sổ mũi, khó chịu ở cổ họng, hoặc hệ tiêu hóa trở nên nhạy cảm hơn.

Thay vì chỉ nhìn vào những biểu hiện bên ngoài, đôi khi chúng ta có thể dừng lại để quan sát: bên trong cơ thể mình đang mất cân bằng ở đâu?

Từ đó, từng chút một điều chỉnh lại thông qua cách nghỉ ngơi, vận động, hơi thở và cả những bữa ăn mỗi ngày. 🌿

Chúng ta không chỉ là những gì mình ăn, mà còn là những gì cơ thể có thể tiêu hóa và chuyển hóa.

Trong truyền thống Ayurveda, Agni – ngọn lửa tiêu hóa đóng một vai trò quan trọng. Một hệ tiêu hóa hoạt động hài hòa giúp cơ thể tiếp nhận và chuyển hóa thức ăn tốt hơn.

🍲 Kitchari là một trong những món ăn truyền thống được sử dụng để hỗ trợ hệ tiêu hóa và mang đến cho cơ thể một khoảng nghỉ nhẹ nhàng.

Một bữa Kitchari có sự kết hợp hài hòa của:

🫘 Đậu – nguồn đạm thực vật
🥕 Rau củ – bổ sung vitamin và dưỡng chất
🍚 Ngũ cốc – cung cấp năng lượng
🧈 Ghee – mang đến sự béo ngậy, ngọt dịu và hỗ trợ hương vị cho món ăn
🌿 Các loại gia vị thảo mộc – tạo nên sự ấm áp và đánh thức vị giác

Và đặc biệt, trong tinh thần Ayurveda, một bữa ăn có sự hiện diện hài hòa của 6 vị sẽ mang đến cảm giác đủ đầy và trọn vẹn hơn. Khi cơ thể được nuôi dưỡng bằng sự cân bằng, bữa ăn cũng có thể trở thành một cách nhẹ nhàng để chúng ta chăm sóc chính mình. ✨

🌿 Sự ngọt dịu của Ghee
🌿 Sự ấm nóng của gia vị thảo mộc
🌿 Sự mềm mại, dễ chịu của một bữa ăn được nấu với sự chăm chút và yêu thương

Cuối tuần này, Sama thân mời bạn cùng trải nghiệm:

🍲 WORKSHOP “BỮA ĂN THANH LỌC KITCHARI”

📅 Ngày 30/08
⏰ 10:00 – 11:30
💚 Phí tham gia: 108.000đ

Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về một bữa ăn Kitchari, các nguyên liệu và tinh thần của việc nuôi dưỡng cơ thể thông qua một bữa ăn đơn giản. 🥰

Thân mời bạn đến cùng Sama và dành 90 phút cuối tuần để lắng nghe, chăm sóc và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. 🌿

21/08/2026

Vì sao là 108 vòng Chào Mặt Trời? 🌝
108 là một trong những con số thiêng trong truyền thống Yoga, xuất hiện rất nhiều trong kinh sách cổ xưa và các câu chuyện sử thi.
Biểu tượng của sự toàn vẹn và kết nối giữa cá nhân và vũ trụ, giữa Trời - Đất.

🌞 Surya Namaskar (Bài tập Chào mặt trời) là hành trình hướng về Mặt Trời.
Surya: Mặt Trời
Namaskar: cúi chào/ kính lễ

🌻 Trong triết lý Yoga cổ điển, Mặt Trời không chỉ là một thiên thể mà còn là biểu tượng của ánh sáng, sự sống, nhận thức và nguồn năng lượng sống. Khi thực hiện bài tập này chúng ta liên tục nhớ đến sự sống luôn hiện diên trong cơ thể, qua từng chuyển động và nhịp thở. Thực hiện 108 vòng chào mặt trời biến bài tập khởi động này thành thiền (thiền trong chuyển động).

🌚🌏🌝Funfact: Bạn có biết Trái Đất cách Mặt Trời xấp xỉ 108 lần đường kính Mặt Trời, Trái Đất cách Mặt Trăng xấp xỉ 108 lần đường kính Mặt Trăng không? :3

108 Vòng Chào Mặt Trời
08:00 - 09:30 sáng Chủ nhật 30 tháng 8
tại Sama Yoga Center
Phí tham gia: 108k vnd. Miễn phí với hội viên.

20/08/2026

🌿LÀM THẾ NÀO để DỪNG LẠI BÂY GIỜ?
khi mọi thứ bị chính quán tính của nó kéo đi một cách không thể kiểm soát, càng làm càng rối càng nghĩ càng rối thì làm thế nào để dừng lại?

Stop: thực hành STOP - tạm ngưng lại như thể đang đóng băng ngay cả khi đang gõ phím, đang đọc, đang suy nghĩ, ...

Breath: Hít vào một hơi thật dài và sâu bằng cả hai mũi, giữ lại một vài giây rồi thở ra hoàn toàn chầm chậm bằng cả hai mũi (5-10 hơi).

Release: Thả lỏng những gồng cứng ở phần hàm, phần giữa đôi chân mài, buông lỏng hai tay, cảm nhận toàn bộ cơ thể đang được chiếc ghế, mặt tường, hoặc mặt đất nâng đỡ.

Rest: Thư giãn bằng cách không thúc dục bản thân phải làm gì trong một phút tiếp theo, tận hưởng những hơi thở trọn vẹn.

19/08/2026

"Chúng tôi mong muốn khơi dậy khả năng tự hồi phục của chính bạn, truyền cảm hứng về một lối sống hài hòa, thuận tự nhiên và tràn đầy tỉnh thức.
Đây là món quà ý nghĩa nhất bạn dành tặng cho chính mình: Thời gian để lắng nghe, thấu hiểu và yêu thương bản thân sâu sắc hơn."

13/08/2026

"Không có cái gì tốt mà miễn phí hết" gần đúng thui à... bạn có thể đến tập thử Yoga cổ điển hoàn toàn miễn phí tại Sama Yoga nhé ;)

Chương trình tập thử không tính phí là bởi vì chúng mình thật sự muốn bạn đưa ra quyết định đăng ký gói tập sau khi đã trải nghiệm hết lợi ích từ việc luyện tập Yoga, thiền thở, thư giãn. Mời bạn THAM GIA "câu lạc bộ" Yoga của tụi mình nhá :3

để lại lời nhắn để chúng mình hẹn lịch tập cùng nhau nè

Address

Quận Tân Phú

Opening Hours

Monday	05:00 - 20:00
Tuesday	05:00 - 20:00
Wednesday	05:00 - 20:00
Thursday	05:00 - 20:00
Friday	05:00 - 20:00
Saturday	05:00 - 20:00
Sunday	05:00 - 20:00

Telephone

+84908485145

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sama Yoga Center posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sama Yoga Center:

Want your practice to be the top-listed Clinic in quận tân phú?