Mental Wellbeing Việt Nam (2026)

19/08/2026

- Một người nghệ sỹ có nên chấp nhận việc mình “một màu”?
- Nên đối diện như thế nào với những lời chê?
- Làm thế nào để không sốt ruột khi thấy người khác liên tục thành công, còn mình vẫn đang ở một chặng đường khác?
- Giữa một môi trường cạnh tranh, có nhất thiết phải hơn thua với người khác mới có thể tiến về phía trước?

❓Đây là những trăn trở mà có lẽ không ít người từng tự hỏi trong hành trình phát triển sự nghiệp và bản thân. Nhưng qua cách trả lời của nam đạo diễn, diễn viên Huỳnh Lập, chúng ta có thể nhìn những câu hỏi quen thuộc này từ một góc độ khác.

✨ Thời gian gần đây, Huỳnh Lập được nhắc đến nhiều với bộ phim Nghỉ hè sợ nghỉ hưu do anh đạo diễn, đang khuynh đảo các phòng vé. Anh cũng được biết đến qua nhiều vai trò như diễn viên, đạo diễn, nhà làm phim, với nhiều tác phẩm tạo được dấu ấn riêng. Nhưng phía sau những thành công ấy là một hành trình dài với không ít nghi ngờ, áp lực và những giai đoạn chơi vơi.

Qua những chia sẻ trong các cuộc phỏng vấn, có thể thấy nhiều tư duy đáng để chúng ta cùng học hỏi:

🔹CÓ MỘT MÀU SẮC RIÊNG, NHƯNG ĐỪNG NGỪNG PHÁT TRIỂN
Sau khi Nghỉ hè sợ nghỉ hưu ra mắt, Huỳnh Lập nhận được một số ý kiến cho rằng anh đang đi theo lối mòn quen thuộc, thậm chí có phần “một màu”.

✨ Nhưng với anh: “Người nghệ sĩ một màu sắc riêng cho mình thì thật sự rất tuyệt vời. Khi đã tìm được màu đó rồi, mình cứ tiếp tục phát huy, nhưng đồng thời cũng phải biết chấm phá thêm bằng những góc nhìn khác nhau.”

Theo quan điểm của Huỳnh Lập, việc "một màu" không phải là vấn đề. Vấn đề là mình có đang lặp lại chính mình hay không. Anh vẫn chọn làm những điều mình giỏi nhất, nhưng bên trong đó luôn tìm cách thêm những góc nhìn, trải nghiệm và cách thể hiện mới.

(Trích phỏng vấn trên báo Tuổi Trẻ)

🔹KHÔNG ĐỂ 1 LỜI CHÊ XÓA ĐI 10 LỜI KHEN
Trong Have A Sip số 163, Huỳnh Lập từng trải lòng về cách mình đối diện với những bình luận tiêu cực về diễn xuất.

Trước đây, chỉ cần một người nói mình diễn không tốt, anh có thể buồn rất lâu. Dù trước đó có rất nhiều người yêu thương, ủng hộ và dành lời khen, anh lại dễ dàng bỏ qua tất cả chỉ vì một lời nhận xét không tốt.

✅ Nhưng sau này, anh dần hiểu rằng mỗi người sẽ có một cảm nhận khác nhau. Không phải ai cũng sẽ yêu thích mình. Thay vì cố gắng được tất cả mọi người công nhận, anh học cách lọc những gì mình nghe được: ghi nhận sự yêu thương để tiếp thêm động lực, đồng thời tiếp thu những góp ý có giá trị để hoàn thiện bản thân.

🔹KHÔNG VỘI VÀNG CHỈ VÌ NGƯỜI KHÁC ĐANG THÀNH CÔNG
Dù đã đạt nhiều thành công khi tuổi đời còn trẻ, Huỳnh Lập từng có lúc chơi vơi khi nhìn thấy bạn bè, đồng nghiệp liên tục tiến về phía trước, còn mình chỉ “ngồi nhà cầm điện thoại xem người ta thành công”.

‼️Cảm giác hoang mang ấy, theo anh, không phải câu chuyện của riêng mình mà là trạng thái rất phổ biến khi chúng ta liên tục nhìn thấy thành công của người khác. Nhưng thay vì nóng vội chạy theo, Huỳnh Lập chọn âm thầm ấp ủ những dự định của mình, chờ đúng thời điểm và đúng cộng sự.

(Trích phỏng vấn với Sao Check trên VTV)

🔹TẬP TRUNG VƯỢT QUA CHÍNH MÌNH, KHÔNG CẦN HƠN THUA VỚI NGƯỜI KHÁC
Trong tập 10 của podcast Ly Vỡ, Huỳnh Lập chia sẻ cùng MC Liêu Hà Trinh về quan điểm sống giữa một ngành giải trí nhiều cạnh tranh.

🌱 Thay vì biến mình thành đối thủ của tất cả mọi người, anh chọn tập trung làm tốt công việc của mình, trân trọng những kết nối chân thành và sẵn sàng hỗ trợ bạn bè, đồng nghiệp. Với anh, điều đáng để cạnh tranh nhất không phải là người khác, mà là chính mình của ngày hôm qua.

👉 Nhìn lại những tư duy này, có thể thấy Huỳnh Lập không cố gắng sống theo một công thức duy nhất để thành công. Anh biết mình có gì, học cách ghi nhận chính mình, phát huy thế mạnh, không ngừng phát triển và kiên trì với tốc độ riêng.

Bởi cuối cùng, hành trình phát triển không phải là trở thành người giỏi hơn tất cả mọi người, mà là không ngừng trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình.

18/08/2026

Đằng sau thói quen tâm sự với A.I

18/08/2026

Tự dưng chăm chỉ bất ngờ, hóa ra là... STRESS❓

🌱 Một người bình thường siêu lười, bỗng dưng đi trồng cây...
🧹 Một người rất ngại dọn nhà, nhưng hôm nay lại tổng vệ sinh từ trên xuống dưới...
🏃‍➡️ Hay một người vốn lười vận động, bỗng dưng xỏ giày đi bộ, tập thể dục đều đặn...

Nhìn bên ngoài, có vẻ họ vừa tìm thấy động lực. Nhưng đôi khi, phía sau sự “chăm chỉ bất ngờ” ấy lại là một trạng thái rất khác: STRESS.

👉 Khi bên trong có quá nhiều điều rối rắm nhưng chưa thể giải quyết, con người thường có xu hướng tìm đến những việc cụ thể mà mình có thể kiểm soát.

- Tôi chưa giải quyết được chuyện đang khiến mình căng thẳng, nhưng tôi có thể dọn căn phòng này.
- Tôi chưa sắp xếp được mớ suy nghĩ trong đầu, nhưng tôi có thể sắp xếp lại tủ quần áo.
- Tôi chưa biết phải làm gì với cảm xúc của mình, nhưng tôi có thể đi bộ 5km, nấu 1 bữa ăn hay trồng 1 cái cây.

✅ Bởi khi hoàn thành được những việc nhỏ, rõ ràng và nằm trong khả năng kiểm soát, chúng ta có thể tìm lại cảm giác “mình vẫn đang làm được một điều gì đó”, ngay cả khi những vấn đề lớn hơn vẫn chưa có lời giải.

Không chỉ vậy, những hoạt động như dọn dẹp, nấu ăn, làm vườn hay vận động cũng giúp đưa sự chú ý trở lại với cơ thể và việc đang diễn ra trước mắt, thay vì tiếp tục mắc kẹt trong dòng suy nghĩ chạy liên tục trong đầu.

🔹Nếu 1 ngày bạn thấy người xung quanh bỗng nhiên chăm chỉ bất thường, đừng vội nghĩ rằng: “Cuối cùng họ cũng chịu siêng rồi” . Có khi họ không hề có thêm động lực, mà chỉ đang tìm một nơi mà mình có thể kiểm soát, giữa rất nhiều thứ đang khiến mình căng thẳng.

Đôi khi, bắt đầu từ những việc rất nhỏ cũng là một cách để mình lấy lại nhịp sống.

✨Nếu bạn cũng đang ở trong những ngày muốn thay đổi rất nhiều thứ nhưng mãi chưa bắt đầu, bạn có thể tham khảo khóa học "SẮP XẾP CUỘC SỐNG phiên bản Wellbeing" khai giảng ngày 7/9 sắp tới.

Đây là hành trình 90 ngày được thiết kế như một “chiếc la bàn” giúp bạn nhìn lại toàn cảnh cuộc sống, sắp xếp lại những điều quan trọng (4 mảnh ghép tôi – tâm – tình – tài), từ đó xây dựng một lối sống, thiết kế 1 “bản đồ” có ”định vị” rõ ràng, phù hợp với bản thân.

Xem thêm thông tin và đăng ký ngay để nhận ưu đãi đăng ký sớm tại CMT nhé 👇

Hẹn gặp bạn trong lớp.

17/08/2026

8 BƯỚC ĐỂ SẮP XẾP LẠI CUỘC SỐNG

‼️Khi cảm thấy quá tải, mất cân bằng, nhiều việc phải lo nhưng không biết nên bắt đầu từ đâu, điều bạn cần trước tiên là dừng lại, nhìn rõ cuộc sống hiện tại và xác định điều gì thực sự cần được thay đổi.

Sắp xếp lại cuộc sống không phải là làm nhiều hơn, mà là biết mình cần làm gì, vì điều gì và xây dựng một cách sống có thể duy trì lâu dài.

Hành trình này có thể bắt đầu theo 8 bước dưới đây👇

1. NHÌN LẠI CUỘC SỐNG
👉 Trước khi sắp xếp, hãy dừng lại để nhìn xem cuộc sống của bạn đang thực sự như thế nào. Công việc, sức khỏe, tài chính, gia đình, các mối quan hệ, thời gian dành cho bản thân… đâu là những điều đang ổn và đâu là nơi bạn đang cảm thấy mất cân bằng?

2. NHẬN DIỆN VẤN ĐỀ
❓Đằng sau cảm giác mệt mỏi, quá tải hay mất phương hướng thường có nhiều hơn 1 nguyên nhân.

Thay vì cố gắng giải quyết tất cả cùng lúc, hãy tìm ra điều gì thực sự đang khiến cuộc sống của bạn trở nên rối ren.

3. CHỌN ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT
✅ Khi đã nhìn thấy vấn đề, đừng vội lập một danh sách dài những thứ cần thay đổi. Bạn không cần thay đổi tất cả cùng một lúc.

Hãy xác định The ONE Thing – một điều quan trọng nhất mà nếu được cải thiện, nó có thể tạo ra tác động tích cực đến những phần còn lại của cuộc sống.

4. PHỤC HỒI NĂNG LƯỢNG
🔹Muốn thay đổi, bạn không nhất thiết phải làm nhiều hơn hay chờ đến khi có thêm thời gian.

Trước hết, hãy học cách quản trị năng lượng, hiểu điều gì đang tiêu hao năng lượng của bạn, điều gì giúp bạn phục hồi và cách phân bổ nguồn năng lượng hữu hạn cho những điều thực sự quan trọng.

5. SẮP XẾP LẠI TÔI - TÂM - TÌNH - TÀI
⏳ Cuộc sống không chỉ là công việc và năng suất. Hãy nhìn lại 4 mảnh ghép quan trọng:

- Tôi: cơ thể, sức khỏe, năng lượng.
- Tâm: cảm xúc, suy nghĩ, đời sống tinh thần.
- Tình: gia đình, tình yêu, các mối quan hệ.
- Tài: tiền bạc, công việc và nguồn lực.

Khi từng mảnh ghép được nhìn nhận và sắp xếp lại, bạn sẽ dần xây dựng được một nền tảng sống cân bằng hơn.

6. THIẾT KẾ HỆ THỐNG
🎯 Có mục tiêu thôi là chưa đủ, vì nếu mọi thứ vẫn phụ thuộc vào cảm hứng, ý chí hay động lực, bạn rất dễ quay lại cách sống cũ.

Thay vào đó, hãy thiết kế môi trường, quy trình và những thói quen nhỏ để việc bạn muốn làm trở nên dễ thực hiện và có thể lặp lại mỗi ngày.

7. LẶP LẠI THÓI QUEN
▶️ Một thay đổi nhỏ chỉ thực sự có ý nghĩa khi nó được duy trì đủ lâu. Đừng kỳ vọng mình sẽ thay đổi chỉ sau vài ngày.

Hãy bắt đầu từ những hành động đủ nhỏ để có thể lặp lại, theo dõi tiến trình và điều chỉnh hệ thống khi cần.

8. HÌNH THÀNH MỘT LỐI SỐNG MỚI
✅ Khi hệ thống thay đổi, hành vi sẽ thay đổi. Khi hành vi được duy trì đủ lâu, nó dần trở thành thói quen. Và khi những thói quen mới được hình thành, không chỉ cuộc sống thay đổi mà cách bạn nhìn nhận chính mình - the WHO - cũng bắt đầu thay đổi.

Sắp xếp lại cuộc sống không phải là cố nhét thêm thật nhiều thứ vào 1 ngày vốn đã quá bận rộn. Đó là quá trình bỏ bớt điều không cần thiết, lựa chọn điều quan trọng và xây dựng một hệ thống giúp bạn sống theo những điều mình thực sự coi trọng.

✨ Nếu bạn đang muốn sắp xếp lại cuộc sống, bạn có thể bắt đầu bằng việc tự mình thực hành 8 bước trên. Hoặc nếu bạn cần đội nhóm và một môi trường để cùng nhau đồng hành, chia sẻ và duy trì cam kết, bạn có thể tham khảo khóa học "SẮP XẾP CUỘC SỐNG phiên bản Wellbeing" khai giảng ngày 7/9 sắp tới.

👉 Đây là hành trình 90 ngày được thiết kế như một “chiếc la bàn” dành cho những người đang cảm thấy cuộc sống thiếu rõ ràng, rối rắm, nhiều áp lực, mất cân bằng mà chưa biết bắt đầu thay đổi từ đâu.

Xem thêm thông tin tại đây và đăng ký ngay để nhận ưu đãi đăng ký sớm: https://mentalwellbeing.vn/events/sap-xep-cuoc-song-phien-ban-wellbeing/

Hẹn gặp bạn trong lớp.

15/08/2026

Khảo sát MỨC ĐỘ HÀI LÒNG & ƯU TIÊN TRONG CUỘC SỐNG CỦA NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH

- Bạn có đang hài lòng với cuộc sống của mình hiện tại?
- Bạn có đang mắc kẹt giữa việc muốn thay đổi và duy trì vòng lặp ổn định nhưng dần mất đi động lực?
- Đâu là những rào cản khiến bạn khó bắt đầu hoặc duy trì sự thay đổi?

👉 Để hiểu rõ hơn những nhu cầu thực tế này, Mental Wellbeing Việt Nam mời bạn tham gia bài khảo sát “Mức độ hài lòng & Ưu tiên trong cuộc sống của người trưởng thành”.

Kết quả khảo sát sẽ được sử dụng để phát triển các nội dung, công cụ và chương trình hỗ trợ phù hợp hơn với nhu cầu thực tế của người trưởng thành Việt Nam.

⏱ Thời gian thực hiện: 5-7 phút
👤 Đối tượng: Người trưởng thành từ 27-45 tuổi

KHẢO SÁT NHẰM TÌM HIỂU:
- Mức độ hài lòng của bạn với cuộc sống hiện tại.
- Những lĩnh vực bạn đang ưu tiên thay đổi.
- Những rào cản khiến bạn khó bắt đầu hoặc duy trì sự thay đổi.

🎁 Đặc biệt, sau khi hoàn thành bài khảo sát, Mental Wellbeing Việt Nam sẽ dành tặng bạn 1 phần quà nhỏ qua email để cảm ơn sự hỗ trợ của bạn.

👉 Tham gia khảo sát tại: https://forms.gle/wyBg1srLdGJHADzb6

** Mental Wellbeing Việt Nam là trung tâm đào tạo về phát triển bản thân và xây dựng sự nghiệp dựa trên nền tảng Trí tuệ Cảm xúc (EQ). Đồng thời là đối tác chính thức của Six Seconds - tổ chức nghiên cứu và đào tạo về EQ lâu đời và uy tín hàng đầu thế giới.

14/08/2026

⌛CHỈ CÒN 48H ƯU ĐÃI HỌC PHÍ 1TR8 CHO KHÓA HỌC SẮP XẾP CUỘC SỐNG

Đây là hành trình 90 ngày được thiết kế như một “chiếc la bàn” dành cho những ai đang:
🔹 Thường xuyên bận rộn, cảm thấy quá tải nhưng không biết thời gian và năng lượng của mình đã đi đâu
🔹 Muốn sắp xếp lại những điều đang rối rắm để nhìn rõ hơn mình muốn gì, thấy rõ con đường phía trước và đạt được những mục tiêu về chất lượng sống
🔹 Cuộc sống bên ngoài có vẻ vẫn bình thường, nhưng bên trong thường xuyên lo lắng, hoang mang, thiếu động lực, thậm chí cảm thấy mỗi ngày đang lặp lại một cách nhàm chán
🔹 Muốn thay đổi, cần 1 cuộc cách mạng cho cuộc sống nhưng không biết bắt đầu từ đâu, mong muốn có những người đồng hành để duy trì cam kết

THÔNG TIN CHI TIẾT KHÓA HỌC
⌛ Thời lượng: 6 buổi
👩‍💻 Hình thức: Học - Thực hành - Đồng hành theo nhóm nhỏ
📆 Hành trình thực hành: 90 ngày
👩‍🏫 Đồng hành: Vanilla (EQ Coach, nhà đào tạo Mental Wellbeing) và đội ngũ 6 người dẫn đường, nhóm nhỏ và Buddy

✨ Với sự hỗ trợ của chuyên gia, đội ngũ dẫn đường, Buddy và nhóm nhỏ, bạn sẽ từng bước đi qua hành trình:
Nhìn lại cuộc sống → Nhận diện vấn đề → Chọn điều quan trọng nhất → Phục hồi năng lượng → Sắp xếp Tôi - Tâm - Tình - Tài → Thiết kế hệ thống → Lặp lại thói quen → Hình thành một lối sống mới

🎯 Đặc biệt, khi tham gia khóa học, mỗi học viên sẽ được:
- Thực hiện 1 dự án thay đổi thật sự trong 90 ngày
- Học thông qua trải nghiệm, thực hành và phản tư, không chỉ nghe lý thuyết
- Có Buddy và Team đồng hành trong suốt hành trình
- Chia nhóm nhỏ để theo dõi tiến trình và hỗ trợ duy trì cam kết
- Có không gian an toàn để mở lòng, kết nối và gặp gỡ một cộng đồng phụ nữ chất lượng
- Tự thiết kế Hệ điều hành năng lượng cá nhân - PES phù hợp với hoàn cảnh của mình

🎁 ĐẶC BIỆT: ƯU ĐÃI HỌC PHÍ CHỈ CÒN 1.800.000đ áp dụng cho những ai đăng ký và chuyển khoản trước và trong ngày 15/8

👉Xem thêm thông tin chi tiết và đăng ký ngay tại đây: https://mentalwellbeing.vn/events/sap-xep-cuoc-song-phien-ban-wellbeing/

Đăng ký ngay để bắt đầu hành trình sắp xếp lại cuộc sống, từng bước thiết kế 1 cuộc sống phù hợp hơn với chính mình nhé!

13/08/2026

Hiểu rõ bản thân hơn chỉ 200k. Bấm link để đăng ký

13/08/2026

Điều gì đang khiến bạn hoang mang về con đường phía trước?

‼️Sự xuất hiện của A.I? Mục tiêu không rõ ràng? Có quá nhiều việc phải làm nhưng không đủ thời gian? Những áp lực không tên? Cảm thấy cuộc sống là 1 vòng lặp nhàm chán? Mất động lực để tiến về phía trước...

👉 Để tìm lại sự rõ ràng, trước khi vội tìm một câu trả lời từ bên ngoài, chúng ta có thể bắt đầu bằng việc quay vào bên trong: hiểu mình, lựa chọn điều mình muốn và biến lựa chọn đó thành hành động.

Theo mô hình KCG của Six Seconds, trí tuệ cảm xúc có thể giúp chúng ta bắt đầu hành trình này qua 3 bước:

🔹Know Yourself (Hiểu mình): Nhận diện cảm xúc, nhu cầu và những điều đang thực sự diễn ra bên trong. Điều gì đang khiến bạn cảm thấy mơ hồ, thiếu động lực hay không còn hào hứng với cuộc sống hiện tại?

🔹Choose Yourself (Lựa chọn mình): Thay vì tiếp tục sống theo quán tính hoặc phản ứng theo kỳ vọng của người khác, học cách đưa ra những lựa chọn phù hợp hơn với giá trị, nhu cầu và điều mình thực sự mong muốn.

🔹Give Yourself (Trao giá trị): Khi hiểu và lựa chọn được hướng đi phù hợp, chúng ta có thể chủ động tạo ra những điều có ý nghĩa hơn cho bản thân, công việc và các mối quan hệ xung quanh.

✨ Đây cũng chính là nội dung sẽ được chia sẻ trong EQ Talk tháng 8 với chủ đề: THOÁT KHỎI HOANG MANG, TÌM LẠI “LA BÀN” CHO CUỘC SỐNG

📍THÔNG TIN CHI TIẾT
EQ TALK THÁNG 8
CHỦ ĐỀ: THOÁT KHỎI HOANG MANG, TÌM LẠI “LA BÀN” CHO CUỘC SỐNG

⏰ Thời gian: 19g30 - 22g00 | Thứ Năm, ngày 27/8
💻 Hình thức: Online qua Zoom
🎟️ Vé tham gia: 300.000đ/người

Trong buổi EQ Talk, bạn sẽ được khám phá những nguyên nhân khiến mình dễ rơi vào trạng thái mơ hồ, mất phương hướng, thiếu động lực, đồng thời biết cách ứng dụng EQ để:
- Nhận diện những nhu cầu và cảm xúc đang bị bỏ quên.
- Hiểu điều gì thực sự mang lại năng lượng và ý nghĩa cho mình.
- Thoát khỏi lối sống theo quán tính và những vòng lặp khiến bạn trì trệ.
- Từng bước xác định điều mình muốn giữ lại, thay đổi và hướng tới.
- Tìm lại “la bàn” để chủ động lựa chọn cách mình muốn sống.

📍Đăng ký tham gia EQ Talk ngay tại đây để bắt đầu hành trình tìm lại hướng đi cho chính mình: https://mentalwellbeing.vn/events/series-talk-365-ngay-ung-dung-eq-nang-cap-ban-than/

12/08/2026

💢 Burnout không phải lúc nào cũng bắt đầu từ một khối lượng công việc quá lớn. Đôi khi, nó bắt đầu từ những nhu cầu rất cơ bản của con người nhưng đã bị bỏ quên trong một thời gian dài.

👉 Theo Six Seconds, dưới đây là 4 nhu cầu cảm xúc cơ bản có liên quan đến burnout. Khi những nhu cầu này không được đáp ứng trong thời gian dài, stress có thể tích tụ và dẫn đến burnout.

🔹NHU CẦU CẢM THẤY CÓ Ý NGHĨA VÀ TRỌN VẸN
Mỗi ngày, chúng ta đều dành thời gian và năng lượng cho công việc, gia đình, các mối quan hệ và vô số trách nhiệm khác. Ngoài việc phải hoàn thành những điều cần làm, chúng ta cũng cần cảm thấy những điều đang làm có giá trị và ý nghĩa với chính mình.

Khi nhu cầu này không được đáp ứng, dù có làm xong việc, bên trong vẫn hay xuất hiện cảm giác trống rỗng, chán nản, mất động lực và thường xuyên tự hỏi: “Mình đang làm tất cả những điều này để làm gì?”

‼️Nếu tình trạng này kéo dài, việc liên tục tiêu hao năng lượng cho những điều không còn mang lại cảm giác ý nghĩa có thể khiến bạn ngày càng cạn kiệt về mặt cảm xúc lẫn tinh thần.

🔹 NHU CẦU ĐƯỢC THUỘC VỀ MỘT MỐI QUAN HỆ CHẤT LƯỢNG
Con người luôn có nhu cầu được kết nối và cảm thấy mình thuộc về một mối quan hệ hoặc cộng đồng. Chúng ta cần được lắng nghe, thấu hiểu, được là chính mình và cảm nhận rằng mình không phải một mình đối diện với mọi thứ.

Khi thiếu đi sự kết nối trong thời gian dài, bạn có thể cảm thấy cô đơn, xa cách, tủi thân và bất an, ngay cả khi xung quanh vẫn có rất nhiều người.

❓Đặc biệt, khi phải tự mình đối diện với những áp lực mà không cảm nhận được sự đồng hành hay hỗ trợ, stress có thể trở nên khó kiểm soát hơn, khiến bạn dễ rơi vào trạng thái quá tải và kiệt sức.

🔹 NHU CẦU ĐƯỢC TRÂN TRỌNG VÀ GHI NHẬN
Những nỗ lực được nhìn thấy và ghi nhận giúp chúng ta cảm nhận rằng những gì mình làm là có giá trị. Sự ghi nhận có thể đến từ một lời khen, sự tôn trọng, phần thưởng hoặc đơn giản là cảm giác những đóng góp của mình không bị xem là điều hiển nhiên.

Khi liên tục cố gắng nhưng không nhận được sự ghi nhận, bạn có thể bắt đầu cảm thấy thất vọng, ấm ức và thường xuyên tự hỏi: “Mình đã cố gắng nhiều như vậy, nhưng có ai thực sự nhìn thấy không?”

❌ Nếu tình trạng này kéo dài, việc luôn cho đi nhưng không cảm nhận được giá trị từ những gì mình đóng góp có thể khiến bạn dần mất động lực và cạn kiệt năng lượng.

🔹NHU CẦU ĐƯỢC TỰ DO ĐƯA RA CÁC LỰA CHỌN
Cảm giác được tự chủ giúp chúng ta cảm thấy mình đang có tiếng nói và có quyền quyết định đối với cuộc sống của chính mình. Không phải lúc nào cũng có thể làm mọi thứ theo ý muốn, nhưng mỗi người vẫn cần có một mức độ tự do nhất định trong những lựa chọn quan trọng.

Khi cuộc sống liên tục bị chi phối bởi những điều “phải làm”, “nên làm” hoặc kỳ vọng của người khác, bạn có thể dần cảm thấy bức bối, bất lực, mất kiểm soát hoặc mất động lực.

‼️Nếu thiếu cảm giác tự chủ trong thời gian dài, những công việc và trách nhiệm vốn bình thường có thể trở thành gánh nặng. Khi đó, stress không chỉ đến từ việc có quá nhiều thứ phải làm, mà còn từ cảm giác mình không thực sự được lựa chọn cách sống và làm việc của mình.

Khi đối diện với burnout, bên cạnh khối lượng công việc và áp lực, hãy thử nhìn lại những nhu cầu bên trong để nhận ra điều gì đang bị bỏ quên và cần được chăm sóc.

✨ Để hiểu rõ hơn mức độ kiệt sức của bản thân, bạn có thể làm bài đánh giá "Mức độ kiệt sức (Burnout)" miễn phí của Mental Wellbeing Việt Nam ở CMT nhé!

11/08/2026

Bạn là người tí hon số mấy trong bức hình này? CMT nhé!

Mental Wellbeing Việt Nam

19/08/2026

18/08/2026

18/08/2026

17/08/2026

15/08/2026

14/08/2026

13/08/2026

13/08/2026

12/08/2026

11/08/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Listing takedown request