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Nutrigood Aurélie Santos
[FR] Coach en Nutrition

[PT] Coach em Nutrição
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Pour cette recette, faites revenir des champignons de paris et quelques rondelles de courgette dans une poêle, puis ajou...
05/03/2022

Pour cette recette, faites revenir des champignons de paris et quelques rondelles de courgette dans une poêle, puis ajoutez 'y 250ml de yaourt grec ou fromage blanc.
Répartissez le tout dans un ramequin allant au four, ajoutez un oeuf et le fromage de votre choix (ici ça sera de la mozza). Enfournez 20 minutes à 180C
à surveiller.

Régalez vous bien!!

N'oubliez pas que le plus important c'est d'être organisé. Prévoyez toujours à l'avance pour ne pas être pris au dépourv...
04/03/2022

N'oubliez pas que le plus important c'est d'être organisé. Prévoyez toujours à l'avance pour ne pas être pris au dépourvu.
Si vous pensez avoir un petit creux en cours de journée et que vous ne serais pas chez vous, prévoyez une petite boite avec in mix de tous ces aliments, par exemple!

Je vous laisse une délicieuse recette pour ce midi! Papillote de Saumon et Asperges, avec sa sauce au Beurre d'ail et Ci...
02/03/2022

Je vous laisse une délicieuse recette pour ce midi! Papillote de Saumon et Asperges, avec sa sauce au Beurre d'ail et Citron!! il vous faut donc:
2 filets de saumon
2 cuillères à soupe de bouillon de légumes
1 1/2 cuillère à soupe de jus de citron frais
1 cuillère à soupe de votre sauce piquante préférée
4 cuillères à café d’ail émincé (4 gousses)
Sel et poivre noir fraîchement moulu, une pincée
3-4 cuillères à soupe de beurre fondu
2 cuillères à soupe de persil ou de coriandre
450 g d’asperges de taille moyenne

Assaisonnez les deux côtés des filets de saumon avec du sel et du poivre et
répartissez le saumon sur la feuille d’aluminium, puis placez les asperges à côté du
saumon. Versez généreusement la sauce au beurre et à l’ail sur les filets de saumon
et les asperges.
Faites cuire le saumon en papillote au four jusqu’à ce que le saumon soit bien cuit,
environ 9 à 12 minutes. Déballez soigneusement le saumon cuit puis arrosez-le de jus
de citron et garnissez-le de persil ou de coriandre et d’une tranche de citron.
Le saumon et les asperges sont cuits ensemble avec une sauce faite de bouillon de
légumes, de jus de citron, d’un peu de beurre et de citron. La saveur vive du citron se
marie parfaitement au beurre, et l’ail ajoute une touche piquante à cette recette rapide.

Bon appétit !!

Bonjour, bon week-end et bon samedi!Continuons avec nos oeufs avec cette recette qui peut aussi bien convenir à un petit...
26/02/2022

Bonjour, bon week-end et bon samedi!
Continuons avec nos oeufs avec cette recette qui peut aussi bien convenir à un petit-déjeuner salé qu'à un déjeuner ou dîner sur le pouce.
Rincez et séchez une pincé de jeune pouces d'épinards puis rincez et émincez 100gr de champignons.
Faites dorer les champignons dans un peut d'huile d'olive et ajoutez-y ail, sel et poivre selon votre gout. Ajoutez une partie des épinards. Battez 2 œufs en omelette, salez puis versez-les dans la poêle. Faites cuire pendant 5 minutes, refermez puis ajoutez les jeunes pouces restantes au moment de servir .

Bon appétit!!

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