27/12/2025
DWA NAJCZĘSTSZE PROBLEMY, z którymi specjaliści spotykają się u osób z ADHD:
🔹 1. Nadwrażliwość emocjonalna i dysregulacja emocji:
Samoocena jest bardzo zmienna:
➡️ Jeśli coś mi się udało – czuję euforię, „jestem super”. ale zaraz potem,
➡️ Jeśli ktoś powie coś przykrego – w jednej sekundzie „jestem do niczego”.
Nie potrafię cieszyć się z osiągnięć. Zamiast zatrzymać się i powiedzieć sobie „udało się”, od razu gonię dalej.
Jak zdobyłem jeden szczyt >> to tylko po to, by zobaczyć kolejne do zdobycia.
Brak satysfakcji, brak zatrzymania, ciągły pęd.
Do tego ogromne wahania nastroju:
raz czuję się świetnie, za chwilę dramatycznie źle.
Trudność w komunikacji z innymi:
👉 boję się powiedzieć, że coś mi nie pasuje – „bo znowu powiedzą, że robię problemy”,
👉 tłumię emocje… aż w końcu wybucham, mówię wszystko naraz, bo „już się nazbierało”.
🔹 2. Prokrastynacja:
Nie dlatego, że komuś „się nie chce”.
Często dlatego, że:
✔️ zadanie wydaje się zbyt duże lub przytłaczające
✔️ nie wiem, od czego zacząć
✔️ boję się, że zrobię coś „nieidealnie”
✔️ potrzebuję presji czasu, żeby w ogóle ruszyć
Przykłady z życia:
📌 odkładanie maila „na później”, choć zajmie 5 minut
📌 sprzątanie całego mieszkania zamiast jednego ważnego zadania
📌 scrollowanie telefonu, bo mózg ucieka od napięcia
📌 robienie wszystkiego… oprócz tego, co najważniejsze
📌 zaczynanie 10 projektów i niekończenie żadnego
💬 Jeśli czytasz to i myślisz: „to o mnie” – wiedz, że nie jesteś leniwy/a, trudny/a ani popsuty/a.
ADHD to inny sposób działania układu nerwowego.
A zrozumienie tego jest pierwszym krokiem do realnej zmiany.
