🌿 الغدة الدرقية مش بتأثر على الوزن ... 😱
لان كتير من مرضى الغدة بيشتكوا من:
😣 آلام في العظام والمفاصل.
😴 خمول وإرهاق طول اليوم.
😮💨 ضيق في التنفس مع أقل مجهود.
💪 ضعف في العضلات.
⚖️ زيادة في الوزن وصعوبة في الحركة.
وده بيخلي ناس كتير تفتكر إن الحل الوحيد هو علاج الغدة... لكن الحقيقة إن فقدان الوزن بطريقة صحية بعد ضبط علاج الغدة (إذا كان مطلوبًا) ممكن يحسن الأعراض بشكل واضح.
✔️ لما الوزن ينزل:
🌱 الحمل على العظام والمفاصل بيقل، فتخف الآلام.
🌱 التنفس بيبقى أسهل لأن الجسم بيبذل مجهود أقل، وبتقل الدهون المحيطة بالصدر والبطن.
🌱 الحركة بتبقى أخف، والعضلات تشتغل بكفاءة أفضل.
🌱 مقاومة الإنسولين والالتهابات في الجسم بتتحسن، وده ينعكس على النشاط والطاقة.
🌱 جودة النوم تتحسن، وبالتالي يقل الإحساس بالإرهاق والخمول.
✨ يعني الهدف مش إن الميزان ينزل رقم وخلاص... الهدف إن صحتك تتحسن، وتتحرك براحة، وتتنفس بسهولة، وترجع تمارس حياتك الطبيعية ،وده بنقدر نحققه سوا بسهوله وفي وقت قليل .
📌 لو عندك خمول في الغدة، ابعتلي اكتر مشكله بتواجهك ومع بعض هنقدر نحلها
💫👈للحجز والاستفسار واتس 01063567680
29/06/2026
تغذية اولادنا طلاب الثانويه العامه
28/06/2026
🎓🧠 دليل طالب الثانوية العامة للتغذية والتركيز أثناء الامتحانات
كتير بيدور على "فيتامين للتركيز"... لكن الحقيقة إن أفضل أداء للمخ بيبدأ من التغذية السليمة، ومع بعض الفيتامينات والعناصر المهمة لو محتاجها.
✨ أهم الفيتامينات والمعادن لدعم التركيز والطاقة:
💊 فيتامينات B (B1 - B6 - B12) تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، وتدعم كفاءة الجهاز العصبي، مما يحسن التركيز والانتباه.
☀️ فيتامين D الحفاظ على مستواه الطبيعي مهم لصحة المخ، وتحسين النشاط والمزاج، خاصة لمن يعانون من نقصه.
🩸 الحديد ضروري لنقل الأكسجين إلى المخ، ونقصه قد يسبب الإرهاق، وضعف التركيز، والصداع.
🌿 ماغنسيوم ثريونات يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل التوتر، وتحسين جودة النوم، وهو ما ينعكس على التركيز أثناء المذاكرة.
🐟 أوميجا 3 من أهم الدهون الصحية للمخ، وتدعم الذاكرة والانتباه والوظائف الذهنية.
⚠️ ملحوظة مهمة: لا يُنصح بتناول أي مكمل غذائي أو فيتامين دون الحاجة إليه أو دون استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
🍽️ إيه اللي لازم يكون موجود في يوم طالب الثانوية؟
🥚 بروتين في كل وجبة (بيض بلدي - جبنة لبن طبيعي - زبادي بلدي او يوناني لو متاح - فول مع حمص الشام او عدس اصفر - فراخ بلدي - سمك بحري ).
🌾 كربوهيدرات معقدة تمنح طاقة مستمرة (البطاطه - الذره الصفرا - البطاطا - الأرز البني
).
وتحسن الهضم وتقلل من اعراض عسر الهضم واعراض القولون العصبي
🥜 حفنة مكسرات غير مملحة نص تحميص يوميًا لاحتوائها على دهون صحية وماغنسيوم.
والاهتمام بالدهون الصحيه زي زبدة جوز الهند والافوكادو بتعلي طاقتك ومجهودك .
🥗 طبق سلطة أو خضار يوميًا نضيف عليه زيت زيتون لتحسين الجهد وامتصاص الفيتامينات .
🍊 ثمرة أو اثنتان من الفاكهة يوميًا للحصول على الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
واوصيكم بالتمر والموز لانهم بيعطيك طاقه عاليه
💧 من 2 إلى 3 لترات ماء يوميًا، لأن الجفاف يقلل التركيز حتى لو كان بسيطًا.
💦 لزيادة الترطيب والطاقه في الحر نستعين بمشروب طاقه بيتي ( عصير 4 برتقال + ذرة ملح + معلقه كبيره سكر ونكملهم للتر مايه ) بيوفرل لولادنا الترطيب والاملاح المعدنيه والطاقه بديل هايل لمشروبات الطاقه المضره
🚫 وخلي بالك من الأخطاء دي:
❌ الاعتماد على مشروبات الطاقة.
❌ الإكثار من القهوة والمنبهات.
❌ المذاكرة على معدة فاضية والجوع والاعتماد علي الوجبات الكبيره .
❌ السهر لساعات طويلة مع نوم أقل من 6 ساعات.
🎯 افتكر... التركيز الحقيقي = نوم كافٍ + تغذية متوازنة + شرب ماء + مذاكرة منظمة.
👈👈 لو عندك اي سؤال سيبه في الكومنتات وهرد عليك بالتفصيل .
🌹 ربنا يوفق كل طلاب الثانوية العامة، ويكتب لهم النجاح والتفوق.
26/06/2026
السمنة في سن المراهقة مش مرحلة وهتعدي لوحدها...
كل سنة تأخير ممكن تزود خطر مقاومة الإنسولين، وارتفاع الدهون، وضغط الدم، وتأثر على ثقة ابنك أو بنتك بنفسهم.
لكن الخبر الحلو... التدخل بدري بيصنع فرق حقيقي، والنتائج اللي قدامكم أكبر دليل.
لو ابنك أو بنتك بيعانوا من زيادة الوزن، ابدأوا من النهارده. ابعتولي رسالة، ونحدد التقييم المناسب ونبدأ رحلة صحية آمنة، خطوة بخطوه.
ابدأ بدري... لأن صحة ولادك تستحق متستناش. 🤍"
26/06/2026
26/06/2026
👈السمنة في سن المراهقة مش مرحلة وهتعدي لوحدها...
كل سنة تأخير ممكن تزود خطر
مقاومة الإنسولين،
وارتفاع الدهون
،وضغط الدم،
وتأثر على ثقة ابنك أو بنتك بنفسهم.
👈لكن الخبر الحلو... التدخل بدري بيصنع فرق حقيقي، والنتائج اللي قدامكم أكبر دليل.
لو ابنك أو بنتك بيعانوا من زيادة الوزن، ابدأوا من النهارده. ابعتولي رسالة، ونحدد التقييم المناسب ونبدأ رحلة صحية آمنة، خطوة بخطوه.
ابدأ بدري... لأن صحة ولادك تستحق متستناش. 🤍"
24/06/2026
🤔 "لسه صغير وهيخس لما يكبر!"
جملة بنسمعها كتير... لكن الحقيقة إن السمنة في سن المراهقة مش مجرد مرحلة مؤقتة.
💥 لان باختصار السمنة في الفترة دي بتزيد من فرص الإصابة بـ:
⚠️ مقاومة الإنسولين.
⚠️ ارتفاع الدهون وضغط الدم.
⚠️ مشكلات النوم والإرهاق.
⚠️ انخفاض الثقة بالنفس.
🥳لكن الخبر الحلو ✨ العلاج مش حرمان ولا دايت قاسي.
💚 خطوات بسيطة بتفرق:
✔ وجبات متوازنة.
✔ حركة يومية.
✔ نوم كفاية.
✔ تقليل المشروبات السكرية والوجبات السريعة.
كل عادة صحية يكتسبها المراهق اليوم هي استثمار في صحته لسنوات قادمة لان مرحلة المراهقه هي افضل مرحلة للتغير لو قدرنا نساعد ولادنا يكون عندهم ثقافة غذائيه صح هنقدر نعلمهم ازاي يعيشوا صح ويحافظوا علي صحتهم 💪
📌 ابدأ التغيير من أجل الصحة والطاقة والثقة بالنفس... وليس من أجل الرقم على الميزان فقط.
📝 في رأيكم.. اه أصعب عادة صحية بتواجهوها مع اولادكم المراهقون هذه الأيام؟
(الأكل السريع 🍔 - السهر 🌙 - قلة الحركة 📱 - المشروبات الغازية 🥤)
Be the first to know and let us send you an email when Dr/ Elham Saleh posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
