10/05/2023
Aralıklı oruç sistemini 16 saat açlık 8 saat tokluk olarak belirlenen bir beslenme düzeni şeklinde tanımlayabiliriz.
Aralıklı oruç diyetinin yararlarını deneyimleyebilmek için beslenme programınızın sağlıklı besinlerle planlanması ve gün içerisinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerinin alınması önemlidir. Bununla birlikte aralıklı oruç diyetinin sağlık için yararları şöyle sıralanabilir
✅İnsülin duyarlılığını artırır,
✅Vücuttaki insülin direncinin azalmasına fayda sağlayabilir,
✅Kan şekeri regülasyonunu sağlayarak Tip2 diyabete karşı koruyucu olabilir,
✅Enerji kısıtlamasından kaynaklanan ve kötü kolesterol olarak bilinen vücuttaki trigliserit seviyesini düşürebilir.
KİMLERE ÖNERİLMEZ!!!
Şeker hastalığı/diyabeti, kan şekeri ile ilgili problemi, düşük tansiyonu, yeme bozukluğu olanlar ve Beden Kitle İndeksi (BKİ) 18.5 ve altında olanlar aralıklı oruç diyeti yapmamalıdır. Ayrıca sporcular ya da yoğun egzersiz yapanların, düzenli ilaç kullananların, hamilelerin, emziren annelerin, ergenlerin ve hamile kalmaya çalışan kadınların aralıklı oruç diyetini uygulamaları sakıncalıdır.
