28/02/2023
Lo más importante es que conozcas estos hábitos saludables y los comiences a incorporar en tu vida para observar los cambios que traen para tu bienestar.
🌅 Lo mejor para tu salud es levantarte antes que el sol salga. En este momento todo está en calma y silencio.
🛌 Recién despertado, descansando aún en la cama por unos momentos, sé consciente de cómo se siente tu cuerpo y de tu actitud hacia el nuevo día.
💩 La eliminación regular y oportuna de los desechos le da ligereza a tu cuerpo, evita la acumulación de toxinas y previene de enfermedades.
🪥 Cepilla tus dientes con alguna pasta natural, de preferencia ayurvédica con plantas medicinales como aloe vera, neem y clavo.
👃 Limpia tus orificios nasales con agua templada con sal. Esto ayuda a despejar el conducto nasal, previene el resecamiento de las membranas, alivia los dolores de cabeza y mejora la visión, la voz y la claridad mental.
🚰 Toma un vaso de agua, puedes añadir un poco de jengibre, limón o agua de mar si lo deseas. Esto estimulará los movimientos intestinales, ayudándote a ir al baño si aún no lo has hecho.
💆♂️ Masajea todo tu cuerpo. Realiza movimientos amplios y profundos. El automasaje mejora la circulación y calma tu mente.
🚿 Date un buen baño, te limpia y refresca, quita la pereza, trae energía, te despierta y promueve una larga vida. Puedes probar con terminar con una ducha de agua fría para estimular tu sistema inmune, la circulación, vitalidad.
🏃 El Ayurveda siempre recomienda un tipo de ejercicio moderado diariamente, más que ejercicio muy vigoroso o extenuante que termine perjudicando tu cuerpo y tu mente.
☕ Escoger tu desayuno según tu constitución, te será beneficioso para no desequilibrarte y continuar el día lleno de energía y bienestar.
