AS_behealthy

14/06/2021

14th June 2021 | 🩸
قطرة من دمك حياة لغيرك 🩸

22/02/2021

السبيرولينا : هي نوع من أنواع الطحالب لونها أخضر مائل للزرقة، وتنمو في المحيطات والبحيرات المالحة في المناخات شبه الاستوائية.

أبرز فوائد السبيرولينا:
- مقاومه للسرطانات
- تحمي من أمراض القلب
- تنظيم مستويات سكر الدم
- علاج فقر الدم
- دعم الجهاز المناعي

القيمه الغذائية للسبيرولينا:

- السعرات الحرايرية - 21 سعر حراري
- كربوهيدرات - 1.5 جرام
- بروتين - 4 جرام
- فيتامين ب1 - 11% من حاجة الجسم اليوميه
- فيتامين ب2 - 15% من حاجة الجسم
- فيتامين ب3 - 4% من حاجة الجسم
- النحاس - 21% من حاجة الجسم
- الحديد - 11% من حاجة الجسم

ملاحظة مهمة:
- اذا كنت تعاني من أي امراض مزمنة يرجى استشارة طبيبك المختص لضمان عدم تعارض مع الادوية.

30/12/2020

Diet

28/12/2020

17/12/2020

صباحكم خير وسعادة❣️❣️❣️
،،
،،
الأطعمة الموجودة في الصورة لها ميزة على تهدئ الأعصاب بالاضافة لإعطائك شعور بالفرح 😃
،،
،،
مثلاً:
- الشوكولاتة الداكنة او شوكولاتة خالية من الحليب: من اجل نسبة كاكاو المر فيها مرتفعة فأنها تساعد على زيادة إفراز السيروتونين ...
وهو عبارة عن مادة كيميائية تنتج في الجسم (هرمون)، كما أنها ناقل عصبي تتبادله النهايات العصبية في الدماغ

يؤثر أيضا على عواطفك وعلى مهاراتك الحركية، حيث يؤثر على: الاكتئاب، القلق، شفاء الجروح، تحفيز الغثيان، صحة العظام وغيرها.

-شاي الأخضر: لديها مادة l-theanine + EGCG التي لديها خصائص تهدىء التوتر و الارتباك...

-الموز: لديه حمض اميني يسمى تربتوفان الذي يتحول إلى سيروتونين من اجل الاسترخاء...

-التوت الأزرق: يحمي الدماغ و خلايا العصبية من الالتهابات...

- العنب: مضادات اكسدة فعالة جداً في حماية الجهاز العصبي...

-بذور الشيا/ الافوكادو: لاحتوائهما على نسبة عالية من الاوميغا ٣ الدي يغلف السيالات العصبية و يحمي الدماغ..

،،شاركونا ما الدي تفضلوه من هذه الاطعمة😍😍😍،،
،،
،،
نهاركم سعيد 🌺
#تغذية #دبي #الإمارات #العين🇦🇪 #صحة #لياقه #سعادة #وزن

16/12/2020

.

10/12/2020

Recovery Soup: Nourishment for Flu, Colds ...

04/10/2020

.. مسأاء الخير 👩🏻‍⚕️.........................شحآاألًــــٰكم !!!؟؟؟!!!!
بعض الناس يعانون من ارتفاع ضغط الدم (High blood pressure) لسنواتٍ دونَ أن يشعروا بأي عَرَض. ولذك سمي ( بالقاتل الصامت)..
•
ضغط الدم المرتفع وغير المُراقَب يزيد من احتمالات الإصابة بمشاكل صحية خطيرة، كالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.
•
•
يتطور ضغط الدم المرتفع في الغالب على مدى سنواتٍ طويلة، وفي نهاية الأمر يظهر عند كل الناس تقريبًا.
•
•
لحسن الحظ، إن اكتشاف المرض سهلٌ جدًا، بالتالي تكون السيطرة عليه ممكنةً بمساعدة الأطباء.
•
•

فالبوست بعض الاطعمة التي تزيد معدل ضغط الدم في الجسم ويجب الابتعاد عنها :
- الملح
- الاطعمة المعلبة
- اللحوم المحفوظة ( اللانشون ، التيركي والمارتديلا....)
- السكر ومشتقاته
- المخللات
- الكاتشب
- الوجبات السريعه

‏
🍏🍉🍒🍓🍊🥦🥒🥬🌽🌶

23/09/2020

09/09/2020

~~سلاااام 👩🏻‍⚕️🌸
وجدت الدراسات الأخيرة، ان ماء الديتوكس يساعد بفاعلية في الوقاية من الأمراض و تحسين الصحة.
عند التخلص من السموم، تحتاج إلي نقع بعض الفواكهه في زجاجة مليئة بالماء حوالي 2 لتر من الماء، و تحفظ في الثلاجة لمدة 4-6 ساعات. و من الأفضل تركها لمدة ليلة لجعل الماء يمتص جميع الفوائد الغذائية الموجودة في الفاكهه.

- كما أنه يعزز من عملية التمثيل الغذائي و بالتالي يساعد في إنقاص الوزن. و لكن النتيجة مؤقتة ولا تستمر طويلاً. اتباع برامج غذائية صحيه ومناسبة لجسمك وهدفك مع وصفات ماء الديتوكس المختلفة تساعدك في الوصول إلي الوزن المرغوب فيه.
- و ايضاً من المهم لك بناء عادات غذائية صحية طويلة المدي للتخلص من العادات السيئة مثل الأكل في الوقت المتأخر من الليل و تناول الأطعمة الجاهزة و التدخين و شرب الكحول و الجلوس لمدة طويلة بدون ممارسة أي نشاط بدني.
- لذلك يوصي بتجنب هذه العادات السيئة و استبدالها بالعادات الصحية. فعليك ممارسة الرياضة 3 مرات أسبوعياً من أجل حرق السعرات الحرارية و حتى تصبح أكثر نشاطا.
- كما له فوائد صحيه اخرى كتحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، إزالة السموم من الكبد ، المحافظه على صحة البشره والجلد و التفكير السليم وبوضوح .
في البوست امثله عن كيفية إعداد وصفات لمياه الديتوكس .🍉🍇🍎🍓🍍🥦🥬💦
‏ # health

30/08/2020

يومكم سعيد 🌸
،،
،،
تمت تحديث مفهوم الطبق الصحي من دائرة الغذاء و الدواء، و بعد الابحاث تبين انه من الافضل تناول نص الطبق من خضار و ربع بروتينات و ربع الآخر نشويات 🍽
،،
،،
حيث انه الخضار عالية بالألياف..
تساعد على شعور بشبع لفترة طويلة..
غنية بالعديد من فيتامينات و معادن..
ويساعد في ضبط مستوى السعرات الحرارية خلال اليوم..
بالإضافة إلى نزول فالوزن...
،،
،،
It have been update the healthy plate from food & drug administration and it came that the healthy plate will contain half of it vegetables, quarter is protein and the other quarter is complex starch 🍽
,,
,,
As the vegetables is high with the fibers..
Help you feel full for longer period of time..
Full of vitamins & minerals...
Help in control the amount of calories throughout the day...
So it help you lose weight...
,,
,,
🇦🇪 #دبي #الامارات #صحة #تغذية #لياقة