Rajesh R

Rajesh R Health and wellness tips
Daily tips

இதயத்தை பாதுகாக்கும் உணவுகளில் ஒன்று — வால்நட்!
24/08/2026

இதயத்தை பாதுகாக்கும் உணவுகளில் ஒன்று — வால்நட்!

💰💵🤑பணக்காரர்களின் ரகசியம். கோடீஸ்வரர் சொன்னஇந்த வார்தைய கேளுங்க..!
24/08/2026

💰💵🤑பணக்காரர்களின் ரகசியம்.
கோடீஸ்வரர் சொன்ன
இந்த வார்தைய கேளுங்க..!

🛡️ Cancer அபாயத்தை குறைக்க உதவும் 3 உணவுகள்!நாம் தினமும் சாப்பிடும் உணவுகளும் நம் உடல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக...
24/08/2026

🛡️ Cancer அபாயத்தை குறைக்க உதவும் 3 உணவுகள்!
நாம் தினமும் சாப்பிடும் உணவுகளும் நம் உடல் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ❤️

#ஆரோக்கியஉணவு #உடல்நலம்

இந்தியாவுக்காக வரலாறு படைத்த மணிப்பூரின் அரிஹா! மணிப்பூரைச் சேர்ந்த 22 வயதான அரிஹா பாங்கம்பம், ஏரோபிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆச...
20/08/2026

இந்தியாவுக்காக வரலாறு படைத்த மணிப்பூரின் அரிஹா!

மணிப்பூரைச் சேர்ந்த 22 வயதான அரிஹா பாங்கம்பம், ஏரோபிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆசிய சாம்பியன்ஷிப்பில் சீனியர் பெண்கள் தனிநபர் பிரிவில் தங்கம் வென்ற முதல் இந்திய ஜிம்னாஸ்டாக வரலாறு படைத்துள்ளார்.

2026 ஆகஸ்ட் 7 அன்று நடைபெற்ற போட்டியில், அரிஹா 19.100 புள்ளிகள் பெற்று இந்த சாதனையைப் படைத்தார். பல ஆண்டுகால கடினமான பயிற்சி, கட்டுப்பாடு மற்றும் விடாமுயற்சியின் பலனாக இந்த வெற்றி கிடைத்துள்ளது.

இந்தியாவின் முக்கிய விளையாட்டுகளுக்கு கிடைக்கும் அளவிலான கவனம் ஏரோபிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு கிடைப்பதில்லை. இருந்தாலும், அரிஹாவின் இந்த வெற்றி இந்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு ஒரு புதிய அத்தியாயத்தைத் திறந்துள்ளது.

20/08/2026

ராத்திரி தூக்கம் வரலையா? சளி, ஜலதோஷம் அடிக்கடி வருதா? ஸ்கின் ஆரோக்கியமா இல்லையா? இந்த ஒரு பழத்த தினமும் சாப்பிட்டா இதெல்லாம் தீரும்

🍋 எலுமிச்சை + இஞ்சி — மருத்துவப் பயன்கள். #இயற்கைமருந்து #ஆரோக்கியம் #நல்வாழ்வு #இஞ்சி #எலுமிச்சை
20/08/2026

🍋 எலுமிச்சை + இஞ்சி — மருத்துவப் பயன்கள்.

#இயற்கைமருந்து #ஆரோக்கியம் #நல்வாழ்வு #இஞ்சி #எலுமிச்சை

📖மஹாபாரதத்தில் எனக்கு மிகவும் பிடித்த வசனம்..
20/08/2026

📖மஹாபாரதத்தில் எனக்கு மிகவும் பிடித்த வசனம்..

புற்றுநோயை முற்றிலுமாகத் தடுக்கும் ஒற்றை உணவு என்று எதுவுமில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் புற்றுநோய் வரு...
20/08/2026

புற்றுநோயை முற்றிலுமாகத் தடுக்கும் ஒற்றை உணவு என்று எதுவுமில்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் புற்றுநோய் வரும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம் (ACS) போன்ற முன்னணி மருத்துவ அமைப்புகள் கூறுகின்றன.

புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டிய முக்கிய உணவுகள் இதோ:

காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் (Vegetables & Greens)பரக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், காலிபிளவர்: இவற்றில் உள்ள 'சல்ஃபோராபேன்' (Sulforaphane) போன்ற சேர்மங்கள் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுத்து, புற்றுநோய் செல்கள் வளர்வதைக் குறைக்கின்றன.

பொறுப்புத் துறப்பு (Medical Disclaimer):

இங்கு வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையோ அல்லது புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையோ அல்ல. ஏதேனும் ஆரோக்கிய குறைபாடுகள் அல்லது உணவுமுறை மாற்றங்களுக்கு, உங்கள் தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனைப் பெறவும்.

19/08/2026

🩸 🩸உடம்புல ரத்தம் குறைவா இருக்கா? ரத்தசோகை இருக்கா?

மாதுளை பழத்தின் நன்மைகள் (இரத்தம் மற்றும் உடலுக்கு)
இரத்த சிவப்பணுக்களை அதிகரிக்கும், இரத்த சோகைக்கு (anemia) நல்லது - இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் C நிறைந்தது

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், கொழுப்பை (cholesterol) கட்டுப்படுத்தும்
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் - வயதாதலை தாமதப்படுத்தும்
ரத்த அழுத்தத்தை (BP) சீராக்க உதவும்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை (immunity) அதிகரிக்கும்

ஜீரணசக்தியை மேம்படுத்தும், மலச்சிக்கல் குறைக்கும்
சருமத்திற்கும் முடிக்கும் நல்லது
எப்போ குடிக்கலாம் (When)
காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது காலை உணவுக்கு முன் சிறந்தது
இரவு தூங்கும் நேரத்தில் தவிர்ப்பது நல்லது (ஜீரணிக்க நேரம் ஆகும்)
எவ்ளோ குடிக்கலாம் (How much)
ஒரு நாளைக்கு ஒரு பழம் (அ) 150-200ml சாறு போதும்

தினமும் தொடர்ந்து குடிப்பதை விட வாரத்தில் 4-5 நாட்கள் போதுமானது

யாரு குடிக்கலாம் (Who should)

இரத்த சோகை உள்ளவர்கள்
இதய நோய் ஆபத்து உள்ளவர்கள் (மருத்துவர் ஆலோசனையுடன்)
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவானவர்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் (மிதமான அளவில், நல்லது)

யாரு குடிக்க கூடாது (Who shouldn't)

குறைந்த ரத்த அழுத்தம் (Low BP) உள்ளவர்கள் - அளவுக்கு அதிகமா குடிக்கக்கூடாது
சர்க்கரை நோய் (Diabetes) உள்ளவர்கள் - அளவோடு, மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் மட்டும் (சாறில் சர்க்கரை அளவு அதிகம்)
சில மருந்துகள் (BP மருந்து, ரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்து) சாப்பிடுபவர்கள் - மருத்துவரிடம் கேட்டு குடிக்கவும்
அலர்ஜி உள்ளவர்கள்

அறுவை சிகிச்சைக்கு (surgery) முன் சில நாட்கள் தவிர்ப்பது நல்லது (ரத்தம் மெலிவதால்)

செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வயிற்று உப்புசத்தை குறைக்க உதவுகிறது!சோம்பு விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து அல்லது கொதிக்கவைத்து குட...
19/08/2026

செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வயிற்று உப்புசத்தை குறைக்க உதவுகிறது!

சோம்பு விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து அல்லது கொதிக்கவைத்து குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாயுத்தொல்லையை குறைக்க உதவுகிறது, உணவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் வயிற்று அசௌகரியத்தை தணிக்க உதவுகிறது, உடலுக்கு தேவையான சில ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறைக்கு ஒரு நல்ல சேர்க்கையாக இருக்கிறது. 🌿

Disclaimer: இது பொதுவான ஆரோக்கியத் தகவல் மட்டுமே. சோம்பு எந்த நோயையும் குணப்படுத்தும் மருந்தாகாது. ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை அல்லது தொடர்ந்து மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர்கள், தினசரி பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.

#சோம்பு #சோம்புநீர் #ஆரோக்கியம் #ஆரோக்கியஉணவு

Address

United Arab Emirates

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rajesh R posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed clinic?

Share