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12/09/2022

Iniciando a semana com tudo e fotinhaa pra lembrar de não desistir 🦾

Que nessa semana possamos viver um novo começo, com as energias renovadas e focadas nos objetivos que desejamos almejar.

Uma excelenteeeee semana para todos (as) nós 💛

17/02/2022

TBT com a parceira de treino de todos os dias ❤️🚀🚀

17/12/2021

Sextouu 🚀🚀 e não pode faltar no último treino da semana eim 💪🏻

Ame o processo!! ❤️

13/12/2021

🤔Não existe nenhuma evidência demonstrando que o consumo do ovo piora o perfil lipídico!

O ovo é considerado o segundo alimento mais completo ✅ uma das melhores fontes de proteína da alimentação, além de ser muito versátil. 👏🏻

Um estudo publicado em 2019 mostrou que não teve diferença no perfil lipídico entre indivíduos que consumiam 1 ovo e entre indivíduos que consumiam > 4 ovos ao dia.

O que mais causa o aumento do colesterol é o consumo exacerbado de carboidratos refinados e açúcares pelo aumento da insulina que aumenta a síntese endógena de colesterol.

E vc? Quantos ovos consome ao dia?
Me: 5 ovos 😋

Referências:
Abdollahi AM, Virtanen HEK, Voutilainen S, Kurl S, Tuomainen TP, Salonen JT, Virtanen JK. Egg consumption, cholesterol intake, and risk of incident stroke in men: the Kuopio Ischaemic Heart Disease Risk Factor Study. Am J Clin Nutr. 2019

22/11/2021

Se a quantidade de nutrientes é mínima e a quantidade de açúcar a ser usada deve ser mínima também, por que tentar encontrar benefícios no açúcar ?

Comenta aqui se você não come nada sem açúcar👇🏻

11/11/2021

✨Tbt desse ensaio 😍😍

Fim de semana está chegando junto com o feriado e seu corpo não sabe disso, então não ache que vc pode tudo.

👉🏻Mantenha o equilíbrio, não deixe de comer saudável, varie formas de preparo dos alimentos para não ser monótono, não esqueça de consumir frutas, legumes, aaah e não esqueça de beber água 🍶🚰

Se permitir é diferente de se entupir 💛

🎯Comenta aqui como você quer estar em 2022👇🏻

13/10/2021

Posso substituir a fruta pelo suco?? 🤔

Quando comemos a fruta consumimos também uma maior quantidade de nutrientes, fibras e vitaminas presentes no bagaço e sementes, auxiliando também na melhora do intestino e aumentando a saciedade.
Já para consumir um copo cheio de suco utilizamos mais do que uma unidade de fruta, aumentando o consumo de calorias e perdendo parte dos nutrientes.

Mas então o suco é proibido?

Claro que não!! Mas sempre que puder priorize as frutas, f**ar bebendo suco pode prejudicar seu processo de emagrecimento (ainda mais se adicionar o açúcar) 😉

07/10/2021

Se você quer comprar um whey de qualidade e não sabe como escolher 🤔🤷‍♀️👇🏻👇🏻

Confere esse post que você vai f**ar expert haha 😉

24/09/2021

Bommm diaaa mundoo 🌍

Tem dias/épocas das nossas vidas que estamos desanimadas, já nem sabemos mais o que é importante, nem qual o nosso propósito e vamos empurrando com a barriga a nossa vida, mas a gente não tem uma segunda chance, a vida é agora!
Qual impacto você quer promover no mundo?

Tenha isso claro na sua vida e assim f**a mais fácil determinar quais os próximos passos e ir atrás dos seus sonhos, não se deixe para depois ✨🍃
A prioridade da sua vida precisa ser você! 🖤

22/09/2021

▪️E vc já ouviu falar que o leite não faz bem à saúde?? 🥛

31/05/2021

🎯Como evitar a flacidez??

O grande medo das pessoas é emagrecer e f**ar flácido, pq não adianta emagrecer e continuar insatisfeito com o seu corpo. Por isso trouxe os principais passos para te ajudar a evitar a flacidez.

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