Diyetisyen Meryem Satılmış

Home
Diyetisyen Meryem Satılmış

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Meryem Satılmış, Nutritionist, .

02/03/2021

KAKAOLU FİT PETİBÖR 🍪
Minikler de çok sevecek süte, çaya batırmalık🥳
Evde daima kavanozda durması gereken bisküviler olur ya hani işte ondan..
Malzemeler 🛒
•2 su bardağı evde olan herhangi bir un ben tam buğday unu kullandım, yulaf unu da çok iyi oluyor
•½ su bardağı süt veya badem sütü veya su
•3 yemek kaşığı zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı
•1 yemek kaşığı kakao
•3 yemek kaşığı pekmez veya keçiboynuzu özü
•½ çay kaşığı karbonat veya kabartma tozu
Yapılışı;
Tüm malzemeler karıştırma kabına alınır ve kurabiye hamuru elde edene kadar yoğrulur. Ayrıca çok tatlı seviyorsanız keçiboynuzu özünün miktarını artırabilirsiniz. Sonrasında incecik açılır. Elinizle de açabilirsiniz ben iki yağlı kağıt arasına hamuru koyup merdaneyle açtım .Hemen açılıyor zaten. Çok ince açmanız kıtır kıtır olması için önemli. Sonrasında çay bardağıyla şekil veriyoruz. Yağlı kağıt serili tepsiye dizip 170 derecede 12-15 dakika pişiriyoruz. Baktınız pişerken kabarıyor pişme esnasında fırından 2 dakikalığına çıkartın, hemen bir su bardağının altıyla kurabiyelerin üzerine baskı yapın ki yatışsın iyice. Sonra hemen pişiyor zaten..
Afiyet olsun 😋
—•—
Ara öğününüz de kahvenizin yanına 2 adet çok yakışır 🍪
—•—
☕🍪

28/02/2021

Herkese merhabalar uzun bir aradır buraları boşladığımın farkındayım ama sizlerin çok sevdiği bir postla karşınızdayım 💁🏻‍♀️.
—
Benim çocukluğum tam bir sarma canavarı olarak geçti. Canım aile bireylerim ben gelirsem kesin sarma yaparlardı ❤️. Bu hala değişmedi gerçi ama olsun 🤩 Haydi sarma severler bu postta 🙋🏼‍♀️.
—
Üniversite sıralarında beslenme değişimlerinde ilk duyduğum da beni en çok şaşırtan değişim sarma olmuştu? Neden mi ? Çünkü
“3 adet sarma = 1 dilim ekmek”miş .😳
—
Sarma seven ben ise diyet listelerime 10 adet sarma + bolca salata + ayran veriyorum 😉. Eğer doymazsan da öğününe sebze yemeği ekle diyorum 😅. Tabi o öğünde ne yapıyoruz ekmek, çorba,pilav,makarna tüketmemeye özen gösteriyoruz 💫.
—
Haydi sarma severleri göreyim 🙋🏼‍♀️ Ve yorumda buluşalım ❤️
—

21/02/2021

Herkese merhaba🙋🏻‍♀️ Hafta sonu olurda ben sizler için mutfağa girmez miyim? Tabi ki girerim 🥳🥳 Bugün sizler için sağlıklı havuçlu toplar denedim 🥰👩🏻‍🍳
—
HAVUÇLU TOPLAR🥕
Malzemeler
◽2 adet orta boy havuç🥕
◽10-11 adet orta boy hurma
◽6 adet ceviz
◽1 çay kaşığı tarçın
◽3 dolu yemek kaşığı yulaf🌾
◽1 tatlı kaşığı zeytinyağı
—
Yapılışı 👩🏻‍🍳
Öncelikle 1 saat kadar kaynamış suda hurmaları yumuşayana kadar bekletiyoruz. Daha sonra havuçları🥕 rendeliyoruz ve zeytinyağında kısık ateşte soteliyoruz. Yulafları un haline gelene kadar rondodan geçiriyoruz. Daha sonra sotelediğimiz soğuyan havuçları, hurmayı, yulafı ve tarçını rondodan püre kovanına gelene kadar geçiriyoruz. Daha sonra cevizleri ekleyip tekrar rondodan geçirip şekil veriyoruz. Son olarak bütün harçı karıştırıp yuvarlak şekil verip üzerini hindistan cevizi tozu, beyaz çikolata ve bitter çikolata🍫 ile kapladım. Yuvarlak şekil verdikten sonra 1 saat kadar buzluyla bekletirseniz çikolataya bulamak daha kolay olur👍🏻 Çikolataya ve hindistan cevizi tozuna buladıktan sonra 30 dk kadar buzdolabında bekletip tüketebilirsiniz. Afiyet olsun🥰
—
Mutlu hafta sonları 💫☺️
—

20/02/2021

arası canım aşırı tatlı çekmiştir ve bende fit Waffle 🧇 yapmışımdır 👩🏻‍🍳

Hemde yapımı sadece 2 dk olup tatlı krizine kesin çözüm bir tarif 🥳🥳

1 adet karabuğday patlağı yada pirinç patlağının üzerine 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi + 4 ince dilim muz 🍌 + biraz nar + ve isteğe bağlı olarakta eritilmiş bir kare bitter çikolata 🍫

19/02/2021

Kışların vazgeçilmezi salep ☕️

Sağlıklı beslenme programlarında ve benim diyet listelerimin en başında yer alan salep ☕️

Haftada 1 kez ister ikindi ara öğününde ister akşam yemeğinden sonra ara öğünüm de gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz 🌟

Ben şimdi salebimi aldım ve hafta içinin yorgunluğunu bırakıyorum 🥰

Mutlu hafta sonları ✨💫

07/02/2021

Herkese musmutlu pazarlar 🌞

“Bazı günler hanı diyoruz ya yemek yemeye vaktim yok”diye. İşte öğün atlatmayan bir tarif. Ev yapımı “GRANOLA “ ile karşınızdayım 👩🏻‍🍳

Malzemeler 📝
🌾2 su bardağı yulaf
🥥Dilediğin kuruyemiş ( dut kurusu, kuru üzüm, fındık, ceviz, fıstık )
Ufak bir tavsiye !! Ben çiğ kuruyemiş kokteyl karışımı ile yaptım .😌🌟
🍯 4 yemek kaşığı bal yada pekmez

Yapılışı 👩🏻‍🍳
Yulafı, kuruyemişleri, pekmezi hepsini bir kapta homojen bir şekilde karıştıralım ve yağlı kağıtlı fırın tepsisine serelim. 180 derecelik fırında 5 dk ara ile fırında kaşık yardımıyla karıştıralım. Fırından fırına değişiklik göstermekle birlikte 20 dakika da hazır 👌🏻. Afiyet olsun 😋.

İster kahvaltıda ister öğle yemeğinde ister ara öğünde süt yada yoğurt ile güzel bir öğün olur 😋👌🏻

06/02/2021

Tam bu havalara ve hafta sonuna yakışan bir lezzet 🍂🧡
“Elmalı Tarçınlı Fit Kek “ 🍎
——•——
Malzemeler 📝
🥚 2 yumurta
🥛 1/2 su bardağı süt
🫒1/4 su bardağı zeytinyağı
🍯 4 yemek kaşığı bal yada pekmez
🔸1 paket kabartma tozu
🔸1 paket vanilya tozu
🔸1.5 su bardağı tam buğday unu
🔸1 çay kaşığı tarçın
Üzeri için;
🍎2-3 kırmızı elma
🔸1 Tatlı kaşığı tarçın
——•——
Yapılışı 👩🏻‍🍳
Öncelikle yumurta ile balı çırpalım. Çırptığımız karışıma sütü, zeytinyağı, unu, kabartma ve vanilya tozunu ve tarçını koyup tekrar çırpalım. Çırptığımız iç harcı yağlı kağıtlı borcama koyalım. Daha sonra üzerine doğrayıp tarcınladığımız karışımı üzerine serpelim ve 180 derecede üzeri kızarana kadar pişirelim. Afiyet olsun✨
——•——

05/02/2021

Simitsiz diyet olmaz 🥯 Hele ki yarın hafta sonuysa gelsin hepinize benden bir simit 🥯

1 simit = 4 dilim ekmek 🍞!!

Haftada 1 kez ister kahvaltıda ister öğle yemeğinde ayran ile 1 yada 1/2 adet tüketerek bir öğün yerine geçebilir 🥳

Şimdiden hepinize iyi hafta sonları

Unutmadan! beslenmen de yasak yok denge var ☘️☀️

diyet

31/01/2021

Beş kahvelerinizin ve ara öğünlerinizin vazgeçilmezi , anında tatlı krizini kesecek bir lezzet olan fit browni intense ile karşınızdayım efendim 👩🏻‍🍳👌🏻
———•———
Malzemeler 📝
🔸7 adet hurma,
🔸1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi,
🔸1 yemek kaşığı kakao
🔸Üzeri için isteğe bağlı bitter çikolata 🍫
———•———
Yapılışı 🥣
Hurmalarımızı sıcak suda 10 dk bekletip daha sonra robottan çekiyoruz . Daha sonra fıstık ezmesini ve kakaoyuda koyup harmanlayıp , şekil veriyoruz ve biraz dolapta dinlendiriyoruz. O sırada bitter çikolatamızı benmari usulü eritiyoruz ve brownilerimize buluyoruuz ❤️ .Biraz buzdolabında donduralım vee hazır! Afiyet, bal olsun 😍😋
———•———

30/01/2021

Bu nasıl bir kraker hem lezzetli hem de pratik daha ne olsun efendim 🥳🤓. ister öğünde ekmeğinin yerine ister ara öğününde kefir yada peynirinin yanına eşlik eden hepsi bir arada leziz kraker 😋 Lafı fazla uzatmadan gelsin tarif 👩🏻‍🍳
———•———
📝 Malzemeler
⭐ 2 su bardağı organik tam buğday unu
⭐ 1 çay kaşığı öğütülmüş Himalaya tuzu yada tuz
⭐ 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal
⭐ 2 silme yemek kaşığı çörek otu
⭐ 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
⭐ 1 yemek kaşığı organik elma sirkesi
⭐ 1/2 su bardağı oda sıcaklığında içme suyu
———•———
▶️ Hazırlanışı
1- Su ve sirke hariç bütün malzemeleri derin bir kabın içinde iyice harmanladım. Ardından içine su ve sirkeyi ilave ettim ve güzelce yoğurdum. Hamurumu 10 eşit parçaya böldüm ve her birini künt yaptım.🤤
2- Tezgah üzerinde ellerimle gel gitler yapıp bu küntleri uzun çubuklara dönüştürdüm.😁💁🏻‍♂️ (Arzuya göre boyları kısaltılabilir.)
3- Çubuklarımı yağlı kâğıt serdiğim tepsiye yerleştirdim. Önceden ısıttığım 220 derecelik fırında çubuklarım altın rengine dönünceye kadar yaklaşık 20 dakika pişirdim. Soğuduktan sonra servis ettim.😍
(Not-1: Çubuklarınız ne kadar ince olursa o kadar kıtır olur.)
(Not-2: Pişme ve soğuma aşamasından sonra çubuklarınızı temiz bir beze sarıp ardından kilitli poşette tutarsanız uzun süre tazeliğini koruyacaktır.)
(Not-3: Aruzuya göre glütensiz un alternatiflerini deneyebilir; içine ay çekirdeği, chia ve keten tohumu da ekleyebilirsiniz.)
———•———
1 adet fit kraker = 1 dilim ekmek yerine geçer 👌🏻
———•———
Şimdiden deneyen herkese afiyet olsun 😋. Yaptığınız da benimle paylaşmayı unutmayın olur mu ?🤩
———•———

30/01/2021

Ahhh canım danışanlarımın yemek çizelgelerini yada kaçamaklarını sorguladığım da hep bir çiğ köfte mazisi görüyorum 🤩🤩 Eee o zaman gelsin sağlıklı beslenme programında çiğ köfte kontrolü🤓
—
3 adet çiğ köfte = 1 dilim ekmek
—
Ee o zaman 6-7 adet çiğ köfte +yanına bolca yeşillik +1 su bardağı ayran harika bir öğün olur 😋💯
—
İçinizden bir ses ama çiğ köfteyi ben dürüm 🌯 ile yerim diyorsunuz değil mi ?
1 adet lavaş 🫓 = 3 dilim ekmek olduğu için çok fazla lavaş ile tercih etmesek güzel olur 👍.
—
Ama bir kere olsun tam olsun diyorsan o zaman gün içinde ekmek, çorba, pilav,makarna , börek, mantı yanı karbonhidratı azaltabilirsiniz 🌟☘️
—
Peki ne kadar sıklıkta tüketelim derseniz ?çok severseniz haftada yada 2 Haftada bir tüketebiliriz !🤞🏻
—

24/01/2021

Pazara yakışır bir lezzet hem de istediğin kadar tüketebiliyorsun 🥳🥳 Hemde sebze sevmeyen çocuklardan tam not aldı 💯👌🏻.

Kış malzemeli fit börek 🥐

📝 MALZEMELER
☘️1 dal pırasa (isteğe bağlı olarak miktarı arttırabilirsiniz 🤞🏻)
🥕 2-3 adet havuç (isteğe bağlı olarak miktarı arttırabilirsiniz 🤞🏻)
🥚 3 adet yumurta
🧀 1 çay bardağı kadar rende kaşar peyniri yada normal peynir yada lor peyniri
☘️2 yemek kaşığı yulaf unu veya tambuğday unu
🧂 1 çay kaşığı tuz, karabiber
🥄 1 tatlı kaşığı kabartma tozu

Yapılışı 👩🏻‍🍳
Havucu rendeliyoruz. Pırasaları minik minik kesiyoruz. Tavada ister 1 yemek kaşığı yağ ile ister çok az su ilave ederek kavuruyoruz (yaklaşık 7-8 dk).Diğer malzemeleri çırpıp karışıma döküyoruz ve yağlı kağıtlı borcama koyup 180 derecede 25-30 dk kadar pişiriyoruz. Deneyen herkese afiyet olsun 😋

Kahvaltıda gönül rahatlığıyla 1 dilim ekmeğinizin yerine 2 dilim börek tüketebilirsiniz. 🥳🤞🏻

Address

Website

https://www.meryemsatilmis.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Meryem Satılmış posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Meryem Satılmış:

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

Diyetisyen Meryem Satılmış

02/03/2021

28/02/2021

21/02/2021

20/02/2021

19/02/2021

07/02/2021

06/02/2021

05/02/2021

31/01/2021

30/01/2021

30/01/2021

24/01/2021

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Listing takedown request